تجاوزت شعبية اليوغا توقعات العالم، وما زلنا نشهد ازديادها. هذا الارتفاع ليس بالأمر الجديد، فهناك أسبابٌ عديدة وراء نجاحها. على سبيل المثال، يثق الباحثون في جميع أنحاء العالم بقدرتها على التخفيف من أعراض العديد من الحالات. يزداد تعرض معظم الناس لهذه الحالات مع مرور الوقت، حيث تصبح حياتنا أكثر خمولاً، وتنتشر الأجهزة الإلكترونية والشاشات والوجبات السريعة في كل مكان. في مثل هذه الأوقات، تُمارس اليوغا على نطاق واسع. ومع ذلك، غالباً ما يشعر الناس بالحيرة بشأن الكتب التي تُرافقهم في هذه الرحلة. لقد وفرنا لكم مجموعة من الكتب التي ستُحدث تغييراً إيجابياً في حياتكم. يمكنكم التوصية بهذه الكتب أو إهدائها لأي شخص، ولن تسمعوا منه أي شكوى.
كتب في علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء والميكانيكا الحيوية لليوجا
1. علم اليوغا بقلم آن سوانسون: كتاب مصور بشكل جيد مصمم خصيصًا للمبتدئين.
كتاب "علم اليوغا" كتابٌ قيّم من تأليف آن سوانسون، بالتعاون مع فريق دار نشر DK. يتميز الكتاب بتقديمه تفاصيل دقيقة وواضحة لأكثر من 30 وضعية يوغا (آسانا)، بالإضافة إلى شرحه لأجهزة الجسم، وفوائد اليوغا المدعومة علميًا، وغير ذلك الكثير. وبصراحة، يرتقي هذا الكتاب بتجربة اليوغا إلى مستوى جديد.
أمازون: https://amzn.to/3DA7feR
2. علم اليوغا بقلم ديفيانش شارما: كتاب مخصص للفوائد المدعومة بالأدلة، والتشريح، وعلم وظائف الأعضاء، والميكانيكا الحيوية لليوغا.
اليوغا مدعومة علميًا بالكامل؛ فهي تلتزم التزامًا تامًا بمبادئ التشريح وعلم وظائف الأعضاء والميكانيكا الحيوية. كتاب "علم اليوغا" للمؤلف ديفيانش شارما، الصادر عن دار هاي هاوس للنشر، يستشهد بالعديد من المقالات البحثية لمناقشة فوائد اليوغا، ويقدم أكثر من 50 وضعية (آسانا) مصورة، بالإضافة إلى شرح لحركات العضلات والمفاصل، فضلًا عن قسم للأسئلة الشائعة. علاوة على ذلك، يُعد الكتاب مناسبًا للمبتدئين، ومع ذلك، يمكن لمعلمي اليوغا أيضًا تعلم تفاصيل الميكانيكا الحيوية منه.
أمازون: https://amzn.in/d/4LhbKjr
3. تشريح اليوغا من تأليف ليزلي كيمينوف وآمي ماثيوز: كتاب في ميكانيكا اليوغا مخصص للممارسين والمعلمين المتقدمين.
يُعدّ كتاب "تشريح اليوغا" للكاتبة ليزلي كيمينوف مرجعًا علميًا هامًا في مجال اليوغا، لا سيما لمن يرغب في فهم آلياتها الحيوية. يحتوي الكتاب على أكثر من 60 رسمًا توضيحيًا لوضعيات اليوغا (آسانا) مع شرح لحركات العضلات وآلياتها الحيوية. ومع ذلك، فإن هذا الكتاب موجه بالدرجة الأولى لممارسي اليوغا ومعلميها.
أمازون: https://amzn.to/4iEBT5w
كتب فلسفة اليوغا
4. باتانجالي يوغا سوترا بقلم سري سوامي ساتشيداناندا: شاهد الحكمة القديمة الحقيقية لليوغا.
يُعدّ كتاب "باتانجالي يوغا سوترا" مرجعًا قيّمًا في اليوغا، من تأليف ماهاريشي باتانجالي جي. ويُعتقد أنه كُتب في الفترة ما بين 300 و500 قبل الميلاد. وقد قام سري سوامي ساتشيداناندا بترجمة هذا الكتاب ترجمةً رائعةً مع شرحه المُفصّل. اقرأ الكتاب لتكتشف جوهر اليوغا الحقيقي مُلخّصًا في حِكمٍ موجزة (أو حِكمٍ مُختصرة). إنّ التغيير الجذري الذي يُحدثه هذا الكتاب في المنظور يجعله بحقٍّ جوهرةً من الحكمة القديمة.
