No conozco a ningún yogui que no haya experimentado un periodo de silencio en su práctica. La vida sigue su curso y nuestra práctica de yoga se estanca.
Todos pasamos por eso alguna vez. Empieza por faltar a un par de clases, y luego, de repente, nuestra práctica de yoga se detiene y tenemos que empezar de cero. Otra vez.
Una vez que dejas de practicar yoga por un tiempo, no siempre es fácil retomarlo. Ya sea que te sientas fuera de forma o simplemente necesites un poco de motivación extra, aquí tienes algunas maneras de volver a la práctica poco a poco.
Sé amable contigo mismo
Lo más importante para retomar tu práctica de yoga es ser amable contigo mismo y con tu cuerpo. Te resultará muy fácil comparar tu práctica con la que tenías antes de dejarla.
Sé amable contigo mismo. No compares tu práctica ni tu cuerpo con ninguna versión anterior de ti. En cambio, intenta ver este esfuerzo como un nuevo comienzo, una página en blanco. Tómate un tiempo para explorar diferentes tipos de yoga o un nuevo estudio. Empieza de cero.
Deja de lado cualquier expectativa que tengas sobre ti mismo y empieza de nuevo. Sé amable, muévete con suavidad.
Trabajar con alguien
Si hay un profesor cuyo estilo te guste, anímate a asistir a una de sus clases cada semana. En mi experiencia, retomar el yoga es mucho más fácil si asisto a algunas clases en estudio antes de retomar mi práctica en casa.
Asistir a clases en un estudio nos ayuda a sentar las bases de nuestra práctica y a mantenernos comprometidos. Todos sabemos lo difícil que es mantener una rutina de práctica en casa. Al empezar en el estudio, te sentirás más preparado para practicar en casa.
Si no tienes un estudio o profesor habitual que te guste, busca a algún amigo que pueda estar interesado en empezar a practicar yoga y busquen uno juntos. Se motivarán mutuamente y será una forma divertida de estrechar lazos.
Ramificarse
Si sientes que quieres sumergirte nuevamente en la práctica, busca un taller de yoga o una formación de profesores.
Un taller para principiantes, o Yoga 101, es perfecto si simplemente quieres retomar la práctica. A veces, volver a lo básico, como en "El secreto para una secuencia de yoga perfecta", es la mejor manera de impulsar tu práctica y reaprender los aspectos más sencillos, y a menudo los más importantes, del yoga.
Si quieres mejorar tu nivel de inmediato, busca una formación de profesor de yoga en India. Busca estudios en tu ciudad para ver si hay cursos de formación de profesores disponibles próximamente.
O, si buscas una verdadera aventura, inscríbete en un curso de formación docente en otro país. Salir de tu zona de confort para formarte como profesor será emocionante y, además de un certificado, obtendrás una experiencia inolvidable.
No solo aprenderás muchísimo sobre los fundamentos y la historia del yoga, sino que también te conocerás a ti mismo en el proceso. Ir más allá de nuestra zona de confort (¡literal y figurativamente!) resulta en crecimiento y una nueva y refinada comprensión de nosotros mismos.
Descubre algunos de los cursos de formación de profesores de yoga de Siddhi para una inmersión cultural y espiritual en el yoga.
Iniciar un desafío
A los humanos nos encanta tener algo por lo que esforzarnos. Ya sea comprometernos a practicar yoga todos los días o fijarnos la meta de hacer 108 saludos al sol, nos encantan los buenos desafíos.
Fíjate una meta que te motive y que puedas cumplir. Empieza poco a poco, por ejemplo, probando algo durante una semana. Quizás te despiertes cada mañana y hagas diez saludos al sol.
No importa de qué se trate, tener un objetivo por el que esforzarse puede ser muy motivador y te ayudará a ser responsable de tus acciones.
Prueba cosas como practicar yoga al aire libre o crear tu propia rutina una vez por semana. Experimenta un poco y encuentra algo que te entusiasme. Si te diviertes, será más probable que lo mantengas.
Hazlo divertido
El yoga no tiene por qué ser difícil, doloroso ni serio. También puede ser divertido. Cuando pises tu esterilla por primera vez después de un descanso, permítete jugar un poco.
Sabes que tu práctica estará oxidada, así que déjalo estar. Cuando caigas, en lugar de frustrarte contigo mismo, simplemente vuelve a retomarlo.
El yoga se ha vuelto más una cuestión de qué posturas acrobáticas avanzadas puedes hacer o qué tan flexible puedes ser; no te dejes llevar por eso.
El yoga se trata de estar contigo mismo. Se trata de permitirte estar exactamente donde estás en cada momento. Así que, si te caes, cae. Y permítetelo, sabiendo que lo hiciste, que lo intentaste y que siempre te levantarás.
No es fácil empezar a practicar yoga después de un largo periodo sin practicar. Pero lo más importante es recordar que no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo.
Encuentra la práctica que te funcione y cíñete a ella. Si eso significa empezar con clases básicas en tu estudio, hazlo. O quizás signifique empezar de inmediato con una formación de profesor de yoga de 200 horas.
La clave es encontrar lo que te conviene. Hazlo y tu práctica ya habrá comenzado.
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