postparto Reinicio
Recupere fuerza, sane suavemente y reconéctese con su salud central y pélvica a través de prácticas posnatales seguras y de apoyo.
Domingo – Viernes
YouTube EN DIRECTO •
En Zoom
45 minutos
22-40
Hatha | Yin | Restaurativa | Terapia
$60/mes $30/mes después de 14 días
(Descuento del 50% por tiempo limitado)
quién es ?
Creado para madres listas para recuperar fuerza, equilibrar hormonas y redescubrir su sentido de sí mismas después del parto.
Nuevas mamás en recuperación
Perfecto para mujeres durante el primer año después del parto que buscan sanar y recuperar fuerza física y emocional con suavidad.
Mujeres con debilidad central
Ayuda a reconstruir la fuerza abdominal y la estabilidad pélvica de forma segura después del embarazo o una cesárea.
Mujeres con fatiga posparto
Alivia el agotamiento y la falta de energía a través de movimientos de conexión a tierra que restauran la vitalidad y mejoran la circulación.
Mujeres con dolor de espalda u hombros
Combate la tensión producida por la lactancia materna o por llevar a tu bebé con estiramientos conscientes que alivian la rigidez y mejoran la postura.
Mujeres con desequilibrio hormonal
Favorece el reequilibrio hormonal y la estabilidad emocional durante la fase posparto a través del yoga y la relajación centrados en la respiración.
Beneficios que experimentarás
-
Núcleo más fuerte
Reconstruya de forma segura los músculos centrales y del suelo pélvico, esenciales para la estabilidad y la postura.
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Mejor respiración
Mejora la capacidad pulmonar y la relajación a través de la respiración que alivia el estrés y mejora el flujo de oxígeno.
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Fatiga reducida
Aumente la energía natural y la circulación con secuencias restauradoras suaves diseñadas para nuevas mamás.
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Equilibrio hormonal
Fomenta el ritmo natural de tu cuerpo para restablecer el estado de ánimo, el sueño y el equilibrio emocional.
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Alivio del dolor
Alivie el dolor de espalda, hombros y cadera causado por la enfermería y el cuidado diario.
-
Confianza y calma
Reconecta con tu cuerpo y redescubre la estabilidad emocional a través del cuidado personal consciente y compasivo.
Precios
- por 30 días Acceso a clases
- Reunión semanal de Zoom
- Prueba gratuita de 14 días
Por
Esto es lo que nuestros alumnos sobre nosotros.
Rupa Asher
India
India
Sedoso
Pune, India
Nitu
Pune, India
Natalia Khlon
Ucrania
Mehul Chokshi
Canadá
Kriti
Rohtak, India
Divya
Delhi, India
Allegra
Italia
Terminé mi formación de profesor de yoga de 200 horas en Rishikesh y estoy completamente satisfecho. El camino ha sido duro: el calor, las clases fueron duras, un verdadero desafío mental y físico, aprendí a gestionar las emociones y..
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Ailukka Hovi, Finlandia
Finaland
Increíble formación de profesores de yoga online, altamente profesional. Siddhi Yoga ofrece excelentes herramientas para enseñar, prevenir lesiones y una visión profunda de la filosofía del yoga. El soporte técnico y del curso es rápido y siempre obtienes las respuestas que necesitas, además..
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Carolina
Canadá
Los profesores y el personal de Siddhi Yoga se han convertido en mi familia durante mi estancia. El programa, la ubicación y la comida superaron con creces mis expectativas. Fue un privilegio estar aquí y graduarme de este programa. Me siento preparada..
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Cristóbal Sunny
India
Tras una larga búsqueda, encontré este sitio web y, al ver la estructura del curso, me impresionó mucho. Cada clase era muy detallada. Todo era muy profesional. No tengo palabras para expresar mi gratitud
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Charlene
Francia
Acabo de completar mi formación de 200 horas como profesora de yoga en Dharamshala. Superó mis expectativas. Nunca había practicado yoga, pero fue un lugar fantástico para aprender yoga y aprender a enseñar. Los profesores fueron increíbles…
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Valle
Reino Unido
Recientemente completé mi entrenamiento 200RYT en Dharamsala y puedo decir que tuve una experiencia maravillosa. El entorno era precioso, con la imponente presencia de la montaña. La enseñanza fue de muy alto nivel y los profesores se tomaron el tiempo para asegurarse..
