اليوغا لصحة المرأة
وازن هرموناتك، وخفف من الانزعاج، واشعري براحة أكبر في جسدك من خلال تمارين مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الصحية الفريدة للمرأة.
من الأحد إلى الجمعة
يوتيوب بث مباشر على
على تطبيق زووم
45 دقيقة
18-45
هاثا | يين | علاجي | ترميمي
60 دولارًا شهريًا 30 دولارًا شهريًا بعد 14 يومًا
(خصم 50% لفترة محدودة)
لمن هذا المنتج؟
تم تصميم هذا البرنامج لكل امرأة تسعى إلى التوازن والشفاء والقوة الداخلية - بغض النظر عن المرحلة التي تمر بها في حياتها.
النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض
تخلصي من التقلصات والانتفاخ وتقلبات المزاج من خلال تمارين اليوغا اللطيفة التي توازن الهرمونات والتي تهدئ عقلك وتريح جسمك بشكل طبيعي.
النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أو اختلال التوازن الهرموني
ادعمي نظام الغدد الصماء لديكِ، وحسّني حساسية الأنسولين، وقلّلي التوتر - وهي العوامل الرئيسية التي تساعد بشكل طبيعي على موازنة الهرمونات وإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض.
النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الغدة الدرقية
أعد تنشيط عملية الأيض لديك وثبت مستويات الطاقة لديك من خلال تمارين التنفس والحركات الواعية المصممة لدعم وظيفة الغدة الدرقية والانسجام الداخلي.
النساء اللواتي يحاولن الإنجاب (TTC)
عززي الخصوبة، وحسّني الدورة الدموية، واخلقي الهدوء العاطفي لرعاية إيقاعات جسمك الطبيعية والاستعداد للحمل من خلال ممارسة اليوغا الواعية.
نساء يبحثن عن التوازن وتخفيف التوتر
نساء يبحثن عن التوازن وتخفيف التوتر
الفوائد التي ستختبرها
طريقة بسيطة وشاملة للحفاظ على نشاط جسمك وهدوء عقلك - كل يوم.
-
توازن الهرمونات
شجعي التناغم الهرموني الطبيعي وقللي من أعراض ما قبل الحيض والتعب وتقلبات المزاج من خلال الحركة والتنفس الواعي.
-
تحسين الطاقة
أعد إحياء حيويتك الداخلية واشعر بمزيد من اليقظة والنشاط والانتعاش طوال اليوم.
-
تخفيف التوتر
هدئ عقلك وتخلص من التوتر من خلال تمارين اليوغا الهادئة والتنفس الواعي.
-
هضم أفضل
خفف الانتفاخ وادعم صحة الأمعاء من خلال تمارين التمدد اللطيفة التي تدلك وتحفز الأعضاء الداخلية.
-
تحسين الخصوبة
تعزيز الدورة الدموية، والاستقرار الهرموني، والاسترخاء - مما يخلق بيئة حاضنة للحمل.
-
التوازن العاطفي
اختبر الصفاء والهدوء والثقة بينما يساعدك اليوغا على إعادة التواصل مع جسدك ومشاعرك.
التسعير
- لمدة 30 يومًا إمكانية الوصول إلى الفصول الدراسية
- اجتماع أسبوعي عبر تطبيق زووم
- تجربة مجانية لمدة 14 يومًا
بواسطة
إليكم ما المتدربون لدينا عنا
أنشيكا
دلهي، الهند
دلهي، الهند
آني
دلهي، الهند
الياسمين
كانجرا، الهند
نيها
جالاندهار، الهند
إيميلي
كاليفورنيا، الولايات المتحدة
روبا آشر
الهند
سومان
جورداسبور، الهند
سوربهي
فريد آباد، الهند
ديبالي شارما
دلهي، الهند
أكانشا
دلهي، الهند
غاريما
أمريتسار، الهند
شايلا مالهوترا
أمريتسار، الهند
أكانشا
لوديانا، دلهي
هيمانشي شارما
أمريتسار، الهند
جوتي
يامونا ناجار، دلهي
تانيشا
دلهي، الهند
ريا
غورغرام، الهند
كوشي
لوديانا، دلهي
هاربریت كور
أمريتسار، الهند
روشيكا
لوديانا، دلهي
أنانيا راو – بنغالور، الهند
بعد ثلاثة أشهر، عادت دورتي الشهرية إلى 28 يومًا. وتحسنت بشرتي دون تغيير أي منتج. أنا مهندسة برمجيات، وفي العام الماضي، عانى جسدي من اضطرابات شديدة. تحولت دورتي الشهرية من منتظمة إلى غير منتظمة تمامًا
اقرأ المزيد
ديبكا فينكاتيش - حيدر أباد، الهند
"جاءت دورتي الشهرية في اليوم التاسع والعشرين، ثم في اليوم الثلاثين، ثم في اليوم التاسع والعشرين مرة أخرى. أخيراً، أصبح جهازي الهضمي وهرموناتي متناغمين." لسنوات، كنت أتردد بين طبيب الجهاز الهضمي وطبيبة النساء، ولم يربط أي منهما بين الأعراض. انتفاخ مزمن، دورات شهرية غير منتظمة،..
