после беременности Восстановление
Восстановите силы, мягко восстановитесь и верните себе здоровье мышц корпуса и тазового дна с помощью безопасных и поддерживающих послеродовых практик.
Воскресенье – пятница
YouTube LIVE•
В Zoom
45 минут
22-40
Хатха-йога | Инь-йога | Восстановительная терапия
60 долларов в месяц 30 долларов в месяц после 14 дней
(Ограниченное по времени предложение: скидка 50%)
кого это предназначено?
Создано для матерей, готовых восстановить силы, сбалансировать гормоны и заново обрести чувство собственного достоинства после родов.
Молодые мамы в процессе выздоровления
Идеально подходит для женщин в течение первого года после родов, стремящихся к восстановлению и мягкому возвращению к физической и эмоциональной силе.
Женщины с выраженной слабостью
Помогает безопасно восстановить силу мышц живота и стабильность таза после беременности или кесарева сечения.
Женщины с послеродовой усталостью
Снимает усталость и упадок сил благодаря успокаивающим движениям, которые восстанавливают жизненные силы и улучшают кровообращение.
Женщины, страдающие от болей в спине или плечах
Упражнения направлены на снятие напряжения, возникающего во время грудного вскармливания или ношения ребенка, и помогают осознанно растянуть мышцы, снять скованность и улучшить осанку.
Женщины с гормональным дисбалансом
Способствует восстановлению гормонального баланса и эмоциональной стабильности в послеродовой период посредством йоги, основанной на дыхании, и релаксации.
Преимущества, которые вы получите
-
Более прочное ядро
Безопасное восстановление мышц корпуса и тазового дна, необходимых для стабильности и осанки.
-
Улучшение дыхания
Увеличьте объем легких и расслабьтесь с помощью дыхательных упражнений, которые снимают стресс и улучшают приток кислорода.
-
Снижение усталости
Повысьте уровень естественной энергии и улучшите кровообращение с помощью мягких восстанавливающих упражнений, разработанных специально для молодых мам.
-
Гормональный баланс
Чтобы восстановить настроение, сон и эмоциональное равновесие, необходимо активизировать естественные ритмы организма.
-
Облегчение боли
Облегчите боли в спине, плечах и бедрах, возникающие в результате кормления грудью и ежедневного ухода за больными.
-
Уверенность и спокойствие
Восстановите связь со своим телом и заново обретите эмоциональную стабильность благодаря осознанному и сострадательному уходу за собой.
Цены
- на 30 дней Доступ к занятиям
- Еженедельная встреча в Zoom
- 14 дней бесплатной пробной версии
К
Вот что наши стажёры. говорят о нас
Рупа Ашер
Индия
Индия
Шелковистый
Пуне, Индия
Ниту
Пуне, Индия
Наталия Хлон
Украина
Мехул Чокши
Канада
Крити
Рохтак, Индия
Дивья
Дели, Индия
Аллегра
Италия
Завершила 200-часовой курс подготовки инструкторов йоги в Ришикеше и полностью им довольна. Путь был непростым: жара, сложные уроки, действительно требующие умственных и физических усилий, я научилась справляться с эмоциями и…
Читать далее
Айлукка Хови, Финляндия
Финалэнд
Потрясающий, высокопрофессиональный онлайн-курс подготовки преподавателей йоги. Siddhi Yoga предоставляет отличные инструменты для преподавания, профилактики травм в йоге и дает хорошее представление о философии йоги. Техническая поддержка и помощь по курсу предоставляются оперативно, и вы всегда получаете необходимые ответы, плюс…
Читать далее
Кэролин
Канада
Преподаватели и сотрудники Сиддхи-йоги стали для меня как семья за время моего пребывания здесь. Программа, место проведения и еда превзошли все мои ожидания. Для меня было большой честью быть здесь и закончить эту программу. Я чувствую себя готовой…
Читать далее
Кристофер Санни
Индия
После долгих поисков я нашла этот сайт в интернете, и, увидев структуру курса, была очень впечатлена. Каждый урок был очень подробным. Всё было профессионально. У меня нет слов, чтобы выразить свою благодарность. Я бы…
Читать далее
Шарлин
Франция
Я только что закончила 200-часовой курс обучения преподаванию йоги в Дхарамшале. Это превзошло все мои ожидания. Я никогда раньше не занималась йогой, и это было отличное место для изучения йоги и обучения преподаванию. Преподаватели были потрясающие…
Читать далее
Дол
Великобритания
