糖尿病患者にとってのヨガの利点
高血圧、ストレス、肥満は、糖尿病患者に共通する要因です。実際、糖尿病患者の50%は高血圧を患っており、血圧と体重、ストレスをできるだけ軽減するために健康的なライフスタイルを送ることが重要です。運動、特にヨガのような負担の少ない運動は、その最良の方法です。そのため、多くの医師や糖尿病センターが糖尿病患者にヨガを推奨しています。
ヨガを定期的に行うことは、血圧を下げるだけでなく、血糖値の改善、インスリン感受性の向上、そして血糖値の低下にも役立ちます。さらに、インスリンは体重増加を引き起こす可能性があり、糖尿病（特に2型糖尿病）の患者にとって問題となります。これはインスリンが効いていて糖尿病がコントロールされている兆候ですが、同時に問題でもあるため、体重増加を抑えることは必須です。そのためには、定期的な運動と健康的な食事マインドフルな食事を促進するため、この両方に役立ちます。、ヨガが糖尿病にも効果的であるのは当然のことです。
ヨガとは何ですか？
サンスクリット語で「ヨガ」は「結合する、結びつく」という意味です。また、接触、接続、方法、実行も意味します。6世紀の古代哲学者でサンスクリット語翻訳者のパニーニによると、「ユジル・ヨガ」 （縛る）または「ユジュ・サマーダウ」 という2つの単語から来ています。ヨガを実践する文脈では、アサナ（ヨガのポーズ）よりもユジュ・サマーダウの観点が普及していると多くの人が考えています。実際、パタンジャリの古代ヨガ・スートラ（1.2）には、「ヨガとは心の活動を抑制することである」と書かれています。つまり、ヨガには単純で決定的な意味はが、自分自身と周囲に気づくことから始めるのが良いでしょう（つまり、マインドフルネスです）。
西洋では、ヨガは主にエクササイズの一形態として用いられ、体をいくつかのポーズにとらせ、呼吸に合わせてポーズからポーズへ動きを組み合わせることに焦点を当てています。その目的は、筋力、柔軟性、バランスを高め、幸福感を高めること。また、瞑想も含まれる場合があります。瞑想は血圧と心拍数を大幅に下げるため、糖尿病に非常に効果的です。実際、研究では、3か月間の瞑想コースに参加した学生は、参加しなかった学生よりも血圧が著しく低かったことがわかりました。ケンタッキー大学内科で行われた研究マインドフルネス瞑想はストレスや心臓発作、脳卒中、高血圧のリスクを軽減するのに役立つ。これが今度は血圧を下げます。
糖尿病とマインドフルネス
マインドフルネスはヨガの真髄ですこれは基本的に、今この瞬間に意識を向けることを自分に教えることを意味します。思考、動き、感情はすべて、判断や計画なしに、瞬間瞬間ごとに観察されます。これはまた、対処メカニズムであり、糖尿病管理に非常に効果的です。 糖尿病患者が病気を受け入れ、より穏やかに対処できるようサポートしますマインドフルネスは糖尿病患者がストレス、うつ病、不安にうまく適応するのにも役立ち、場合によってはこれらの症状を解消するのにも役立ちます。.
ネガティブな思考や感情を避け、満足感や幸福感に置き換えることで、ストレス、不安、うつなどの問題に対処しやすくなります。糖尿病に関しては、マインドフルネスは人々が今この瞬間に集中し、感情を変えようとするのではなく、受け入れることを可能にします。マインドフルネスは、糖尿病の管理と、糖尿病患者がしばしば直面する精神的な不安を和らげるのに効果的です。また、 2型糖尿病患者の血糖コントロール、体重、血圧を改善することが臨床的に証明さ
ヨガは糖尿病と闘うのにどのように役立つのでしょうか?
