糖尿病患者のヨガの利点
高血圧、ストレス、肥満は、糖尿病の人の一般的な要因です。実際、糖尿病患者の50％は高血圧であり、糖尿病の合併症が大きくなります。、血圧を下げて体重を減らし可能な限りストレスを軽減しようとするために、健康的なライフスタイルを持つことが重要です運動は、これを行うための最良の方法です。特にヨガのような影響力の低いエクササイズです。その結果、多くの医師や糖尿病センターが糖尿病にヨガを推奨しています。
定期的なヨガの練習は、血圧を抑えるのに役立つだけでなく、グルコースレベルを改善し、インスリンの感受性を高め、血糖値を低下させます。さらに、インスリンは体重増加を引き起こす可能性があります。これは、糖尿病の人にとって問題です（特に2型）。これはインスリンが働いており、糖尿病が制御されていることの兆候ですが、問題でもあるため、体重増加を抑えることは必須です。定期的な運動と健康的な食事は、これを行う重要な方法です。ヨガは、これらの両方のことを助けます。減量とマインドフルな食事ヨガも糖尿病にも最適であるというのは理にかなっています。
ヨガとは何ですか？
ヨガのサンスクリット語の翻訳は、団結、参加、または添付を意味します。また、接触、接続、方法、およびパフォーマンスを意味することもあります。 6世紀の古代哲学者とサンスクリット語の翻訳者パニーニによれば Yujir Yoga （bindする）またはYujSamādhau （集中する）。ヨガを練習するという文脈では、多くの人がYujSamādhauの視点がAsana （ヨガのポーズ）とは対照的に普及していると信じています。集中力とマインドフルネスが重要な要素であるため。実際、パタニャリ（1.2）の古代のヨガ・ストラは、「ヨガは心の活動の抑制」であると述べています。要するに、ヨガには単純なまたは決定的な意味は、自分自身とあなたの環境を認識することは、始めるのに良い場所です（つまり、マインドフルネス）。
西洋では、ヨガは主に運動の一形態として使用され、体をいくつかのポーズに入れ、あるポーズから別のポーズへの動きを息と組み合わせることに焦点を当てています。意図は、強度、柔軟性、バランスを高め、幸福感を高める。瞑想も含めることができます。瞑想は糖尿病にとって素晴らしいことです。血圧と心拍数を大幅に低下させるためです。実際、研究では、3か月の瞑想コースに参加した学生は、トレーニングに参加していない人よりも血圧率が大幅に低いことがわかりました。ケンタッキー大学の内科で完了した別の研究マインドフルネス瞑想がストレスや心臓発作、脳卒中、高血圧のリスクを軽減するのに役立つと。これにより、血圧が低下します。
糖尿病とマインドフルネス
マインドフルネスはヨガの本質です、それは基本的に、自分自身に自分自身を認識するように教えることを意味します。思考、動き、感情はすべて、瞬間から瞬間から見られ、判断や計画はありません。また、対処メカニズムであり、糖尿病管理に非常に効果的なメカニズムでもあります。 糖尿病の人が病気に同意し、はるかに落ち着いた方法でそれに対処するのを助けます。マインドフルネスはまた、糖尿病の人々がストレス、うつ病、不安によりよく適応するのを助け、 - 場合によっては、これらの症状を排除するのに役立ちます。
否定的な思考や感情を避け、それらを満足や幸福の感情に置き換えることで、ストレス、不安、うつ病のようなものは扱いやすくなります。糖尿病に関しては、人々が現在に集中するのに役立ち、それを変えようとするのではなく、自分が感じていることを受け入れることができます。と糖尿病の人々がしばしば直面する精神的不安をサポートするのに効果的ですまた、 2型糖尿病患者の血糖コントロール、体重、血圧を改善することも臨床的に証明されてい
ヨガはどのようにして糖尿病と戦うのを助けることができますか？
