Vous cherchez à transformer une pièce de rechange en votre repaire zen ? Voici le guide complet pour créer un confortable, entièrement équipé Salle de méditation yoga.
Introduction
Avoir un espace confortable et privé, vous pouvez y aller pour la méditation, c'est le paradis ! Si vous disposez d'un espace supplémentaire chez vous et que vous aimez méditer, pourquoi ne pas en faire une tanière zen ? Cet article vous guidera dans votre quête pour transformer n'importe quel petit recoin en un havre de détente et faire l'expérience de la paix intérieure.
Initiation à la méditation
La méditation est quelque chose que tout le monde peut faire. Cependant, beaucoup de gens ont du mal avec cela à cause des distractions. Les distractions sont généralement internes, mais elles peuvent aussi être externes. C'est pourquoi il est nécessaire de pratiquer la méditation dans un endroit avec moins de distractions. En faisant cela, vous pouvez concentrer toute votre énergie sur le sujet sur lequel vous méditez et maintenir la concentration pendant de longues périodes.
Comment est-ce que tu fais ça?
Créer une salle de méditation de yoga avec un minimum de distractions optimise le confort, la détente et la paix.
Configurer les choses
Avant même de penser à décorer votre tanière zen, définissons les bases pour aménager une bonne salle de méditation.
Assez d'espace
Pour méditer, vous n'avez pas besoin d'une grande pièce. Vous avez seulement besoin d'avoir un espace où vous pouvez vous asseoir confortablement. Si vous envisagez également de pratiquer des asanas, pensez aux mouvements que vous ferez. La surface doit être suffisante pour votre tapis et vos mouvements dynamiques. Cet espace peut être un coin de votre salon, une pièce entière qui n'est pas utilisée ou même ce petit espace près de votre fenêtre.
Espace épuré
Votre salle de méditation doit être épurée car il est toujours plus facile de méditer sans éléments distrayants. Trouvez un espace qui présente peu d'encombrements visuels, audio et spatiaux. Avoir la plage ou le lac comme toile de fond n'est pas nécessaire. Même ces beaux paysages peuvent distraire certaines personnes. Si vous avez des vues ou des sons distrayants, retirez-les de votre salle de méditation de yoga prévue, si cela est possible.
L'espace doit être aussi propre que possible. Souviens-toi Saucha ou la propreté en Yoga Niyamas. La propreté est une vertu.
Un espace de méditation est simple. Les anciens yogis et praticiens de la méditation n'avaient pas le luxe que nous avons maintenant. Un espace dégagé est tout ce dont ils ont besoin pour méditer alors. Ils méditaient dans des grottes et même au sommet d'un arbre. Mais ils n'avaient pas non plus les distractions externes que nous avons maintenant à l'ère moderne. Avoir une salle de méditation pour compléter nos modes de vie modernes par tous les moyens, mais sans distractions inutiles.
L'anatomie des meilleures salles de méditation de yoga
Les meilleures salles de méditation de yoga doivent correspondre à la façon dont vous pratiquez le yoga et la méditation. Si vous ne savez pas encore quoi faire, inspirez-vous de l'anatomie des meilleures salles de méditation de yoga.
Calme, aéré et spacieux
Encore une fois, il serait préférable d'avoir moins de distractions externes dans votre salle de méditation. Moins vous aurez de distractions, mieux vous pourrez vous concentrer sur ce qui compte dans votre sujet de méditation. Vous n'êtes pas obligé d'insonoriser toute la pièce. Mais si vous avez les ressources pour le faire, faites-le par tous les moyens.
De plus, la pièce doit avoir une excellente circulation d'air. En méditation, votre pratique se concentre sur la respiration ; vous aurez beaucoup d'exercices de respiration. Une bonne ventilation éliminera l'humidité et vous aidera à respirer plus facilement et à des niveaux optimaux.
Sur une autre note, l'espace dépend de votre type de pratique. Par exemple, un coin près de la cheminée ou de la fenêtre suffit si vous ne pratiquez que la méditation assise. Mais si vous pratiquez les asanas et avez l'habitude de vous entraîner après la méditation, envisagez d'utiliser une pièce avec un espace plus grand où vous pourrez vous déplacer librement et en toute sécurité.
