Yoga per la salute generale
Rafforza il sistema immunitario, migliora la flessibilità e costruisci solide basi per un benessere duraturo con lo yoga olistico quotidiano.
Lunedì – Domenica
YouTube in diretta
Su Zoom
45 minuti
13-60
Yoga facile
60 dollari al mese 30 dollari al mese dopo 14 giorni
(Sconto del 50% per un periodo limitato)
chi è ?
Progettato per chiunque voglia sentirsi più sano, più forte e più centrato, indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica.
Principianti assoluti
Perfetto per chi si avvicina per la prima volta allo yoga e desidera pratiche semplici e guidate per migliorare flessibilità e forza in modo sicuro.
Professionisti che lavorano
Ideale per chi trascorre molte ore seduto alla scrivania e desidera ridurre stress, rigidità e affaticamento attraverso delicati movimenti quotidiani.
Appassionati di fitness
Per chi cerca equilibrio e recupero tra un allenamento e l'altro, con stretching consapevole e rilassamento profondo.
Studenti e adolescenti
Aiuta a migliorare la concentrazione, la postura e la sicurezza, favorendo la calma mentale e la consapevolezza del corpo durante gli anni di studio.
Adulti e anziani
Delicato sulle articolazioni ma efficace per la mobilità, la forza e il mantenimento dell'energia mentre invecchi con grazia.
I vantaggi che potrai sperimentare
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Flessibilità migliorata
Sciogli i muscoli irrigiditi e muoviti liberamente con esercizi di stretching fluidi e sicuri.
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Corpo più forte
Sviluppa forza e stabilità in modo delicato attraverso asana bilanciati.
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Riduzione dello stress
Calma la mente e libera la tensione attraverso la consapevolezza del respiro.
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Dormire meglio
Ripristina un sonno ristoratore alleviando l'ansia e riequilibrando le tue energie.
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Energia potenziata
Migliora la circolazione e risveglia la naturale vitalità con il movimento quotidiano.
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Connessione mente-corpo
Sperimenta maggiore concentrazione, consapevolezza e pace interiore attraverso una pratica costante.
Prezzi
- per 30 giorni Accesso alla classe
- Incontro settimanale su Zoom
- 14 giorni di prova gratuita
Di
Ecco cosa i nostri tirocinanti dicono di noi
Pettirosso
Panchkula, India
Panchkula, India
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Harwinder Singh
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Rahul Verma – Noida, India
"Alla quinta settimana, mi sono reso conto di non aver preso ibuprofene per 11 giorni. Li ho contati davvero." Sarò sincero: è stata mia moglie a iscrivermi. Pensavo che lo yoga fosse solo stretching in pigiama e non capivo come potesse risolvere un problema alla schiena..
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Sneha Iyer – Bangalore, India
"L'insegnante ha detto che succede quando il tuo corpo finalmente si sente abbastanza al sicuro da potersi riposare. Quella frase mi ha colpito più di qualsiasi seduta di terapia." Il mio Apple Watch registrava una media di 4,5 ore di sonno. Mi sdraiavo a letto esausta, ma il mio cervello..
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Suresh Krishnamurthy – Chennai, India
"Il settore bancario mi ha dato colleghi per 32 anni. Lo yoga me li ha restituiti." 32 saal banking mein bitaye. Pensionamento ke baad socha aaram karunga. Invece, pehle teen mahine mein lagta tha ki koi scopo hi nahi hai. (Ho lavorato per 32 anni nel settore bancario. Dopo..
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Priyanka Desai – Pune, India
“Al terzo mese, per la prima volta in oltre un anno, sono riuscita ad alzare le braccia sopra la testa. Ho pianto in salotto.” Quattro anni passati a lavorare dal tavolo della sala da pranzo. Otto chili in più. Una spalla destra che non riuscivo a sollevare oltre…
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Nicole Baker – Londra, Regno Unito
“Le emicranie sono diminuite da 10-12 al mese a UNA sola la settimana scorsa. In realtà ho dovuto pensarci su per ricordare quando era stata l'ultima.” Due o tre emicranie a settimana. Ognuna inizia alla base del cranio e sale. A metà pomeriggio sono…
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Marcus Williams – Dubai, Emirati Arabi Uniti
“La glicemia a digiuno è scesa da 115 a 104 in 10 settimane. La linea di tendenza è in calo per la prima volta in cinque anni.” Vi dirò cosa mi ha finalmente convinto a iscrivermi: la vergogna. La mia glicemia a digiuno ha raggiunto i 115 e il mio medico ha usato…
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David Tan – Singapore
“Tre mesi dopo: pressione sanguigna 128/82. Glicemia a digiuno 98. Il mio medico mi ha detto 'continua a fare quello che stai facendo'”. Il mio controllo medico annuale ha rilevato una pressione sanguigna di 138/88 e una glicemia a digiuno di 108. Il mio medico mi ha detto di cambiare stile di vita entro sei mesi o..
