post-gravidanza Reset
Recupera la forza, guarisci delicatamente e riconnettiti con la tua salute centrale e pelvica attraverso pratiche postnatali sicure e di supporto.
Domenica – Venerdì
YouTube in diretta
Su Zoom
45 minuti
22-40
Hatha | Yin | Riparativo | Terapia
60 dollari al mese 30 dollari al mese dopo 14 giorni
(Sconto del 50% per un periodo limitato)
chi è ?
Creato per le mamme pronte a ritrovare la forza, a riequilibrare gli ormoni e a riscoprire il senso di sé dopo il parto.
Neomamme in fase di recupero
Perfetto per le donne che desiderano guarire e recuperare delicatamente la forza fisica ed emotiva durante il primo anno di vita del bambino.
Donne con debolezza centrale
Aiuta a ripristinare la forza addominale e la stabilità pelvica in modo sicuro dopo una gravidanza o un parto cesareo.
Donne con stanchezza post-partum
Allevia la stanchezza e la mancanza di energia attraverso movimenti di radicamento che ripristinano la vitalità e migliorano la circolazione.
Donne con dolore alla schiena o alle spalle
Agisce sulla tensione causata dall'allattamento o dal trasporto del bambino con esercizi di stretching consapevoli che alleviano la rigidità e migliorano la postura.
Donne con squilibrio ormonale
Favorisce il riequilibrio ormonale e la stabilità emotiva durante la fase post-partum attraverso lo yoga incentrato sul respiro e il rilassamento.
I vantaggi che potrai sperimentare
-
Core più forte
Ricostruisci in modo sicuro i muscoli del core e del pavimento pelvico, essenziali per la stabilità e la postura.
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Respirazione migliore
Migliora la capacità polmonare e il rilassamento attraverso esercizi di respirazione che alleviano lo stress e migliorano il flusso di ossigeno.
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Riduzione della fatica
Aumenta l'energia naturale e la circolazione con delicate sequenze rigeneranti pensate per le neomamme.
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Equilibrio ormonale
Incoraggia il ritmo naturale del tuo corpo per ripristinare l'umore, il sonno e l'equilibrio emotivo.
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Sollievo dal dolore
Allevia il dolore alla schiena, alle spalle e ai fianchi causato dall'allattamento e dall'assistenza quotidiana.
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Fiducia e calma
Riconnettiti con il tuo corpo e riscopri la stabilità emotiva attraverso una cura di sé consapevole e compassionevole.
Prezzi
- per 30 giorni Accesso alla classe
- Incontro settimanale su Zoom
- 14 giorni di prova gratuita
Di
Ecco cosa i nostri tirocinanti dicono di noi
Rupa Asher
India
India
Setoso
Pune, India
Nitu
Pune, India
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Ho completato il mio corso di formazione per insegnanti di yoga di 200 ore a Rishikesh e ne sono pienamente soddisfatto. Il percorso è stato duro: il caldo, le lezioni erano dure, molto impegnative sia mentalmente che fisicamente, ho imparato a gestire le emozioni e..
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Ailukka Hovi, Finlandia
Finaland
Formazione online per insegnanti di yoga straordinaria e altamente professionale. Il Siddhi Yoga fornisce ottimi strumenti per insegnare, prevenire gli infortuni e offre una visione approfondita della filosofia dello yoga. Il supporto tecnico/corso è rapido e si ottengono sempre le risposte di cui si ha bisogno, inoltre..
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Slovenia
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Danimarca
Ho appena terminato il corso di formazione online per insegnanti di yoga 200H e il corso è stato incredibile! Molto più di quanto mi aspettassi! Gli insegnanti sono così talentuosi, concreti e semplicemente commoventi. Non mi aspettavo di imparare così tanto. Loro..
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Maria Kozak
Polonia
Il corso di formazione per insegnanti di Siddhi Yoga è stato davvero straordinario e arricchente sotto molti aspetti. Sono grata di aver trovato questo corso proprio nel momento perfetto. Gli insegnanti sono davvero straordinari, anche attraverso lo schermo si percepisce la loro magnificenza,…
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Bexhill, East Sussex
Ho appena terminato il corso di formazione online di 200 ore per insegnanti, così come il corso di yoga ristorativo. Cercavo un corso di formazione per insegnanti autentico e mi sarebbe piaciuto molto andare in India per questo, ma purtroppo a causa del..
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frequenti Domande
Quanto tempo dopo il parto posso ricominciare a lavorare?
In linea generale, la maggior parte dei medici autorizza l'esercizio fisico leggero alle donne che hanno partorito per via vaginale, in particolare dopo una visita di controllo a 6-8 settimane dal parto. Alcuni esercizi di respirazione e di consapevolezza del pavimento pelvico possono essere indicati anche prima. È importante ottenere il parere del medico o dell'ostetrica prima di iniziare qualsiasi attività fisica, poiché i tempi di recupero variano notevolmente da persona a persona.
Ho avuto un parto cesareo. Questo programma è sicuro per me?
Il programma si concentra sul rafforzamento dei muscoli addominali e del pavimento pelvico, aspetto fondamentale per il recupero dopo un parto cesareo. Tuttavia, il recupero da un cesareo comporta ulteriori considerazioni: tessuto cicatriziale addominale, tempi di guarigione più profondi dei muscoli addominali e specifiche limitazioni nell'attivazione di tali muscoli. È importante ottenere prima l'approvazione del medico.
È sicuro praticare yoga durante l'allattamento?
