Vous vous demandez si vous pratiquez la méditation ou le yoga ? Ou les deux? Cet article, "Méditation vs Yoga" - a découvert des similitudes et des différences dans ces termes.
Introduction
Aujourd’hui, le Yoga est devenu un phénomène mondial. Vous voyez des photos de personnes le pratiquant dans les magazines, les réseaux sociaux, les publicités télévisées, la salle de sport de votre quartier et même votre bureau. Mais ces gens sont-ils pratiquer le yoga ou la méditation? Ou les deux?
Pour certaines personnes, le yoga n'est que le Asanas. Si tel est le cas, même si vous faites un chien vers le bas par jour, vous pouvez prétendre être un yogi, c'est-à-dire quelqu'un qui pratique le yoga.
Pour d'autres, le yoga consiste à rester assis pendant des heures et à écouter sa respiration. Dans ce cas, vous pratiquez le Yoga même si vous méditez. Est-ce vrai?
Alors, quel groupe de personnes est correct ?
Est-ce que tout le yoga est de la méditation ?
Les personnes que j'ai décrites ci-dessus n'ont pas tort mais n'ont pas raison. Le yoga n'est pas seulement Asanas (poses) et pas seulement la méditation non plus. Le yoga n'est même pas les deux combinés.
Le yoga n'est pas que de la méditation. Certains styles de yoga se concentrent sur la méditation, tandis que d'autres se concentrent sur l'autre "les membres» du Yoga, comme Asanas or Pranayama. Explorons ces membres ci-dessous.
Le yoga comme voie octuple
Dans les Yoga Sutras de Patanjali, le livre le plus populaire sur la théorie et la pratique du Yoga, le Yoga est un chemin octuple. Il est connu sous le nom de huit membres du yoga ou système de yoga Astanga. Ils sont les suivants:
Yamas
Yamas sont des règles éthiques en Yoga que vous devez suivre pour vivre votre vie avec intégrité. Généralement, ce sont les normes sur la façon dont vous devez traiter les autres. Ceux-ci inclus:
Ahimsa: La non-violence. Vous devriez également pratiquer la non-violence envers vous-même et envers tous les autres êtres dans le monde.
Satya: Véracité. Vous ne devriez dire que la vérité en toutes circonstances.
Astéya: Non-vol. Vous ne devez jamais prendre quoi que ce soit qui ne vous appartient pas.
Brahmacharya: Continence. Vous devez toujours utiliser l'énergie correctement, c'est-à-dire la contrôler ou la modérer.
Aparigraha: Non-Convoitise. Vous ne devriez pas être gourmand ou trop attaché aux choses.
Niyamas
Niyamas sont les normes éthiques vous devez vivre et les habitudes que vous devez cultiver en suivant le chemin octuple. Ils sont:
Saucha: Propreté. Vous devez être propre au sens physique et en ce qui concerne l'environnement, vos pensées et vos habitudes.
Santosha: Contentement. Vous devriez être satisfait et vous accepter pour ce que vous êtes et ce que vous avez en ce moment.
tapas: Discipline. Le yoga est un voyage. Par conséquent, vous devez cultiver la discipline pour continuer votre voyage vers l'illumination.
Svadhyaya: Auto-apprentissage. Vous devriez continuer sur votre chemin vers la conscience de soi.
Isvara Pranidhana: S'abandonner à une puissance supérieure : Vous devez cultiver votre foi et vous abandonner à Dieu ou à toute puissance supérieure en laquelle vous croyez.
Asanass
Asanas est l'aspect physique du Yoga. Le mot sanskrit se traduit par « siège » ou « posture assise ». Asanas dans le Yoga sont nécessaires pour garder le corps fort et souple pour le préparer à la méditation. Traditionnellement, les moines hindous pratiquaient leur Asanas en position assise. Aujourd'hui, de nombreuses Asanas existent, y compris debout Asanas, inversions, backbends, etc.
Pranayama
Pranayama vient des mots sanskrits Prana, ce qui signifie "force de vie, " Ayama»avec des données," et Yama»des bactéries.” C'est l'expansion ou le contrôle du souffle. En Yoga, l'accent est mis sur la respiration. Vous le contrôlez ou l'étendez en fonction de votre intention.
Pratyahara
Pratyahara vient des mots sanskrits prés, ce qui signifie "à opposer àoucontra," et ahara, ce qui signifie "apporter.” C'est retirer vos sens du monde extérieur et les tourner vers l'intérieur. C'est le point de départ de la méditation dans le Yoga.
Dharana
Dharana est le terme sanskrit pour "concentrationouun seul point.” Après avoir retiré vos sens des objets extérieurs, vous amenez la conscience à un objet mental. Cet objet pourrait être un mantra, une divinité, un chakra ou une intention.
Dyana
Dyana veux dire "méditationoucontemplation.” Cela peut ressembler à Dharana, mais c'est différent. Dans Dharana, vous vous concentrez sur un point. Dans Dyana, votre esprit est calme et immobile. Vous êtes conscient et concentré sur un point, mais vous n'essayez pas et ne donnez pas de sens. Vous voyez ce point.
Samadhi
Dans les Yoga Sutras de Patanjali, Patanjali décrit Samadhi comme l'état d'extase où vous êtes uni au Divin ou à l'univers.
