Découvrez ici comment attirer plus d'abondance, de richesse et de prospérité dans votre vie grâce à la méditation guidée pour l'abondance .
Introduction
Avez-vous déjà eu l'impression de manquer de quelque chose ? Si oui, je suis désolé(e) que vous vous sentiez ainsi. Je sais que c'est difficile, mais vous n'êtes pas seul(e) à ressentir cela. D'une manière ou d'une autre, nous avons tous l'impression de manquer de quelque chose : pas assez intelligent(e), pas assez mince, pas assez riche.
Nous sommes nombreux à avoir cette mentalité de pénurie, et il est difficile de s'en défaire, même après avoir atteint nos objectifs. Cette petite voix intérieure qui nous dit que nous manquons de quelque chose est toujours là.
Mais ma vie a complètement changé lorsque je suis passée d'une mentalité de pénurie à une mentalité d'abondance.
Comment beaucoup de gens – moi y compris – ont-ils fait ?
En pratiquant la méditation pour l'abondance.
Que sont l'abondance et la pleine conscience ?
Abondance
Dictionary.com définit l'abondance comme :
- L'état ou la condition d'avoir une grande quantité de quelque chose ; l'abondance .
- L'abondance des bonnes choses de la vie ; la prospérité .
- Une quantité énorme de quelque chose.
Comme vous pouvez le constater, l'abondance revêt de nombreuses significations. Ainsi, on peut jouir de l'abondance même sans disposer de beaucoup d'argent, pourvu que l'on soit entouré de nombreuses choses positives.
Mais pourquoi avons-nous tant de mal à percevoir cette abondance ?
Pourquoi tant d'entre nous pensent-ils ne pas être assez bons ou ne pas avoir assez ?
C'est parce que beaucoup d'entre nous ont une mentalité de pénurie.
Stephen Covey a inventé ces termes dans son livre à succès, Les 7 habitudes des gens très efficaces.
La mentalité de rareté renvoie à l'idée que si une personne prend une part du gâteau, il en reste moins pour tous les autres. Cette mentalité amène les gens à croire qu'il y a toujours un manque, que ce n'est jamais assez pour tout le monde.
Alors, comment se débarrasser de cette conscience de rareté ?
Par la pratique de la pleine conscience.
Pleine conscience
Selon Dictionary.com , la pleine conscience est :
- La qualité ou l'état d'être conscient ou au courant de quelque chose ;
- On atteint cet état mental concentrant son attention sur le moment présent tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles, ce qui constitue une technique thérapeutique.
La pleine conscience est la capacité à observer pleinement ce qui se trouve devant nous, intentionnellement, avec acceptation et sans jugement. C'est une capacité humaine fondamentale, pourtant nous avons du mal à la maîtriser. Nombre d'entre nous sommes distraits du moment présent par des traumatismes passés ou l'anxiété face à l'avenir, ce qui engendre des pensées confuses et des angles morts mentaux.
Eckhart Tolle dit : « Reconnaître le bien que vous possédez déjà dans votre vie est le fondement de toute abondance. »
La pleine conscience est un excellent outil pour prendre conscience de tout ce qui se passe dans nos vies. Si vous avez tendance à penser comme quelqu'un de rare, la pleine conscience vous aidera à voir et à apprécier les aspects positifs de votre existence.
Comment la pleine conscience vous aide à passer d'un état d'esprit de pénurie à un état d'esprit d'abondance
De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la pleine conscience. Elle peut réduire le stress , soulager les douleurs chroniques , améliorer la mémoire et modifier votre état d'esprit. Mais comment parvient-elle à vous faire passer du sentiment de manque à la conviction d'avoir plus qu'il ne vous faut ?
La pleine conscience réduit l'activité du réseau du mode par défaut (DMN)
Nous sommes nombreux à être conditionnés à penser que nous ne sommes pas à la hauteur ou que les ressources sont rares. Ainsi, même lorsque notre situation change et que nous avons tout ce qu'il nous faut, nous retombons sans cesse dans ce schéma de pensée caractérisé par la pénurie. Si vous vous reconnaissez dans cette description, la pleine conscience peut vous aider.