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Arjun Khanna – Mumbai, India
«Intorno al nono giorno, durante Savasana, c'è stato un momento in cui il mio cervello si è effettivamente calmato. Per circa 30 secondi. Mi è sembrato strano.» Due visite al pronto soccorso in sei mesi. Entrambe le volte la stessa cosa: oppressione al petto, battito cardiaco accelerato, convinta di avere…
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Aarav Sharma – Jaipur, India
“Ho fatto l'esercizio di respirazione per 30 secondi. Il mio cuore ha rallentato. La formula è tornata. Ho ottenuto 23 punti in più rispetto alla mia precedente simulazione.” Mia madre mi ha fatto provare questo, quindi all'inizio ero infastidito. 45 minuti alle 7…
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Tanvi Mehta – Hyderabad, India
“Il dolore al collo è passato da 7 a 4 entro il terzo giorno, e questa differenza ha cambiato completamente la mia giornata. Dopo sei settimane, la maggior parte dei giorni il dolore è di livello 1 o 2.” Otto mesi dopo aver iniziato il mio primo lavoro da sviluppatore, mi sentivo come se…
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frequenti Domande
Cos'è lo "Yoga Facile"? In cosa si differenzia dallo yoga tradizionale?
Easy Yoga è un approccio dolce e accessibile allo yoga che privilegia il comfort, la sicurezza e la progressione graduale rispetto a posizioni avanzate o sforzi fisici intensi. A differenza di stili più atletici come il Vinyasa o l'Ashtanga, Easy Yoga utilizza movimenti più lenti, posizioni mantenute e respirazione guidata per sviluppare flessibilità, forza e calma senza sforzo. È pensato per chiunque, dai principianti assoluti agli anziani, indipendentemente dal livello di forma fisica.
Ho sentito dire che lo yoga è difficile e che le persone poco flessibili non riescono a praticarlo. È vero?
Questo è uno dei miti più diffusi sullo yoga. Non è necessario essere flessibili per iniziare: la flessibilità è un vantaggio che si acquisisce, non un requisito indispensabile. Easy Yoga è specificamente pensato per chi si sente rigido, scoordinato o fuori forma. Ogni postura può essere eseguita con qualsiasi livello di movimento si abbia attualmente. La flessibilità migliora naturalmente nel tempo.
Come si svolge una lezione tipica?
Ogni lezione di 45 minuti include un riscaldamento leggero, una sequenza di asana sicure adatte al tema del giorno, esercizi di respirazione e un breve rilassamento. Lo stile è calmo e didattico: gli insegnanti ti guidano attraverso ogni movimento con indicazioni chiare, le modifiche sono incoraggiate e non c'è alcuna pressione per imitare gli altri. Le lezioni vengono trasmesse in diretta streaming su YouTube, comodamente da casa tua.
Lo yoga Easy Yoga è adatto a persone con infortuni o dolore cronico?
La natura delicata dello Easy Yoga lo rende uno degli stili di yoga più sicuri per le persone con lesioni lievi o patologie croniche come mal di schiena, artrite o rigidità articolare. Per problemi di salute più seri, consultare prima il proprio medico.
Sono una principiante assoluta e non ho mai praticato attività fisica prima d'ora. Posso davvero farcela?
Sì, il primo segmento di pubblico sulla pagina è "Principianti assoluti". Il programma è stato pensato per chi non ha mai fatto esercizio fisico. Non è richiesto alcun livello di preparazione fisica pregresso, né alcuna conoscenza pregressa di yoga, e le lezioni sono guidate a un ritmo che puoi seguire fin dal primo giorno. Partire da zero è il punto di partenza ideale.
Sono un professionista che lavora seduto alla scrivania tutto il giorno. In che modo questo può essermi d'aiuto?
Il pubblico di riferimento principale è costituito dai professionisti che lavorano. Stare seduti per lunghe ore comprime la colonna vertebrale, irrigidisce le anche e aumenta i livelli di cortisolo. Le sessioni giornaliere affrontano tutti e tre questi problemi: delicati movimenti della colonna vertebrale contrastano gli effetti negativi della posizione seduta, gli esercizi per aprire le anche rilasciano la tensione nella parte inferiore del corpo e le tecniche di respirazione riducono direttamente il cortisolo e riequilibrano il sistema nervoso. La lezione serale delle 20:00 (ora indiana) è particolarmente apprezzata dai professionisti dopo la giornata lavorativa.
