Представьте, что в феврале в Нью-Гэмпшире лежит огромный снег, и вы устали от скованности мышц после уборки снега, поездок на работу и сидения за рабочим столом весь день. В это время, если вы откроете для себя горячую йогу в Нью-Гэмпшире, вы почувствуете себя более энергичным и позитивным в течение всей зимы.
Горячая йога стала настоящим движением по всему штату, и это неспроста. Подобно тому, как в спортзалах есть беговые дорожки и гантели, студии йоги с инфракрасным подогревом способствуют формированию сообщества, исцелению и ощущению покоя. Такого эффекта не получишь на велотренажере, правда?
В этой статье представлены пять замечательных студий йоги в штате Нью-Гэмпшир, подробно описаны преимущества занятий йогой в жаркую погоду и дано все необходимое, чтобы вы с открытым умом приступили к занятиям.
Лучшие места для занятий горячей йогой в Нью-Гэмпшире
Эти студии представляют собой лучшее, что может предложить Нью-Гэмпшир: от традиционных последовательностей Бикрам-йоги до креативной горячей Виньяса-йоги и Инферно-Пилатеса. Независимо от того, находитесь ли вы рядом с Манчестером, побережьем или Верхней долиной, вас ждет прекрасное место для занятий.
Горячая йога в Манчестере, ориентированная на сообщество
Хотите стать частью места, куда вы приходите уставшими, а уходите полными сил? Тогда мы говорим о Hot Yoga Manchester. Студия, которой руководит Анжела вместе с командой дружелюбных преподавателей, специализируется на терапевтической оригинальной горячей йоге и пилатесе/HIIT с низкой интенсивностью для всех.
Просторное, отапливаемое помещение и чистые раздевалки создают гостеприимную атмосферу. Здесь ученики всех уровней могут найти свой ритм. Знаете, что выделяет эту бикрам-йоги в Нью-Гэмпшире ? Это атмосфера без осуждения и замечательные инструкторы, которые искренне заботятся о вашем пути. Почему бы не попробовать?
Ссылка на сайт: https://hotyogamanchesternh.com/
Смиренный воин: горячая йога и фитнес с использованием инфракрасного излучения в Южном Нью-Гэмпшире
Студия Humble Warrior Power Yoga работает в трех местах в Нью-Гэмпшире — Манчестере, Бедфорде и Эксетере, а также в соседнем Киттери, штат Мэн. Эта сеть была признана лучшей студией йоги в Южном Нью-Гэмпшире. Их занятия в помещениях с инфракрасным подогревом включают горячую йогу, горячий пилатес Inferno и фитнес-сессии, обеспечивающие тренировку всего тела в атмосфере дружеского общения.
У занятий с ними много преимуществ. Инфракрасное тепло в их залах проникает глубже в мышцы, создавая тепло изнутри, не вызывая сухости. Акционное предложение: первые три недели неограниченных занятий йогой за 59 долларов позволяют новым ученикам легко начать. Независимо от того, хотите ли вы совместить йогу с кросс-тренингом, достичь целей по снижению веса или просто весело провести время, усердно работая, Humble Warrior предоставит вам все это.
Ссылка на сайт: https://www.humblewarriorpoweryoga.com/
Простая и уютная паровая баня
В Нью-Гэмпшире появилось более дружелюбное место для занятий горячей йогой — Steam House Epping. Занятия здесь разработаны таким образом, чтобы помочь вам почувствовать себя энергичными, сильными и расслабленными.
Вы можете выбрать один из их разнообразных классов, таких как горячая йога, силовая виньяса-флоу, флоу-йога в стиле Инь, а также более медленные занятия Инь-йогой, если хотите чего-то спокойного. Они также предлагают горячий пилатес для тренировки, которая больше ориентирована на силу и укрепление мышц кора, но при этом позволяет наслаждаться теплом. Вы можете двигаться, потеть и одновременно успокаивать свой ум, а после занятия почувствуете себя легче, спокойнее и увереннее. Это то, что вы ищете?
Ссылка на сайт: https://www.steamhousenh.com/
Горячая виньяса и креативные потоки в Seacoast Power Yoga
Хотите ощутить энергию побережья на коврике для йоги? Тогда вам в Seacoast Power Yoga в Северном Хэмптоне. Эта студия специализируется на горячей силовой йоге в инфракрасном режиме, виньяса-йоге, теплых потоках и восстановительных занятиях для всех уровней подготовки. В течение недели расписание включает в себя как энергичные, интенсивные занятия в горячем режиме, так и более щадящие варианты. Таким образом, вы можете выбрать различную интенсивность в соответствии со своим графиком.
Знаете, что делает Seacoast Power Yoga таким привлекательным? Это их яркий дизайн и непринужденная атмосфера, вдохновленная прибрежным расположением. Это привлекает как местных жителей, так и туристов. А если вы любите творчество, занятия под музыку и социальную, ориентированную на сообщество практику, то Seacoast — это то, что вам нужно.
Ссылка на сайт: https://www.seacoastpoweryoga.com/
HOTWORX: Известная сеть студий йоги и пилатеса
HOTWORX, имеющая более 800 студий по всему миру и 10 в Нью-Гэмпшире, не нуждается в представлении. Ее уникальная 3D-тренировка, включающая упражнения, тепло и инфракрасную энергию, станет настоящим подарком для любителей горячей йоги.
