Reequilíbrio pós-parto
Recupere suas forças, recupere a saúde com cuidado e reconecte-se com seu centro e região pélvica por meio de práticas pós-parto seguras e acolhedoras.
Domingo a sexta-feira
YouTube AO VIVO•
No Zoom
45 minutos
22-40
Hatha | Yin | Restaurativa | Terapia
$60/mês US$ 30/mês após 14 dias
(Desconto de 50% por tempo limitado)
quem é ?
Criado para mães que desejam recuperar as forças, equilibrar os hormônios e redescobrir sua autoestima após o parto.
Novas mamães em recuperação
Ideal para mulheres no primeiro ano após o parto que desejam se recuperar e fortalecer o corpo e as emoções de forma gradual e suave.
Mulheres com fraqueza na região abdominal
Ajuda a reconstruir a força abdominal e a estabilidade pélvica de forma segura após a gravidez ou cesariana.
Mulheres com fadiga pós-parto
Alivia o cansaço e a falta de energia através de movimentos de aterramento que restauram a vitalidade e melhoram a circulação.
Mulheres com dor nas costas ou nos ombros
Combate a tensão causada pela amamentação ou pelo ato de carregar o bebê com alongamentos conscientes que aliviam a rigidez e melhoram a postura.
Mulheres com desequilíbrio hormonal
Promove o reequilíbrio hormonal e a estabilidade emocional durante a fase pós-parto através de yoga centrada na respiração e relaxamento.
Benefícios que você vai experimentar
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Núcleo mais forte
Reconstrua com segurança os músculos do core e do assoalho pélvico, essenciais para a estabilidade e a postura.
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Melhor respiração
Melhore a capacidade pulmonar e o relaxamento através de exercícios respiratórios que aliviam o estresse e melhoram o fluxo de oxigênio.
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Redução da fadiga
Aumente a energia natural e a circulação com sequências restauradoras suaves, criadas especialmente para novas mães.
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Equilíbrio hormonal
Incentive o ritmo natural do seu corpo para restaurar o humor, o sono e o equilíbrio emocional.
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Alívio da dor
Alivia dores nas costas, ombros e quadris causadas pela amamentação e pelos cuidados diários.
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Confiança e Calma
Reconecte-se com seu corpo e redescubra a estabilidade emocional através do autocuidado consciente e compassivo.
Preços
- Acesso às aulas por 30 dias
- Reunião semanal via Zoom
- Teste grátis por 14 dias
Por
Eis o que nossos estagiários dizem sobre nós.
Rupa Asher
Índia
Índia
Sedoso
Pune, Índia
Nitu
Pune, Índia
Natalia Khlon
Ucrânia
Mehul Chokshi
Canadá
Allegra
Itália
Concluí meu curso de formação de professores de ioga de 200 horas em Rishikesh e estou completamente satisfeita. A jornada foi difícil: o calor, as aulas foram intensas, um verdadeiro desafio mental e físico, aprendi a lidar com as emoções e…
Leia mais
Ailukka Hovi, Finlândia
Final e
Formação online incrível e altamente profissional para professores de yoga. O Siddhi Yoga oferece ótimas ferramentas para ensinar, prevenir lesões na prática e proporciona uma boa visão geral da filosofia do yoga. O suporte técnico/relacionado ao curso é rápido e você sempre obtém as respostas que precisa, além de…
Leia mais
Carolyn
Canadá
Os professores e funcionários da Siddhi Yoga se tornaram minha família durante minha estadia. O programa, o local e a comida superaram em muito minhas expectativas. Foi um privilégio estar aqui e me formar neste programa. Sinto-me preparada…
Leia mais
Christopher Sunny
Índia
Após uma longa busca, encontrei este site online e fiquei muito impressionado com a estrutura do curso. Cada aula era detalhada e tudo parecia profissional. Não tenho palavras para expressar minha gratidão. Eu recomendaria sem hesitar
Leia mais
Charlene
França
