
Découvrez comment vous pouvez inviter plus d'abondance, de richesse et de prospérité dans votre vie avec méditation guidée pour l'abondance ici.
Introduction
Avez-vous déjà eu le sentiment de ne pas en avoir assez ? Si c'est le cas, je suis désolé que vous ressentiez cela. Je sais que c'est difficile, mais tu n'es pas le seul à ressentir cela. D'une manière ou d'une autre, nous sentons tous que nous manquons d'une manière ou d'une autre - pas assez intelligents, assez maigres ou riches.
Beaucoup d'entre nous ont cet état d'esprit de pénurie, et il est difficile de s'en débarrasser, même après avoir atteint nos objectifs. Nous constatons que cette voix dans notre tête disant que nous manquons est toujours là.
Mais toute ma vie a changé lorsque je suis passé d'un état d'esprit de pénurie à un état d'esprit d'abondance.
Comment beaucoup de gens – moi y compris – ont-ils réussi ?
En pratiquant la Méditation pour l'Abondance.
Qu'est-ce que l'Abondance et la Pleine Conscience ?
Abondance
Dictionary.com définit l'abondance comme :
- L'état ou la condition d'avoir un grande quantité de quelque chose; abondance.
- Abondance des bonnes choses de life; prospérité.
- A énorme quantité de quelque chose.
Comme vous pouvez le voir, l'abondance a de nombreuses significations différentes. Ainsi, vous pouvez avoir l'abondance même lorsque vous n'avez pas assez d'argent tant que vous avez plein de bonnes choses dans votre vie.
Mais pourquoi est-ce que la plupart d'entre nous ont du mal à voir cette abondance ?
Pourquoi beaucoup d'entre nous pensent-ils que nous ne sommes pas assez bons ou que nous n'en avons pas assez ?
C'est parce que beaucoup d'entre nous ont une mentalité de pénurie.
Stephen Covey a inventé ces termes dans son best-seller, The 7 Habits of Highly Effective People.
L'état d'esprit de la rareté fait référence à la pensée que si une personne prend une part du gâteau, cela en laisse moins pour tout le monde. Cet état d'esprit fait croire aux gens qu'il y a toujours un déficit – ce n'est pas suffisant pour tout le monde.
Alors, comment se débarrasser de cette conscience de la rareté ?
En pratiquant la pleine conscience.
Pleine conscience
D’après Dictionary.com, la pleine conscience est :
- L' qualité ou état de conscience or conscient de quelque chose;
- A état mental est atteint par focaliser sa conscience sur le moment présent tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles, utilisé comme technique thérapeutique.
La pleine conscience est la capacité de remarquer pleinement ce qui est juste devant nous à dessein, avec acceptation et sans jugement. C'est une capacité humaine de base, mais nous luttons avec elle. Parce que beaucoup d'entre nous sont distraits du moment présent par des traumatismes du passé ou de l'anxiété pour l'avenir, cela conduit à des pensées brouillées et à des angles morts mentaux.
Eckhart Tolle dit: "Reconnaître le bien que vous avez déjà dans votre vie est le fondement de toute abondance."
La pleine conscience est un excellent outil pour remarquer tout ce qui se passe dans nos vies. Si vous avez un état d'esprit de pénurie, la pleine conscience vous aidera à voir et à célébrer les choses positives de votre vie.
Comment la pleine conscience vous aide à passer d'un état d'esprit de rareté à un état d'esprit d'abondance
De nombreuses études ont montré les bienfaits de la Pleine Conscience. Ça peut réduire le stress, soulager les douleurs chroniques, améliorer la mémoire, et changer d'état d'esprit. Mais comment cela vous change-t-il de penser que vous n'en avez pas assez à croire que vous en avez plus qu'assez ?
La pleine conscience réduit l'activité dans le réseau en mode par défaut (DMN)
Beaucoup d'entre nous sont conditionnés à sentir que nous ne sommes pas assez ou que les ressources sont rares. Ainsi, même lorsque nos circonstances changent et que nous en avons assez, nous revenons sans cesse à notre mode de rareté par défaut. Si vous êtes comme ça, la pleine conscience peut vous aider.
Plusieurs études à l'université de Yale montrent que la pratique de la pleine conscience réduit l'activité dans la partie du cerveau qui contrôle notre mode par défaut. Le Réseau en mode par défaut (DMN) est la partie du cerveau responsable de notre « esprit de singe » ou errance mentale. Lorsque c'est votre mode par défaut, votre esprit vagabondera constamment au lieu de voir les bonnes choses que vous avez déjà. Opérer sur ce mode conduit à des sentiments de peur et de tristesse. Selon l'étude, la pleine conscience diminue l'activité dans le DMN. Bien sûr, cela peut ne pas arriver instantanément. Mais plus vous pratiquerez la pleine conscience, plus votre esprit sortira du mode « esprit de singe ».
