Parivrtta Janu Sirsasana (Posa testa a ginocchio ruotata)

Benefici fisici

Parivrtta Janu Sirsasana (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh) allunga i muscoli posteriori della coscia, fianchi e colonna vertebrale, contribuendo ad alleviare il mal di schiena e aprire i fianchi. Allunga anche le spalle ed espande il torace, migliorando la capacità respiratoria. La torsione massaggia gli organi addominali, stimolando e migliorando la digestione.

Benefici energetici

Parivrtta Janu Sirsasana calma la mente e aiuta ad alleviare l'ansia e la depressione. Poiché rilassa tutto il corpo, può anche ridurre l'affaticamento e insonnia.

Controindicazioni

Quelli con diarrea, tendine del ginocchio tirato o lesioni croniche all'anca, alla schiena, al ginocchio o alla spalla dovrebbero evitare questa posa.

Andare in posa

Conclusione

Parivrtta Janu Sirsasana, una posizione yoga con torsione seduta e piegamento in avanti, offre una combinazione di rotazione spinale e vantaggi di allungamento. La pratica regolare può migliorare la flessibilità, migliorare la digestione e promuovere un senso di rilassamento ed equilibrio.

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