Йога для среднего уровня
Выведите свою практику на новый уровень с помощью динамичных комплексов упражнений, которые бросают вызов балансу, силе и осознанности — идеально подходит для тех, кто готов перейти на более высокий уровень.
Понедельник – воскресенье
YouTube LIVE•
В Zoom
45 минут
13-60
Хатха | Виньяса | Инь | Йога на стуле | Восстановительная йога | Терапия | Йога на стуле
60 долларов в месяц 30 долларов в месяц после 14 дней
(Ограниченное по времени предложение: скидка 50%)
кого это предназначено?
Предназначено для йогов, готовых выйти за рамки основ, углубляя силу, концентрацию и мастерство в каждом движении.
Регулярные практикующие врачи
Идеально подходит для тех, кто уже практикует йогу и хочет перейти к более сильным и динамичным комплексам упражнений.
Любители фитнеса
Для тех, кто стремится улучшить гибкость, силу мышц кора и равновесие с помощью сложных, но осознанных упражнений.
Начинающие преподаватели йоги
Идеально подходит для практикующих, готовящихся к курсам подготовки инструкторов йоги и желающих усовершенствовать форму, технику и осознание собственного тела.
Внимательные движения
Отлично подойдет всем, кто любит сочетать физические нагрузки с дыханием, осознанностью и концентрацией для углубления своей практики.
Профессионалы, заботящиеся о своем здоровье
Для занятых людей, желающих включить в свою жизнь успокаивающую и укрепляющую физическую активность, которая поможет компенсировать длительное сидение и умственную усталость.
Преимущества, которые вы получите
-
Повышенная сила
Развивайте мышечный тонус и выносливость с помощью динамичных и увлекательных последовательностей упражнений.
-
Улучшенная концентрация
Приучите свой ум сохранять спокойствие и присутствие в настоящем моменте, даже во время выполнения сложных поз.
-
Большая гибкость
Безопасно расширяйте диапазон движений с помощью регулярных и глубоких упражнений на растяжку.
-
Базовая стабильность
Укрепляйте центр тяжести, чтобы улучшить баланс и осанку в каждой позе.
-
Усовершенствованная техника
Овладейте правильным выравниванием и точностью для безопасного и эффективного выполнения асан.
-
Внутренняя уверенность
Развивайте уверенность в себе и чувство собственного достоинства посредством осознанных физических испытаний.
Расписание занятий йогой в вашем часовом поясе
(Вы можете получить доступ к пройденным занятиям в любое время суток, войдя в свою учетную запись на нашем сайте.)
Цены
- Доступ к занятиям на 30 дней
- Еженедельная встреча в Zoom
- 14 дней бесплатной пробной версии
К
Вот что говорят о нас наши стажёры.
Анубхав
Пратапгарх, Индия
Пратапгарх, Индия
Рупа Ашер
Индия
Наталия Хлон
Украина
Мехул Чокши
Канада
Шелковистый
Пуне, Индия
Нишчай
Дели, Индия
Хемант
Дели, Индия
Амит Кумар
Перт, Австралия
Абхишек
Перт, Австралия
Раджеш
Непал
Сукхдев
Дели, Индия
Гурвиндер Сингх
Дера Баба Нанак, Индия
Трипти Сингх
Дели, Индия
Арав Шарма – Джайпур, Индия
«Я делала дыхательные упражнения 30 секунд. Сердце затихло. Формула вернулась. Я набрала на 23 балла больше, чем на предыдущем пробном экзамене». Мама заставила меня это попробовать, поэтому сначала я была раздражена. 45 минут в 7…
Читать далее
Арджун Кханна – Мумбаи, Индия
«Примерно на девятый день в шавасане был момент, когда мой мозг буквально затих. Примерно на 30 секунд. Это было что-то чуждое». Два визита в отделение неотложной помощи за шесть месяцев. Оба раза одно и то же: стеснение в груди, учащенное сердцебиение, убежденность в том, что у меня…
Читать далее
Дэвид Тан – Сингапур
«Три месяца спустя: артериальное давление 128/82. Уровень глюкозы натощак 98. Мой врач сказал: «Продолжайте делать то, что делаете». Ежегодный медицинский осмотр показал артериальное давление 138/88 и уровень глюкозы натощак 108. Мой врач сказал: «Измените свой образ жизни через шесть месяцев, иначе…»
Читать далее
Маркус Уильямс – Дубай, ОАЭ
«Уровень глюкозы натощак снизился со 115 до 104 за 10 недель. Линия тренда идет вниз впервые за пять лет». Скажу вам, что в итоге заставило меня записаться: стыд. Мой уровень глюкозы натощак достиг 115, и мой врач использовал…
Читать далее
Николь Бейкер – Лондон, Великобритания
«Количество мигреней сократилось с 10-12 в месяц до ОДНОЙ на прошлой неделе. Мне даже пришлось задуматься, когда была последняя». Две-три мигрени в неделю. Каждая начинается у основания черепа и поднимается всё выше. К середине дня я…
Читать далее
Приянка Десаи – Пуна, Индия
«К третьему месяцу я впервые за более чем год смогла поднять руку выше головы. Я плакала в гостиной». Четыре года работы за обеденным столом. Восемь килограммов прибавки. Правое плечо, которое я не могла поднять выше…
Читать далее
Рахул Верма – Нойда, Индия
