Você é um nova-iorquino que se sente estressado, cansado e preguiçoso o tempo todo? Dê à sua vida a energia que ela tanto precisa. Comece a praticar ioga.
Se você é iniciante no yoga e se sente perdido(a) sobre por onde começar, continue lendo.
A ioga tornou-se extremamente popular entre os moradores urbanos. É uma ótima maneira de ganhar flexibilidade, força e relaxamento, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico. Seja para uma prática leve ou um pouco mais desafiadora, há opções para todos os gostos.
Compartilharemos uma lista dos melhores estúdios de ioga para iniciantes em Nova York, onde você pode começar sua jornada transformadora na ioga.
Institutos que oferecem as melhores aulas de ioga para iniciantes em Nova York
Pronto para escolher qual tipo de yoga você quer aprender em Nova York? Aqui estão alguns dos institutos mais renomados para você começar sua jornada.
Sivananda NYC
Quer aprender em um centro renomado? Isso tem suas vantagens! O Sivananda Yoga Vedanta Center NYC, fundado em 1964, acolhe pessoas de todos os estilos de vida para aprender e praticar yoga tradicional. É um lugar tranquilo e amigável para fazer uma pausa da vida agitada da cidade.
Este centro segue os ensinamentos de dois grandes mestres de ioga indianos: Swami Sivananda e Swami Vishnudevananda. Seus ensinamentos são baseados em cinco pontos que promovem um estilo de vida saudável e pacífico: Exercícios Adequados (Asanas), Respiração Adequada (Pranayama), Relaxamento Adequado (Savasana), Alimentação Adequada e Pensamento Positivo e Meditação.
O que torna a aula de ioga para iniciantes da Yoga NYC tão especial?
- As turmas são pequenas. Eles formam um grupo bom e acolhedor, que ensina em um ritmo tranquilo.
- Eles são conhecidos por suas instruções claras, passo a passo, que são fáceis de seguir.
- Você pode praticar em um ambiente calmo e acolhedor, sem pressão ou competição .
- Os professores da Sivananda Yoga são amigáveis, pacientes e estão sempre dispostos a ajudar.
- Eles ensinam posturas básicas de ioga, técnicas de respiração e outras técnicas de relaxamento profundo.
- Está com receio de mudar de estilo de vida ao pensar em começar a praticar ioga? Não se preocupe! As práticas de ioga ensinam hábitos simples que contribuem para um estilo de vida saudável e sustentável .
- O custo da aula de ioga para iniciantes em Nova York US$ 18 por aula .
Centro de Yoga Jaya
Só bons alunos podem ser bons professores. Se você quer aprender com professores que são aprendizes ao longo da vida, o Jaya Yoga Center é o lugar certo. Seus professores continuam estudando com os melhores mestres de yoga para trazer a você yoga, meditação e filosofia autênticas, que vêm diretamente do coração.
O Jaya Yoga Center foi fundado em 2000 por Carla e Ramit. Eles têm dois estúdios – um no Brooklyn e outro na Church Ave. Lá você encontrará aulas diárias, instrutores atenciosos e um forte senso de comunidade, onde você pode crescer no seu próprio ritmo.
O que torna a aula de ioga para iniciantes deles em Nova York especial?
- As aulas de Yoga Básica e Suave e de Yoga Restaurativa do Jaya Yoga Center são ótimas para iniciantes.
- Nessas aulas, você aprenderá posturas simples de ioga (asanas), exercícios de respiração (pranayama) e meditação básica para ajudar você a relaxar e se sentir centrado.
- Você também aprenderá como usar acessórios de ioga com segurança e descobrirá modificações de asanas adequadas ao seu corpo.
- Eles oferecem pacotes exclusivos de aulas por US$ 49 por uma semana e US$ 75 por duas semanas de yoga ilimitada. Isso é conveniente para quem ainda não decidiu qual estilo de yoga quer aprender. Assim, você pode experimentar diferentes aulas e encontrar o estilo que mais combina com você.
Astoria Yoga
Você quer praticar ioga, mas também precisa de algum tipo de terapia de calor para aliviar suas dores? Então o Astoria Yoga é o lugar certo para você. É um estúdio de ioga acolhedor e amigável que oferece aulas diárias para praticantes de diferentes níveis. Mas tem muito mais do que apenas ioga!
Você também pode reservar sessões de sauna infravermelha para desfrutar dos benefícios da terapia de calor. A Astoria Yoga também oferece workshops mensais e meditações guiadas para ajudar você a aprimorar sua prática de bem-estar.
O que torna as aulas de ioga para iniciantes em Nova York especiais?
Este estúdio oferece diversas aulas para iniciantes para ajudar você a se sentir confiante e à vontade:
- Fundamentos de Yoga (Nível I): Esta aula é perfeita para iniciantes. Você aprenderá posturas básicas de yoga, como se conectar com a sua respiração, dicas de alinhamento seguro e como usar acessórios.
- Yoga Restaurativa e Yin Yoga (Nível I): Procurando algo mais gratificante? Você pode participar desta aula, que é suave e relaxante. A Yoga Restaurativa utiliza acessórios para apoiar o corpo em posturas confortáveis, ajudando você a relaxar completamente. O Yin Yoga concentra-se em alongamentos mais profundos, mantendo as posturas por mais tempo, o que beneficia as articulações e os tecidos conjuntivos. Ambas são adequadas para iniciantes e ótimas para todos os níveis de condicionamento físico.
