Yoga para la salud general
Fortalezca la inmunidad, mejore la flexibilidad y construya una base sólida para el bienestar de por vida con yoga holístico diario.
Lunes – Domingo
YouTube EN DIRECTO •
En Zoom
45 minutos
13-60
Yoga fácil
$60/mes $30/mes después de 14 días
(Descuento del 50% por tiempo limitado)
quién es ?
Diseñado para cualquier persona que quiera sentirse más saludable, más fuerte y más centrado, independientemente de su edad o nivel de condición física.
Principiantes completos
Perfecto para cualquier persona nueva en yoga que quiera prácticas simples y guiadas para mejorar la flexibilidad y la fuerza de manera segura.
Profesionales que trabajan
Ideal para quienes pasan largas horas sentados en un escritorio y buscan reducir el estrés, la rigidez y la fatiga a través de movimientos suaves diarios.
Entusiastas del fitness
Para personas que buscan equilibrio y recuperación entre entrenamientos con estiramientos conscientes y relajación profunda.
Estudiantes y adolescentes
Ayuda a mejorar la concentración, la postura y la confianza, promoviendo la calma mental y la conciencia corporal durante los años de estudio.
Adultos y personas mayores
Suave para las articulaciones pero eficaz para la movilidad, la fuerza y el mantenimiento de la energía a medida que envejece con gracia.
Beneficios que experimentarás
-
Mayor flexibilidad
Afloje los músculos rígidos y muévase libremente con estiramientos fluidos y seguros.
-
Cuerpo más fuerte
Desarrolla fuerza y estabilidad suaves mediante asanas equilibradas.
-
Reducción del estrés
Calma tu mente y libera la tensión a través de la conciencia de la respiración.
-
Mejor sueño
Recupere un sueño reparador aliviando la ansiedad y equilibrando su energía.
-
Energía aumentada
Mejora la circulación y despierta la vitalidad natural con el movimiento diario.
-
Conexión mente-cuerpo
Experimente un mayor enfoque, conciencia y paz interior a través de la práctica constante.
Precios
- por 30 días Acceso a clases
- Reunión semanal de Zoom
- Prueba gratuita de 14 días
Por
Esto es lo que nuestros alumnos sobre nosotros.
Petirrojo
Panchkula, India
Panchkula, India
Sedoso
Pune, India
Srikant
Hajipur, India
Natalia Khlon
Ucrania
Mehul Chokshi
Canadá
Azemine Hasani
Albania
Anupam
Chandigarh, India
Mónica
Mohali, India
Simmi
Amritsar, Verka
Rupa Asher
India
Suman
Mohali, India
Amardeep
Jalandhar, Punjab
Duro
Delhi, India
Ravinder Singh
Amritsar, India
Simarjeet kaur
Perth, Australia
Yash
Delhi, India
Himanshi Sharma
Amritsar, India
Nitina
Delhi, India
Khushal Sharma
Delhi, India
Ravi
Delhi, India
Navpreet Kaur
Kitchener, Canadá
Brij Mohan Ji
Delhi, India
Narender Kumar
Amritsar, India
Dheeraj
Delhi, India
Baljinder Singh
Amritsar, India
Neev
Delhi, India
Mohit
Delhi, India
Maná
Amritsar, India
Khushi
Ludhiana, Delhi
Jishan Arora
Delhi, India
Satnam Singh
Amritsar, India
Satnam Singh
Delhi, India
Rupesh
Delhi, India
Saksham Bhatiya
Delhi, India
Om Tiwari
Delhi, India
Ansh
Delhi, India
Divyam Ahuja
Delhi, India
Yash Sharma
Delhi, India
Harwinder Singh
Dera Baba Nanak, India
Rahul Verma – Noida, India
“A la quinta semana, me di cuenta de que llevaba 11 días sin tomar ibuprofeno. De hecho, los conté.” Seré sincero: mi esposa me apuntó. Yo pensaba que el yoga era estirarse en pijama y no veía cómo eso iba a solucionar mi dolor de espalda…
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Sneha Iyer – Bangalore, India
“La profesora dijo que eso sucede cuando tu cuerpo finalmente se siente lo suficientemente seguro como para descansar. Esa frase me impactó más que cualquier sesión de terapia”. Mi Apple Watch registraba un promedio de 4,5 horas de sueño. Me quedaba en la cama agotada, pero mi cerebro…
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Suresh Krishnamurthy – Chennai, India
"La banca me dio compañeros durante 32 años. El yoga me los devolvió". 32 saal banca mein bitaye. Jubilación ke baad socha aaram karunga. En cambio, pehle adolescente mahine mein lagta tha ki koi propósito hola nahi hai. (Pasé 32 años en la banca. Después…
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Priyanka Desai - Pune, India
“Al tercer mes, por primera vez en más de un año, pude levantar los brazos por encima de la cabeza. Lloré en mi sala de estar”. Cuatro años trabajando desde la mesa del comedor. Ocho kilos de más. Un hombro derecho que no podía levantar más allá de…
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Nicole Baker – Londres, Reino Unido
“Las migrañas pasaron de 10-12 al mes a UNA la semana pasada. De hecho, tuve que pensar cuándo fue la última.” Dos o tres migrañas a la semana. Todas empiezan en la base del cráneo y suben. A media tarde…
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Marcus Williams – Dubái, Emiratos Árabes Unidos
“La glucosa en ayunas bajó de 115 a 104 en 10 semanas. La tendencia es descendente por primera vez en cinco años”. Les diré qué fue lo que finalmente me hizo inscribirme: la vergüenza. Mi glucosa en ayunas llegó a 115 y mi médico usó…
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David Tan – Singapur
Tres meses después: presión arterial 128/82. Glucosa en ayunas 98. Mi médico me dijo: "Sigue haciendo lo que estás haciendo". Mi chequeo médico anual arrojó una presión arterial de 138/88 y una glucosa en ayunas de 108. Mi médico me dijo que cambiara mi estilo de vida en seis meses o..
