intermedio Yoga
Porta la tua pratica a un livello superiore con flussi dinamici che stimolano equilibrio, forza e consapevolezza: perfetti per chi è pronto a salire di livello.
Lunedì – Domenica
YouTube in diretta
Su Zoom
45 minuti
13-60
Hatha | Vinyasa | Yin | Sedia | Rigenerante | Terapia | Yoga sulla sedia
60 dollari al mese 30 dollari al mese dopo 14 giorni
(Sconto del 50% per un periodo limitato)
chi è ?
Progettato per gli yogi che sono pronti ad andare oltre le basi, approfondendo forza, concentrazione e padronanza in ogni movimento.
Professionisti regolari
Perfetto per chi pratica già yoga e desidera progredire verso flussi più forti e dinamici.
Appassionati di fitness
Per chi desidera migliorare la flessibilità, la forza del core e l'equilibrio attraverso sequenze impegnative ma consapevoli.
Aspiranti insegnanti di yoga
Ideale per i praticanti che si preparano alla formazione per insegnanti di yoga e che desiderano perfezionare la forma, la tecnica e la consapevolezza del corpo.
Traslocatori consapevoli
Ideale per chi ama la sfida fisica abbinata a respiro, consapevolezza e concentrazione per approfondire la propria pratica.
Professionisti attenti alla salute
Per le persone impegnate che desiderano una routine tonificante e rinforzante per contrastare le lunghe ore trascorse seduti e l'affaticamento mentale.
I vantaggi che potrai sperimentare
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Forza migliorata
Sviluppa il tono muscolare e la resistenza attraverso sequenze dinamiche e coinvolgenti.
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Messa a fuoco migliorata
Allena la tua mente a rimanere calma e presente, anche durante le posizioni più impegnative.
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Maggiore flessibilità
Amplia la tua gamma di movimento in modo sicuro con uno stretching costante e profondo.
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Stabilità del nucleo
Rafforza il tuo centro per migliorare l'equilibrio e la postura in ogni posizione.
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Tecnica raffinata
Padroneggia l'allineamento e la precisione per progredire in modo sicuro ed efficace nelle asana.
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Fiducia interiore
Sviluppare fiducia in se stessi e senso di autonomia attraverso una sfida fisica consapevole.
Orari delle lezioni di yoga nel tuo fuso orario
(È possibile accedere alle lezioni completate in qualsiasi momento della giornata effettuando l'accesso al nostro sito web.)
Prezzi
- per 30 giorni Accesso alla classe
- Incontro settimanale su Zoom
- 14 giorni di prova gratuita
Di
Ecco cosa i nostri tirocinanti dicono di noi
Anubhav
Pratapgarh, India
Pratapgarh, India
Rupa Asher
India
Nataliia Khlon
Ucraina
Mehul Chokshi
Canada
Setoso
Pune, India
Nishchay
Delhi, India
Hemant
Delhi, India
Amit Kumar
Perth, Australia
Abhishek
Perth, Australia
Rajesh
Nepal
Sukhdev
Delhi, India
Gurwinder Singh
Dera Baba Nanak, India
Aarav Sharma – Jaipur, India
“Ho fatto l'esercizio di respirazione per 30 secondi. Il mio cuore ha rallentato. La formula è tornata. Ho ottenuto 23 punti in più rispetto alla mia precedente simulazione.” Mia madre mi ha fatto provare questo, quindi all'inizio ero infastidito. 45 minuti alle 7…
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Arjun Khanna – Mumbai, India
«Intorno al nono giorno, durante Savasana, c'è stato un momento in cui il mio cervello si è effettivamente calmato. Per circa 30 secondi. Mi è sembrato strano.» Due visite al pronto soccorso in sei mesi. Entrambe le volte la stessa cosa: oppressione al petto, battito cardiaco accelerato, convinta di avere…
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David Tan – Singapore
“Tre mesi dopo: pressione sanguigna 128/82. Glicemia a digiuno 98. Il mio medico mi ha detto 'continua a fare quello che stai facendo'”. Il mio controllo medico annuale ha rilevato una pressione sanguigna di 138/88 e una glicemia a digiuno di 108. Il mio medico mi ha detto di cambiare stile di vita entro sei mesi o..