現在、多くの研究がヨガを示しています（両方 アーサナ そして 瞑想）糖尿病と戦うのを助けるための素晴らしい選択肢です。 高血糖レベルを低下させ、血糖コントロールを助けることができます。さらに、ヨガはストレスを制御するのに役立ちます。これは、血糖値の上昇も低下するのに役立ちます。 アーサナ, プラナヤマ (呼吸運動）そして瞑想は、糖尿病と戦うための簡単で経済的な方法です。それをするだけではありません 血糖コントロールを支援します、しかし、それはまた、全体的な生活の質を向上させます。さらに、 ヨガはリスクを減らすのに役立ちます 心血管疾患、インスリン抵抗性症候群を減らす可能性があります。インスリン抵抗性症候群は、あなたの体が自然に作るインスリンに反応しないことを意味し、それが血糖値の増加を引き起こします。これにより、2型糖尿病が生じる可能性があります。これは、血圧と血糖値の両方に役立つため、ストレスホルモンの調節を支援することです。
ヨガセッションを1回だけ行った後でも、血糖値が低下します。実際、 研究は、わずか10日間のヨガの練習の後、糖尿病患者に目に見える変化が見られることを示しました。彼の研究はまた、ヨガがストレスホルモンと炎症を軽減するのに役立ち、それがインスリン抵抗性を低下させることを示した。彼は、ヨガを日常生活に持ち込んだ糖尿病の人は、それが非常に有益だと思う。
プラナヤマ
プラナヤマは、呼吸を制御する習慣です、これは私たちのプラナ（生命力）の供給です。サンスクリット語では、の拡張に翻訳されます プラナ （生命力）、または、呼吸制御。 プラナヤマ 集中力を支援するためのヨガの規律としてインドで生まれました。さまざまな形があります プラナヤマ、それぞれが、さまざまな方法で体と心の浄化、落ち着き、またはリラックスに取り組んでいます。
プラナヤマは、ストレス関連の障害の治療において、血糖レベルと全体的な生活の質の制御に非常に有益です。、インドのニューデリーにある全インド医学研究所の内分泌および代謝局によって行われた研究で証明されました研究の人々の半分は、糖尿病の標準治療を受け、残りの半分は典型的な治療に加えて定期的にヨガの呼吸を実践していました。 プラナヤマを実践したグループは、生活の質に大幅に改善されました。
ヨガ・ニドラ
これは、目を覚まして眠ることの間にどこかにある意識の状態です。あなたの体は完全にリラックスしており、あなたはあなたの内なる自己にますます気づきます。焦点が必要であるため、瞑想とは異なりますが、単一の焦点のみです。あなたはあなたの感覚の4つの軽い分離の状態にあり、1つ（聴覚）だけが指示を聞くために接続されています。ヨガ・ニドラ（ヨガのの目標は、深いリラクゼーションと瞑想的な意識の状態です。これは、完全な意識を維持しながら、最も深い形のリラクゼーションの1つであり、糖尿病と戦うのに役立つ素晴らしい方法です。
マディヤプラデシュ州レワのSSメディカルカレッジ（インド）の生理学部は、 41人の糖尿病患者における血糖値に対するヨガニドラの効果を評価する研究すべての参加者は経口低血糖であり、そのうち20人は毎日30分間ヨガニドラを練習していました。 ヨガニドラを練習した患者の間で平均血糖値に有意な変化がありました。
ヨガ・アサナ
ヨガの物理的側面は、糖尿病の人々の生活を改善し、それと戦うのを助けます。 運動（食事と投薬とともに）は糖尿病管理の基礎でした. ヨガ・アサナ 膵臓細胞を若返らせ、体重減少を促進し、筋肉を運動させ、精神的態度を改善するため、糖尿病患者にとって大きな運動としてしばしば言及されます。基本的に、 特定のヨガの姿勢は、インスリン産生ベータ細胞の産生を促進し、筋肉細胞のグルコース取り込みを増加させ、体重制御を改善し、糖尿病に対処する際に適切な精神的アプローチを作成するのに役立ちます.
