Vous vous demandez si vous pratiquez la méditation ou le yoga ? Ou les deux ? Cet article, « Méditation vs Yoga », met en lumière les similitudes et les différences entre ces deux pratiques.
Introduction
Aujourd'hui, le yoga est devenu un phénomène mondial. On voit des images de personnes le pratiquant dans les magazines, sur les réseaux sociaux, dans les publicités télévisées, dans les salles de sport de notre quartier, et même au bureau. Mais ces personnes sont-elles vraiment des pratiquants ? pratiquer le yoga ou la méditationOu les deux ?
Pour certaines personnes, le yoga se résume aux asanas. Dans ce cas, même si vous ne faites qu'une posture du chien tête en bas par jour, vous pouvez vous prétendre yogi, c'est-à-dire quelqu'un qui pratique le yoga.
Pour d'autres, le yoga consiste simplement à rester assis immobile pendant des heures et à écouter sa respiration. Dans ce cas, même la méditation relève du yoga. Est-ce exact ?
Alors, quel groupe de personnes a raison ?
Le yoga est-il toujours une forme de méditation ?
Les personnes que j'ai décrites plus haut n'ont pas tort, mais elles n'ont pas tout à fait raison. Le yoga ne se limite pas aux asanas (postures) ni à la méditation. Il ne se résume même pas à la combinaison des deux.
Le yoga ne se limite pas à la méditation. Certains styles de yoga mettent l'accent sur la méditation, tandis que d'autres se concentrent sur d'autresaspectsdu yoga, tels que les asanas ou le pranayama. Explorons ces aspects plus en détail ci-dessous.
Le yoga comme chemin octuple
Dans les Yoga Sutras de Patanjali, l'ouvrage le plus populaire sur la théorie et la pratique du yoga, le yoga est présenté comme un chemin octuple. Il est connu sous le nom des Huit Membres du Yoga ou système de l'Ashtanga Yoga. Ce sont :
Yamas
Les Yamas sont des règles éthiques du yoga que vous devez suivre pour vivre avec intégrité. De manière générale, ce sont les principes de conduite à adopter envers autrui. Ils comprennent :
Ahimsa: Non-violence. Vous devriez également pratiquer la non-violence envers vous-même et envers tous les autres êtres vivants.
Satya: La sincérité. Il ne faut dire que la vérité en toutes circonstances.
Asteya: Non-vol. Tu ne dois jamais prendre ce qui ne t'appartient pas.
Brahmacharya: Continence. Il faut toujours utiliser son énergie correctement, c’est-à-dire la contrôler et la modérer.
Aparigraha: Non-convoitise. Il ne faut pas être avide ni excessivement attaché aux biens matériels.
Niyamas
Les niyamas sont les normes éthiques à suivre et les habitudes à cultiver en suivant le Noble Chemin Octuple. Ce sont :
Saucha: propreté. Vous devez être propre au sens physique et en ce qui concerne l'environnement et vos pensées et habitudes.
Santosha: Le contentement. Tu devrais te contenter de toi-même et t'accepter tel que tu es et tel que tu as actuellement.
Tapas: Discipline. Le yoga est un cheminement. Il est donc nécessaire de cultiver la discipline pour poursuivre son chemin vers l'éveil.
Svadhyaya: Étude de soi. Vous devriez poursuivre votre chemin vers la connaissance de soi.
Isvara Pranidhana: Se soumettre à une Puissance Supérieure : Vous devriez cultiver votre foi et vous soumettre à Dieu ou à toute puissance supérieure en laquelle vous croyez.
Asana
Asana désigne l'aspect physique du yoga. Ce mot sanskrit signifie « siège » ou « posture assise ». Les asanas sont essentiels en yoga pour maintenir le corps fort et souple, et le préparer à la méditation. Traditionnellement, les moines hindous pratiquaient leurs asanas en position assise. Aujourd'hui, il existe de nombreuses asanas, notamment des postures, des inversions, des flexions arrière, etc.
Pranayama
Le pranayama provient des mots sanskrits Prana, qui signifie «force vitale», Ayama, «expansion», et Yama, «contrôle». Il s'agit de l'expansion ou du contrôle du souffle. En yoga, l'attention se porte sur la respiration. On la contrôle ou on l'amplifie selon son intention.
Pratyahara
Pratyahara provient des mots sanskrits prati, qui signifie «contre» ou «opposé», et ahara, qui signifie «amener». Il s'agit de retirer ses sens du monde extérieur et de les tourner vers l'intérieur. C'est le point de départ de la méditation en yoga.
Dharana
Dharana est le terme sanskrit pour «concentration» ou «focalisation sur un seul objet». Après avoir détourné ses sens des objets extérieurs, on porte son attention sur un seul objet mental. Cet objet peut être un mantra, une divinité, un chakra ou une intention.