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Arjun Khanna – Bombay, India
“Alrededor del noveno día, hubo un momento en Savasana en el que mi mente se quedó en silencio. Durante unos 30 segundos. Fue una sensación extraña.” Dos visitas a urgencias en seis meses. Ambas veces lo mismo: opresión en el pecho, taquicardia, convencida de que estaba teniendo…
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Aarav Sharma – Jaipur, India
“Hice el ejercicio de respiración durante 30 segundos. Mi corazón se ralentizó. La fórmula volvió. Obtuve 23 puntos más que en mi examen de práctica anterior”. Mi madre me obligó a intentarlo, así que al principio me molestó. 45 minutos a las 7…
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Tanvi Mehta – Hyderabad, India
“El dolor de cuello pasó de un 7 a un 4 al tercer día, y esa diferencia cambió mi día por completo. Después de seis semanas, la mayoría de los días el dolor es de 1 o 2.” Ocho meses después de empezar mi primer trabajo como desarrollador, me sentía como…
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frecuentes Preguntas
¿Qué es el 'Yoga Fácil'? ¿En qué se diferencia del yoga tradicional?
Easy Yoga es un enfoque suave y accesible del yoga que prioriza la comodidad, la seguridad y el progreso gradual por encima de las posturas avanzadas o el esfuerzo físico intenso. A diferencia de estilos más atléticos como Vinyasa o Ashtanga, Easy Yoga utiliza movimientos más lentos, posturas mantenidas y respiración guiada para desarrollar flexibilidad, fuerza y calma sin esfuerzo. Está diseñado para cualquier persona, desde principiantes hasta adultos mayores, independientemente de su nivel de condición física.
He oído que el yoga es difícil y que las personas poco flexibles no pueden practicarlo. ¿Es cierto?
Este es uno de los mitos más comunes sobre el yoga. No necesitas ser flexible para empezar; la flexibilidad se adquiere con el tiempo, no es algo que necesites. Easy Yoga está diseñado específicamente para personas que se sienten rígidas, descoordinadas o fuera de forma. Cada postura se puede realizar con cualquier rango de movimiento que tengas actualmente. La flexibilidad mejora de forma natural con el tiempo.
¿Cómo es una clase típica?
Cada clase de 45 minutos incluye un calentamiento suave, una secuencia de asanas seguras adaptadas al tema del día, ejercicios de respiración y una breve relajación. El estilo es tranquilo e instructivo: los instructores te guían en cada movimiento con indicaciones claras, se fomentan las modificaciones y no hay presión para imitar a nadie. Las clases se transmiten en vivo por YouTube desde la comodidad de tu casa.
¿Es Easy Yoga adecuado para personas con lesiones o dolor crónico?
La suavidad del Easy Yoga lo convierte en uno de los estilos de yoga más seguros para personas con lesiones leves o afecciones crónicas como dolor lumbar, artritis o rigidez articular. Para problemas médicos graves, consulte primero con su médico.
Soy principiante total y no tengo ninguna experiencia en el ejercicio. ¿De verdad puedo hacerlo?
Sí, el segmento de principiantes absolutos es el primero en la página. El programa fue diseñado pensando en personas sin experiencia en ejercicio. No se requiere un nivel de condición física previo, ni conocimientos de yoga, y las clases se imparten a un ritmo que puedes seguir desde el primer día. Empezar desde cero es el punto de partida ideal.
Soy un profesional que trabaja sentado en un escritorio todo el día. ¿Cómo me ayudará esto?