ヨガ・アサナは、あなたの人生のあらゆる側面にバランスと健康をもたらすのに役立ちます。肉体的、感情的、精神的、精神的に。そのため、従来の筋力トレーニング体制と有酸素運動に代わる魅力的な代替品です。さらに、それは非常に少ない機器であなたの家で正しく行うことができます。他の多くの形態の運動ほど激しいものではありませんが、同じくらい多くのカロリーを燃やし、内側と外側の両方で気分を良くすることができます。
糖尿病のヨガの実践に関してはヨガが血糖コントロールに大きな影響を与えることを証明するための多くの研究があり、その結果、糖尿病の管理に有益です。これらの研究（ユニバーシティカレッジオブメディカルサイエンスとデリーの第一人者のテグバハドゥール病院の生理学科で行われた）は、 13の特定のヨガアサナを行った後、空腹時グルコースレベルの有意な減少
ヨガは糖尿病を治すことができますか？
ヨガは、ストレス腺や膵臓など、糖尿病に関与している主要な腺を若返らせることで機能します。上記のように、特定のヨガの位置は膵臓細胞を若返らせたり、ストレスを軽減したりする可能性があります。また、糖尿病患者がストレス、悪い食事、感情的な不均衡などが幸福と糖尿病に及ぼす影響を認識することにより、彼らの全体的な方法を制御するのに役立ちます。とはいえ、ヨガは糖尿病を治すことができますか？
インド、インド、ワシントンDCのパトナヨガ研究所のディレクターであるプルゲンダ・シンハ博士は、「ヨガの治療は膵臓や内分泌系の他の腺の正常な機能を回復すると述べています。これらの腺が適切に機能し始めると、個人は糖尿病性障害の完全硬化であり、彼の健康は正常なレベルに戻ります。」彼はまた、最初は患者は糖尿病患者を服用し続けるべきだと付け加えたが、3週間の定期的な診療の後、徐々にそれを減らすことができ、最終結果はそれを完全に停止することである。
彼は、インドヨガ研究所で糖尿病患者を治療し、約3か月後に完全に治癒したことを発見しました。糖尿病の薬用治療により、糖尿病患者は、膵臓がもはや生成しないが、実際には疾患を治すことはないインスリンを与えます。
膵臓の仕組み
膵臓は、小腸の隣の腹部にある腺です。インスリンを血流に生成して放出し、体がエネルギーのために食物をどのように使用するかを制御するのに役立ちます。また、体のグルコースレベルも調節します。インスリンは、エネルギーに使用されるために、血液からグルコースを筋肉に動かします。また、肝臓がグルコースを吸収し、必要なときに保管するのに役立ちます。
1型糖尿病は、免疫系が膵臓のベータ細胞を攻撃すると発生し、それらがもはやインスリンを生成しなくなります。 2型糖尿病は、体の脂肪、筋肉、肝臓の細胞がグルコースを処理できないときに始まります。膵臓は余分なインスリンを生成することで反応しますが、最終的にはそれを十分に生成することはできません。その結果、体はもはや自然に血糖値を制御できなくなります。
ヨガと膵臓
ほぼすべて ヨガポーズ さまざまな臓器や腺に何らかの治療効果があります、膵臓を含む。内分泌系の正常な機能を復活させるのに役立つアーサナを選択することにより、膵臓の正常な機能を回復するのを助けることができます。最初は、簡単に実行できるアーサナに固執することが最善であり、エネルギーレベル、柔軟性、強度が向上するにつれて進行することが最善です。後で糖尿病に最適なヨガのポーズについて詳しく説明します。
糖尿病に最適なヨガのスタイルは何ですか？
定期的なヨガの練習は、血糖値を下げ、膵臓を刺激し、血圧を下げるのに役立つことを知っています。ヨガは、減量にも優れていることが証明されています。と 肥満は糖尿病の主要な貢献原因です、減量のヨガは間違いなく役立ちます 糖尿病管理。しかし、そうで ヨガの多くのスタイル 今日、糖尿病に最適なヨガのスタイルを知ることは困難です。