Plusieurs études menées à l'Université de Yale montrent que la pratique de la pleine conscience réduit l'activité de la partie du cerveau qui contrôle notre mode par défaut. Le réseau du mode par défaut (RMP) est la partie du cerveau responsable de notre « esprit vagabond » ou de nos pensées vagabondes. Lorsque ce mode est actif, votre esprit vagabonde constamment au lieu de se concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Fonctionner dans ce mode engendre des sentiments de peur et de mal-être. Selon l'étude, la pleine conscience diminue l'activité du RMP. Bien sûr, cela ne se produit pas forcément instantanément. Mais plus vous pratiquerez la pleine conscience, plus votre esprit sortira de ce mode de « pensées vagabondes ».
La pleine conscience diminue le volume des cellules cérébrales dans l'amygdale
Une étude menée à Harvard en 2011 montre que la pleine conscience modifie la structure du cerveau. Elle augmente l'épaisseur du cortex dans l'hippocampe, une zone essentielle à l'apprentissage et à la mémoire. Grâce à cela, il devient plus facile de se souvenir de nombreuses expériences.
L'étude montre également que la pleine conscience diminue le volume des cellules cérébrales dans l'amygdale , siège de l'anxiété, de la peur et du stress. Par conséquent, elle contribue à atténuer la peur du manque ou la crainte d'une pénurie.
La pleine conscience entraîne votre esprit à être attentif
La pleine conscience améliore votre concentration et vous apprend à être plus attentif . Si vous comparez constamment votre vie à celle des autres, vous risquez fort de ne pas vivre pleinement la vôtre. En revanche, si vous êtes attentif à votre vie, vous pourrez constater la richesse que vous possédez déjà. Vous avez de nombreux talents, compétences et autres atouts.
La pleine conscience réduit l'anxiété
L'anxiété est fondée sur la peur, tout comme la pensée de pénurie. Quand on pense qu'il n'y a pas assez, on a peur pour soi-même. La pleine conscience réduit l'anxiété et aide à y voir plus clair. Ainsi, elle permet de mieux discerner la rareté des ressources.
Conseils pour se programmer à devenir riche
La neuroplasticité est une réalité. Cela signifie que vous pouvez changer votre état d'esprit. Si vous souhaitez passer d'un état d'esprit de rareté à un état d'esprit d'abondance, voici comment procéder :
Concentrez-vous sur ce que vous avez
La mentalité de pénurie nous empêche de regarder ce que nous avons. Par exemple, au lieu de regarder l'argent sur notre compte épargne, nous ne cessons de remarquer que nos amis ont de plus grandes maisons et des voitures plus luxueuses que les nôtres. Nous en déduisons qu'ils ont plus d'argent et nous nous sentons inférieurs. Mais nous ne pouvons pas le savoir sans leur demander combien ils possèdent. Nous ne faisons que supposer. Alors, au lieu d'envier ce que les autres ont, concentrez-vous sur ce que vous possédez déjà. Cela vous permettra de prendre conscience du chemin parcouru.
Soyez dans la bonne compagnie
Le conférencier motivateur Jim Rohn affirme : « Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps . » Si vous avez une mentalité de pénurie par défaut, vous pouvez la changer. La pleine conscience peut modifier cette mentalité, mais nous sommes aussi des êtres sociaux. Cela signifie que les personnes qui nous entourent peuvent nous influencer. Par conséquent, passez plus de temps avec des personnes qui se concentrent sur la richesse, l'abondance et la prospérité et qui pensent les posséder déjà. Cela vous aidera à changer votre état d'esprit.
Préparez une tarte pour tout le monde
Une personne ayant une mentalité de rareté pense qu'il n'y a qu'un seul gâteau. Si quelqu'un en prend une part, il en restera moins, voire plus du tout, pour les autres. Or, la vérité est qu'il existe de nombreuses ressources. Tout le monde peut y trouver son compte. Créez donc des situations gagnant-gagnant. De toute façon, les désirs des autres varient. Par conséquent, soyez à l'écoute de leurs besoins et de leurs envies. Créez ensuite des opportunités qui ne donnent pas l'impression d'être perdant, ni pour vous ni pour les autres.
Pratiquer la gratitude
La gratitude modifie le cerveau, tout comme la pleine conscience. Tenir un journal de gratitude, pratiquer la méditation de gratitude ou simplement dire merci à chaque occasion augmente le taux de dopamine. Selon une étude , la gratitude active plusieurs zones du cerveau, notamment l'hypothalamus et les circuits de la récompense. Elle active également le tronc cérébral qui produit la dopamine, le neurotransmetteur responsable du plaisir.