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Marcus Williams – Dubai, Emirati Arabi Uniti
“La glicemia a digiuno è scesa da 115 a 104 in 10 settimane. La linea di tendenza è in calo per la prima volta in cinque anni.” Vi dirò cosa mi ha finalmente convinto a iscrivermi: la vergogna. La mia glicemia a digiuno ha raggiunto i 115 e il mio medico ha usato…
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Nicole Baker – Londra, Regno Unito
“Le emicranie sono diminuite da 10-12 al mese a UNA sola la settimana scorsa. In realtà ho dovuto pensarci su per ricordare quando era stata l'ultima.” Due o tre emicranie a settimana. Ognuna inizia alla base del cranio e sale. A metà pomeriggio sono…
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Priyanka Desai – Pune, India
“Al terzo mese, per la prima volta in oltre un anno, sono riuscita ad alzare le braccia sopra la testa. Ho pianto in salotto.” Quattro anni passati a lavorare dal tavolo della sala da pranzo. Otto chili in più. Una spalla destra che non riuscivo a sollevare oltre…
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Rahul Verma – Noida, India
"Alla quinta settimana, mi sono reso conto di non aver preso ibuprofene per 11 giorni. Li ho contati davvero." Sarò sincero: è stata mia moglie a iscrivermi. Pensavo che lo yoga fosse solo stretching in pigiama e non capivo come potesse risolvere un problema alla schiena..
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Sneha Iyer – Bangalore, India
"L'insegnante ha detto che succede quando il tuo corpo finalmente si sente abbastanza al sicuro da potersi riposare. Quella frase mi ha colpito più di qualsiasi seduta di terapia." Il mio Apple Watch registrava una media di 4,5 ore di sonno. Mi sdraiavo a letto esausta, ma il mio cervello..
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Suresh Krishnamurthy – Chennai, India
"Il settore bancario mi ha dato colleghi per 32 anni. Lo yoga me li ha restituiti." 32 saal banking mein bitaye. Pensionamento ke baad socha aaram karunga. Invece, pehle teen mahine mein lagta tha ki koi scopo hi nahi hai. (Ho lavorato per 32 anni nel settore bancario. Dopo..
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Tanvi Mehta – Hyderabad, India
“Il dolore al collo è passato da 7 a 4 entro il terzo giorno, e questa differenza ha cambiato completamente la mia giornata. Dopo sei settimane, la maggior parte dei giorni il dolore è di livello 1 o 2.” Otto mesi dopo aver iniziato il mio primo lavoro da sviluppatore, mi sentivo come se…
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frequenti Domande
Come faccio a sapere se mi trovo al livello intermedio?
Probabilmente sei pronto se pratichi yoga con costanza da almeno 3-6 mesi, hai familiarità con le posizioni di base come il Cane a testa in giù, il Guerriero I e II, la Posizione del bambino e i Saluti al sole di base, e ti senti pronto a esplorare posizioni mantenute più a lungo, flussi più dinamici e un lavoro di allineamento più profondo. Non è necessario essere in grado di fare equilibri sulle braccia o inversioni. Se hai completato regolarmente un corso per principianti, questo è il passo successivo naturale.
Ho praticato yoga in modo discontinuo per anni, ma mai con costanza. È la scelta giusta per me?
Sì, la costanza conta più degli anni di pratica. Se conosci le posizioni di base e desideri qualcosa di più strutturato e stimolante rispetto a un corso per principianti, questo programma è perfetto per te. I diversi stili (Vinyasa, Hatha, Yin, Restorative) ti permettono di avvicinarti gradualmente alle sessioni più dinamiche, acquisendo al contempo familiarità con gli altri.
Posso passare dal programma Siddhi per principianti a questo?