ハタヨガ
これは、ゆっくりとしたスタイルのヨガで、基本に取り掛かります。実際、西部で実践されているほとんどの物理的なヨガはに基づいています ハタヨガ、しかし、それらをすべて独自のスタイルにするための微調整があります。ハタは、ヨガのポーズに移動しながら、呼吸も制御することによって行われます。すべての動きには吸入または息を吐きます。 アーサナ （通常は5つの呼吸用）。 ハタ 穏やかな練習であるため、初心者や糖尿病の人にとっては素晴らしいです。さらに、何百もの異なるポーズがあります ハタ、そのため、さらに柔軟で強力になるにつれて、さらに進行し、より困難なポーズを追加できます。
iyengarヨガ
iyengarヨガ 正確な実践であり、アラインメントと解剖学的詳細が非常に重要です。ヨガのポジションは長い間助けられているため、他の多くのスタイルのヨガよりもセッションではポーズが少なくなります。 iyengar 小道具は頻繁に使用されるため、怪我をしている人に最適です。それは、強度、安定性、弾力性、意識を構築するヨガです。それはハタヨガの一形態であり、組み合わされています アーサナ そして プラナヤマ 200以上のポーズと14を通じて 呼吸技術。これらは、完全な初心者から高度なヨギに至るまで、この穏やかな練習を簡単に進めることができます。糖尿病のヨガをするときは素晴らしいです。
修復ヨガ
修復ヨガはiyengarヨガが、より遅いペースです。実際、それはすべて減速することです。修復的な練習中は5〜6個のASANAこれにより、完全にリラックスしてポーズに陥ることができます。前方の曲がり、軽いねじれ、穏やかなバックベンドが含まれます。これらはすべて、多くの小道具で行われます。実際、あなたがどれほど柔軟であるかに関係なく、小道具を使用せずに修復的なヨガのポーズは行われません。全体のポイントは、完全にリラックスして、各ポーズに有機的に深く落ちることです。それはストレスを減らすのに最適なまろやかなクラスであり、完全な初心者にとっては素晴らしい出発点です。
ヴィニヨガ
これは、科学と通常の動きに基づいたヨガ療法の一形態です。ポーズは長期間保持され、各アーサナ。各動きは呼吸に接続され、内なる認識を生み出します。 Viniyogaは、あなたの体が動いて機能している方法を認識させ、コアの安定性に多くの焦点を置いています。遅いペースで動く人に最適なゆっくりと瞑想的な練習です。
ヨガが2型糖尿病の管理にどのように役立つか
それは秘密ではありません 中程度の運動は、糖尿病の人に最適です、しかし、ストレスを制御しています。ヨガは肉体的でマインドフルな実践です。それは私たちが中心的でマインドフルで落ち着いていることを助け、それが血糖値のバランスを保つのに役立ちます。私たちはそれを確実に知っています ヨガ・ アサナ 膵臓の通常の手術を回復するのに役立ちます。そのため、2型糖尿病の管理を支援することをお勧めします。
2型糖尿病
世界には糖尿病とともに住んでいる3億7,100万人以上の人々がいます。その90％は2型糖尿病を患っています。この形の糖尿病は、体がグルコースを代謝できなくなったときに起こります。これにより、高レベルの血糖につながり、体の臓器に非常に損害を与える可能性があります。 2型糖尿病の人は、体が生成したインスリンを効果的に使用することができません。これにより、血糖値が上昇し、膵臓のインスリン産生細胞に損傷をもたらす可能性があります。 2型糖尿病は、食事の変化、薬物療法、および ヨガのような運動.