多くの研究により、ヨガ（ アーサナ そして 瞑想）は糖尿病と闘うための素晴らしい選択肢です。. 高血糖値を下げ、血糖コントロールを助けるさらに、ヨガはストレスをコントロールするのに役立ち、血糖値の上昇を抑えるのにも役立ちます。. アーサナ, プラナヤマ (呼吸法）と瞑想は糖尿病と闘うための簡単で経済的な方法です。 血糖コントロールを助けるだけでなく、生活の質全体も向上します。さらに、 ヨガはリスクを軽減するのに役立ちます 心血管疾患これにより、インスリン抵抗性症候群を軽減できる可能性があります。インスリン抵抗性症候群とは、体が自然に分泌するインスリンに反応せず、血糖値が上昇する状態です。これは2型糖尿病につながる可能性があります。ストレスホルモンの調整を助けることが、血圧と血糖値の両方の改善に役立つという考え方です。.
たった1回のヨガセッションでも、血糖値が下がります。実際、研究では、糖尿病患者がわずか10日間ヨガを実践しただけで目に見える変化が見られました。また、彼の研究では、ヨガがストレスホルモンと炎症を軽減し、インスリン抵抗性を軽減する効果があることも示されました。彼は、糖尿病患者がヨガを日常生活に取り入れることで、非常に大きな効果を実感できるだろうと。
プラナヤマ
プラナヤマは呼吸をコントロールする練習ですは、私たちのプラーナ（生命力）の供給源です。サンスクリット語では、 プラーナ （生命力）、または、呼吸のコントロール。. プラナヤマ 集中力を高めるためのヨガの修行としてインドで生まれた。様々な形態がある。 プラナヤマそれぞれが、異なる方法で身体と心を浄化したり、落ち着かせたり、リラックスさせたりします。.
プラナヤマは、ストレス関連疾患の治療だけでなく、血糖値と生活の質全般をコントロールするのにも非常に効果的です研究で実証されました。被験者の半数は糖尿病の標準的な治療を受け、残りの半数は一般的な治療に加えてヨガの呼吸法を定期的に実践しました。6ヶ月後、定期的にプラナヤマ、生活の質が著しく向上しました。
ヨガニドラ
これは、覚醒と睡眠の間の意識状態です。身体は完全にリラックスし、内なる自己への意識が深まります。瞑想とは異なり、集中は必要ですが、集中できるのはたった一つだけです。四感のうち、聴覚だけが意識に繋がっている状態です。ヨガニドラ（ヨガの睡眠）の目的は、深いリラクゼーションと瞑想的な意識状態です。完全な意識を維持しながら、最も深いリラクゼーションを得る方法の一つであり、糖尿病対策にも効果的です。
インド、マディヤ・プラデーシュ州レワにあるSS医科大学生理学科は、 ヨガニドラが血糖値に及ぼす影響を評価する研究ヨガニドラを実践した患者の平均血糖値に有意な変化が見られました。
ヨガのアーサナ
ヨガの身体的な側面は糖尿病と闘う助けとなるだけでなく、糖尿病患者の生活を改善することにもつながります。. 運動（食事療法と薬物療法とともに）は糖尿病管理の基礎となっている。. ヨガのアーサナ 糖尿病患者にとって、膵臓細胞の若返り、減量の促進、筋肉の運動、精神状態の改善といった優れた運動としてよく挙げられます。 特定のヨガのポーズは、インスリン産生ベータ細胞の生成を促進し、筋肉細胞でのブドウ糖の取り込みを増加させ、体重管理を改善し、糖尿病に対処する際に適切な精神的アプローチを形成するのに役立ちます。.
