No conozco un solo yogui que no haya experimentado un periodo de silencio de su práctica. La vida pasa, y nuestra práctica de yoga se estabiliza.
Todos lo atravesamos en un momento u otro. Comienza omitiendo un par de clases aquí y allá, y luego, de repente, nuestra práctica de yoga se ha detenido y tenemos que comenzar desde el principio. De nuevo.
Una vez que ha tomado un descanso del yoga por un tiempo, no siempre es fácil comenzar de nuevo. Ya sea que se sienta fuera de forma o solo necesite algo de motivación adicional, aquí hay algunas maneras de volver a su práctica.
Sea amable con usted mismo
La parte más importante sobre la restauración de su práctica de yoga es sé amable contigo mismo y con tu cuerpo. Se sentirá realmente fácil comparar su práctica con la forma en que la dejó.
Sea amable consigo mismo. No compares tu práctica o tu cuerpo con ninguna versión de tu yo pasado. En lugar de ello, trate de ver este esfuerzo como un nuevo comienzo, un borrón y cuenta nueva. Tómate un tiempo para explorar diferentes tipos de yoga o un nuevo estudio. Empezar de nuevo.
Deja caer cualquier expectativa que tengas para ti mismo y comienza de nuevo. Sé gentil, muévete suavemente.
Trabajar con alguien
Si hay un maestro cuyo estilo es el adecuado para usted, entonces procure llegar a una de sus clases cada semana. En mi experiencia, volver al yoga es mucho más fácil si voy a algunas clases de estudio antes de comenzar mi práctica en el hogar nuevamente.
Ir a clases en un estudio ayuda a crear una base para nuestra práctica y nos hace responsables. Todos sabemos lo difícil que es mantener una práctica en el hogar. Al comenzar en el estudio, se sentirá más listo para pisar el tapete cuando llegue a casa.
Si no tienes un estudio regular o un maestro que ames, encuentra a uno de tus amigos que pueda estar interesado en comenzar una práctica de yoga y encontrar uno juntos. Pueden responsabilizarse mutuamente y será una forma divertida de establecer vínculos.
Diversificarse
Si sientes que quieres sumergirte de nuevo en la práctica, busca un taller de yoga o capacitación para maestros.
Un taller para principiantes, o Yoga 101, es perfecto si solo quieres reintroducir la práctica en tu cuerpo. A veces volviendo a lo básico "El secreto de una secuencia de yoga perfecta", Es la mejor manera de comenzar tu práctica y volver a aprender los aspectos más simples y, a menudo, más importantes, del yoga.
Si quieres amplificar las cosas de inmediato, busca un formaciones de profesores de yoga en la India. Mire a su alrededor en los estudios de su ciudad para ver las capacitaciones de maestros que se realizarán en un futuro cercano.
O, para una verdadera aventura, regístrate para un formación docente en otro país. Salir de su zona de confort para la capacitación de maestros será emocionante y obtendrá más que un certificado: obtendrá la experiencia de su vida.
No solo aprenderás un montón sobre los fundamentos y la historia del yoga, sino que también aprenderás sobre ti mismo en el proceso. Estirarse más allá de nuestra zona de confort (¡literal y figurativamente!) Da como resultado un crecimiento y una comprensión nueva y refinada de nosotros mismos.
Mira algunos de Entrenamientos de profesor de yoga de Siddhi para una cultura y inmersión espiritual de yoga.
Comience un desafío
A los humanos les encanta tener algo por lo que trabajar. Ya sea comprometiéndose a practicar yoga todos los días o estableciendo un objetivo de hacer 108 saludos al sol, amamos un buen desafío.
Establece una meta para ti que resuene contigo y que podrás seguir. Comience con algo pequeño, como probar algo durante una semana. Quizás te despiertes y hagas diez saludos al sol todas las mañanas.
No importa lo que sea, pero darte algo para trabajar puede ser muy motivador y te ayudará hacerse responsable.
Pruebe cosas como practicar yoga al aire libre o crear su propia secuencia una vez por semana. Juega un poco y encuentra algo que te entusiasme hacer. Si es divertido, será más probable que sigue así.
Hagalo Divertido
El yoga no tiene que ser duro, doloroso o serio. También puede ser divertido. Cuando pises tu colchoneta por primera vez después de un descanso, déjate jugar un poco.
Sabes que tu práctica estará oxidada, así que déjalo estar. Cuando caes, en lugar de frustrarte contigo mismo, vuelve a entrar.
El yoga se ha centrado más en las posturas acrobáticas avanzadas que puedes hacer o en lo flexible que puedes ser, no compres eso.
El yoga se trata realmente de estar contigo mismo. Te permite estar exactamente donde estás en cada momento. Entonces si te caes, caes. Y permítelo, sabiendo que lo hiciste, lo intentaste y siempre volverás a subir.
No es fácil comenzar una práctica de yoga después de un largo período fuera de la colchoneta. Pero lo más importante para recordar es que no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo.
Encuentre la práctica que funcione para usted y sígala. Si eso significa comenzar con algunas clases básicas en tu estudio, hazlo. O tal vez signifique saltar a un Entrenamiento docente de 200 horas inmediatamente.
El punto es encontrar lo que es correcto para usted. Haz eso, y tu práctica ya ha comenzado.
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