2型糖尿病のヨガ
ヨガはマインドフルネスを作り出します。マインドフルネスは、その瞬間に健康的な生活と生活を促進します。これは、正しい食事や活動を維持するなど、生涯にわたる健康的な行動の変化をもたらすのに役立ちます。研究では、健康的なライフスタイルを持つことで、グルコースレベルにプラスの効果があることがわかりました。さらに、肥満を防ぎます。これは、2型糖尿病とともに生きる人々の主要な要因です。
ウェストバージニア州モーガンタウンにあるウェストバージニア大学公衆衛生学部の疫学科は、バージニア州シャーロッツビルにあるバージニア大学健康システムの補完的および代替療法の研究センターとともに、ヨガがタイプ2糖尿病を管理するのに役立つことを証明するために実行された33の異なる研究のレビューヨガは血糖値を改善し、コレステロールを下げ、減量を助けたことがわかった。さらに、ヨガは血圧を下げ、健康な肺機能を促進し、気分を高め、全体的な生活の質を改善することが示されました。
2型糖尿病とストレス
2016年、アメリカ心理学会は、アメリカ人の80％がストレスの結果として少なくとも1つの健康問題を経験していると報告しました。私たちが知っているように、ストレス（コルチゾール）が血糖値を上昇させるときに放出されるホルモンは、ストレスが2型糖尿病に特に悪影響を及ぼします。、2型糖尿病の特性であるインスリン抵抗性にも関連しています
グレゴリー・ドデル博士は、ストレスのある2型糖尿病患者を助けるための答えがあると言います。ヨガ。彼は多くの研究の後、この結論に至り、これを証明する研究を見つけました。そのような研究の1つは、2016年にSatish et alによって実施され、 International Journal of Yoga。この研究では、90日間の研究に参加した90人のうち、70％がストレスが少なく、ヨガを定期的に行った後、糖尿病と一緒に暮らすことを心配していることがわかりました。彼らはまた、身体的能力に自信を持っていました。
ますます多くの医師が、ストレスを管理する方法として患者にヨガを処方しています。これは、2型糖尿病を患っているかどうかにかかわらず真です。しかし、ヨガが2型糖尿病の管理に間違いなく役立つことが何度も何度も証明されています。
ヨガが1型糖尿病の管理にどのように役立つか
運動は、1型糖尿病の人にとって素晴らしいことです。特にヨガ。ヨガは体全体に血液供給を増加させ、インスリンの投与を改善します。さらに、血液を流して心臓を動かすことに加えて、ヨガは無駄のない筋肉を作り、ストレスを軽減することもできます。 1型糖尿病と一緒に住んでいる場合、非常に重要な2つのこと。
1型糖尿病
1型糖尿病は、インスリン産生の喪失を引き起こす自己免疫疾患です。膵臓のインスリン産生ベータ細胞は破壊され、体がそれ自体で十分なインスリンを有機的に生成するのを防ぎます。 1型糖尿病と一緒に暮らす人々は、自然に生成されたインスリンの喪失を補うために、定期的にインスリンを服用する必要があります。 、さまざまなトリガーによって引き起こされる可能性のある免疫系への攻撃です。健康的な食事を食べ、身体的に活動的であることは、良い血糖コントロールを維持することになると非常に重要です。さらに、これらの種類の実践は、さらなる健康上の合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。
1型糖尿病のヨガ
ヨガは体と心に最適であり、内分泌腺と血液循環の動作も改善します。また、ストレスを管理するのに役立つこともわかっています。 1型糖尿病患者は、ストレスを受けたときに必要なインスリンを自然に産生できないという事実のために、血糖値の測定値が高くなる可能性がありますが、これは危険です。、内分泌腺を助ける交感神経系を緩和するのに役立ちますまた、あなたが持っているものを受け入れ、あなたのコントロールのないものを手放すことを教えています。
1型糖尿病を患うことは、追加の日常的なストレス要因なしに、それ自体で十分にストレスを感じています。したがって、病気を受け入れ、それをあなたの人生（つまり、うつ病、不安、ストレス）を引き継ぎないことを学ぶことが重要です。ヨガはまた、マインドフルネスを促進し、自分の内側と外側、そして周囲をよりよく認識させます。さらに、それは健康的な食事とマインドフルな食事を促進します。過食や感情的な食事を制御する意味。
