Vous souhaitez transformer une pièce inutilisée en un havre de paix zen ? Voici le guide complet pour créer une salle de méditation et de yoga .
Introduction
Disposer d'un espace confortable et intime pour méditer, c'est le paradis ! Si vous avez un coin tranquille chez vous et que vous aimez méditer, pourquoi ne pas le transformer en havre de paix zen ? Cet article vous guidera dans votre quête pour aménager n'importe quel petit recoin en un véritable sanctuaire de détente et de sérénité.
Premiers pas dans la méditation
La méditation est accessible à tous. Cependant, beaucoup éprouvent des difficultés à la pratiquer à cause des distractions. Ces distractions sont généralement internes, mais peuvent aussi être externes. C'est pourquoi il est important de méditer dans un endroit calme, propice à la concentration. Ainsi, vous pourrez focaliser toute votre énergie sur l'objet de votre méditation et maintenir votre attention plus longtemps.
Comment fait-on cela ?
Créer une salle de méditation et de yoga avec un minimum de distractions optimise le confort, la détente et la tranquillité.
Mise en place des éléments
Avant même de penser à décorer votre espace zen, voyons les bases pour aménager une bonne salle de méditation.
Espace suffisant
Pour méditer, nul besoin d'une grande pièce. Un simple espace où s'asseoir confortablement suffit. Si vous envisagez de pratiquer des asanas, tenez compte des mouvements que vous effectuerez. L'espace doit être suffisamment grand pour votre tapis et vos mouvements dynamiques. Il peut s'agir d'un coin de votre salon, d'une pièce inutilisée, ou même de ce petit coin près de votre fenêtre.
Espace dégagé
Votre espace de méditation doit être dégagé, car il est toujours plus facile de méditer sans distractions. Choisissez un endroit où les éléments visuels, sonores et spatiaux sont réduits au minimum. Avoir la plage ou un lac en arrière-plan n'est pas indispensable. Même ces magnifiques paysages peuvent distraire certaines personnes. Si votre environnement comporte des sources de distraction visuelles ou sonores, retirez-les de votre espace de méditation, si possible.
L'espace doit être aussi propre que possible. N'oubliez pas le terme Saucha, ou propreté, dans les Niyamas . La propreté est une vertu.
Un espace de méditation est simple. Les yogis et méditants de l'Antiquité ne disposaient pas du même confort que nous. Un espace dégagé leur suffisait pour méditer. Ils méditaient dans des grottes, voire au sommet d'un arbre. Ils étaient également exempts des distractions extérieures qui caractérisent notre époque moderne. Bien sûr, il est judicieux d'aménager une pièce pour la méditation, en complément de nos modes de vie modernes, mais sans distractions superflues.
Anatomie des meilleures salles de méditation et de yoga
Les meilleures salles de yoga et de méditation doivent correspondre à votre pratique. Si vous ne savez pas encore par où commencer, inspirez-vous de l'agencement des meilleures salles de yoga et de méditation.
Calme, aéré et spacieux
Là encore, il est préférable de limiter au maximum les distractions extérieures dans votre espace de méditation. Moins il y a de distractions, mieux vous pourrez vous concentrer sur l'essentiel de votre méditation. Il n'est pas nécessaire d'insonoriser toute la pièce, mais si vous en avez les moyens, n'hésitez pas.
De plus, la pièce doit être bien aérée. En méditation, la pratique est axée sur la respiration ; vous effectuerez de nombreux exercices respiratoires. Une bonne ventilation permettra d'éliminer l'humidité et de respirer plus facilement et de façon optimale.
Par ailleurs, l'espace nécessaire dépend de votre pratique. Par exemple, un coin près de la cheminée ou de la fenêtre suffit si vous pratiquez uniquement la méditation assise. En revanche, si vous pratiquez les asanas et avez l'habitude de faire de l'exercice après la méditation, privilégiez une pièce plus spacieuse où vous pourrez vous déplacer librement et en toute sécurité.