Sono un adolescente o uno studente. Lo yoga sarà troppo lento o noioso?
Il programma è pensato per una fascia d'età compresa tra i 13 e i 60 anni. Lo yoga offre benefici specifici per gli studenti: miglioramento della postura, maggiore concentrazione nello studio, riduzione dell'ansia da esame e maggiore consapevolezza del proprio corpo. Easy Yoga è sufficientemente dinamico da risultare coinvolgente, e gli esercizi di respirazione e mindfulness sono particolarmente efficaci per gestire la pressione scolastica.
Ho più di 50 anni. È un'attività troppo impegnativa dal punto di vista fisico?
Assolutamente no. Adulti e anziani sono uno dei cinque gruppi target. Easy Yoga è delicato sulle articolazioni, sicuro per le persone anziane e si concentra su mobilità, equilibrio e forza duratura piuttosto che sull'intensità. Molti praticanti anziani trovano lo yoga particolarmente prezioso perché i benefici – mobilità articolare, equilibrio, sonno migliore – diventano più significativi con l'età.
Mi alleno già regolarmente. Questo aggiungerebbe qualcosa alla mia routine?
Sì, gli appassionati di fitness sono uno dei cinque gruppi target elencati. La maggior parte degli allenamenti in palestra sviluppa la massa muscolare ma crea rigidità e stress al sistema nervoso. Easy Yoga integra questo approccio con stretching profondo, recupero attivo, esercizi di respirazione e decompressione mentale. Molti praticanti di fitness regolari riscontrano che lo yoga migliora significativamente le prestazioni e riduce il rischio di infortuni grazie a una maggiore mobilità.
Le lezioni si tengono 7 giorni su 7: devo frequentarle tutti i giorni?
No, la frequenza giornaliera è facoltativa. L'orario settimanale ti offre la massima flessibilità per allenarti nei giorni che preferisci. Puoi frequentare 3, 5 o 7 giorni a settimana. Una pratica più costante porta a risultati più rapidi, ma la frequenza non è obbligatoria.
A che ora si tengono le lezioni in diretta? Posso partecipare da qualsiasi paese?
Le lezioni si tengono dal lunedì alla domenica con due fasce orarie giornaliere: Hindi alle 7:00 e alle 19:00 IST (ora indiana), e Inglese alle 8:00 e alle 20:00 IST. La piattaforma dispone di un convertitore di fuso orario per visualizzare gli orari locali. Le lezioni vengono trasmesse in streaming su YouTube Live, accessibile da qualsiasi paese con connessione internet.
Quanto dura ogni sessione?
Ogni sessione dura 45 minuti. Con quattro fasce orarie al giorno, 7 giorni su 7, ci sono 28 possibili fasce orarie settimanali tra cui scegliere, offrendo anche agli impegni più fitti la possibilità concreta di trovare un orario di allenamento regolare.
Quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati?
La maggior parte delle persone nota cambiamenti significativi entro 2-4 settimane di pratica costante. La flessibilità migliora sensibilmente entro le prime 2 settimane. La riduzione dello stress e un sonno migliore si manifestano spesso già nella prima settimana, poiché gli esercizi di respirazione hanno effetti quasi immediati sul sistema nervoso. Cambiamenti più profondi, come il miglioramento della postura, richiedono 4-8 settimane.
Lo yoga può davvero migliorare il mio sonno?
Sì, un sonno migliore è uno dei sei benefici elencati. Lo yoga migliora il sonno attivando il sistema nervoso parasimpatico (calmando la risposta allo stress), riducendo il cortisolo e alleviando la tensione fisica. La lezione serale delle 20:00 IST è particolarmente indicata come routine di rilassamento pre-sonno.
Lo yoga può contribuire a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare la salute generale?
L'affermazione relativa al rafforzamento del sistema immunitario è supportata da diversi meccanismi: lo yoga riduce lo stress cronico (che sopprime la funzione immunitaria), migliora la circolazione (favorendo la distribuzione delle cellule immunitarie) e promuove un sonno migliore (durante il quale avviene la riparazione del sistema immunitario). Questi benefici si amplificano con una pratica quotidiana costante.
Voglio perdere peso. Questo mi aiuterà?
Lo yoga leggero non è un esercizio ad alto dispendio calorico, ma contribuisce indirettamente alla gestione del peso riducendo il cortisolo (che favorisce l'accumulo di grasso), migliorando la qualità del sonno (la mancanza di sonno altera gli ormoni che regolano la fame) e creando una costante abitudine al movimento quotidiano. Se l'obiettivo principale è la perdita di peso, lo yoga è più efficace se abbinato a una dieta equilibrata e all'esercizio cardiovascolare.
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