1型糖尿病は2型よりも制御がはるかに困難ですが、定期的な運動（ヨガなど）は血糖の調節を改善します。これは、毎日のインスリン投与量を減らすことができることを意味します。また、1型糖尿病の人で発生するよりも、他の合併症のリスクを減らします。ヨガはまた、血管の合併症を改善します。これは、異脂肪血症を減らし、酸化ストレス。
1型糖尿病の人は、激しい運動やより強力なヨガの形態をしないように非常に注意する必要があります。 遅いペースのヨガ 1型糖尿病とともに生きる人々にとってヨガの最良の形態です。
最高のヨガは糖尿病にポーズをとります
ヨガには多くのスタイルがあり、何千もの異なるヨガのポーズがあります。糖尿病のためにヨガをするとき、膵臓を刺激するためにできるだけ多くのアサナをすることが重要です。糖尿病のヨガの重要な部分であり、それ自体で、またはヨガの練習の終わりに行うことができます。これらは、糖尿病の6つの最高のヨガポーズ。
Ardha Vakrasana
として知られています 半分の脊椎ツイストポーズ, Ardha Vakrasana 上半身がひねり、体の下部が伸びている穏やかなねじれポーズです。このアーサナの主な有益な領域の1つは、腰と腹部にあります。 すべての臓器と腺を刺激します 膵臓、副腎、および性器を含む体のこの部分。また、便秘、後部、脊髄障害を緩和するのにも最適です。
ダヌラサナ
ダヌラサナ（弓のポーズ） 実行するのは少し難しいですが、そうです 内分泌系の腺を活性化するのに最適です。このポーズをとると、膵臓は完全にエネルギーを与えられるので、それは自然なコンディショナーです。やっている ドヌラサナ 膵臓を健康に戻す可能性があります。これは、2型糖尿病の人にとって特に重要です。同様に、甲状腺、胃の病気、体重減少に適しています。
uttanpadasana
Uttanpadasanaは、英語に翻訳されて隆起したレッグポーズに翻訳されているため、背中に横たわって行われ、一度に片足をやるか、同時に片足を飼うことができます。このアーサナは膵臓の障害を修正し、すべての内部および外部の腹部筋肉を扱っています。また、便秘、消化不良、腸障害に大きな影響を与える可能性があります。 Uttanpadasanaは神経系全体を活性化し、内側の細胞を活性化します。
サルバンガサナ
糖尿病を制御および治療するための優れたポーズです。内臓をマッサージし、腺システムを活性化します。 Sarvangasanaはまた、血液循環を増加させ、腺が完全に能力を発揮し始めるようにします。代謝、エネルギーの増加、甲状腺の調節に適しています。糖尿病の人にとって、このポーズは、血糖を制御し、砂糖を代謝し、膵臓の機能を改善するのに役立ちます。
Kapalbhati
Kapalbhati （火の息） 役立つプラナヤマのエクササイズです 糖尿病の治療と制御 定期的に練習したとき。それ 膵臓の強度と機能を改善します ベータ細胞を再生します。 Kapalbhatiのもう1つの利点は、それが役立つということです ほぼすぐに糖レベルが低くなります.
ブジャンガサナ
多くの人がコブラのポーズとして一般的に知られている、 ブジャンガサナ 糖尿病の人にとって非常に有益です。生殖システムを調整し、内臓を刺激し、脊椎を伸ばします。また、血液循環を改善し、便秘を緩和し、心臓を活性化することも知られています。
最高のヨガは糖尿病前のポーズをとります
、減量を促進し、血圧を下げ、グルコースレベルを改善することにより、 2型糖尿病の危険因子を減らす実証済みの方法です実際、フィラデルフィアのピッツバーグ大学の看護学部は、 3か月間に週に2回ヨガを練習した23人の成人に関するパイロット研究研究の開始時に、すべての参加者によって血液検査が行われ、研究の終わりに再び行われました。ヨガをしたグループは一般的にはるかに幸せであり、血圧、トリグリセリド、インスリンレベル、体重の改善も経験しました。ヨガは、2型糖尿病のリスクが高い成人に使用できるリスク削減方法であることが証明されました。、糖尿病前の5つの最高のヨガポーズです。
パシモタナサナ