Ajoutez des éléments de la nature
Les éléments naturels sont comme notre respiration : sources de vie. Si vous disposez d'un espace aéré, c'est parfait. Dans un espace clos, ajoutez d'autres éléments pour améliorer la qualité de l'air. Veillez à ce que les filtres et les conduits d'aération soient propres et non obstrués.
Vous pourriez ajouter des plantes d'intérieur. Elles ne sont pas seulement décoratives ; ce sont des filtres naturels pour l'air. Mieux encore, choisissez des plantes parfumées. La terre qui les compose est un autre élément naturel.
Pour représenter l'élément feu, vous pouvez ajouter des bougies. Elles créent une ambiance chaleureuse. Il est conseillé d'utiliser des bougies pendant votre méditation pour rendre la pièce plus intime et comme support pour votre drishti si vous ne parvenez pas à garder les yeux fermés.
Cela soutient votre pratique
Votre espace de méditation et de yoga doit favoriser votre pratique. Votre objectif est d'y rester pour améliorer votre vie grâce à la méditation. Installez des chaises de méditation, des tapis de yoga, des traversins, des blocs et des coussins. Ces accessoires ne servent pas seulement à embellir l'espace, mais aussi à rendre votre pratique confortable. La position assise en méditation peut être inconfortable. Ces accessoires atténueront l'inconfort lié à la posture et aux mouvements dans les différentes asanas.
Cela correspond à votre personnalité
Votre salle de méditation est à votre disposition. Alors, n'hésitez pas à la personnaliser. Vous devez vous y sentir à l'aise et comme chez vous ; vous ne voulez pas avoir l'impression d'être dans un lieu étranger.
Chaises, oreillers et blocs
Il n'est pas nécessaire d'encombrer votre espace de méditation avec de nombreux objets. Moins il y en a, mieux c'est, afin de mieux maintenir votre concentration. Le minimalisme est la voie à suivre. Concentrez-vous sur l'essentiel, car c'est là le cœur de la méditation. Certains éléments, comme des chaises, des coussins et des blocs, peuvent vous aider à vous sentir à l'aise pendant votre méditation. Voici une sélection de chaises, coussins et blocs de méditation recommandés.
Chaises de méditation pour le yoga
Voici une liste des meilleures chaises de méditation et de yoga :
Coussin de méditation Florensi
Ce coussin de yoga et de méditation est idéal pour s'asseoir au sol. Vous pouvez aussi l'utiliser sur une chaise si vous préférez. Robuste, il surélève les hanches par rapport aux genoux. Sa housse est lavable, vous n'aurez donc aucun souci à vous faire s'il se salit.
Banc de méditation pliable moderne et ergonomique avec charnières magnétiques de verrouillage
Ce siège de méditation pour le yoga n'est pas un coussin, mais un banc. Si votre posture de méditation préférée est la posture du Héron, ou si vous avez des problèmes de hanches et ne pouvez pas les faire pivoter vers l'extérieur, vous adorerez ce siège. Vous pouvez vous asseoir dessus en posture du Héron tout en bénéficiant d'un bon soutien pour vos hanches. Il est également fourni avec un coussin moelleux pour surélever vos genoux.
Chaise de sol portable Bonvivo II avec support dorsal
Cette chaise de méditation est idéale si vous avez besoin de soutien pour le dos pendant la méditation. Bien sûr, vous pouvez ajouter un coussin de méditation si vos hanches sont sensibles aux postures assises. Cependant, grâce au bon soutien dorsal offert par cette chaise, un coussin supplémentaire n'est peut-être pas nécessaire.
Oreillers de méditation et de yoga
Coussin de méditation Crystal Cove
Le coussin de méditation Crystal Cove est devenu culte, ce qui n'est pas étonnant. Conçu pour les yogis et les adeptes de la méditation par une professeure de yoga, Angela Kukhahn, il est suffisamment dense et ferme pour soutenir le dos et les hanches en silence, tout en étant assez moelleux pour amortir les chocs au niveau du coccyx et des fesses.
Oreiller de méditation Peace Yoga
Le coussin de méditation Peace Yoga offre un soutien optimal à vos fesses pendant la méditation. Garniture en sarrasin, il est écologique. Doux et confortable, il convient également aux postures de yoga réparateur et de Yin yoga.