Ajouter des éléments de la nature
Les éléments de la nature sont comme notre souffle. Ce sont des sources de vie. Si vous avez un espace aéré, c'est super. S'il s'agit d'un espace fermé, ajoutez d'autres éléments pour améliorer la qualité de l'air. Assurez-vous que les filtres à air et les conduits d'air sont propres et non bouchés.
Vous voudrez peut-être ajouter des plantes d'intérieur. Les plantes ne sont pas seulement des éléments décoratifs ; ce sont les filtres à air de la nature. Mieux encore, ajoutez des plantes qui dégagent une odeur agréable. Le sol de votre plante d'intérieur est un autre élément naturel : la terre.
Pour représenter l'élément feu, vous pouvez ajouter des bougies. Les bougies donnent à une pièce une ambiance chaleureuse. C'est une bonne idée d'utiliser des bougies avec votre méditation pour rendre la pièce confortable et comme votre Drishti si vous ne pouvez pas garder les yeux fermés.
Il prend en charge votre pratique
Votre salle de méditation de yoga devrait soutenir votre pratique. Votre objectif est d'y rester pour améliorer votre vie grâce à la méditation. Ajoutez des chaises de méditation, des tapis de yoga, des traversins, des blocs et des oreillers. Ces éléments ne servent pas seulement à améliorer les visuels, mais rendront également votre pratique de la méditation confortable. Assis en méditation peut être inconfortable. Ces accessoires réduiront l'inconfort de s'asseoir et de se déplacer à travers diverses asanas de yoga.
Cela correspond à votre personnalité
Votre salle de méditation yoga est à vous. Alors, soyez libre de le faire refléter votre personnalité. Vous voudrez être à l'aise et complètement à l'aise dans votre salle de méditation ; Vous ne voudriez pas avoir l'impression d'être dans un endroit étranger.
Chaises, oreillers et blocs
Vous n'avez pas besoin de remplir votre espace de méditation de yoga avec de nombreuses décorations. Moins il y en a, mieux c'est, afin que vous puissiez mieux maintenir votre concentration. Le minimalisme est la voie à suivre. Concentrez-vous sur l'essentiel, c'est le but de la méditation. Certaines choses, telles que des chaises, des oreillers et des blocs, peuvent vous aider à vous sentir à l'aise tout en restant assis en méditation. Voici quelques chaises, oreillers et blocs de méditation recommandés.
Chaises de méditation de yoga
Voici une liste des meilleures chaises de méditation de yoga :
Coussin de méditation Florensi
Ce coussin de chaise de méditation de yoga est excellent pour s'asseoir sur le sol. Mais vous pouvez aussi l'utiliser sur une chaise si vous n'aimez pas vous asseoir par terre. Il est robuste et aide à garder les hanches plus hautes que les genoux. La housse est également lavable, vous n'avez donc pas à vous inquiéter si elle se salit.
Banc de méditation pliable et moderne avec charnières magnétiques verrouillables
Cette chaise de méditation de yoga n'est pas un coussin mais un banc. Si votre posture de méditation préférée est la pose du héron, ou si vous avez des problèmes avec vos hanches et que vous ne pouvez pas les faire pivoter vers l'extérieur, vous allez adorer cette chaise. Vous pouvez vous asseoir dessus en Heron tout en soutenant vos hanches. Il est également livré avec un oreiller moelleux pour soutenir vos genoux du sol.
Chaise de sol portable Bonvivo II avec dossier
Cette chaise de méditation de yoga est parfaite si vous avez besoin d'un soutien pour votre dos pendant la méditation. Bien sûr, vous pouvez mettre un coussin de méditation sur le dessus si vos hanches ont besoin d'aide lors des postures assises. Mais comme le dossier est soutenu lors de l'utilisation de cette chaise, vous n'aurez peut-être pas besoin d'un coussin.
Oreillers de méditation de yoga
Coussin de méditation Crystal Cove
Le coussin de méditation Crystal Cove est culte, ce qui n'est pas surprenant. Il a été conçu pour les yogis et les praticiens de la méditation par une professeure de yoga, Angela Kukhahn. Il est suffisamment dense et robuste pour soutenir votre dos et vos hanches tout en restant assis en silence. Mais il est également suffisamment doux pour amortir votre coccyx et vos fesses.
Oreiller de méditation pour le yoga de la paix
L'oreiller de méditation de yoga de la paix soutient vos fesses lorsque vous êtes assis en méditation. Il est fait de garnitures de sarrasin, il est donc écologique. Il est doux pour que vous puissiez l'utiliser dans les asanas de yoga réparatrices et Yin.