座っていた前方曲がりとも呼ばれ、完全なストレッチであり、脊髄および脊髄神経を引っ張って刺激します。胃の痛み、頭痛、杭、腰痛、股関節の痛みのような病気を助けるのは素晴らしいことであり、糖尿病を予防するための陽性のアーサナ。
utthita parsvakonasana
Utthita Parsvakonasana （拡張側角のポーズ）は、腹部の臓器を刺激し、スタミナを増加させる活気のあるポーズこのポーズを練習すると、足を使用して体を安定させる方法を教え、同時に胸郭を拡大して呼吸をサポートします。糖尿病の予防に不可欠な血圧の制御にも最適です。
Parivrtta Parsvakonasana
、上半身を反対側にねじることで構成されるUtthita Parsvakonasanaの延長です Parivrtta Parsvakonasana （回転型側角のポーズ）は、腹部の臓器（膵臓のような）を刺激し、消化を改善し、体のエネルギーを増加させる深いひねりです。また、バランスと循環も改善します。
トリコナサナ
トライアングルポーズとも呼ばれ、 トリコナサナ 腹部のすべての臓器を刺激し、特に腎臓に適しています。それは消化に役立ち、腰と胃の周りに脂肪を燃やし、それを作ります 太りすぎの人には大きなポーズ 2型糖尿病を患うリスクがあります。
Adho Mukha Svanasana
これは、最も有名なヨガのポーズの1つであり、ほとんどのヨガシーケンスに含まれています。 Adho Mukha Svanasana (下向きの犬）心を落ち着かせ、消化を改善し、血圧を下げるのに役立ちます。これは2型糖尿病の主要な要因です。また、体を若返らせ、エネルギーを生み出し、体のすべての筋肉を調整します。このアーサナの結果には、減量、呼吸の改善、消化の改善、疲労の緩和が含まれます。
あなたが糖尿病を患っているときに避けるポーズ
糖尿病のヨガはあり、医学の世界では推奨されていますが、糖尿病を患っているときに避ける方が良いポーズがいくつかあります。血圧や血糖値を上げないことが重要です。つまり、これを促進する可能性のあるすべてのヨガのポーズ。レベルが高まる可能性があるため、温水部屋でヨガをすることを避けることも最善です糖尿病を患っているときに避けるべき4つのヨガのポーズがあります。
シルササナ
一般的にヘッドスタンドとして知られているSirsasanaはそれが作成する頭への流れのために避けるべきです。これは、糖尿病の人にとっては安全ではありません。血糖値や血圧の急増を引き起こす可能性がある。
チャクラサナ
チャクラサナ （ホイールポーズ）は、肺を開く深いバックベンディングエクササイズです。それは激しいポーズです 心拍数が急速に上昇する可能性があります、したがって、糖尿病のヨガのアーサナとして避けるべきです。代わりに、試してみてください Setu Bandha Sarvangasana (ブリッジポーズ).
Pincha Mayurasana
これは、強度、バランス、柔軟性を必要とするより高いレベルのヨガポーズです。糖尿病がある場合は、血圧を上げる可能性があるため、 Pincha Mayurasana さらに、頭への血液の急速なラッシュは、糖尿病患者にプラスの効果ではありません。
Prasarita Padottanasana
あなたが糖尿病を患っている場合に避けるために他の多くのアサナのように、 Prasarita Padottanasana （広く脚の前方曲がり） 逆さまに垂れ下がることを伴います 糖尿病の人にはお勧めできません.
結論
1型または2型糖尿病のいずれかに苦しんでいる場合は、ヨガを管理する方法として真剣に検討し、おそらくすべての症状を緩和することを真剣に検討する必要があります。 糖尿病のヨガ 糖尿病とともに生き、この病気に苦しむ人々の生活を改善することの重要な部分であることが証明されています。他のものと同じように、あなたは常にすべきです 定期的なヨガの練習を始める前に医師に相談してください。準備ができたら、必ず行ってください 知識のある先生を見つけてください 糖尿病について 糖尿病のヨガ。糖尿病のヨガを特に扱うYouTubeビデオをフォローすることもできます。ヨガとその有益な効果に関する記事をもっと読むには、 ここに行きなさい.
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