Coussin traversin de yoga Ajna
Le coussin traversin de yoga Anja est excellent car il permet de s'asseoir confortablement pendant la méditation et les postures de yoga réparateur et Yin. Sa longueur offre un soutien optimal à toute la colonne vertébrale lors des flexions arrière. Très robuste, il conserve sa forme durablement.
Blocs de yoga
Le bloc de yoga Gaiam est très populaire, et à juste titre. Sa densité permet de l'utiliser pour les mains dans les postures d'équilibre sur les bras ou pour soutenir les épaules en Chaturanga Dandasana. De plus, sa légèreté permet de l'emporter partout.
Le bloc de yoga Reehut est bon marché. Mais son prix abordable ne signifie pas qu'il est de mauvaise qualité. Durable, dense et offrant un bon soutien, il remplit parfaitement sa fonction, au même titre que de nombreuses autres marques de blocs de yoga plus onéreuses. Son principal atout ? Une garantie de remboursement de 60 jours et une garantie de remplacement de 18 mois.
Le bloc de yoga en EVA est durable et économique. Les blocs Manduka Lean Cork sont écologiques car ils sont fabriqués en liège. Contrairement à d'autres blocs de liège qui se cassent facilement, ceux de Manduka sont très résistants. Ils sont à la fois robustes, denses et légers.
Vêtements de méditation
Pour optimiser votre confort pendant la méditation, tenez compte de vos vêtements. Bien sûr, vous pouvez méditer en portant ce que vous voulez. Mais certains vêtements sont plus confortables que d'autres. Voici quelques vêtements conçus pour un confort maximal :
Le pantalon Prana Vaha est à jambes larges. Vous n'aurez donc aucun souci de place pour vos jambes lorsque vous les croisez en méditation assise. Ce pantalon a l'avantage d'être composé principalement de chanvre et de polyester recyclé, ce qui le rend léger et respirant.
Pantalon de survêtement Everlane Classic en molleton français
Ce pantalon de jogging Everlane a une coupe parfaite. Ni trop ample, ni trop serré, il est idéal pour la méditation et vos postures de yoga grâce à son confort optimal. En plus d'être joli, il se porte aussi pour d'autres activités, comme faire les courses.
T-shirt Aerie Real Soft®
Optez pour le t-shirt Aerie Real Soft ; il est idéal pour rester au même endroit pendant votre méditation. Parfait pour se détendre, méditer, flâner au marché ou aller à la plage, il est très léger, confortable et agréable au toucher.
Conseils supplémentaires
En matière de salles de méditation et de yoga, la règle d'or est : la simplicité est de mise. Mais si vous souhaitez plus de conseils et d'inspiration, voici quelques idées supplémentaires :
Choisissez des couleurs douces
Les couleurs douces sont agréables à regarder. Elles ne sont pas trop vives et procurent une sensation de calme. De plus, il est plus facile de décorer une salle de yoga et de méditation avec des couleurs douces.
Imitez votre studio de yoga préféré
Fréquentez-vous un studio de yoga ? Il se peut que certains éléments de décoration vous plaisent ou vous soient familiers. N'hésitez pas à vous en inspirer pour créer votre propre espace de méditation et de yoga à domicile. Si votre budget ne le permet pas, trouvez quelque chose de similaire ou d'abordable.
N'utilisez pas la pièce à d'autres fins
Une salle de méditation est confortable et accueillante. Il peut donc être tentant d'y faire tout et n'importe quoi, comme travailler sur son ordinateur portable. Mais votre salle de yoga et de méditation est un espace où vous déstressez, vous détendez et trouvez la paix intérieure. Alors, n'y apportez pas le stress.
En résumé
Se concentrer sur sa respiration ou sur un mantra pendant quelques minutes est essentiel à la vie. Ce n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. C'est pourquoi il est important de limiter les distractions extérieures pendant la méditation en restant dans une salle de yoga et de méditation propre, calme et confortable.
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