ヨガのアーサナは、身体的、感情的、精神的、そしてスピリチュアルな面において、人生のあらゆる側面にバランスと健康をもたらします。そのため、従来の筋力トレーニングや有酸素運動に代わる魅力的な選択肢となります。しかも、ほとんど器具を使わずに自宅で行うことができます。他の多くの運動ほど激しい運動ではありませんが、同等のカロリーを消費し、心身ともに素晴らしい気分にさせてくれます。
糖尿病のためのヨガの実践に関してはヨガが血糖コントロールに非常に大きな効果をもたらし、結果として糖尿病の管理に有益であることを証明する研究が数多くあります研究（デリーのグル・テグ・バハドゥール病院と大学医学部生理学科で実施）では、 空腹時血糖値が有意に低下したこと。
ヨガは糖尿病を治せるのか？
ヨガは、ストレス腺や膵臓など、糖尿病に関係する主要な腺を若返らせる効果があります。前述のように、特定のヨガのポーズは膵臓細胞を若返らせ、ストレスを軽減する効果があります。また、ストレス、不健康な食生活、感情の不安定さなどが健康や糖尿病に及ぼす影響を認識することで、糖尿病患者が全体的な行動をコントロールするのにも役立ちます。では、ヨガは糖尿病を治せるのでしょうか？
インドのパトナとワシントンD.C.にあるヨガ研究所の所長、プルゲンダ・シンハ博士は、「ヨガ療法は膵臓や内分泌系の他の腺の正常な機能を回復させます。これらの腺が正常に機能し始めると、糖尿病性疾患は完全に治癒し、健康状態は正常レベルに戻ります」と述べています。また、シンハ博士は、当初は糖尿病の薬の服用を続ける必要があるものの、3週間の定期的な実践を経て徐々に減らし、最終的には完全に服用をやめることができると付け加えています。.
彼はインドヨガ研究所で糖尿病患者を治療し、約3ヶ月後には完治したと報告しています。糖尿病の薬物療法は、膵臓がもはや産生できないインスリンを患者に投与するものの、実際には病気を治癒させることはできません。.
膵臓の働き
膵臓は、腹部の小腸の隣にある腺です。インスリンを産生し、血流に放出することで、体が食物をエネルギー源として利用する方法をコントロールするのに役立ちます。また、体内の血糖値を調節する役割も担っています。インスリンは、血液中のブドウ糖を筋肉へと移動させ、エネルギー源として利用できるようにします。さらに、肝臓がブドウ糖を吸収し、必要に応じて貯蔵するのを助けます。.
1型糖尿病は、免疫系が膵臓のβ細胞を攻撃し、インスリンの産生が阻害されることで発症します。2型糖尿病は、体内の脂肪細胞、筋肉細胞、肝細胞がグルコースを処理できなくなることで発症します。膵臓は過剰にインスリンを産生することで反応しますが、最終的には十分な量のインスリンを産生できなくなります。その結果、体は血糖値を自然にコントロールできなくなります。.
ヨガと膵臓
ほぼすべての ヨガのポーズ 様々な臓器や腺に何らかの治療効果がある膵臓を含む内分泌系に悪影響を及ぼします。内分泌系の正常な機能を回復させるアーサナを選択することで、膵臓の正常な機能回復を助けることができます。最初は簡単にできるアーサナから始め、体力、柔軟性、筋力の向上に合わせて徐々にレベルアップしていくのがベストです。糖尿病に最適なヨガのポーズについては、後ほど詳しく説明します。.
糖尿病に最適なヨガのスタイルは何ですか?
ヨガを定期的に実践すると、血糖値を下げ、膵臓を刺激し、血圧を下げる効果があることが分かっています。また、ヨガは減量にも非常に効果的であることが証明されています。 肥満は糖尿病の主な原因である減量のためのヨガは間違いなく役立ちます 糖尿病管理しかし、 さまざまなスタイルのヨガ 今日では、どのようなスタイルのヨガが糖尿病に最適であるかを知ることは困難です。.