Los profesionales en activo son nuestro público objetivo principal. Estar sentado durante largas horas comprime la columna vertebral, tensa las caderas y eleva el cortisol. Las sesiones diarias abordan estos tres aspectos: los suaves movimientos de la columna vertebral revierten los efectos de estar sentado, los ejercicios de apertura de cadera liberan la tensión de la parte inferior del cuerpo y la respiración consciente reduce directamente el cortisol y reequilibra el sistema nervioso. La clase vespertina a las 20:00 (hora de la India) es especialmente popular entre los profesionales después de la jornada laboral.
Soy adolescente o estudiante. ¿El yoga será demasiado lento o aburrido?
El programa está diseñado para personas de entre 13 y 60 años. El yoga ofrece beneficios específicos para los estudiantes: mejora de la postura, mayor concentración para el estudio, reducción de la ansiedad ante los exámenes y mayor confianza en sí mismos. Easy Yoga es lo suficientemente dinámico como para resultar atractivo, y los ejercicios de respiración y atención plena son especialmente eficaces para gestionar la presión académica.
Tengo más de 50 años. ¿Es esto demasiado exigente físicamente?
En absoluto. Adultos y personas mayores es uno de nuestros cinco públicos objetivo. Easy Yoga es suave para las articulaciones, seguro para personas mayores y se centra en la movilidad, el equilibrio y la fuerza sostenible, en lugar de la intensidad. Muchos practicantes mayores encuentran el yoga especialmente valioso porque sus beneficios —movilidad articular, equilibrio, mejor sueño— se vuelven más significativos con la edad.
Ya hago ejercicio con regularidad. ¿Esto añadiría algo a mi rutina?
Sí, los entusiastas del fitness son uno de los cinco públicos mencionados. La mayoría de los entrenamientos en gimnasio desarrollan músculo, pero también generan rigidez y estrés en el sistema nervioso. El yoga suave complementa esto con estiramientos profundos, recuperación activa, ejercicios de respiración y relajación mental. Muchos deportistas habituales descubren que el yoga mejora significativamente su rendimiento y reduce el riesgo de lesiones gracias a una mayor movilidad.
Las clases se imparten los 7 días de la semana, ¿tengo que asistir todos los días?
No, la asistencia diaria es opcional. El horario de 7 días te brinda máxima flexibilidad para practicar los días que mejor te convengan. Puedes asistir 3, 5 o 7 días a la semana. Una práctica más constante conlleva resultados más rápidos, pero la asistencia no es obligatoria.
¿A qué hora son las clases en directo? ¿Puedo participar desde cualquier país?
Las clases se imparten de lunes a domingo en dos horarios diarios: hindi a las 7:00 y 19:00 (hora estándar de la India) e inglés a las 8:00 y 20:00 (hora estándar de la India). La plataforma cuenta con un conversor de zonas horarias para que puedas consultar tu hora local. Las clases se transmiten en directo por YouTube, accesible desde cualquier país con conexión a internet.
¿Cuánto dura cada sesión?
Cada sesión dura 45 minutos. Con cuatro franjas horarias diarias disponibles los 7 días de la semana, hay 28 posibles horarios semanales para elegir, lo que ofrece incluso a las personas con las agendas más apretadas una posibilidad real de encontrar un horario de práctica regular.
¿En cuánto tiempo puedo esperar ver resultados?
La mayoría de las personas notan cambios significativos entre 2 y 4 semanas después de practicar con constancia. La flexibilidad mejora notablemente en las primeras dos semanas. La reducción del estrés y una mejor calidad del sueño suelen aparecer durante la primera semana, ya que los ejercicios de respiración tienen efectos casi inmediatos en el sistema nervioso. Los cambios más profundos, como la mejora postural, tardan entre 4 y 8 semanas.
¿De verdad el yoga puede mejorar mi sueño?
Sí, dormir mejor es uno de los seis beneficios mencionados. El yoga mejora el sueño al activar el sistema nervioso parasimpático (lo que calma la respuesta al estrés), reducir el cortisol y liberar la tensión física. La clase vespertina a las 8:00 p. m. (hora estándar de la India) es ideal como rutina de relajación antes de dormir.
¿El yoga ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a mejorar la salud en general?
La afirmación sobre la inmunidad se basa en varios mecanismos: el yoga reduce el estrés crónico (que suprime la función inmunitaria), mejora la circulación (favoreciendo la distribución de las células inmunitarias) y promueve un mejor descanso (durante el cual se produce la reparación del sistema inmunitario). Estos beneficios se potencian con la práctica diaria constante.
Quiero bajar de peso. ¿Esto me ayudará?
El yoga suave no quema muchas calorías, pero contribuye indirectamente al control del peso al reducir el cortisol (que favorece el almacenamiento de grasa), mejorar la calidad del sueño (la falta de sueño altera las hormonas del hambre) y crear un hábito de movimiento diario constante. Si el objetivo principal es perder peso, el yoga funciona mejor combinado con una dieta equilibrada y ejercicio cardiovascular.
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