Le coussin de traversin Anja Yoga est excellent car vous pouvez vous asseoir dessus pendant la méditation et les poses de yoga réparatrices et Yin. En raison de sa longueur, il est idéal lorsque vous souhaitez un soutien pour toute votre colonne vertébrale pendant les backbends. Il est très robuste et conservera sa forme pendant une période prolongée.
Blocs de yoga
Le bloc de yoga Gaiam est très populaire – et pour une bonne raison. Il est si dense que vous pouvez l'utiliser pour vos mains dans les équilibres des bras ou pour soutenir vos épaules dans Chaturanga Dandasana. Mais il est aussi assez léger pour que vous puissiez l'emporter partout.
Le bloc de yoga Reehut est bon marché. Mais ce n'est pas parce qu'il est bon marché qu'il est synonyme de mauvaise qualité. Il est durable, dense et de soutien et fait le travail comme beaucoup d'autres marques de blocs de yoga plus chères. La meilleure chose à ce sujet est qu'il offre une garantie de remboursement de 60 jours et une garantie de remplacement de 18 mois.
Le bloc de yoga EVA est durable et économique. Les blocs Manduka Lean Cork ne sont pas nocifs pour la nature car ils sont faits de liège. Contrairement à d'autres blocs de liège qui se cassent facilement, ceux de Manduka ne le font pas. Il est robuste et dense mais léger en même temps.
Vêtements de méditation
Pour optimiser votre confort pendant la méditation, pensez aux vêtements que vous portez. Bien sûr, vous pouvez pratiquer la méditation en portant tout ce que vous aimez. Mais certains vêtements sont plus confortables que d'autres. Voici quelques vêtements conçus pour un maximum de confort :
Le pantalon Prana Vaha a des jambes larges. Par conséquent, vous n'avez pas à vous soucier d'avoir de la place pour vos jambes lorsque vous croisez vos jambes en méditation assise. L'avantage de ce pantalon est qu'il est composé principalement de chanvre et de polyester recyclé. Ils sont donc légers et respirants.
Pantalon de survêtement en molleton classique Everlane
Ce pantalon de survêtement d'Everlane a la coupe parfaite. Ce n'est pas trop lâche et pas trop ajusté. Vous pouvez le porter à la méditation lorsque vous vous déplacez dans votre favori asanas parce qu'ils donnent un bon ajustement. Ils sont aussi mignons; vous pouvez les porter pour d'autres activités, comme l'épicerie.
T-shirt Real Soft® Aerie
Vous devriez vous procurer le t-shirt Aerie Real Soft; si vous ne voulez pas changer de chemise pendant que vous méditez. Il est parfait pour se prélasser, méditer, aller aux marchés fermiers et à la plage. Il est très aéré, confortable et agréable sur la peau.
Autres conseils
En ce qui concerne les salles de méditation de yoga, la règle d'or est la suivante : moins c'est plus. Mais si vous avez besoin de plus de conseils et d'inspiration, voici quelques idées supplémentaires :
Choisissez des couleurs douces
Les couleurs douces sont agréables à regarder. Ils ne sont pas trop puissants et vous procurent une sensation de calme. Il est également plus facile de décorer une salle de méditation yoga si les couleurs sont douces.
Imitez votre studio de yoga préféré
Allez-vous dans un studio de yoga ? Il peut y avoir un élément de design dans cette pièce que vous aimez ou que vous connaissez. Par tous les moyens, empruntez cet aspect du studio et amenez-le dans votre salle de méditation de yoga à domicile. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, trouvez quelque chose de similaire ou moins cher.
N'utilisez pas la pièce à d'autres fins
Une salle de méditation est confortable et douillette. Il peut donc être tentant de tout faire là-bas, comme travailler sur son ordinateur portable. Mais votre salle de méditation de yoga est un espace où vous déstressez, vous détendez et avez l'esprit tranquille. Alors n'y apportez pas de stress.
Le Bottomline
Se concentrer sur la respiration ou un mantra pendant quelques minutes est essentiel à la vie. Ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît. C'est pourquoi nous devons réduire les distractions extérieures pendant la méditation en restant dans une salle de méditation de yoga propre, calme et confortable.
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