Nombre (s) en inglés
Parivrtta Janu Sirsasana
Pose girada de la cabeza a la rodilla
Pose girada de la cabeza a la rodilla
Sánscrito
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Parivrtta Jānu Sīrṣāsana
Parivrtta Jānu Sīrṣāsana
Pronunciación
PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo pura-SHAH-suh-nuh
Sentido
parivrtta: "girado"
janu: "rodilla"
sirsa: "cabeza"
asana: "pose"
janu: "rodilla"
sirsa: "cabeza"
asana: "pose"
Beneficios físicos
Parivrtta Janu Sirsasana (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo pura-SHAH-suh-nuh) estira el Tendones de la corva, caderas y columna vertebral, ayudando a aliviar el dolor lumbar y abrir las caderas. También estira los hombros y expande el pecho, mejorando la capacidad de respiración. El giro masajea los órganos abdominales, estimulando y mejorando la digestión.
Beneficios energéticos
Parivrtta Janu Sirsasana Calma la mente y ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión. A medida que relaja todo el cuerpo, también puede reducir la fatiga y el insomnio.
Black Latte contraindicaciones
Las personas con diarrea, tendones isquiotibiales o lesiones crónicas en la cadera, la espalda, la rodilla o el hombro deben evitar esta postura.
