Parivrtta Janu Sirsasana (pose girada de la cabeza a la rodilla)

Nombre (s) en inglés
Parivrtta Janu Sirsasana
Pose girada de la cabeza a la rodilla
Sánscrito
/
Parivrtta Jānu Sīrṣāsana
Pronunciación
PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo pura-SHAH-suh-nuh
Sentido
parivrtta: "girado"
janu: "rodilla"
sirsa: "cabeza"
asana: "pose"

Beneficios físicos

Parivrtta Janu Sirsasana (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo pura-SHAH-suh-nuh) estira el Tendones de la corva, caderas y columna vertebral, ayudando a aliviar el dolor lumbar y abrir las caderas. También estira los hombros y expande el pecho, mejorando la capacidad de respiración. El giro masajea los órganos abdominales, estimulando y mejorando la digestión.

Beneficios energéticos

Parivrtta Janu Sirsasana Calma la mente y ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión. A medida que relaja todo el cuerpo, también puede reducir la fatiga y el insomnio.

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Las personas con diarrea, tendones isquiotibiales o lesiones crónicas en la cadera, la espalda, la rodilla o el hombro deben evitar esta postura.

Entrando en la pose

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meera vatios
Meera Watts es la propietaria y fundadora de Siddhi Yoga. Es conocida en todo el mundo por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y también fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Meera es profesora de yoga y terapeuta de yoga, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.

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