«К пятой неделе я понял, что не принимал ибупрофен 11 дней. Я даже посчитал». Честно говоря, меня записала жена. Я думал, что йога — это растяжка в пижаме, и не понимал, как это может помочь при болячках…
Читать далее
Снеха Айер – Бангалор, Индия
«Учительница сказала, что это происходит, когда тело наконец чувствует себя достаточно безопасно, чтобы отдохнуть. Эта фраза поразила меня сильнее, чем любой сеанс терапии». Мои Apple Watch в среднем спали 4,5 часа. Я лежала в постели измученная, но мой мозг…
Читать далее
Суреш Кришнамурти – Ченнаи, Индия
"Банковское дело дало мне коллег на 32 года. Йога вернула их". 32 Saal Banking Mein Bitaye. Выход на пенсию ке баад соча аарам карунга. Вместо этого пехле подросток махине майн лагта та ки кои цель хи нахи хай. (Я проработал в банковском деле 32 года. После…
Читать далее
Танви Мехта – Хайдарабад, Индия
«Боль в шее уменьшилась с 7 до 4 к третьему дню, и эта разница изменила весь мой день. Через шесть недель большинству дней боль составляет 1 или 2 балла». Спустя восемь месяцев работы на моей первой работе в сфере разработки я чувствовал себя…
Читать далее
Часто задаваемые вопросы
Как мне понять, что я нахожусь на среднем уровне?
Вероятно, вы готовы, если регулярно занимаетесь йогой не менее 3-6 месяцев, уверенно владеете базовыми позами, такими как «Собака мордой вниз», «Воин I и II», «Поза ребенка» и основными приветствиями солнцу, и готовы к более длительным фиксациям, динамичным последовательности движений и более глубокой работе над выравниванием тела. Вам не обязательно уметь выполнять балансы на руках или перевернутые позы. Если вы регулярно проходили программу для начинающих, это естественный следующий шаг.
Я занималась йогой с перерывами на протяжении многих лет, но никогда не делала этого регулярно. Подходит ли мне этот вид йоги?
Да, — последовательность важнее общего количества лет практики. Если вы понимаете основные позы и хотите чего-то более структурированного и сложного, чем занятия для начинающих, эта программа вам подойдет. Разнообразие стилей (виньяса, хатха, инь, восстановительная йога) позволяет постепенно переходить к более динамичным занятиям, одновременно осваивая другие.
Могу ли я перейти с программы для начинающих по Сиддхи на эту?
Да. Прохождение 2-3-месячного курса йоги для общего здоровья для начинающих — идеальная подготовка к этому среднему уровню.
А что, если занятия покажутся мне слишком сложными?
Вам всегда рекомендуется модифицировать позы, отдыхать или пропускать любые позы, которые кажутся вам невыполнимыми. Инструкторы обучают с использованием модификаций и альтернатив. Если занятия постоянно кажутся вам слишком интенсивными, программа для начинающих «Йога для общего здоровья» может стать лучшей отправной точкой. Вы всегда можете вернуться, когда у вас появится больше опыта.
Какие стили йоги включены в эту программу?
Программа включает в себя хатха-йогу, виньяса-йогу, инь-йогу, восстановительную йогу и терапевтическую йогу, которые преподают четыре разных инструктора. На среднем уровне: хатха-йога фокусируется на более глубоком выравнивании и более длительных фиксациях; виньяса-йога знакомит с динамичными, плавными последовательностями, связанными с дыханием; инь-йога воздействует на соединительную ткань с помощью длительных пассивных фиксаций; восстановительная йога использует вспомогательные средства для глубокого восстановления; терапевтическая йога применяет принципы йоги к конкретным физическим или психическим состояниям.
Что такое виньяса-йога, и подходит ли она для практикующих среднего уровня?
Виньяса — это динамичный стиль, в котором движения синхронизированы с дыханием в плавной последовательности. В отличие от статичной хатха-йоги, в виньясе происходит непрерывный переход от позы к позе посредством переходов в стиле приветствия солнцу. На среднем уровне занятия виньясой знакомят с более сложными переходами, более длинными последовательностями, а также элементами баланса и силы, которые развивают базовые навыки, полученные на начальном уровне. Это один из самых популярных стилей йоги в мире, идеально подходящий для тех, кто готов выйти за рамки статических поз.
Каждый урок будет проходить в разном формате? Как мне понять, чего ожидать?
Каждое занятие имеет свое название и имя преподавателя, указанные в разделе «Расписание в режиме реального времени» на странице, поэтому вы можете точно видеть, что запланировано на ближайшие дни. В течение недели занятия меняются по стилям и преподавателям. Вы можете отфильтровать расписание по дате, языку и преподавателю, чтобы найти занятия, которые вам больше всего подходят в любой конкретный день.
Я предпочитаю йогу Инь. Будет ли достаточно занятий, посвященных йоге Инь?
