Йога смеха — это не шутки или стендап-комедия; это радостное сочетание глубокого дыхания, игривых движений и упражнений на смех, которые может выполнять каждый. Эта вдохновляющая практика зародилась в 1995 году в Мумбаи, Индия, когда доктор Мадан Катари, врач, решил проверить, действительно ли «смех — лучшее лекарство». То, что началось с пяти человек, смеющихся вместе в парке, теперь превратилось в международное движение смеха!
Йога смеха в Калифорнии
смеха в Калифорнии пришла в этот штат благодаря увлеченным преподавателям йоги и энтузиастам здорового образа жизни, которые верили в ее силу. Благодаря солнечному небу Калифорнии и непринужденному образу жизни, она быстро стала идеальным местом для этой жизнерадостной практики, будь то на пляже, в студии или онлайн.
Его преимущества? Не только смех! Йога смеха помогает снизить стресс, улучшить настроение и дыхание, укрепить иммунную систему и сближает людей самым душевным образом.
Положительные стороны йоги смеха –
- Поднимает настроение – Несколько минут смеха могут скрасить весь день и улучшить ваше творческое мышление.
- Полезно для сердца – это как мини-тренировка для сердца, здесь не нужна беговая дорожка, и при этом поддерживается сбалансированное кровяное давление!
- Учащайте дыхание – смех насыщает организм кислородом и снимает стресс. Он помогает установить расслабленную связь между телом и разумом.
- Постепенно снимает стресс – это как тёплые объятия для вашей нервной системы, которые избавляют от боли и дарят покой.
- Сближает людей – общий смех мгновенно создает связь и чувство общности благодаря хорошему чувству юмора.
Веселая йога смеха
О -
Программа Laughter Yoga Fun была основана в 2014 году Кэрол Холкомб, сертифицированным преподавателем йоги смеха, которая открыла для себя целительную силу смеха после получения сертификата инструктора по йоге смеха в 2013 году. То, что начиналось как еженедельные занятия для пожилых людей, быстро переросло в радостную миссию — помочь большему количеству людей почувствовать себя лучше физически, психически и эмоционально благодаря смеху.
Кэрол использовала свои маркетинговые навыки, чтобы создать благоприятное пространство для инструкторов йоги смеха и повысить осведомленность о сообществе йоги. За эти годы она создала две забавные колоды карт — одну для детей в 2017 году, протестированную ее правнуками; и другую в 2020 году для детей постарше и взрослых, чтобы вдохновлять на ежедневный смех.
Студия продолжает дарить улыбки, снимать стресс и напоминать нам всем, что смех действительно является хорошим лекарством!
Предложения по йоге смеха –
- Занятия по йоге смеха вживую и онлайн – они проводят занятия по йоге смеха почти каждый день через Zoom или очно по всей Калифорнии. Занятия предназначены для всех и проводятся сертифицированными местными преподавателями.
- Сертифицированное обучение – Они предлагают обучение по программе «Сертифицированный инструктор по йоге смеха» (CLYL), двухдневную программу в Калифорнии, а также по всему миру.
- Мастер-классы и специализированные тренинги – «Советы и приемы для обновления вашей практики смехотерапии» – 90-минутный мастер-класс по запросу стоимостью 25 долларов, идеально подходящий как для начинающих, так и для опытных инструкторов.
- Специализированные программы – Среди проводимых ими программ: маркетинг местной йоги смеха, практические стратегии продвижения (25 долларов), смехотерапия на стуле для пациентов с болезнью Паркинсона/деменцией, а также ежемесячные онлайн-встречи в Zoom для сертифицированных лидеров/преподавателей.
- Детские программы смехотерапии – у них есть «Йоги смеха для детей», такие как колоды карт, созданные для того, чтобы сделать йогу смеха увлекательной для детей.
Веб-сайт: https://www.laughteryogafun.com/
Смех в Сан-Диего
О -
Занятия по смехотерапии в Сан-Диего начались в 2006 году благодаря Майклу Коулману, занятому адвокату, который впервые попробовал йогу смеха. Поначалу это казалось неловким, но в итоге он почувствовал себя спокойным, счастливым и отдохнувшим. Вдохновленный этим опытом, он прошел обучение у доктора Мадана Катари и в апреле 2007 года стал сертифицированным инструктором по смехотерапии.
Он организовал бесплатные общественные сеансы смехотерапии, чтобы объединить людей, дать им возможность посмеяться, подышать свежим воздухом и почувствовать себя лучше. Вскоре компании и некоммерческие организации стали приглашать его проводить сеансы смехотерапии на рабочем месте, чтобы улучшить командный дух и снизить стресс.
В 2011 году Майкл основал некоммерческую организацию под названием Laughter Matters, которая обучила более 160 инструкторов по смехотерапии и провела более 1200 бесплатных занятий по всему Сан-Диего.
Предложения по йоге смеха –
- Бесплатные общественные занятия по смехотерапии – Они проводят бесплатные еженедельные занятия, на которые может присоединиться любой желающий. Здесь царит игривая атмосфера смехотерапии с элементами дыхательных упражнений и легкой растяжки.
- Сертифицированные тренинги для лидеров и семинары повышения квалификации – Они предлагают обучение по программе «Сертифицированный лидер смехотерапии» и практические курсы для новых лидеров.
- Корпоративные и индивидуальные программы смехотерапии – их корпоративные сеансы смехотерапии лучше всего подходят для предприятий, некоммерческих организаций и групп, чтобы улучшить командный дух, снизить стресс и повысить благополучие на рабочем месте.
- Вводные видеоролики – Они также делятся видеороликами с участием основателя, Майкла Коулмана, который объясняет, чего ожидать от обучения инструкторов по йоге смеха или корпоративных программ.