Недавно я завершил обучение по программе 200RYT в Дхарамсале, и могу сказать, что получил поистине замечательный опыт! Место было прекрасным, с величественным видом гор. Преподавание было на очень высоком уровне, и преподаватели уделяли время тому, чтобы…
Читать далее
Агата Копак
Словения
Программа RYT (300 часов обучения), предлагаемая Siddhi Yoga International, стала для меня поистине обогащающим опытом обучения. Онлайн-формат обеспечил мне гибкость в обучении в собственном темпе, а структурированное содержание курса было всеобъемлющим и охватывало множество аспектов…
Читать далее
Лауриа Нелла
Дания
Я только что закончила 200-часовой онлайн-курс подготовки инструкторов йоги, и это было невероятно! Преподаватели превзошли все мои ожидания! Они очень талантливые, уравновешенные и просто замечательные. Я не ожидала, что так многому научусь. Они…
Читать далее
Мария Козак
Польша
Курс подготовки преподавателей Сиддхи-йоги был действительно потрясающим и очень обогащающим на многих уровнях. Я благодарна, что нашла этот курс в идеальное время. Преподаватели просто замечательные, даже через экран чувствуешь их чудесные качества…
Читать далее
Наоми Кауторн
Бексхилл, Восточный Суссекс
Я только что закончила 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей, а также курс восстановительной йоги. Я искала аутентичный курс подготовки преподавателей и с удовольствием поехала бы для этого в Индию, но, к сожалению, из-за…
Читать далее
Часто задаваемые вопросы
Как скоро после родов я могу начать?
Как правило, большинство врачей разрешают женщинам заниматься легкими физическими упражнениями на послеродовом осмотре через 6-8 недель после вагинальных родов. Некоторые легкие дыхательные упражнения и упражнения для развития осознания мышц тазового дна могут быть уместны и раньше. Перед началом занятий получите разрешение у своего врача или акушерки, так как сроки восстановления у разных женщин могут значительно отличаться.
У меня было кесарево сечение. Безопасна ли эта программа для меня?
Программа, направленная на восстановление мышц кора и тазового дна, имеет большое значение для восстановления после кесарева сечения. Однако восстановление после кесарева сечения включает в себя дополнительные аспекты: рубцовую ткань в брюшной полости, более длительные сроки заживления мышц кора и специфические ограничения в их задействовании. Сначала получите разрешение врача.
Безопасно ли заниматься йогой во время кормления грудью?
Да, используемые мягкие стили (Хатха, Инь, Восстановительная йога, Терапевтическая йога) в целом безопасны и полезны во время грудного вскармливания. Программа специально направлена на снятие напряжения в спине и плечах, возникающего после кормления грудью. Пейте достаточно воды и избегайте глубоких скручиваний в первые недели.
Что делать, если у меня всё ещё продолжается послеродовое кровотечение или заживление?
Если у вас все еще наблюдаются лохии или прошло менее 6 недель после родов, дождитесь разрешения врача, прежде чем начинать какие-либо физические упражнения.
У меня диастаз прямых мышц живота (расхождение мышц живота). Поможет ли это?
Программа, ориентированная на безопасное восстановление мышц корпуса и тазового дна, напрямую связана с восстановлением после диастаза прямых мышц живота. Однако некоторые движения могут усугубить диастаз. Сообщите инструкторам во время еженедельных встреч о размере и степени выраженности диастаза, чтобы они могли подобрать соответствующие модификации. Восстановительные и терапевтические стили йоги в этой программе в целом подходят для людей с диастазом прямых мышц живота.
У меня послеродовая депрессия или тревожное расстройство. Может ли йога помочь?
Йога имеет хорошо задокументированные преимущества для психического здоровья — она снижает уровень кортизола, активизирует парасимпатическую нервную систему и улучшает эмоциональную регуляцию. Компоненты восстановительной йоги и дыхательных упражнений оказывают особенно успокаивающее действие. Послеродовая депрессия — это медицинское состояние, требующее профессиональной помощи наряду с любыми дополнительными методами — проконсультируйтесь со своим врачом.