Cultiver la gratitude ou dire merci régulièrement accroît votre plaisir et votre bonheur. Lorsque vous avez des pensées positives, vous penserez moins à ce qui ne va pas ou à ce qui vous manque. Au contraire, vous ressentirez un sentiment d'épanouissement et de contentement.
Identifier les possibilités
Adopter une mentalité d'abondance permet de percevoir les possibilités offertes par la vie. À l'inverse, une mentalité de rareté produit l'effet inverse. On se sent insuffisant, on a l'impression que rien ne peut se produire. Si la rareté occupe notre champ de vision, on ne remarque pas les opportunités et on ne les saisit pas. Par conséquent, concentrez-vous sur l'abondance et vous développerez une mentalité d'abondance.
Méditer pour la richesse et la prospérité
L'univers regorge de richesses et de prospérité pour chacun d'entre nous. Si vous avez une mentalité de pénurie, changez-la en vous concentrant sur l'abondance. Vous pouvez y parvenir en méditer sur la richesse et la prospéritéVoici comment procéder :
- Trouvez la position de repos la plus confortable. Vous pouvez vous asseoir par terre ou sur une chaise ; fermez les yeux. Posez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut ou vers le bas.
- Commencez par vous concentrer sur votre respiration. Observez les sensations de l'air dans votre corps. Observez comment il entre et sort par votre nez. Puis, après quelques instants, prenez au moins cinq respirations lentes et profondes.
- Pour attirer la richesse et la prospérité, visualisez-vous en pleine santé et dans l'abondance. Il ne s'agit pas uniquement d'argent. Imaginez votre vie avec plus de richesse. Comment vous sentiriez-vous dans une vie plus riche ? Vous sentiriez-vous léger et joyeux ? Ou peut-être plus généreux, au point de partager votre richesse avec les plus démunis ? Continuez à visualiser cette vie d'abondance pendant quelques minutes, ou aussi longtemps que vous le souhaitez.
- Enfin, lorsque vous vous sentirez prêt(e), ouvrez doucement les yeux et essayez de maintenir cet état d'esprit d'abondance tout au long de la journée.
Scripts de méditation guidée pour la richesse
La méditation pour la richesse et la prospérité ci-dessus est un modèle de base. Toutefois, si vous souhaitez un accompagnement, vous trouverez ci-dessous des exemples de méditations guidées pour l'abondance et la prospérité.
Méditation guidée d'une heure pour l'abondance et la richesse
Cette vidéo vous guidera pas à pas dans la visualisation de l'abondance et de la prospérité afin de manifester une vie plus riche. D'une durée de plus d'une heure, assurez-vous de la visionner lorsque vous avez du temps libre, par exemple avant de vous coucher. Elle commence par la visualisation de votre désir. Ensuite, elle vous invite à visualiser une nouvelle version de vous-même pour passer à l'étape suivante : imaginer la richesse. Enfin, elle vous accompagnera dans la respiration profonde et la relaxation, avant de vous suggérer que vous vous dirigez vers une vie plus abondante.
Méditation guidée apaisante pour la richesse et la prospérité
Cette méditation guidée pour la richesse et la prospérité est courte et très apaisante. Elle vous invite à prendre conscience de l'abondance qui vous entoure ; il ne s'agit pas seulement d'argent, mais aussi de la nature, des relations, de l'amour et de l'abondance sous d'autres formes.
Méditation guidée pour débloquer le flux de l'abondance
Voici une autre méditation guidée pour la prospérité et l'abondance . Elle ne dure que 18 minutes ; intégrez-la donc à votre routine matinale. Ainsi, vous pourrez attirer l'abondance dès le matin.
Cette méditation guidée vous aidera à identifier les croyances qui entravent l'abondance dans votre vie. Car parfois, nous sommes notre pire ennemi ; nous nous empêchons nous-mêmes de saisir les opportunités qui nous permettraient d'accroître notre richesse. Cette méditation guidée sur la richesse ne se limite pas à l'abondance matérielle, mais aborde l'abondance sous toutes ses formes.
La ligne de fond
L'abondance est partout. On la trouve dans la nature, dans la rue, dans les institutions financières, dans l'art et dans bien d'autres sources. Que vous recherchiez plus d'argent ou plus d'amour, la pleine conscience peut vous aider à voir qu'ils se trouvent partout.
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