Веб-сайт: https://www.laughinginsandiego.com/
iХануман
О -
iHanuman был основан в 2006 году как особое онлайн-пространство, созданное Сарой Майлз Поуп Агеласто, увлеченным преподавателем йоги с более чем 25-летним опытом.
Она увидела, как технологии могут объединить преподавателей и учеников йоги по всему миру. Поэтому она создала iHanuman, чтобы делиться уроками йоги, мастер-классами и вдохновляющими беседами в дружелюбной и гостеприимной атмосфере.
iHanuman — это большая цифровая библиотека йоги, которая помогает преподавателям охватывать больше учеников и помогает практикующим йогу совершенствовать свою практику, не выходя из дома. Главная цель — сделать йогу простой, доступной и значимой для всех.
Предложения по йоге смеха –
- Они предлагают ежедневные занятия йогой смеха для всех уровней подготовки, чтобы помочь людям почувствовать радость, снять стресс и улучшить самочувствие.
- В студии проводятся сертифицированные по йоге смеха в Калифорнии тренинги , которые обучают как практике, так и теории, готовя студентов к получению сертификата лидера.
- Их мастер-классы и бизнес-семинары помогут улучшить вашу практику и покажут, как построить карьеру в области йоги смеха.
- Они проводят ретриты и специальные мероприятия , предлагающие многодневные программы, сочетающие йогу смеха с медитацией и прогулками на природе.
- Они оказывают поддержку в разработке программ по созданию программ йоги смеха на рабочих местах, в учреждениях здравоохранения и в местных сообществах.
Веб-сайт – https://www.ihanuman.com/
Институт йоги смеха
О -
Институт смехотерапии был основан Джеффри Брайаром, преподавателем йоги и комиком, в 2005 году. Джеффри любил йогу и смешить людей, поэтому он стал сертифицированным инструктором по смехотерапии и открыл первый в западном мире клуб ежедневной смехотерапии в Лагуна-Бич, Калифорния. Он хотел создать дружелюбное место, где люди могли бы каждый день собираться вместе, смеяться, веселиться и укреплять здоровье.
С тех пор институт превратился в центр йоги смеха, предлагая людям занятия, тренинги, мастер-классы и специальные мероприятия, посвященные смеху. Их цель — помочь каждому наслаждаться здоровым телом и психическим здоровьем посредством радостной практики смеха.
Предложения по йоге смеха –
- Сертифицированный инструктор по йоге смеха (CLYL) – это двухдневная программа обучения, одобренная международным головным офисом в Индии, предназначенная для подготовки специалистов, умеющих проводить сеансы йоги смеха.
- Сертифицированный преподаватель йоги смеха (CLYT) – это курс обучения йоге смеха в Калифорнии, рассчитанный на 5-7 дней, позволяющий улучшить свою практику и обучать других.
- Индивидуальный подход – Они проводят персонализированные сеансы йоги смеха продолжительностью от 30 минут до недельных ретритов, которые адаптируются к различным размерам групп и условиям.
- Клуб смеха – это общественная инициатива, которая с 2005 года организует групповые развлечения для любителей йоги, практикующих смех, в городе Лагуна-Бич, штат Калифорния.
- Общественные мероприятия и поездки – Они регулярно организуют мероприятия для вовлечения сообщества и для того, чтобы дарить радость и смех.
Веб-сайт – https://lyinstitute.org/
Жить с радостью
О -
Проект Living From Joy был создан Карлой Х. Браун, человеком, который когда-то очень серьезно относился к жизни, пока смех не изменил все. После серьезных проблем со здоровьем она обнаружила, что всего 10 минут осознанного смеха могут поднять ей настроение так, как ничто другое. Это небольшое изменение привело ее к гораздо более важной цели!
Карла получила сертификат инструктора и лидера по йоге смеха в начале 2000-х годов и вот уже более 18 лет делится смехом и радостью с другими. От основания клубов смеха в Техасе и Санта-Крузе, Калифорния, до проведения таких радостных занятий по всей стране, ее миссия всегда оставалась неизменной: помогать людям чувствовать себя легче, спокойнее и живее.
Потому что иногда достаточно просто спокойно вздохнуть и хорошенько посмеяться!
Предложения по йоге смеха –
- Еженедельная онлайн- сессия йоги смеха по средам – это 40-минутное игровое занятие в Zoom, к которому может присоединиться любой желающий, внеся пожертвование в размере 5–10 долларов.
- Перезагрузка радости! – Это короткое ежедневное утреннее занятие, сочетающее в себе физические упражнения, дыхание и смех, чтобы помочь участникам начать день с ясностью ума и радостью.
- Онлайн-йога для переживания горя – это мягкий и успокаивающий урок, созданный для эмоционального высвобождения и исцеления посредством движения и смеха, что лучше всего подходит для работы с горем.
- Мастер-класс по освобождению от травм и смехотерапии – это однодневное очное мероприятие, сочетающее упражнения по освобождению от травм (TRE), йогу смеха и радостное телесное осознание для снятия стресса, восстановления баланса тела и улучшения эмоционального благополучия.
Веб-сайт – https://livingfromjoy.com/
Заключительные слова
В мире, который часто кажется слишком серьезным, йога смеха в Калифорнии предлагает столь необходимую паузу, место, где можно передохнуть, установить связь с окружающим миром и просто посмеяться. Находитесь ли вы у океана, в парке или присоединяетесь к онлайн-занятию, эта игривая практика напоминает нам, что радость всегда доступна. Вам не нужно быть гибким, веселым или даже в хорошем настроении! Просто приходите, улыбайтесь и позвольте смеху литься рекой.
Потому что здесь, в Калифорнии, солнечный свет не только на небе, но и в духе тех, кто решил посмеяться вместе!