ハタヨガ
これはゆっくりとしたペースで、基礎に立ち返ったヨガです。実際、西洋で実践されている身体的なヨガのほとんどは、 ハタヨガヨガは、それぞれ独自のスタイルにアレンジされています。ハタヨガは、呼吸をコントロールしながらヨガのポーズをとることで行われます。すべての動きは吸う息または吐く息を伴い、呼吸はそれぞれの息を止めながら行います。 アーサナ （通常は5回呼吸します）。. ハタ 優しい練習なので、初心者や糖尿病の方にも最適です。さらに、何百もの異なるポーズがあります。 ハタ、柔軟性と筋力が増すにつれて、さらに進歩し、より難しい新しいポーズを追加することができます。.
アイアンガーヨガ
アイアンガーヨガ ヨガは、アライメントと解剖学的な細部に重点を置いた、精密な練習です。ヨガのポーズは長時間の練習となるため、他の多くのスタイルのヨガに比べて、1回のセッションで行われるポーズの数は少なくなります。. アイアンガー 道具を使うことが多いため、怪我をしている方にも最適です。筋力、安定性、柔軟性、そして意識を高めるヨガです。ハタヨガの一種で、 アーサナ そして プラナヤマ 200以上のポーズと14の 呼吸法初心者から上級者まで幅広く対応しているので、この穏やかなヨガを通して無理なく上達できます。糖尿病のためのヨガにも最適です。.
リストラティブヨガ
アイアンガーヨガをベースにしていますが、はるかにゆっくりとしたペースです。実際、このヨガの真髄はスローダウンすることです。リストラティブヨガでは、5つか6つのアーサナですが、それぞれのポーズを約10分間保持します。これにより、完全にリラックスしてポーズに落ち着くことができます。前屈、軽いねじり、穏やかな後屈が含まれ、すべて多くのプロップスを使って行われます。実際、柔軟性に関わらず、プロップスを使わずにリストラティブヨガのポーズを行うことはできません。重要なのは、完全にリラックスして、各ポーズに自然と深く落ち着くことです。ストレスを軽減するのに最適な、穏やかなクラスであり、完全な初心者にとって素晴らしい出発点となります。
ヴィニヨガ
これは、科学と通常の動作に基づいたヨガセラピーの一種です。ポーズは長時間保持され、各アーサナ。それぞれの動きは呼吸とつながっており、内なる意識を育みます。ヴィニヨガは、体の動きと機能に意識を向けさせ、特に体幹の安定性を重視します。ゆっくりとした瞑想的な練習で、動きの遅い人に最適です。
ヨガが2型糖尿病の管理にどのように役立つか
それは秘密ではない 適度な運動は糖尿病患者にとって最適であるストレスをコントロールすることも重要です。ヨガは身体的な鍛錬であると同時に、マインドフルネスな実践でもあります。ヨガは、集中力、マインドフルネス、そして落ち着きを保つのに役立ち、血糖値のバランスを保つのに役立ちます。また、特定の ヨガの アーサナ 膵臓の正常な機能を回復させるのに役立ちます。そのため、2型糖尿病の管理に推奨されることが多いです。.
2型糖尿病
世界には3億7100万人以上が糖尿病を患っており、そのうち90%が2型糖尿病です。このタイプの糖尿病は、体がブドウ糖を代謝できなくなったときに発症します。その結果、血糖値が高くなり、体の臓器に大きなダメージを与える可能性があります。2型糖尿病の人は、体内で産生されたインスリンを効果的に利用できなくなります。その結果、血糖値が上昇し、膵臓のインスリン産生細胞に損傷を与える可能性があります。2型糖尿病は、食事療法、薬物療法、そして…によって治療されます。 ヨガのような運動.