Sì. Completare 2-3 mesi del programma per principianti di Yoga per la Salute Generale è la preparazione ideale per questo livello intermedio.
E se trovassi i corsi troppo impegnativi?
Siete sempre incoraggiati a modificare le posizioni, a riposarvi o a saltare qualsiasi postura che vi sembri inaccessibile. Gli istruttori insegnano con modifiche e alternative. Se trovate le sessioni costantemente troppo intense, il programma per principianti Yoga per il benessere generale potrebbe essere un punto di partenza migliore. Potete sempre tornare una volta acquisita una base più solida.
Quali stili di yoga sono inclusi in questo programma?
Il programma comprende Hatha, Vinyasa, Yin, Restorative e Therapy yoga, insegnati da quattro diversi istruttori. A livello intermedio: l'Hatha si concentra su un allineamento più profondo e su posizioni mantenute più a lungo; il Vinyasa introduce sequenze dinamiche e fluide collegate al respiro; lo Yin agisce sul tessuto connettivo con lunghe posizioni passive; il Restorative utilizza supporti per un recupero profondo; il Therapy yoga applica i principi dello yoga a specifiche condizioni fisiche o mentali.
Cos'è il Vinyasa yoga ed è adatto a chi ha già un livello intermedio?
Il Vinyasa è uno stile dinamico in cui il movimento è sincronizzato con il respiro in una sequenza fluida. A differenza dell'Hatha Yoga statico, il Vinyasa passa continuamente da una posizione all'altra attraverso transizioni simili al Saluto al Sole. A livello intermedio, le lezioni di Vinyasa introducono transizioni più complesse, sequenze più lunghe ed elementi di equilibrio e forza che si basano sulle fondamenta del principiante. È uno degli stili di yoga più popolari al mondo ed è ideale per chi desidera andare oltre le posizioni statiche.
Ogni lezione avrà uno stile diverso? Come faccio a sapere cosa aspettarmi?
Ogni sessione ha un titolo e un docente specifici, indicati nella sezione "Programma in tempo reale" della pagina, così puoi vedere esattamente cosa è previsto per i prossimi giorni. Le lezioni cambiano stile e docenti durante la settimana. Puoi filtrare il programma per data, lingua e docente per trovare le sessioni più adatte alle tue esigenze in un dato giorno.
Preferisco lo Yin yoga. Ci saranno abbastanza lezioni incentrate sullo Yin yoga?
Le sessioni di Yin Yoga sono incluse nel programma a rotazione insieme alle lezioni di Yoga Terapia, Yoga su sedia e Yoga ristorativo il sabato e la domenica. Dal lunedì al venerdì offriamo solo lezioni di Hatha Yoga e Vinyasa Yoga. Puoi consultare il programma settimanale e filtrare per istruttore per trovare le sessioni più incentrate sullo Yin Yoga. Il team di supporto WhatsApp (+91 97797 98051) può anche aiutarti a scegliere le sessioni a cui dare priorità in una determinata settimana.
Come faccio a scoprire gli orari delle lezioni?
Gli orari delle lezioni sono visualizzati nella sezione "Programma in tempo reale" di questa pagina: scorri verso il basso, oltre le sezioni relative a vantaggi e prezzi, per trovarla. Puoi filtrare per data e lingua e gli orari si adattano automaticamente al tuo fuso orario locale. In genere, sono disponibili diverse fasce orarie al giorno con diversi insegnanti, offrendoti una notevole flessibilità di pianificazione.
Quante lezioni sono disponibili al giorno?
A differenza degli altri programmi dello studio virtuale Siddhi che offrono quattro fasce orarie fisse al giorno, questo programma intermedio prevede più sessioni al giorno tenute da quattro insegnanti diversi. In una giornata tipo, sono disponibili 6 lezioni di hindi e 18 lezioni di inglese, distribuite dalla mattina presto fino a tarda sera (ora indiana). Questo rende il programma intermedio l'opzione più flessibile in termini di orari tra quelle offerte dallo studio virtuale.