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Agatha Kopac
Eslovenia
El programa RYT de 300 horas que ofrece Siddhi Yoga International fue una experiencia de aprendizaje verdaderamente enriquecedora. El formato en línea me brindó la flexibilidad de aprender a mi propio ritmo y el contenido estructurado del curso fue completo y abarcó múltiples..
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Lauriah Nella
Dinamarca
Acabo de terminar el curso de formación de profesores de yoga online de 200 horas y ¡fue increíble! ¡Mucho más de lo que esperaba! Los profesores son muy talentosos, con los pies en la tierra y muy conmovedores. No esperaba aprender tanto. Ellos…
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María Kozak
Polonia
La Formación de Profesores de Siddhi Yoga fue realmente increíble y enriquecedora en muchos sentidos. Estoy agradecida de haber encontrado este curso en el momento perfecto. Los profesores son realmente increíbles; incluso a través de la pantalla se puede sentir su maravillosa..
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Naomi Cawthorne
Bexhill, Sussex Oriental
Acabo de terminar la formación de profesorado online de 200 horas, así como la de yoga restaurativo. Buscaba una formación de profesorado auténtica y me habría encantado viajar a la India para ello, pero desafortunadamente, debido a…
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frecuentes Preguntas
¿Cuánto tiempo después de dar a luz puedo empezar?
Como norma general, la mayoría de los médicos autorizan a las mujeres a realizar ejercicio suave en la revisión posparto de las 6 a 8 semanas tras un parto vaginal. Algunos ejercicios suaves de respiración y concienciación del suelo pélvico pueden ser apropiados antes. Consulta con tu médico o matrona antes de empezar, ya que los tiempos de recuperación varían considerablemente de una persona a otra.
Me hicieron una cesárea. ¿Es seguro este programa para mí?
El enfoque del programa en la reconstrucción del tronco y el suelo pélvico es muy relevante para la recuperación de una cesárea. Sin embargo, la recuperación de una cesárea implica consideraciones adicionales: tejido cicatricial abdominal, tiempos de recuperación más prolongados para el tronco y restricciones específicas en la activación de los músculos abdominales. Consulta primero con tu médico.
¿Es seguro practicar yoga durante la lactancia?
Sí, los estilos suaves que se utilizan (Hatha, Yin, Restaurativo, Terapéutico) son generalmente seguros y beneficiosos durante la lactancia. El programa se centra específicamente en aliviar la tensión en la espalda y los hombros causada por la lactancia. Manténgase bien hidratada y evite las torsiones profundas durante las primeras semanas.
¿Qué ocurre si sigo experimentando sangrado posparto o problemas de cicatrización?
Si aún experimenta loquios o si han transcurrido menos de 6 semanas desde el parto, espere a recibir autorización médica antes de unirse a cualquier programa de ejercicios.
Tengo diástasis de rectos abdominales (separación de los músculos abdominales). ¿Esto me ayudará?
El programa se centra en la recuperación segura del tronco y el suelo pélvico, lo cual es fundamental para la recuperación de la diástasis de rectos abdominales. Sin embargo, ciertos movimientos pueden empeorarla. Durante las sesiones semanales, informe a los instructores sobre la medida y la gravedad de su separación abdominal para que puedan guiarle en las modificaciones adecuadas. Los estilos de yoga restaurativo y terapéutico de este programa son generalmente aptos para personas con diástasis de rectos abdominales.
Estoy experimentando depresión o ansiedad posparto. ¿Puede ayudarme el yoga?
