Parivrtta Janu Sirsasana (Revolved Head-to-Knee Pose) Come fare

Parivrtta Janu Sirsasana (Posa testa a ginocchio ruotata)

Nome / i inglese
Parivrtta Janu Sirsasana
Posa testa a ginocchio ruotata
Sanscrito
/
Parivrtta Jānu Sīrṣāsana
Pronuncia
PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo puro-SHAH-suh-nuh
Significato
parivrtta: "revolved"
janu: "ginocchio"
sirsa: "testa"
asana: "posa"

Benefici fisici

Parivrtta Janu Sirsasana (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh) allunga il muscoli posteriori della coscia, fianchi e colonna vertebrale, contribuendo ad alleviare il mal di schiena e aprire i fianchi. Allunga anche le spalle ed espande il torace, migliorando la capacità respiratoria. La torsione massaggia gli organi addominali, stimolando e migliorando la digestione.

Benefici energetici

Parivrtta Janu Sirsasana calma la mente e aiuta ad alleviare l'ansia e la depressione. Rilassando tutto il corpo, può anche ridurre l'affaticamento e l'insonnia.

Controindicazioni

Quelli con diarrea, tendine del ginocchio tirato o lesioni croniche all'anca, alla schiena, al ginocchio o alla spalla dovrebbero evitare questa posa.

Andare in posa

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Meera Watt
Meera Watts è la proprietaria e fondatrice del Siddhi Yoga. È conosciuta in tutto il mondo per la sua leadership di pensiero nel settore del benessere ed è stata anche riconosciuta come una delle 20 migliori blogger internazionali di yoga. I suoi scritti sulla salute olistica sono apparsi su Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e altre riviste internazionali. Meera è un'insegnante di yoga e terapista yoga, anche se ora si concentra principalmente sulla guida del Siddhi Yoga, sul blog e sul trascorrere del tempo con la sua famiglia a Singapore.

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