À emporter
Le yoga, dans sa forme appropriée basée sur les Yoga Sutras de Patanjali, est un chemin octuple. Ainsi, tout Yoga est méditation, mais la méditation n'est qu'un aspect. Cependant, tous les types de yoga ne pratiquent pas la méditation. Certains se concentrent davantage sur Asanas ou les autres membres, tandis que d'autres se concentrent sur la méditation. Vous ne pouvez pas appeler ces pratiques Yoga si elles ne pratiquent pas les autres membres.
Est-ce que toute méditation est du yoga ?
Comme mentionné ci-dessus, la méditation n'est qu'une partie du yoga. Alors, vous pouvez demander, "est-ce que cela signifie que toutes les méditations sont considérées comme du yoga?" La réponse courte est non.
Il y a de nombreux types de méditation. La plupart de ces méditations sont liées à la religion, notamment à l’hindouisme et au bouddhisme. Les premiers pratiquants de la méditation étaient des moines hindous. Kundalini, Bhakti, Raja, Jnana et d'autres méditations de l'Inde proviennent toutes de croyances hindoues. Plus tard, d'autres types de méditation ont été développés qui n'étaient pas liés aux croyances hindoues.
Aujourd'hui, de nombreuses religions dominantes ont développé leurs traditions et rituels de méditation. Par exemple, La méditation zen, qui est une pratique bouddhiste. Taoïsme a sa pratique de la méditation qui consiste à cultiver la Qi, qui est le même que Prana en Yoga. Le christianisme, l'islam, le judaïsme et d'autres religions ont également développé des pratiques de méditation.
Emporter:
Le yoga est un voyage. Mais c'est un voyage que vous ne pourrez jamais terminer. Pourquoi est-ce si? C'est parce qu'il y a toujours quelque chose de nouveau à découvrir sur vous-même. Si vous ne pratiquez pas la méditation, techniquement, vous ne pratiquez pas le yoga. Comme mentionné ci-dessus, le yoga a huit membres. La méditation n'est que l'une d'entre elles. Cependant, la pratique de ce seul membre du yoga est un bon début. Certaines personnes appellent la pratique des postures de yoga « la méditation en mouvement ». Vous restez dans le moment présent, même en bougeant votre corps. Cela peut encore être considéré comme de la « méditation ».
Pour la plupart des gens, le yoga consiste simplement à pratiquer le Asanas et se concentrer sur la respiration. Ces deux membres sont un excellent début pour votre voyage de yoga. Au fur et à mesure que vous poursuivez votre pratique, vous en récolterez les bénéfices et vous vous sentirez peut-être enclin à approfondir vos connaissances en Yoga. Cela se produit généralement lorsque les gens commencent à faire des poses de yoga et des exercices de respiration
Quelques erreurs courantes en méditation vs yoga
Lorsque vous commencez votre voyage de yoga et de méditation, vous vous demandez peut-être si vous le faites correctement. Voici quelques erreurs courantes que les gens commettent, auxquelles vous devez faire attention afin de savoir comment les gérer :
Vous devriez vider votre esprit
FAUX! Dans la pratique de la méditation, vous ne devriez jamais vous attendre à être capable d'effacer toutes les pensées - en d'autres termes, d'être irréfléchi. Le mental ne fonctionne pas ainsi. Les pensées clignoteront constamment dans votre esprit. Et c'est bien. Ironiquement, plus vous vous poussez à ne pas penser. Plus les pensées afflueront dans votre esprit. Soyons clairs : la méditation ne consiste pas à vider votre esprit de vos pensées ; il s'agit de diriger votre esprit vers un point ou une seule pensée. Habituellement, c'est votre souffle.
Vous vous jugez
Une autre erreur courante alors que pratiquer le yoga et la méditation c'est se juger. Ne soyez pas dur avec vous-même et jugez-vous lorsque vous constatez que vous ne pouvez pas faire certaines poses de yoga, que vous ne pouvez pas méditer pendant une heure d'affilée ou que vous ne pouvez même pas rester immobile pendant une minute. Vous êtes une âme précieuse. Même si vous ne pouvez pas faire certaines choses, d’autres le peuvent. Vous méritez toujours d’être accepté. Acceptez-vous tel que vous êtes en ce moment. Ce qui compte le plus dans le Yoga, c'est que vous continuiez à pratiquer.
Se concentrer trop sur la forme
Quand pratiquer le yoga Asanas, ne vous concentrez pas trop sur la forme. Par exemple, lorsque vous faites une pose de roue, la forme de votre professeur ne sera pas la même que votre forme. Nous avons des anatomies différentes ! Concentrez-vous plutôt sur votre alignement. En faisant cela, vous diminuerez le risque de blessure.
Le Bottomline
La méditation n'est pas synonyme de yoga. La méditation n'est qu'une partie du yoga plus large. De plus, certains types de méditation ne sont issus d'aucune tradition de yoga. Mais la méditation – et la méditation ! – est un outil efficace pour la connaissance de soi et un mode de vie sain.
Vous avez besoin d'apaiser votre esprit et d'améliorer votre santé ? Commencez à pratiquer la méditation. Rejoignez notre Défi de méditation de 30 jours.
