Nome / i inglese
Parivrtta Janu Sirsasana
Posa testa a ginocchio ruotata
Posa testa a ginocchio ruotata
Sanscrito
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Parivrtta Jānu Sīrṣāsana
Parivrtta Jānu Sīrṣāsana
Pronuncia
PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo puro-SHAH-suh-nuh
Significato
parivrtta: "revolved"
janu: "ginocchio"
sirsa: "testa"
asana: "posa"
janu: "ginocchio"
sirsa: "testa"
asana: "posa"
Benefici fisici
Parivrtta Janu Sirsasana (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh) allunga il muscoli posteriori della coscia, fianchi e colonna vertebrale, contribuendo ad alleviare il mal di schiena e aprire i fianchi. Allunga anche le spalle ed espande il torace, migliorando la capacità respiratoria. La torsione massaggia gli organi addominali, stimolando e migliorando la digestione.
Benefici energetici
Parivrtta Janu Sirsasana calma la mente e aiuta ad alleviare l'ansia e la depressione. Rilassando tutto il corpo, può anche ridurre l'affaticamento e l'insonnia.
Controindicazioni
Quelli con diarrea, tendine del ginocchio tirato o lesioni croniche all'anca, alla schiena, al ginocchio o alla spalla dovrebbero evitare questa posa.