El yoga tiene beneficios bien documentados para la salud mental: reduce el cortisol, activa el sistema nervioso parasimpático y mejora la regulación emocional. Los componentes restaurativos y de respiración son especialmente relajantes. La depresión posparto es una afección médica que requiere apoyo profesional, además de cualquier práctica complementaria; consulte también con su médico.
Desde que di a luz, siento que mis hormonas están completamente desequilibradas. ¿Esto me ayudará?
El reequilibrio hormonal es uno de los seis beneficios principales de este programa. El yoga centrado en la respiración y el movimiento restaurativo ayudan a regular el sistema nervioso, reducir el cortisol y favorecer la recuperación hormonal natural del cuerpo. La mayoría de las mujeres notan mejoras en el estado de ánimo, el sueño y la energía entre 3 y 6 semanas después de una práctica diaria constante.
Sufro de dolor persistente de espalda y hombros debido a la enfermería. ¿Esto me ayudará?
Sí, esta es una condición específica que se aborda. Las secuencias incluyen estiramientos conscientes dirigidos a la postura durante la lactancia y el cuidado de los hijos: espalda superior redondeada, pecho tenso y espalda baja rígida. El alivio del dolor figura entre los seis beneficios principales. Muchas mujeres notan un alivio significativo en las primeras 1-2 semanas.
¿A qué hora son las clases en directo? ¿Puedo participar desde cualquier país?
Las clases se imparten de domingo a viernes en dos horarios diarios: hindi a las 8:00 y 20:00 (hora estándar de la India) e inglés a las 7:00 y 19:00 (hora estándar de la India). La plataforma te permite seleccionar tu zona horaria local. Las clases se transmiten en directo por YouTube, así que puedes unirte desde cualquier lugar del mundo con conexión a internet.
Los horarios de las clases no se ajustan a mi agenda como madre primeriza. ¿Hay alguna flexibilidad?
Con dos horarios disponibles al día (mañana y tarde), es muy probable que encuentres el que mejor te convenga. Después de cada clase, la grabación está disponible durante 24 horas y, si has configurado un recordatorio, recibirás el enlace por WhatsApp.
¿Cuánto dura cada clase? Tengo un recién nacido y poco tiempo.
Cada sesión dura 45 minutos. Las clases se imparten de domingo a viernes (6 días a la semana), lo que te permite faltar un día sin quedarte atrás. El programa está diseñado partiendo de la base de que la constancia, y no la duración, es lo que impulsa los resultados de la recuperación posparto.
Nunca he practicado yoga. ¿Puedo unirme?
Por supuesto. El programa está dirigido a mujeres de entre 22 y 40 años y utiliza estilos de yoga terapéutico suaves: Hatha, Yin, Restaurativo y Yoga Terapéutico. No se requiere experiencia previa. El enfoque está en cómo se siente tu cuerpo, no en cómo se ven las posturas.
¿En cuánto tiempo puedo esperar notar la diferencia?
La mayoría de las madres primerizas notan mejoras en su energía, calidad del sueño y estado de ánimo tras 2 o 3 semanas de práctica diaria. Los beneficios físicos, como la reducción del dolor de espalda, suelen empezar a notarse durante la primera semana. Los cambios más profundos, como el reequilibrio hormonal y el fortalecimiento del tronco, requieren de 6 a 12 semanas de práctica constante.
Estoy agotada, ¿tendré energía para hacer yoga todos los días?
Este programa está diseñado específicamente para la fatiga posparto. Las clases utilizan secuencias restaurativas y de conexión con la tierra, no flujos energéticos. Muchas madres encuentran que las clases les dan energía en lugar de agotarlas, ya que el yoga restaurativo activa los sistemas de recuperación del cuerpo. Puedes empezar con el horario que te resulte más cómodo.
¿Esto sustituye la consulta con un fisioterapeuta o un médico?
No. El yoga es una práctica complementaria que favorece la recuperación junto con la atención médica. Si tiene problemas específicos como disfunción del suelo pélvico, diástasis de los rectos abdominales o depresión posparto significativa, se recomienda consultar con un fisioterapeuta especializado en salud femenina o con su médico de cabecera, además de seguir este programa.
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