Ioga para a saúde integral
Fortaleça sua imunidade, melhore sua flexibilidade e construa uma base sólida para o bem-estar ao longo da vida com a prática diária de yoga holística.
Segunda a domingo
YouTube AO VIVO•
No Zoom
45 minutos
13-60
Yoga fácil
$60/mês US$ 30/mês após 14 dias
(Desconto de 50% por tempo limitado)
quem é ?
Concebido para qualquer pessoa que queira sentir-se mais saudável, mais forte e mais centrada — independentemente da idade ou do nível de condição física.
Iniciantes completos
Ideal para iniciantes no yoga que desejam praticar de forma simples e guiada para melhorar a flexibilidade e a força com segurança.
Profissionais em atividade
Ideal para quem passa longas horas sentado à mesa e procura reduzir o estresse, a rigidez e a fadiga através de movimentos suaves diários.
Entusiastas do fitness
Para quem busca equilíbrio e recuperação entre os treinos, com alongamentos conscientes e relaxamento profundo.
Estudantes e adolescentes
Ajuda a melhorar o foco, a postura e a confiança, promovendo a calma mental e a consciência corporal durante os anos de estudo.
Adultos e idosos
Suave para as articulações, porém eficaz para mobilidade, força e manutenção da energia enquanto você envelhece com elegância.
Benefícios que você vai experimentar
-
Flexibilidade aprimorada
Solte os músculos rígidos e movimente-se livremente com alongamentos fluidos e seguros.
-
Corpo mais forte
Desenvolva força e estabilidade suaves através de asanas equilibrados.
-
Redução do Estresse
Acalme sua mente e libere a tensão através da consciência da respiração.
-
Dormir melhor
Restaure um sono reparador aliviando a ansiedade e equilibrando sua energia.
-
Energia Reforçada
Melhore a circulação e desperte a vitalidade natural com movimentos diários.
-
Conexão Mente-Corpo
Experimente maior foco, consciência e paz interior através da prática consistente.
Preços
- Acesso às aulas por 30 dias
- Reunião semanal via Zoom
- Teste grátis por 14 dias
Por
Eis o que nossos estagiários dizem sobre nós.
Robin
Panchkula, Índia
Panchkula, Índia
Sedoso
Pune, Índia
Srikant
Hajipur, Índia
Natalia Khlon
Ucrânia
Mehul Chokshi
Canadá
Azemine Hasani
Albânia
Anupam
Chandigarh, Índia
Mônica
Mohali, Índia
Simmi
Amritsar, Verka
Rupa Asher
Índia
Suman
Mohali, Índia
Rahul Verma – Noida, Índia
“Na quinta semana, percebi que não tomava ibuprofeno há 11 dias. Eu realmente contei.” Para ser sincero, foi minha esposa quem me inscreveu. Eu achava que ioga era só alongamento de pijama e não via como isso resolveria uma dor nas costas…
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Sneha Iyer – Bangalore, Índia
“A professora disse que isso acontece quando o corpo finalmente se sente seguro o suficiente para descansar. Essa frase me impactou mais do que qualquer sessão de terapia.” Meu Apple Watch registrava uma média de 4,5 horas de sono. Eu ficava deitada na cama exausta, mas meu cérebro…
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Suresh Krishnamurthy – Chennai, Índia
"O setor bancário me deu colegas por 32 anos. A ioga os devolveu." 32 saal banking mein bitaye. Aposentadoria ke baad socha aaram karunga. Em vez disso, pehle adolescente mahine mein lagta tha ki koi propósito hi nahi hai. (Passei 32 anos no setor bancário. Depois…
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Priyanka Desai – Pune, Índia
“No terceiro mês, consegui levantar o braço acima da cabeça pela primeira vez em mais de um ano. Chorei na minha sala de estar.” Quatro anos trabalhando da minha mesa de jantar. Oito quilos a mais. Um ombro direito que eu não conseguia levantar…
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Nicole Baker – Londres, Reino Unido
“As enxaquecas diminuíram de 10 a 12 por mês para UMA na semana passada. Eu realmente tive que pensar para lembrar quando foi a última.” Duas a três enxaquecas por semana. Todas começam na base do meu crânio e sobem. No meio da tarde eu já estou…
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Marcus Williams – Dubai, Emirados Árabes Unidos
“Minha glicemia em jejum caiu de 115 para 104 em 10 semanas. A tendência é de queda pela primeira vez em cinco anos.” Vou te contar o que finalmente me fez me inscrever: vergonha. Minha glicemia em jejum chegou a 115 e meu médico usou…
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David Tan – Singapura
Três meses depois: pressão arterial 128/82. Glicemia em jejum 98. Meu médico disse: 'Continue fazendo o que está fazendo.' Meu exame anual de saúde indicou pressão arterial de 138/88 e glicemia em jejum de 108. Meu médico disse: 'Mude seu estilo de vida em seis meses ou nós...'