Занятия по инь-йоге включены в расписание по субботам и воскресеньям наряду с терапевтическими, сидячими и восстановительными занятиями. С понедельника по пятницу у нас только хатха-йога и виньяса-йога. Вы можете проверить еженедельное расписание и отфильтровать его по инструктору, чтобы найти занятия, наиболее ориентированные на инь-йогу. Служба поддержки в WhatsApp (+91 97797 98051) также может подсказать вам, какие занятия лучше всего посещать на той или иной неделе.
Как узнать расписание занятий?
Расписание занятий отображается в разделе «Расписание в реальном времени» на этой странице — прокрутите вниз, мимо разделов «Преимущества» и «Цены», чтобы найти его. Вы можете фильтровать занятия по дате и языку, и время автоматически подстраивается под ваш местный часовой пояс. Обычно в течение дня доступно несколько временных слотов от разных преподавателей, что обеспечивает значительную гибкость в планировании.
Сколько занятий проводится в день?
В отличие от других программ виртуальной студии Siddhi, предлагающих четыре фиксированных ежедневных занятия, эта программа среднего уровня включает несколько занятий в день с четырьмя преподавателями. В обычный день доступны 6 занятий по хинди и 18 занятий по английскому языку, которые проводятся с раннего утра до позднего вечера по индийскому стандартному времени. Это делает программу среднего уровня наиболее гибким вариантом расписания в виртуальной студии.
Кто являются инструкторами и какова их квалификация?
В программе участвуют четыре инструктора: Бхоли Парихар (E-RYT 500, магистр йогических наук), Амрита Томар (E-RYT 500, магистр йогических наук), Амит Рехела (E-RYT 500) и Атул Мишра (E-RYT 500, диплом о последипломном образовании в области йоги от Института йоги Каивальядхама в Лонавале, бакалавр наук). Все они имеют сертификат E-RYT 500 – высшую международно признанную квалификацию преподавателя йоги.
Могу ли я получить доступ к записям пропущенных занятий?
После каждого занятия запись доступна в течение 24 часов, и если вы установили напоминание, ссылка на запись будет отправлена вам в WhatsApp.
Я хочу стать преподавателем йоги. Поможет ли это мне подготовиться к курсам подготовки преподавателей?
Да – начинающие преподаватели йоги входят в число пяти целевых групп на этой странице. Практика среднего уровня является важной подготовкой к обучению на преподавателя: она развивает осознание правильного положения тела, контроль дыхания и словарный запас поз, которые ожидаются от вас в программах подготовки преподавателей йоги. Прохождение 3-6 месяцев такой программы во время подготовки заявки на 200-часовой курс подготовки преподавателей йоги – отличный подход. Siddhi Yoga также предлагает свой собственный аккредитованный 200-часовой курс подготовки преподавателей йоги.
Каких результатов можно ожидать на среднем уровне по сравнению с программой для начинающих?
На среднем уровне польза становится более ощутимой: измеримая сила и тонус мышц от динамических последовательностей Виньяса, улучшенное равновесие и проприоцепция, более глубокая гибкость благодаря более длительным позициям Инь, улучшенное осознание правильного положения тела и лучшая координация дыхания и тела. Вы также заметите улучшение концентрации, поскольку последовательности среднего уровня требуют длительного сосредоточения внимания, чего не требуется на занятиях для начинающих.
Как быстро я могу ожидать результатов?
Как правило, у практикующих среднего уровня прогресс намечается быстрее, чем у новичков, поскольку у них уже есть база, на которой можно строить. Улучшение силы и выносливости часто становится заметным в течение 3-4 недель регулярных тренировок. Углубление гибкости и совершенствование осанки занимают 6-12 недель. Разнообразие стилей означает, что несколько областей вашей практики развиваются одновременно.
Я в хорошей физической форме и хожу в спортзал. Будет ли йога среднего уровня действительно представлять для меня вызов?
Да, особенно занятия виньяса-йогой. Многих посетителей спортзала удивляет работа над балансом и стабильностью в йоге, поскольку она задействует мышцы-стабилизаторы и требует нервно-мышечного контроля, который не развивается при обычных силовых тренировках. Средний уровень включает в себя сложные балансы в положении стоя, интенсивные упражнения для мышц кора и переходы, требующие как силы, так и координации. Большинство физически подготовленных людей, не занимающихся йогой, считают этот уровень подходящим для начала.
Даёт ли эта программа мне сертификат или зачётные единицы для повышения квалификации учителей?
Подписка представляет собой программу ежедневных занятий, а не курс сертификации. Она не предоставляет сертифицированные часы занятий йогой или формальные аккредитационные баллы. Однако регулярные ежедневные занятия на этом уровне значительно улучшают вашу практическую готовность к программе подготовки преподавателей йоги. Для получения сертифицированных часов и аккредитации вам потребуется записаться на формальный курс подготовки преподавателей.
Остались вопросы? Мы готовы помочь.
Свяжитесь с нашей службой поддержки через WhatsApp
Получите чёткие инструкции, быстрые ответы и настоящую человеческую поддержку. Время ответа: обычно менее 30 минут. (С 9:00 до 18:00 по индийскому стандартному времени).