2型糖尿病のためのヨガ
ヨガはマインドフルネスを育み、健康的な生活と今この瞬間を生きることを促進します。これは、正しい食生活やアクティブな生活など、生涯にわたる健康的な行動の変化を促すのに役立ちます。研究で示されています。さらに、2型糖尿病患者にとって大きな要因である肥満を予防します。
ウェストバージニア州モーガンタウンにあるウェストバージニア大学公衆衛生学部疫学部は、バージニア州シャーロッツビルにあるバージニア大学保健システムの補完代替療法研究センターと共同で、レビューヨガは血糖値を改善し、コレステロールを低下させ、減量を助けることが分かりました。さらに、ヨガは血圧を下げ、健康な肺機能を促進し、気分を高め、全体的な生活の質を向上させることも示されました。
2型糖尿病とストレス
2016年、アメリカ心理学会は、アメリカ人の80%がストレスに起因する少なくとも1つの健康問題を経験していると報告しました。現在では、ストレスは2型糖尿病に特に悪影響を及ぼすことが知られています。これは、ストレスを感じた際に分泌されるホルモン（コルチゾール）が血糖値を上昇させるためです。2型糖尿病の特徴であるインスリン抵抗性とも関連があるとされています
グレゴリー・ドデル博士は、2型糖尿病患者のストレスを軽減する解決策があると述べています。それはヨガです。ドデル博士自身も多くの調査を行い、その効果を証明する研究結果を発見した上で、この結論に至りました。そのような研究の一つが、2016年にサティッシュらによって実施され、 International Journal of Yogaです。この研究では、90日間の研究に参加した90人のうち、70%がヨガを定期的に行った後、糖尿病と共に生きることに対するストレスや不安が軽減されたことがわかりました。また、彼らは自分の身体能力に対する自信も高まったとのことです。
ストレス管理の一環として、患者にヨガを処方する医師が増えています。これは2型糖尿病の有無に関わらず当てはまります。しかし、ヨガが2型糖尿病の管理に確実に役立つことは、繰り返し証明されています。
ヨガが1型糖尿病の管理にどのように役立つか
1型糖尿病の方には運動が最適です。特にヨガは効果的です。ヨガは体全体の血流を増加させ、インスリンの分泌を促進します。さらに、ヨガは血流と心拍数を高めるだけでなく、引き締まった筋肉を鍛え、ストレスを軽減する効果もあります。これらは1型糖尿病の患者さんにとって非常に重要な2つの要素です。
1型糖尿病
1型糖尿病は、インスリン産生の喪失を引き起こす自己免疫疾患です。膵臓のインスリン産生β細胞が破壊され、体が自ら十分なインスリンを産生できなくなります。1型糖尿病の患者は、自然に産生されるインスリンの減少を補うために、定期的にインスリンを服用する必要があります。1型糖尿病は、様々な誘因によって引き起こされる。良好な血糖コントロールを維持するには、健康的な食事と運動が非常に重要です。さらに、これらの習慣は、さらなる健康合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。
1型糖尿病のためのヨガ
ヨガは心身に素晴らしい効果をもたらし、内分泌腺の働きと血行を改善します。また、ストレス管理にも役立つことが知られています。1型糖尿病の人はストレス時に必要なインスリンを自然に分泌できないため、血糖値が上昇し、危険な状態になることがあります。ヨガは交感神経系をリラックスさせ、内分泌腺の働きを助けます。また、ヨガは、自分が持っているものを受け入れ、自分のコントロールできないものを手放すことを教えてくれます。
1型糖尿病は、日常的なストレス要因がなくても、それ自体が十分にストレスフルです。ですから、病気を受け入れ、うつ病、不安、ストレスなど、人生を支配されないよう学ぶことが重要です。ヨガはマインドフルネスを促進し、内面と外面、そして周囲の環境への意識を高めます。さらに、健康的な食生活とマインドフルイーティング、つまり過食や感情的な摂食をコントロールする習慣を身につけることも促します。
1型糖尿病は2型糖尿病よりもコントロールがはるかに困難ですが、定期的な運動（ヨガなど）は血糖値の調節を改善します。これにより、毎日のインスリン投与量を減らすことができます。また、1型糖尿病の人に起こりうる他の合併症のリスクも低減します。酸化ストレスを抑制するため、血管合併症の改善にも。
1 型糖尿病の人は、激しい運動や、より強力なヨガを行わないように細心の注意を払う必要があります。. ゆっくりしたペースのヨガ 1 型糖尿病患者にとって最適なヨガです。.