La pleine conscience diminue le volume des cellules cérébrales dans l'amygdale
A étudier à Harvard en 2011 montre que la pleine conscience modifie la structure du cerveau. Il augmente l'épaisseur corticale de l'hippocampe, qui est responsable de l'apprentissage et de la mémoire. Lorsque cela se produit, il vous sera plus facile de vous souvenir des expériences abondantes.
L'étude montre également que La pleine conscience diminue le volume des cellules cérébrales dans l'amygdale, où l'anxiété, la peur et le stress surviennent. En conséquence, cela aide à réduire la peur que vous n'en ayez pas assez ou qu'il n'y en ait pas assez pour tout le monde.
La pleine conscience entraîne votre esprit à être attentif
La pleine conscience améliore votre concentration et vous entraîne à être plus attentif. Si vous comparez constamment votre vie à celle des autres, vous ne vivez probablement pas pleinement votre propre vie. En revanche, si vous êtes attentif à votre vie, vous pourrez constater l'abondance dont vous disposez déjà. Vous avez beaucoup de compétences, de talents et d'autres choses aussi.
La pleine conscience réduit l'anxiété
L'anxiété est basée sur la peur, tout comme la pensée de la rareté. Quand vous pensez qu'il n'y en a pas assez, vous avez peur pour vous-même. pleine conscience réduit votre anxiété et aide à se vider la tête. Ainsi, il vous est plus facile de voir si les ressources sont rares ou non.
Conseils pour vous programmer pour la richesse
La neuroplasticité est réelle. Cela signifie que vous pouvez changer votre état d'esprit. Si vous voulez changer votre état d'esprit de la rareté à l'abondance, voici comment procéder :
Concentrez-vous sur ce que vous avez
La mentalité de pénurie nous empêche de regarder nos assiettes. Par exemple, au lieu de regarder l'argent que nous avons sur notre compte d'épargne, nous continuons à voir que nos amis ont des maisons plus grandes et des voitures plus luxueuses que nous. Par conséquent, ils doivent avoir plus d'argent que nous, et nous nous sentons insuffisants. Mais nous ne pouvons pas le savoir à moins de leur demander combien ils ont. Nous ne faisons que supposer. Ainsi, au lieu de jeter un œil envieux sur ce que les autres ont, concentrez-vous sur ce que vous avez déjà. Cela vous aide à réaliser le chemin parcouru.
Soyez en bonne compagnie
conférencier motivateur Jim Rohn dit, "Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps.” Si vous avez un état d'esprit de rareté comme mode par défaut, vous pouvez le changer. La pleine conscience peut changer votre mode par défaut, mais nous sommes aussi des créatures sociales. Cela signifie que les gens autour de nous peuvent nous influencer. Alors, passez plus de temps avec des gens qui se concentrent sur la richesse, l'abondance et la prospérité et pensent qu'ils l'ont déjà. Cela vous aidera à changer votre état d'esprit.
Créer une tarte pour tout le monde
Une personne avec un état d'esprit de rareté pense qu'il y a aussi une tarte. Lorsqu'une personne en prend un morceau, il y aura moins de tarte ou plus de tarte pour les autres. Mais la vérité est qu'il existe de nombreuses tartes. Tout le monde peut gagner. Alors, créez des situations où tout le monde gagne. De toute façon, tout le monde ne veut pas la même chose. Par conséquent, écoutez les autres et ce qu'ils veulent ou ont besoin. Ensuite, créez-vous des opportunités qui ne donneront pas l'impression à vous-même ou aux autres de perdre.
Pratiquer la gratitude
La gratitude change votre cerveau, tout comme la pleine conscience. Tenir un journal de gratitude, pratiquer la méditation de gratitude ou simplement dire merci à chaque occasion augmente votre niveau de dopamine. Selon un étude, la gratitude active plusieurs parties du cerveau, y compris l'hypothalamus et les voies de récompense. Il active également le tronc cérébral qui produit la dopamine, le neurotransmetteur responsable du plaisir.
Pratiquer la gratitude ou dire merci augmente fréquemment votre plaisir et votre bonheur. Lorsque vous avez des pensées positives, vous ne penserez probablement pas à ce qui ne va pas ou à ce qui manque dans votre vie. Au lieu de cela, vous ferez l'expérience de l'épanouissement et du contentement.