Acabei de concluir meu curso de formação de instrutores de yoga de 200 horas em Dharamshala. Superou minhas expectativas. Eu nunca tinha praticado yoga antes, e foi um ótimo lugar para aprender e também para ensinar. Os professores foram incríveis…
Leia mais
Dale
Reino Unido
Concluí recentemente meu treinamento RYT 200 em Dharamsala e posso dizer que tive uma experiência verdadeiramente maravilhosa! O cenário era belíssimo, com a presença imponente da montanha. O ensino foi de altíssimo nível e os professores dedicaram tempo para garantir…
Leia mais
Ágatha Kopac
Eslovênia
O programa RYT de 300 horas oferecido pela Siddhi Yoga International foi uma experiência de aprendizado verdadeiramente enriquecedora para mim. O formato online me proporcionou a flexibilidade de aprender no meu próprio ritmo e o conteúdo estruturado do curso foi abrangente, cobrindo diversos tópicos…
Leia mais
Lauriah Nella
Dinamarca
Acabei de concluir o curso online de formação de professores de yoga de 200 horas e o curso foi incrível! Muito mais do que eu esperava! Os professores são muito talentosos, centrados e simplesmente acolhedores. Eu não esperava aprender tanto. Eles…
Leia mais
Maria Kozak
Polônia
O curso de formação de professores de Siddhi Yoga foi realmente incrível e muito enriquecedor em vários níveis. Sou grata por ter encontrado este curso no momento perfeito. Os professores são realmente maravilhosos, mesmo através da tela você consegue sentir a energia positiva deles…
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Naomi Cawthorne
Bexhill, East Sussex
Acabei de concluir o curso de formação de professores online de 200 horas, bem como o curso de yoga restaurativa. Eu buscava uma formação autêntica e adoraria ter viajado para a Índia para fazê-la, mas infelizmente, devido à…
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Perguntas frequentes
Quanto tempo depois do parto posso começar?
Como regra geral, a maioria dos médicos libera as mulheres para exercícios leves na consulta pós-parto de 6 a 8 semanas após o parto vaginal. Alguns exercícios respiratórios suaves e de fortalecimento do assoalho pélvico podem ser apropriados antes disso. Consulte seu médico ou parteira antes de participar, pois o tempo de recuperação varia bastante de pessoa para pessoa.
Fiz uma cesariana. Este programa é seguro para mim?
O foco do programa no fortalecimento do core e do assoalho pélvico é extremamente relevante para a recuperação da cesárea. No entanto, a recuperação da cesárea envolve considerações adicionais: tecido cicatricial abdominal, prazos de cicatrização mais longos no core e restrições específicas na contração dos músculos abdominais. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade .
É seguro praticar ioga durante a amamentação?
Sim, os estilos suaves utilizados (Hatha, Yin, Restaurativa, Terapêutica) são geralmente seguros e benéficos durante a amamentação. O programa visa especificamente aliviar a tensão nas costas e nos ombros causada pela amamentação. Mantenha-se bem hidratada e evite torções profundas nas primeiras semanas.
E se eu ainda estiver com sangramento pós-parto ou em processo de cicatrização?
Se você ainda estiver apresentando lóquios ou tiver menos de 6 semanas de pós-parto, aguarde a liberação médica antes de participar de qualquer programa de exercícios.
Tenho diástase abdominal (separação dos músculos abdominais). Isso vai ajudar?
O foco do programa no fortalecimento seguro do core e do assoalho pélvico é diretamente relevante para a recuperação da diástase abdominal. No entanto, certos movimentos podem agravar a diástase. Informe os instrutores durante o encontro semanal sobre a medida e a gravidade da sua diástase para que eles possam orientá-lo(a) sobre as adaptações necessárias. Os estilos de ioga restaurativa e terapêutica deste programa são geralmente adequados para quem tem diástase abdominal.
Estou sofrendo de depressão ou ansiedade pós-parto. A ioga pode ajudar?