Sì, gli stili delicati utilizzati (Hatha, Yin, Restorative, Therapy) sono generalmente sicuri e benefici durante l'allattamento. Il programma si concentra in particolare sulla tensione alla schiena e alle spalle causata dall'allattamento. È importante mantenersi ben idratate ed evitare torsioni profonde nelle prime settimane.
Cosa succede se continuo ad avere perdite ematiche post-parto o se la cicatrizzazione è ancora in corso?
Se soffri ancora di lochi o se sono trascorse meno di 6 settimane dal parto, attendi di ricevere l'autorizzazione medica prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.
Soffro di diastasi dei retti addominali (separazione dei muscoli addominali). Questo trattamento può essere d'aiuto?
Il programma si concentra sul rafforzamento del core e del pavimento pelvico, elementi fondamentali per il recupero dalla diastasi dei retti addominali. Tuttavia, alcuni movimenti possono peggiorare la diastasi. Informate gli istruttori durante gli incontri settimanali sulla misura e la gravità della vostra diastasi, in modo che possano guidarvi con le modifiche appropriate. Gli stili di yoga ristorativo e terapeutico di questo programma sono generalmente adatti a chi soffre di diastasi dei retti addominali.
Soffro di depressione o ansia post-parto. Lo yoga può essermi d'aiuto?
Lo yoga ha benefici ben documentati per la salute mentale: riduce il cortisolo, attiva il sistema nervoso parasimpatico e migliora la regolazione emotiva. Le componenti di yoga ristorativo e di respirazione sono particolarmente rilassanti. La depressione post-partum è una condizione medica che richiede un supporto professionale, oltre a qualsiasi pratica complementare: parlane anche con il tuo medico.
Dopo il parto, sento i miei ormoni completamente sbilanciati. Questo rimedio può aiutarmi?
Il riequilibrio ormonale è uno dei sei principali benefici di questo programma. Lo yoga incentrato sul respiro e il movimento rigenerativo aiutano a regolare il sistema nervoso, a ridurre il cortisolo e a supportare il naturale recupero ormonale del corpo. La maggior parte delle donne nota miglioramenti nell'umore, nel sonno e nell'energia entro 3-6 settimane di pratica quotidiana costante.
Soffro di dolori persistenti alla schiena e alle spalle dovuti all'allattamento. Questo prodotto può essermi d'aiuto?
Sì, si tratta di un obiettivo specifico. Le sequenze includono esercizi di stretching mirati alla postura durante l'allattamento e la cura del bambino: schiena curva nella parte superiore, torace contratto e schiena tesa nella parte bassa. Il sollievo dal dolore è elencato come uno dei sei benefici principali. Molte donne notano un sollievo significativo entro le prime 1-2 settimane.
A che ora si tengono le lezioni in diretta? Posso partecipare da qualsiasi paese?
Le lezioni si tengono da domenica a venerdì con due fasce orarie giornaliere: Hindi alle 8:00 e alle 20:00 IST (ora indiana), e Inglese alle 7:00 e alle 19:00 IST. La piattaforma consente di selezionare il proprio fuso orario locale. Le lezioni vengono trasmesse in streaming su YouTube Live, quindi è possibile partecipare da qualsiasi parte del mondo con una connessione internet.
Gli orari delle lezioni non sono compatibili con i miei impegni da neomamma. È possibile avere maggiore flessibilità?
Con due fasce orarie al giorno (mattina e sera), ci sono buone probabilità che almeno una sia adatta alle tue esigenze. Dopo ogni lezione, la registrazione è disponibile per 24 ore e, se hai impostato un promemoria, il link per accedervi ti verrà inviato tramite WhatsApp.
Quanto dura ogni lezione? Ho un neonato e poco tempo.
Ogni sessione dura 45 minuti. Le lezioni si tengono dalla domenica al venerdì (6 giorni a settimana), offrendoti la flessibilità di saltare un giorno senza rimanere indietro. Il programma è stato ideato tenendo conto che la costanza, non la durata, è ciò che determina i risultati del recupero post-parto.
Non ho mai fatto yoga prima d'ora. Posso comunque partecipare?
Assolutamente. Il programma si rivolge a donne di età compresa tra i 22 e i 40 anni e utilizza stili di yoga terapeutico delicati: Hatha, Yin, Restorative e Therapy yoga. Non è richiesta alcuna esperienza pregressa. L'attenzione è focalizzata sulle sensazioni del corpo, non sull'aspetto delle posizioni.
Quanto tempo ci vorrà prima che io noti dei miglioramenti?
La maggior parte delle neomamme nota miglioramenti in termini di energia, qualità del sonno e umore entro 2-3 settimane di pratica quotidiana. I benefici fisici, come la riduzione del mal di schiena, spesso iniziano già nella prima settimana. Cambiamenti più profondi, come il riequilibrio ormonale e il rafforzamento dei muscoli addominali, richiedono 6-12 settimane di pratica costante.
Sono esausta: avrò le energie per fare yoga tutti i giorni?
Questo programma è specificamente pensato per contrastare la stanchezza post-parto. Le lezioni utilizzano sequenze rigeneranti e di radicamento, non flussi energici. Molte mamme riscontrano che le lezioni donano loro energia anziché prosciugarla, perché lo yoga rigenerativo attiva i sistemi di recupero del corpo. Iniziare con la fascia oraria che ti sembra più comoda va benissimo.
Questo può sostituire una visita da un fisioterapista o da un medico?
No. Lo yoga è una pratica complementare che supporta il recupero insieme alle cure mediche. Se hai problemi specifici come disfunzioni del pavimento pelvico, diastasi dei retti addominali o depressione post-partum significativa, è fortemente consigliato consultare un fisioterapista specializzato in salute femminile o il medico di base, oltre a questo programma.
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