Reconnaître les possibilités
Avoir un état d'esprit d'abondance vous fait voir les possibilités de la vie. Lorsque vous avez un état d'esprit de pénurie, c'est l'inverse qui se produit. Vous pensez que vous n'êtes pas à la hauteur ou que vous n'en avez pas assez, alors vous pensez que rien n'arrivera à votre vie. Si la rareté est votre objectif, vous ne remarquerez pas les possibilités et ne les saisirez pas. Par conséquent, concentrez-vous sur l'abondance et vous développerez un état d'esprit d'abondance.
Méditer pour la richesse et la prospérité
Il y a plus qu’assez de richesse et de prospérité dans l’univers pour nous tous. Si vous avez un état d’esprit de pénurie, changez-le en vous concentrant sur l’abondance. Vous pouvez le faire en méditer sur la richesse et la prospérité. Voici comment procéder :
- Trouvez la position de repos la plus confortable. Vous pouvez vous asseoir par terre ou sur une chaise ; ferme tes yeux. Reposez vos mains sur vos genoux avec vos paumes tournées vers le haut ou vers le bas.
- Commencez par remarquer votre respiration. Observez la sensation de la respiration dans votre corps. Observez comment le souffle entre et sort par le nez. Puis, après un certain temps, commencez à prendre au moins cinq respirations lentes et profondes.
- Pour aider à manifester la richesse et la prospérité, visualisez avoir la santé et la prospérité dans votre vie. Il ne doit pas seulement s'agir d'argent. Mais pensez à ce que serait votre vie si vous aviez plus de richesses. Comment vous sentiriez-vous si vous aviez plus d'abondance dans votre vie ? Vous sentez-vous léger et joyeux ? Ou peut-être vous sentez-vous plus généreux, alors vous partagez votre richesse avec ceux qui en ont besoin. Continuez à visualiser une vie d'abondance pendant quelques minutes ou aussi longtemps que vous le souhaitez.
- Enfin, lorsque vous êtes prêt, ouvrez doucement les yeux et voyez si vous pouvez maintenir l'état d'esprit d'abondance tout au long de la journée.
Scripts de méditation guidée pour la richesse
La méditation pour la richesse et la prospérité ci-dessus est un modèle de base. Cependant, si vous voulez un guide, vous pouvez consulter ci-dessous quelques scripts de méditation guidée pour l'abondance et la richesse.
Méditation guidée d'une heure pour l'abondance et la richesse
Cette vidéo vous guidera à travers la visualisation de l'abondance et de la prospérité pour manifester une vie plus riche. Il dure plus d'une heure, alors assurez-vous de le faire quand vous avez du temps libre, peut-être avant d'aller vous coucher. Cela commence par visualiser ce que vous voulez. Ensuite, il vous guide pour visualiser une nouvelle version de vous-même pour passer à la partie suivante, qui consiste à imaginer la richesse. Enfin, il vous guidera pour respirer profondément et vous sentir à l'aise avant de suggérer que vous vous dirigez vers une vie plus abondante.
Méditation guidée calme pour la richesse et la prospérité
Cette méditation guidée pour la richesse et la prospérité est court et très apaisant. Il vous guide pour remarquer l'abondance autour de vous ; encore une fois, ce n'est pas qu'une question d'argent. Il s'agit également de la nature, des relations, de l'amour et de l'abondance dans d'autres devises.
Méditation guidée pour débloquer le flux d'abondance
Une autre méditation guidée pour la prospérité et l'abondance que vous pouvez suivre est celle-ci UN. Il ne dure que 18 minutes, alors ajoutez-le à votre routine matinale. Avec cela, vous pouvez manifester l'abondance pour commencer la journée.
La méditation guidée vous guidera pour trouver lesquelles de vos croyances bloquent le flux d'abondance dans votre vie. Parce que parfois, nous sommes notre plus grand ennemi ; c'est nous qui nous empêchons ou nous empêchons de saisir les opportunités qui nous rendront plus riches. Cette méditation guidée sur la richesse ne se concentre pas uniquement sur l'abondance monétaire mais sur l'abondance sous d'autres formes.
Le Bottomline
L'abondance est partout. Vous le trouverez dans la nature, les rues, les institutions financières, l'art et de nombreuses autres sources. Que vous recherchiez plus d'argent ou plus d'amour, Mindfulness peut vous aider à voir qu'ils peuvent être trouvés partout.
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