A prática de yoga tem benefícios comprovados para a saúde mental — reduzindo o cortisol, ativando o sistema nervoso parassimpático e melhorando a regulação emocional. Os componentes de yoga restaurativa e exercícios respiratórios são particularmente calmantes. A depressão pós-parto é uma condição médica que exige acompanhamento profissional, além de qualquer prática complementar — converse também com seu médico.
Meus hormônios estão completamente desequilibrados desde que dei à luz. Isso pode ajudar?
O reequilíbrio hormonal é um dos seis principais benefícios deste programa. A ioga centrada na respiração e os movimentos restauradores ajudam a regular o sistema nervoso, reduzir o cortisol e apoiar a recuperação hormonal natural do corpo. A maioria das mulheres nota melhorias no humor, no sono e na energia dentro de 3 a 6 semanas de prática diária consistente.
Tenho dores persistentes nas costas e nos ombros devido à amamentação. Isso vai ajudar?
Sim, essa é uma condição-alvo explícita. As sequências incluem alongamentos conscientes direcionados à postura durante a amamentação e o cuidado com o bebê: parte superior das costas curvada, peito tenso e lombar tensionada. O alívio da dor é listado como um dos seis principais benefícios. Muitas mulheres notam um alívio significativo nas primeiras 1 a 2 semanas.
A que horas são as aulas ao vivo? Posso participar de qualquer país?
As aulas acontecem de domingo a sexta-feira, com dois horários diários: hindi às 8h e 20h (horário padrão da Índia) e inglês às 7h e 19h (horário padrão da Índia). A plataforma permite que você selecione seu fuso horário local. As aulas são transmitidas ao vivo pelo YouTube, então você pode participar de qualquer lugar do mundo com conexão à internet.
Os horários das aulas não se encaixam na minha rotina como mãe recente. Existe alguma flexibilidade?
Com duas opções de horário por dia (manhã e noite), há uma boa chance de que pelo menos uma delas seja conveniente para você. Após cada aula, a gravação fica disponível por 24 horas e, caso você tenha configurado um lembrete, o link da gravação será enviado para você pelo WhatsApp.
Qual a duração de cada aula? Tenho um recém-nascido e pouco tempo disponível.
Cada sessão tem duração de 45 minutos. As aulas acontecem de domingo a sexta-feira (6 dias por semana), o que lhe dá flexibilidade para faltar a um dia sem ficar para trás. O programa foi desenvolvido com a premissa de que a consistência, e não a duração, é o que impulsiona os resultados da recuperação pós-parto.
Nunca pratiquei ioga antes. Posso participar mesmo assim?
Com certeza. O programa é voltado para mulheres de 22 a 40 anos e utiliza estilos suaves de ioga terapêutica — Hatha, Yin, Restaurativa e Ioga Terapêutica. Nenhum deles exige experiência prévia. O foco está em como seu corpo se sente, não na aparência das posturas.
Em quanto tempo posso esperar sentir uma diferença?
A maioria das novas mães percebe melhorias na energia, na qualidade do sono e no humor dentro de 2 a 3 semanas de prática diária. Benefícios físicos, como a redução da dor nas costas, geralmente começam na primeira semana. Mudanças mais profundas, como o reequilíbrio hormonal e o fortalecimento do core, levam de 6 a 12 semanas de prática consistente.
Estou exausta — terei energia para praticar ioga todos os dias?
Este programa foi especialmente desenvolvido para aliviar a fadiga pós-parto. As aulas utilizam sequências restauradoras e de ancoragem — não fluxos energéticos. Muitas mães consideram que as aulas lhes dão energia em vez de as esgotarem, porque a ioga restaurativa ativa os sistemas de recuperação do corpo. Começar no horário que lhe parecer mais conveniente é perfeitamente normal.
Isso substitui uma consulta com um fisioterapeuta ou médico?
Não. A ioga é uma prática complementar que auxilia na recuperação juntamente com o tratamento médico. Se você tiver problemas específicos, como disfunção do assoalho pélvico, diástase abdominal ou depressão pós-parto significativa, é altamente recomendável consultar um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher ou um clínico geral, além deste programa.
Ainda tem dúvidas? Estamos aqui para ajudar.
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