糖尿病に最適なヨガのポーズ
ヨガには様々なスタイルがあり、数千種類ものヨガのポーズがあります。糖尿病のためのヨガ、膵臓を刺激するアーサナをできるだけ多く行うことが重要です。また、減量、健康的な体重の維持、筋肉の増強に役立つアーサナも取り入れましょう。プラナヤマは糖尿病のためのヨガ、単独で行うことも、ヨガの練習の最後に行うこともできます。以下は、糖尿病に最適な6つのヨガのポーズ。
アルダ・ヴァクラサナ
として知られている 半脊柱ねじりのポーズ, アルダ・ヴァクラサナ 上半身を優しくねじりながら、下半身を伸ばしていくポーズです。このアーサナの主な効果は、腰と腹部です。 すべての臓器と腺を刺激する 膵臓、副腎、生殖器を含む体のこの部分に作用します。また、便秘、腰痛、脊椎疾患の緩和にも効果的です。.
ダヌラーサナ
ダヌラーサナ（弓のポーズ） 少し難しいですが 内分泌系の腺を活性化するのに優れているこのポーズを行うと膵臓が活性化され、膵臓の自然なコンディショニングになります。 ドゥヌラサナ 膵臓の健康を回復させる可能性があります。これは特に2型糖尿病の患者にとって重要です。また、甲状腺、胃腸の疾患、そして減量にも効果があります。.
ウッタンパダサナ
ウッタンパダーサナは、英語で「脚上げのポーズ」と訳され、仰向けに寝て行うポーズです。片足ずつ行うことも、両足を同時に上げることもできます。このアーサナは、の膵臓の疾患を改善するだけでなく、内腹筋と外腹筋全体を鍛えます。また、便秘、消化不良、腸の不調にも大きな効果があります。ウッタンパダーサナは神経系全体を活性化し、体内の細胞に活力を与えます。
サルヴァンガサナ
肩立ちは、内臓をマッサージすることで腺系を活性化させるため、糖尿病のコントロールと治療血行を促進し、腺が最大限に機能するように促します。代謝を促進し、エネルギーを増加させ、甲状腺の働きを整える効果もあります。糖尿病の方には、このポーズは血糖値のコントロール、糖の代謝、膵臓の機能改善に役立ち。
カパルバティ
カパルバティ（火の息） プラナヤマのエクササイズは、 糖尿病の治療とコントロール 定期的に練習すれば 膵臓の強度と機能を改善する ベータ細胞を再生します。カパルバティのもう一つの利点は、 血糖値がほぼすぐに下がる.
ブジャンガアーサナ
多くの人にコブラのポーズとして知られている、 ブジャンガアーサナ 糖尿病の方に非常に効果的です。生殖器官の調子を整え、内臓を刺激し、背骨をストレッチします。また、血行促進、便秘解消、心臓への活力増強にも効果があることが知られています。.