В их программу входят 30-минутные занятия горячей йогой (в спортивном стиле), горячий пилатес, горячая изометрия (изометрические позы), горячие упражнения для ягодиц (с акцентом на ягодичные мышцы) и 15-минутные высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), такие как Hot Cycle и Hot Blast. Такое сочетание йоги, пилатеса и HIIT делает их универсальным вариантом для тех, кто хочет разнообразия, не тратя время на посещение множества занятий в разных спортзалах. В каждой группе до 3 человек, что позволяет поддерживать концентрацию и сохранять приватность.
Ссылка на сайт: https://www.hotworx.net/
Преимущества занятий горячей йогой в штате Нью-Гэмпшир
Давайте будем честны, жизнь в Нью-Гэмпшире может представлять собой смесь долгих поездок на работу, холодной погоды и неспешных, уютных дней. Горячая йога на самом деле помогает сбалансировать все это простым и практичным способом.
- Улучшает гибкость: температура в помещении помогает расслабить напряженные мышцы. Это особенно полезно, если вы долго сидите или чувствуете скованность в холодное время года.
- Развивает силу и устойчивость: регулярные тренировки укрепляют тело, что делает его более крепким для занятий на открытом воздухе, таких как походы, катание на лыжах или даже длительные прогулки.
- Помогает снять стресс: дыхательные упражнения и движения успокаивают ум, поэтому после занятия вы почувствуете себя более расслабленным и легким.
- Способствует улучшению сна: после хорошей тренировки ваше тело чувствует себя спокойным и уставшим, что способствует быстрому засыпанию.
- Улучшает кровообращение и способствует восстановлению: тепло позволяет глубже растягиваться и тянуть. Оно усиливает кровообращение и помогает восстанавливать поврежденные мышцы. Особенно полезно после таких физических нагрузок, как уборка снега.
- Развивает психическую устойчивость: регулярные занятия помогают оставаться сосредоточенным и позитивным даже в долгие и трудные месяцы.
Популярные виды занятий, которые вы найдете в студиях горячей йоги в Нью-Гэмпшире
Хотя названия студий могут различаться, большинство программ включают следующие узнаваемые форматы:
- Оригинальная горячая йога / Бикрам-йога (26 и 2): они обучают определенной последовательности из 26 поз и 2 дыхательных упражнений. Отлично подходит для поддержания регулярности и измеримого прогресса в выравнивании тела.
- Горячая виньяса / силовой поток: Вы любите интенсивные тренировки под зажигательную музыку? Эта программа включает в себя движения под музыку, синхронизированные с дыханием, с упором на силу и кардио.
- Инферно Горячий Пилатес: высокоинтенсивная, но щадящая тренировка для укрепления мышц кора под бодрящую музыку, сжигающая 400-600 калорий в час. Звучит заманчиво? Попробуйте!
- Инь / Горячая Инь: Если вам нравятся длительные удержания поз, выбирайте этот вариант. Он включает в себя длительные удержания (3-5 минут) для расслабления фасций и глубокой растяжки. Он сочетает интенсивные практики с восстановительным процессом.
- Гибридные тренировки (Hot Sculpt, HIIT): Если вы хотите сочетать горячую йогу с различными тренировками с использованием вспомогательных средств, это для вас. Включает в себя такие практики, как йога-флоу с гантелями, велотренировки или интервальные тренировки для достижения эффекта кросс-тренинга.
Советы для новичков, пробующих горячую йогу в Нью-Гэмпшире
Новым ученикам не стоит беспокоиться. Горячая йога доступна для начинающих. Вот как подготовиться к своему первому занятию.
- Прибудьте за 15-20 минут до начала занятия, чтобы подписать соглашения об отказе от ответственности, познакомиться с инструкторами и освоиться в теплом помещении.
- Возьмите с собой большую бутылку воды, полотенце для вытирания пота, коврик для йоги (или возьмите его напрокат) и наденьте легкую, дышащую одежду.
- За 2-3 часа до занятия следует легко перекусить, а также избегать обильной еды и алкоголя.
- делайте перерывы в позе ребенка ; никто вас не осудит.
- В большинстве студий, где уже есть абонементы, они не подлежат возврату и передаче другим лицам. Поэтому начните с вводного абонемента и посетите 5-10 занятий в течение нескольких недель, чтобы в полной мере ощутить преимущества.
- Сохраняйте непредвзятость; в первый раз может быть непросто, но потом станет лучше.
- Почувствуйте разницу до и после занятия. Как только вы это осознаете, вы автоматически начнете практиковать это регулярно.
Итог
Каждое занятие горячей йогой наполняет вас выносливостью и надеждой двигаться дальше. Ищете ли вы физические преимущества, такие как гибкость и сила, или ясность ума, чтобы бороться с зимней хандрой, в Нью-Гэмпшире найдется студия горячей йоги, готовая принять вас.
Итак, запишитесь на занятие по горячей йоге для начинающих, воспользуйтесь вводным предложением или просто посмотрите расписание занятий в местной студии онлайн. Шагнув в жар, приняв движение и позволив своей практике преобразить вас, вы можете полностью изменить свой мир. Вдохновение, которое вы ищете, может быть всего в одном занятии.