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Arjun Khanna – Mumbai, Índia
“Por volta do nono dia, houve um momento em Savasana em que meu cérebro realmente se aquietou. Por cerca de 30 segundos. Foi uma sensação estranha.” Duas visitas ao pronto-socorro em seis meses. Nas duas vezes, a mesma coisa: aperto no peito, palpitações, convencida de que estava tendo…
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Aarav Sharma – Jaipur, Índia
“Fiz o exercício de respiração por 30 segundos. Meu coração desacelerou. A fórmula voltou. Tirei 23 pontos a mais do que na minha prova simulada anterior.” Minha mãe me obrigou a tentar isso, então fiquei irritado no começo. 45 minutos às 7…
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Tanvi Mehta – Hyderabad, Índia
“A dor no pescoço passou de 7 para 4 no terceiro dia, e essa diferença mudou completamente o meu dia. Depois de seis semanas, a maioria dos dias está com dor 1 ou 2.” Oito meses depois de começar meu primeiro emprego como desenvolvedor, eu me sentia como…
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Perguntas frequentes
O que é 'Yoga Fácil'? Qual a diferença entre ela e a yoga tradicional?
Easy Yoga é uma abordagem suave e acessível da yoga que prioriza o conforto, a segurança e o progresso gradual em vez de posturas avançadas ou esforço físico intenso. Ao contrário de estilos mais atléticos como Vinyasa ou Ashtanga, Easy Yoga utiliza movimentos mais lentos, posturas sustentadas e respiração guiada para desenvolver flexibilidade, força e calma sem esforço excessivo. É ideal para qualquer pessoa, desde iniciantes até idosos, independentemente do nível de condicionamento físico atual.
Ouvi dizer que yoga é difícil e que pessoas inflexíveis não conseguem praticá-la. Isso é verdade?
Este é um dos mitos mais comuns sobre yoga. Você não precisa ser flexível para começar – a flexibilidade é algo que se conquista, não algo que se necessita. O Easy Yoga foi desenvolvido especificamente para pessoas que se sentem rígidas, descoordenadas ou fora de forma. Cada postura pode ser feita com qualquer amplitude de movimento que você tenha atualmente. A flexibilidade melhora naturalmente com o tempo.
Como é uma aula típica?
Cada aula de 45 minutos inclui um aquecimento suave, uma sequência de asanas seguros e adequados ao tema do dia, exercícios de respiração e um breve relaxamento. O estilo é calmo e didático – os professores guiam você por cada movimento com instruções claras, adaptações são incentivadas e não há pressão para acompanhar o ritmo de ninguém. As aulas são transmitidas ao vivo pelo YouTube, no conforto da sua casa.
O Easy Yoga é adequado para pessoas com lesões ou dores crônicas?
A natureza suave do Easy Yoga o torna um dos estilos de yoga mais seguros para pessoas com lesões leves ou condições crônicas, como dor lombar, artrite ou rigidez articular. Para condições médicas graves, consulte seu médico primeiro.
Sou iniciante absoluto e não tenho nenhuma experiência com exercícios. Será que consigo mesmo fazer isso?
Sim, o primeiro segmento de público-alvo na página é "Iniciantes Completos". O programa foi desenvolvido pensando em pessoas que não praticam exercícios físicos. Não é necessário ter um nível prévio de condicionamento físico, nem conhecimento de yoga, e as aulas são guiadas em um ritmo que você pode acompanhar desde o primeiro dia. Começar do zero é o ponto de partida ideal.
Sou um profissional que trabalha sentado em uma mesa o dia todo. Como isso pode me ajudar?
Profissionais atuantes no mercado de trabalho são o público-alvo principal. Passar longas horas sentado comprime a coluna, tensiona os quadris e eleva os níveis de cortisol. As sessões diárias abordam esses três aspectos: movimentos suaves da coluna revertem os efeitos de ficar sentado, exercícios de abertura de quadril aliviam a tensão na parte inferior do corpo e exercícios de respiração reduzem diretamente o cortisol e reequilibram o sistema nervoso. A aula noturna, às 20h (horário da Índia), é especialmente popular entre os profissionais após o expediente.