После родов у меня полностью разбалансирован гормональный фон. Поможет ли это?
Гормональная ребалансировка — одно из шести основных преимуществ этой программы. Йога, основанная на дыхании, и восстановительные движения помогают регулировать нервную систему, снижать уровень кортизола и поддерживать естественное гормональное восстановление организма. Большинство женщин замечают улучшение настроения, сна и уровня энергии в течение 3–6 недель регулярных ежедневных занятий.
У меня постоянно болят спина и плечи из-за кормления грудью. Поможет ли это?
Да, это целенаправленная тренировка. В программу входят осознанные упражнения на растяжку, направленные на коррекцию осанки при грудном вскармливании и уходе за ребенком: сутулость верхней части спины, напряжение в груди и пояснице. Облегчение боли указано в числе шести основных преимуществ. Многие женщины замечают значительное облегчение уже в первые 1-2 недели.
В какое время проходят онлайн-занятия? Могу ли я присоединиться из любой страны?
Занятия проводятся с воскресенья по пятницу в два ежедневных слота: хинди в 8:00 и 20:00 по индийскому стандартному времени (IST), и английский в 7:00 и 19:00 по индийскому стандартному времени (IST). Платформа позволяет выбрать местный часовой пояс. Занятия транслируются в прямом эфире на YouTube, поэтому вы можете присоединиться из любой точки мира, где есть подключение к интернету.
Расписание занятий мне, как молодой маме, не подходит. Есть ли возможность скорректировать график?
Благодаря двум временным интервалам в день (утро и вечер), есть большая вероятность, что хотя бы один из них вам подойдет. После каждого занятия запись доступна в течение 24 часов, и если вы установили напоминание, ссылка на запись будет отправлена вам в WhatsApp.
Сколько длится каждое занятие? У меня новорожденный ребенок, и времени мало.
Каждое занятие длится 45 минут. Занятия проводятся с воскресенья по пятницу (6 дней в неделю), что позволяет вам пропустить один день, не отставая от программы. Программа разработана с учетом того, что именно последовательность, а не продолжительность, является залогом успешного восстановления после родов.
Я никогда раньше не занималась йогой. Могу ли я все равно присоединиться?
Безусловно. Программа ориентирована на женщин в возрасте от 22 до 40 лет и использует мягкие терапевтические стили йоги — хатха-йогу, инь-йогу, восстановительную йогу и терапевтическую йогу. Ни один из них не требует предварительного опыта. Основное внимание уделяется тому, как чувствует себя ваше тело, а не тому, как выглядят позы.
Как скоро я почувствую разницу?
Большинство молодых мам замечают улучшение уровня энергии, качества сна и настроения в течение 2–3 недель ежедневных занятий. Физические преимущества, такие как уменьшение болей в спине, часто начинают проявляться уже в первую неделю. Более глубокие изменения, такие как гормональный баланс и укрепление мышц кора, требуют 6–12 недель регулярных занятий.
Я ужасно устала — хватит ли у меня сил заниматься йогой каждый день?
Эта программа специально разработана для борьбы с послеродовой усталостью. На занятиях используются восстановительные и заземляющие последовательности, а не энергетические потоки. Многие мамы отмечают, что занятия дают им энергию, а не истощают ее, поскольку восстановительная йога активизирует системы восстановления организма. Начать можно с любого удобного для вас временного промежутка.
Можно ли это заменить визит к физиотерапевту или врачу?
Нет. Йога — это дополнительная практика, которая способствует восстановлению наряду с медицинским лечением. Если у вас есть конкретные проблемы, такие как дисфункция мышц тазового дна, диастаз прямых мышц живота или выраженная послеродовая депрессия, настоятельно рекомендуется обратиться к физиотерапевту по женскому здоровью или к врачу общей практики в дополнение к этой программе.
Остались вопросы? Мы готовы помочь.
Свяжитесь с нашей службой поддержки через WhatsApp
Получите чёткие инструкции, быстрые ответы и настоящую человеческую поддержку. Время ответа: обычно менее 30 минут. (С 9:00 до 18:00 по индийскому стандартному времени).