- Do Fluxo à Lentidão (Nível I/II): Nesta aula, você fluirá por algumas posturas e, em seguida, desacelerará para um trabalho mais meditativo, incluindo elementos de yin yoga e yoga restaurativa. Esta aula calmante e de ancoragem é perfeita para iniciantes que já fizeram pelo menos uma aula de Fundamentos de Yoga.
O Hot Yoga Spot
É possível ter uma ideia da qualidade dos serviços de um estúdio de ioga pelo número de filiais que ele possui. O Hot Yoga Spot tem seis filiais em Nova York. Precisa de mais alguma apresentação?
Foi fundada por Jessica R. Fuller, uma yogi e educadora apaixonada. Oferece mais de 200 aulas por semana, ministradas por 50 instrutores talentosos. As aulas variam de hot yoga a treinos para o corpo todo e exercícios de barra. Há opções para todas as idades, níveis de experiência e tipos de corpo. Se você busca relaxar, alongar, fortalecer ou suar, é a maneira mais refrescante de se aquecer!
O que torna as aulas de ioga para iniciantes em Nova York especiais?
- As aulas de ioga para iniciantes acontecem em uma sala aquecida a 32 graus Celsius. Você se sentirá confortável e acolhido enquanto aprende os fundamentos da ioga.
- Se você procura um estilo de yoga adequado para sua prática pessoal, experimente o The Hot Yoga Spot. Eles oferecem uma variedade de aulas de yoga em Nova York, como Yoga Suave, Yoga Flow, Slow Flow & Flexibility Flow e Yoga Detox.
- O estúdio também oferece aulas para "Todos os Níveis" com adaptações para que todos os tipos de alunos possam praticar no seu próprio ritmo.
- Os instrutores simpáticos e o ambiente acolhedor tornam as aulas uma experiência divertida e agradável!
Ioga Iyengar
Aprender yoga autêntica em uma instituição renomada como a Iyengar Yoga é um dos melhores presentes que você pode se dar! A Iyengar Yoga Association of Greater New York (IYAGNY) é uma organização sem fins lucrativos fundada em 1987. Ela já atendeu mais de 1.000 membros em Nova York, Nova Jersey e Pensilvânia.
Eles ensinam Iyengar Yoga tradicional, um estilo de yoga desenvolvido por B.K.S. Iyengar. Essa modalidade foca no alinhamento, precisão e atenção plena em cada postura. É uma forma de yoga cuidadosa e estruturada, que acolhe pessoas de todas as idades, tipos físicos e níveis de condicionamento.
O que torna as aulas de ioga para iniciantes deles em Nova York especiais?
- Essas aulas apresentam os fundamentos do Iyengar Yoga em um ambiente seguro e acolhedor.
- Você aprenderá as posturas básicas (asanas), incluindo a prática de posturas em pé, posturas sentadas, torções, flexões para frente e inversões introdutórias como a postura do arado (Halasana) e a postura sobre os ombros (Sarvangasana). O objetivo é desenvolver força, melhorar a postura e aumentar a consciência corporal.
- Você quer participar de uma aula de ioga presencial, mas devido ao trabalho e às viagens, não consegue frequentá-la regularmente. Nesse caso, você pode participar das aulas online, no conforto da sua casa .
- O Iyengar Yoga é ensinado por professores com formação extensa e exclusiva. Os instrutores irão guiá-lo em cada passo do caminho e ajudá-lo a sentir-se confiante e inspirado.
Newburgh Yoga Shala
Você admira mulheres independentes que se destacam no competitivo mundo da ioga? Então, você pode aprender ioga em um estúdio administrado por uma mulher, como o Newburgh Yoga Shala. Fundado em 2022, o estúdio é hoje orgulhosamente comandado por Bibi, uma professora de ioga altamente experiente que estudou e ensinou ioga ao redor do mundo por mais de uma década.
Este estúdio vibrante também oferece workshops, aulas diárias presenciais e online, além de eventos comunitários, todos pensados para promover o seu bem-estar. O espaço ensina o Ashtanga Yoga , mas também incorpora outros estilos como Vinyasa, Jivamukti e Yin Yoga.
O que torna a aula de ioga para iniciantes deles em Nova York especial?
- Você pode aprender no seu próprio ritmo, sem se sentir apressado ou pressionado.
- O estilo de yoga deles é uma versão suave do Ashtanga Yoga . É projetado para ser mais curto e fácil para iniciantes, atletas e pessoas que buscam uma prática constante.
- Eles também ministram aulas de Ashtanga Yoga no estilo Mysore. Aqui, a prática pode ser adaptada de acordo com o seu corpo e suas habilidades.
- Os professores são atenciosos e dedicados ao seu progresso e bem-estar geral, ajudando você a desenvolver força, flexibilidade e relaxamento.
Conclusão
Yoga para iniciantes em Nova York é uma ótima maneira de melhorar sua saúde física e clareza mental. Com tantas aulas disponíveis para iniciantes, é fácil encontrar uma que se encaixe nas suas necessidades e na sua agenda.
Seja qual for a sua preferência, uma aula de Hatha Yoga em ritmo mais lento ou um Vinyasa Yoga mais dinâmico, você desenvolverá confiança e força rapidamente. Não tenha medo de experimentar estilos e estúdios populares até encontrar o que funciona melhor para você.
Lembre-se: a consistência é fundamental. Portanto, pratique yoga regularmente. Cada aula te aproximará um passo mais do domínio da prática. Basta trazer seu tapete de yoga, vestir roupas confortáveis e ter a intenção de aprender. Comece hoje mesmo e deixe que a yoga se torne uma experiência positiva, transformando sua vida!