Dyana
Dyana signifie «méditation» ou «contemplation». Cela peut sembler similaire à Dharana, mais c'est différent. Dans Dharana, on se concentre sur un point précis. Dans Dyana, l'esprit est calme et immobile. On est conscient et concentré sur un point, sans chercher à lui donner un sens. On observe simplement ce point.
Samadhi
Dans les Yoga Sutras de Patanjali, Patanjali décrit le Samadhi comme l'état d'extase où l'on est uni au Divin ou à l'univers.
Emporter
Le yoga, dans sa forme authentique basée sur les Yoga Sutras de Patanjali, est un chemin octuple. Ainsi, tout yoga est méditation, mais la méditation n'en est qu'un aspect. Cependant, tous les types de yoga ne pratiquent pas la méditation. Certains privilégient les asanas ou les autres membres, tandis que d'autres mettent l'accent sur la méditation. On ne peut qualifier de yoga une pratique qui n'intègre pas les autres membres.
Toute méditation est-elle du yoga ?
Comme mentionné précédemment, la méditation n'est qu'une composante du yoga. Vous pourriez donc vous demander : « Cela signifie-t-il que toutes les méditations sont considérées comme du yoga ? » La réponse est non.
Il y a de nombreux types de méditationLa plupart de ces méditations sont liées à la religion, notamment à l'hindouisme et au bouddhisme. Les premiers pratiquants de la méditation étaient des moines hindous. Kundalini, Bhakti, Raja, Jnana Les différentes formes de méditation indiennes sont toutes issues des croyances hindoues. Plus tard, d'autres types de méditation, non liés à ces croyances, se sont développés.
Aujourd'hui, de nombreuses religions traditionnelles ont développé leurs propres traditions et rituels de méditation. Par exemple, la méditation zen, une pratique bouddhiste. Le taoïsme possède sa propre pratique méditative qui consiste à cultiver le Qi, équivalent du Prana en yoga. Le christianisme, l'islam, le judaïsme et d'autres religions ont également développé des pratiques de méditation.
Emporter:
Le yoga est un voyage. Un voyage sans fin. Pourquoi ? Parce qu'il y a toujours quelque chose de nouveau à découvrir en soi. Si vous ne pratiquez pas la méditation, techniquement, vous ne pratiquez pas le yoga. Comme mentionné précédemment, le yoga comporte huit membres. La méditation n'en est qu'un. Cependant, pratiquer ne serait-ce que la méditation est un excellent point de départ. Certains appellent la pratique des postures de yoga « méditation en mouvement ». Vous restez dans le moment présent, même en bougeant. Cela peut être considéré comme de la méditation
Pour la plupart des gens, le yoga se résume à la pratique des asanas et à la concentration sur la respiration. Ces deux aspects constituent un excellent point de départ pour votre pratique. En poursuivant votre pratique, vous en récolterez les bienfaits et ressentirez peut-être le besoin d'approfondir vos connaissances en yoga. Cela se produit généralement lorsque l'on commence à pratiquer les postures et les exercices de respiration.
Quelques erreurs courantes en matière de méditation et de yoga
Lorsque vous débutez votre pratique du yoga et de la méditation, vous vous demandez peut-être si vous vous y prenez bien. Voici quelques erreurs courantes à éviter pour savoir comment les corriger :
Vous devriez faire le vide dans votre esprit
Faux ! En méditation, il ne faut jamais s'attendre à faire le vide absolu, autrement dit, à être totalement dépourvu de pensées. L'esprit ne fonctionne pas ainsi. Des pensées vous traverseront constamment l'esprit, et c'est tout à fait normal. Paradoxalement, plus vous vous efforcez de ne pas penser, plus votre esprit sera envahi de pensées. Soyons clairs : la méditation ne consiste pas à vider son esprit de toute pensée, mais à diriger son esprit vers un point précis, une seule pensée. Généralement, il s'agit de la respiration.
Tu te juges toi-même
Une autre erreur fréquente en yoga et en méditation est de se juger. Ne soyez pas dur avec vous-même et ne vous jugez pas lorsque vous constatez que vous ne parvenez pas à réaliser certaines postures, à méditer pendant une heure d'affilée, ou même à rester immobile une minute. Vous êtes une personne précieuse. Même si vous ne pouvez pas faire certaines choses, d'autres le peuvent. Vous méritez d'être accepté. Acceptez-vous tel que vous êtes en ce moment. L'essentiel en yoga, c'est de persévérer dans la pratique.
Se concentrer excessivement sur la forme
Quand pratiquer les asanasNe vous focalisez pas trop sur la forme. Par exemple, lors de la posture de la roue, la posture de votre professeur sera différente de la vôtre. Nous avons des anatomies différentes ! Concentrez-vous plutôt sur votre alignement. Vous réduirez ainsi le risque de blessure.
En résumé
La méditation ne se confond pas avec le yoga. Elle n'en est qu'une composante. De plus, certaines formes de méditation ne sont issues d'aucune tradition yogique. Mais la méditation, et surtout la méditation, est un outil efficace pour développer la conscience de soi et adopter un mode de vie sain.
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