أمازون: https://amzn.to/4hqdcsy
5. شريماد بهاغافاد غيتا بقلم إيكناث إيسواران: تعلم الحكمة الخالدة للغيتا التي غيرت حياة الملايين.
يُعدّ كتاب شريماد بهاغافاد غيتا مرجعًا هامًا آخر في الروحانية والفلسفة اليوغية. فهو يُصوّر مسارات اليوغا المختلفة، بما في ذلك راجا يوغا (يوغا التحرر)، وبهاكتي يوغا (يوغا التعبد)، وكارما يوغا (يوغا العمل)، وغيرها. ورغم أن النص يُعتقد أنه كُتب قبل عام 500 قبل الميلاد، إلا أن الحلول العملية التي يتضمنها تجعله مصدرًا قيّمًا حتى يومنا هذا. كل من قرأ هذا الكتاب لم يندم على قراءته. للكتاب ترجمات وشروح لا تُحصى، لكن ترجمة إيكناث إيسواران تُعدّ من بين أشهرها.
أمازون: https://amzn.to/3Fn82Ar
كتب اليوغا أسانا
6. كتاب "ضوء على اليوغا" لـ BKS Iyengar: إذا كنت ترغب في معرفة مبادئ محاذاة وضعيات اليوغا (الأسانا) ومبادئ اليوغا، فاقرأ هذا الكتاب.
يحظى بي كي إس أيينغار بتقدير كبير بين ممارسي اليوغا، لا سيما لحساسيته تجاه وضعيات اليوغا (الأسانا). ومساهمته في نشر اليوغا في العالم الغربي جديرة بالثناء. إذا كنت ترغب في التعلم من خبرته، فننصحك بقراءة هذا الكتاب.
أمازون: https://amzn.to/41Id4Pk
7. أسانا براناياما مودرا باندا بقلم سوامي ساتياناندا ساراسواتي: شاهد هاثا يوغا الحقيقية.
يتناول كتاب "أسانا براناياما مودرا باندا"، كما يوحي اسمه، هذه الجوانب من هاثا يوغا. هاثا يوغا هي تقليد عريق يمتد لألفي عام، حوّل اليوغا القديمة إلى ما هي عليه اليوم. معظم تمارين التنفس (براناياما)، والوضعيات (أسانا)، والإيماءات (مودرا)، والباندا مستمدة من هاثا يوغا. كان سوامي ساتياناندا ساراسواتي جي رئيسًا لمدرسة بيهار لليوغا، التي حافظت على تقاليد هاثا يوغا لقرون.
أمازون: https://amzn.to/4bFFMVG
8. تسلسل اليوغا: تصميم فصول يوغا تحويلية بقلم مارك ستيفنز: إتقان تسلسل اليوغا من الخبير.
يحتوي الكتاب على 67 وضعية يوغا (أسانا) مع أكثر من 2000 صورة توضيحية. بعد قراءة هذا الكتاب، ستتمكن من تصميم جلسات يوغا مخصصة للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين، سواءً للأطفال أو المراهقين أو النساء أو كبار السن. وهذا ما يجعله دليلاً شاملاً ومتكاملاً يلبي جميع احتياجاتك.
أمازون: https://amzn.in/d/2WjygTo
كتب اليوغا الروحية
9. السيرة الذاتية لليوجي بقلم باراماهانسا يوجاناندا: كتاب يتحدث عن مساعي اليوجي.
كان باراماهانسا يوغاناندا شخصيةً بارزةً، تمامًا كما فعل بي كي إس أيينغار، فقد ساهم في دمج اليوغا في المجتمع الغربي. يتميز كتابه بأسلوبه الفكاهي، وأسلوبه الممتع، ورسالته القيّمة، ولمسةٍ من الروحانية. يُعدّ الكتاب من بين الكتب الأكثر مبيعًا، ولا يزال يُلهم الكثيرين لتعلم اليوغا وفهم فروعها.
أمازون: https://amzn.to/3DFpFe8
10. الهندسة الداخلية: دليل اليوجي للسعادة بقلم سادجورو: تعلم الروحانية ربما بأكثر الطرق عملية.
يُعدّ سادجورو شخصيةً عالميةً شهيرة. يتميّز بمهاراته الخطابية الفريدة، وقد أثرت تعاليمه في حياة الملايين. يعكس كتابه "الهندسة الداخلية" رؤيته وأفكاره الواضحة. يتميّز الكتاب بأسلوبه العملي، وستجد فيه بلا شكّ فوائد جمّة، خاصةً إذا كنت تسعى إلى طريقك الروحي.
أمازون: https://amzn.to/41G4VLf
ملاحظة: تم الحصول على هذه الصور مباشرةً من أمازون. نحن نحترم جميع حقوق الملكية الفكرية ولا ننوي التعدي عليها.