Sou adolescente ou estudante. Será que a prática de yoga será muito lenta ou entediante?
O programa é destinado a pessoas de 13 a 60 anos. A ioga oferece benefícios específicos para os estudantes: melhora da postura, maior concentração nos estudos, redução da ansiedade em relação às provas e aumento da autoconfiança. A Ioga Fácil é dinâmica o suficiente para ser envolvente, e os exercícios de respiração e os componentes de atenção plena são particularmente eficazes para lidar com a pressão acadêmica.
Tenho mais de 50 anos. Isso é fisicamente muito exigente?
De forma alguma. Adultos e idosos são um dos cinco públicos-alvo. O Easy Yoga é suave para as articulações, seguro para corpos mais velhos e focado em mobilidade, equilíbrio e força sustentável, em vez de intensidade. Muitos praticantes mais velhos consideram o yoga particularmente valioso porque os benefícios – mobilidade articular, equilíbrio, melhor qualidade do sono – tornam-se mais significativos com a idade.
Eu já pratico exercícios físicos regularmente. Isso acrescentaria algo à minha rotina?
Sim, entusiastas do fitness são um dos cinco públicos-alvo listados. A maioria dos treinos em academia constrói músculos, mas causa rigidez e estresse no sistema nervoso. O Easy Yoga complementa isso com alongamentos profundos, recuperação ativa, exercícios respiratórios e relaxamento mental. Muitos praticantes regulares de exercícios físicos consideram que o yoga melhora significativamente o desempenho e reduz o risco de lesões por meio de maior mobilidade.
As aulas acontecem 7 dias por semana – preciso comparecer todos os dias?
Não – a frequência diária é opcional. O cronograma de 7 dias oferece máxima flexibilidade para você praticar nos dias que lhe convêm. Você pode frequentar 3, 5 ou 7 dias por semana. Uma prática mais consistente leva a resultados mais rápidos, mas não há exigência de frequência obrigatória.
A que horas são as aulas ao vivo? Posso participar de qualquer país?
As aulas acontecem de segunda a domingo, com dois horários diários: hindi às 7h e 19h (horário padrão da Índia) e inglês às 8h e 20h (horário padrão da Índia). A plataforma possui um conversor de fuso horário para que você possa ver os horários locais. As aulas são transmitidas ao vivo no YouTube e podem ser acessadas de qualquer país com acesso à internet.
Qual a duração de cada sessão?
Cada sessão tem duração de 45 minutos. Com quatro horários disponíveis por dia, 7 dias por semana, há 28 opções de horários semanais para escolher – oferecendo até mesmo às agendas mais apertadas uma chance realista de encontrar um horário de prática regular.
Em quanto tempo posso esperar ver resultados?
A maioria das pessoas percebe mudanças significativas dentro de 2 a 4 semanas de prática consistente. A flexibilidade melhora visivelmente nas primeiras 2 semanas. A redução do estresse e a melhora do sono geralmente aparecem na primeira semana, pois os exercícios respiratórios têm efeitos quase imediatos no sistema nervoso. Mudanças mais profundas, como a melhora postural, levam de 4 a 8 semanas.
Será que a ioga realmente pode melhorar meu sono?
Sim, dormir melhor é um dos seis benefícios listados. A ioga melhora o sono ativando o sistema nervoso parassimpático (acalmando a resposta ao estresse), reduzindo o cortisol e liberando a tensão física. A aula da noite, às 20h (horário da Índia), é particularmente bem programada como uma rotina relaxante antes de dormir.
A prática de yoga ajuda na imunidade e na saúde em geral?
A alegação de fortalecimento da imunidade é comprovada por diversos mecanismos: a ioga reduz o estresse crônico (que suprime a função imunológica), melhora a circulação sanguínea (favorecendo a distribuição das células imunológicas) e promove um sono melhor (durante o qual ocorre a reparação do sistema imunológico). Esses benefícios se potencializam com a prática diária consistente.
Quero emagrecer. Isso vai ajudar?
A ioga suave não é um exercício que queima muitas calorias, mas contribui indiretamente para o controle do peso, reduzindo o cortisol (que promove o armazenamento de gordura), melhorando a qualidade do sono (dormir mal desregula os hormônios da fome) e criando um hábito diário consistente de movimento. Para quem tem como objetivo principal a perda de peso, a ioga funciona melhor em conjunto com uma dieta equilibrada e exercícios cardiovasculares.
Ainda tem dúvidas? Estamos aqui para ajudar.
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