糖尿病予備群に最適なヨガのポーズ
ヨガは、減量を促進し、血圧を下げ、血糖値を改善することで、2型糖尿病のリスク要因を減らすことが証明されている方法です。実際、フィラデルフィアのピッツバーグ大学看護学部は、 パイロットスタディ。被験者の中には、3か月間、週2回ヨガを実践した人もいれば、一般的な健康教育資料を受け取った人もいました。研究の開始時と終了時に、参加者全員が血液検査を受けました。ヨガを行ったグループは、一般的にはるかに幸せで、血圧、トリグリセリド、インスリン値、体重も改善しました。このことから、ヨガは、2型糖尿病のリスクが高い成人にとって、使用できるリスク軽減法であること糖尿病予備群に最適な5つのヨガのポーズを紹介します。
パシモッタナーサナ
座位前屈としても知られるパスチモッタナーサナは、完全なストレッチであり、脊髄と脊髄神経を引っ張り刺激します。胃痛、頭痛、痔、腰痛、股関節痛などの症状に効果があり、糖尿病予防にも効果的なアーサナ。
ウッティタ・パルスヴァコナーサナ
ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ（伸側角のポーズ）は、活力を与えるポーズです。このポーズを練習することで、脚を使って体を安定させながら、胸郭を広げて呼吸をスムーズにする方法を習得できます。また、糖尿病の予防に不可欠な血圧のコントロール。
パリヴルッタ・パールシュヴァコナーサナ
、上半身を反対側にひねるウッティタ・パールシュヴァコナーサナの発展形ですパリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナ （回転側角のポーズ）は、深いひねりのポーズで、膵臓などの腹部臓器を刺激し、消化を促進し、体内のエネルギーを増加させます。また、バランスと循環も改善します。
トリコナーサナ
三角のポーズとも呼ばれる トリコナーサナ 腹部の臓器全体を刺激し、特に腎臓に良い効果があります。消化を助け、腰回りやお腹周りの脂肪を燃焼させるので、 太りすぎの人に最適なポーズ 2型糖尿病を発症するリスクが高くなります。.
アド・ムカ・シュヴァナーサナ
これは最もよく知られているヨガのポーズの 1 つであり、ほとんどのヨガのシーケンスに含まれています。. アド・ムカ・シュヴァナーサナ (下向きの犬のポーズ）は心を落ち着かせ、消化を促進し、2型糖尿病の主な原因である血圧を下げるのに役立ちます。また、体を若返らせ、エネルギーを生み出し、全身の筋肉を鍛えます。このアーサナには、減量、呼吸の改善、消化の改善、疲労回復などの効果があります。.
糖尿病患者が避けるべきポーズ
糖尿病に対するヨガで、医療界でも推奨されていますが、糖尿病の方は避けた方が良いポーズがいくつかあります。血圧や血糖値を上昇させないようにすることが重要です。そのため、血圧や血糖値を上昇させるヨガのポーズは暖房の効いた部屋でのヨガ、避けた方が良いでしょう。ここでは、糖尿病の方は避けるべき4つのヨガのポーズをご紹介します。
シルシャサナ
シルシャサナは、頭部への血流が集中するため、避けるべきです。血糖値と血圧の急上昇を引き起こす可能性がある。
チャクラサナ
チャクラサナ （車輪のポーズ）は、深く背中を曲げるエクササイズで、肺を広げる効果もあります。 心拍数が急激に上昇する可能性があるなので、糖尿病のためのヨガのアーサナとしては避けるべきです。代わりに、 セトゥ・バンダ・サルヴァンガサナ (ブリッジポーズ).
ピンチャ・マユラーサナ
これは、筋力、バランス、柔軟性を必要とする高度なヨガのポーズです。ピンチャ・マユラーサナ（羽根飾りの孔雀のポーズ）は、血圧を上昇させる可能性があるため、糖尿病の方は避けるべきです。また、頭への急激な血液の流れは、糖尿病の方には好ましくありません。
プラサリタ・パドッタナーサナ
糖尿病患者が避けるべき他の多くのアーサナと同様に、 プラサリタ パドッタナーサナ(足を広げて前屈する) 逆さまにぶら下がるという行為は 糖尿病患者にはお勧めできません.
結論
1 型または 2 型の糖尿病に苦しんでいる場合は、糖尿病を管理し、場合によってはすべての症状を緩和する方法として、ヨガを行うことを真剣に検討する必要があります。. 糖尿病のためのヨガ 糖尿病と共に生き、この病気に苦しむ人々の生活を改善する上で不可欠な要素であることが証明されています。他のことと同様に、常に 定期的にヨガを始める前に医師に相談してください準備ができたら、必ず 知識豊富な先生を見つける 糖尿病について 糖尿病のためのヨガ糖尿病のためのヨガに特化したYouTube動画もご覧ください。ヨガとその有益な効果に関する記事をもっと読むには、 ここに行く.
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