Chi sono gli istruttori e quali sono le loro qualifiche?
Il programma si avvale di quattro istruttori: Bholi Parihar (E-RYT 500, Master in Scienze dello Yoga), Amrita Tomar (E-RYT 500, Master in Scienze dello Yoga), Amit Rehela (E-RYT 500) e Atul Mishra (E-RYT 500, Diploma post-laurea in Educazione Yoga presso il Kaivalyadhama Yoga Institute di Lonavala, Laurea in Scienze). Tutti possiedono la certificazione E-RYT 500, la più alta qualifica di insegnamento yoga riconosciuta a livello internazionale.
Posso accedere alle registrazioni delle lezioni che ho perso?
Dopo ogni lezione, la registrazione è disponibile per 24 ore e, se hai impostato un promemoria, il link per accedervi ti verrà inviato tramite WhatsApp.
Vorrei diventare insegnante di yoga. Questo corso mi aiuterà a prepararmi per il corso di formazione per insegnanti?
Sì, "Aspiranti insegnanti di yoga" è uno dei cinque segmenti di pubblico esplicitamente indicati in questa pagina. La pratica di livello intermedio è una preparazione importante per la formazione degli insegnanti: sviluppa la consapevolezza dell'allineamento, il controllo del respiro e il vocabolario delle posizioni che i programmi di formazione per insegnanti di yoga (YTT) si aspettano che tu porti con te. Completare 3-6 mesi di questo programma mentre ti prepari per la candidatura a un corso YTT di 200 ore è un ottimo approccio. Siddhi Yoga offre anche il proprio corso di formazione per insegnanti di yoga accreditato di 200 ore.
Che risultati posso aspettarmi da un corso di livello intermedio rispetto a un corso per principianti?
A livello intermedio, i benefici diventano più tangibili: forza e tono muscolare misurabili grazie alle sequenze dinamiche di Vinyasa, miglioramento dell'equilibrio e della propriocezione, maggiore flessibilità grazie alle posizioni Yin mantenute più a lungo, maggiore consapevolezza dell'allineamento e migliore coordinazione respiro-corpo. Noterai anche un miglioramento della concentrazione, poiché le sequenze intermedie richiedono una focalizzazione mentale prolungata che le lezioni per principianti non richiedono.
Quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati?
Chi ha già una formazione di livello intermedio in genere nota progressi più rapidamente rispetto ai principianti, perché possiede già delle basi su cui costruire. I miglioramenti in termini di forza e resistenza sono spesso evidenti entro 3-4 settimane di pratica costante. L'approfondimento della flessibilità e il perfezionamento dell'allineamento richiedono 6-12 settimane. La varietà di stili permette di sviluppare simultaneamente diverse aree della pratica.
Sono in forma e vado in palestra. Lo yoga di livello intermedio sarà davvero una sfida per me?
Sì, in particolare le sessioni di Vinyasa. Molti frequentatori di palestre trovano sorprendenti gli esercizi di equilibrio e stabilità dello yoga, perché coinvolgono i muscoli stabilizzatori e richiedono un controllo neuromuscolare che l'allenamento di forza convenzionale non sviluppa. Il livello intermedio introduce esercizi di equilibrio in piedi impegnativi, sequenze che coinvolgono intensamente il core e transizioni che richiedono sia forza che coordinazione. La maggior parte delle persone in forma che non praticano yoga ritiene questo livello adatto per iniziare.
Questo programma mi rilascia una certificazione o crediti validi per la formazione degli insegnanti?
L'abbonamento è un programma di pratica quotidiana, non un corso di certificazione. Non fornisce ore di yoga certificate né crediti formativi ufficiali. Tuttavia, una pratica quotidiana costante a questo livello migliora significativamente la tua preparazione pratica per un corso di formazione per insegnanti di yoga (YTT). Per ottenere ore certificate e la certificazione, è necessario iscriversi a un corso di formazione per insegnanti formale.
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