اقرأ المزيد
جيسيكا هارتلي – سيدني، أستراليا
يمنحك هذا البرنامج شيئًا لا تستطيع أي عيادة تقديمه، ألا وهو الشعور بالسيطرة على الأمور عندما تشعرين بأن كل شيء آخر خارج عن سيطرتك. أريد أن أكون حذرة فيما أقوله هنا، لأنه عندما تحاولين الإنجاب، فإن آخر ما تحتاجينه هو..
اقرأ المزيد
فاطمة الراشد – أبوظبي، الإمارات العربية المتحدة
انخفضت نوبات الشراهة من أربع مرات أسبوعيًا إلى مرة أو مرتين شهريًا. جربتُ جميع أنواع الحميات الغذائية: الكيتو، والصيام المتقطع، وحساب السعرات الحرارية، وغيرها. كنتُ أفقد بضعة كيلوغرامات، ثم أستعيدها وأكثر. دوامة الشعور بالذنب..
اقرأ المزيد
كافيتا ديشموخ – بيون، الهند
كنتُ أعاني من ثلاثة أسابيع سيئة شهريًا تقريبًا، أما الآن فأصبحت أسبوعًا واحدًا فقط. إذا كنتِ تعانين من الانتباذ البطاني الرحمي، فأنتِ تعرفين هذا الخوف. كل تمرين جديد يُثير التساؤل: "هل سيُسبب هذا نوبة ألم؟" لقد مررتُ بتجربة مماثلة من قبل..
اقرأ المزيد
ليزا تشين باركر – تورنتو، كندا
"في غضون ثلاثة أسابيع، كنت أنام طوال الليل حوالي خمس ليالٍ من أصل سبع." في سن الـ 41، بدأت أستيقظ في الساعة الثالثة صباحًا غارقًا في العرق. أصبح مزاجي متقلبًا - فأنا مدير مدرسة، ولا يمكنني تحمل الخسارة..
اقرأ المزيد
ميرا كابور - دلهي إن سي آر، الهند
"لقد أظهرت آخر لوحة للغدة الدرقية تحسنًا للمرة الأولى منذ عام. سألني طبيبي عما تغير." رئيسي في سن المراهقة سال حد ذاته Thyronorm لو راهي هون. أرقام داواي ثيك كارتي هاي، بار ثكان؟ ووه كاهين ناهي جاتي ثي. صباح أوتكي…
اقرأ المزيد
رايتشل أوينز – لندن، المملكة المتحدة
لم أعد أشعر بالغربة في جسدي. هذا الشعور أثمن بكثير من 30 دولارًا. بعد أربعة عشر شهرًا من ولادة ابنتي، كنت ما زلت أنتظر أن أشعر بأنني "أنا" من جديد. قال الجميع إن جسدي سيعود إلى طبيعته. لكن لا أحد..
اقرأ المزيد
بريا شارما – مومباي، الهند
في الأسبوع السادس، أتتني الدورة الشهرية في اليوم الثاني والثلاثين. ثم عادت في اليوم الثالث والثلاثين من الشهر التالي. بكيتُ فعلاً. كنتُ متشككة بصراحة. كنتُ أعاني من متلازمة تكيس المبايض لمدة عامين - كان الميتفورمين يُسبب لي الغثيان، وكانت بشرتي..
اقرأ المزيد
سارة ميتشل – دبي، الإمارات العربية المتحدة
"في الشهر الماضي، جاءتني الدورة الشهرية ولم أشعر بها إلا لنصف يوم. لم أشعر بأي تقلصات تحذيرية، ولا صداع يستمر ليومين." كنتُ أفقد حوالي أربعة أيام كل شهر. لا أبالغ - أربعة أيام كنتُ ألغي فيها جميع خططي، وأفقد أعصابي..
اقرأ المزيد
الشائعة الأسئلة
أعاني من متلازمة تكيس المبايض. هل سيساعدني هذا البرنامج فعلاً، أم أنه مجرد تمارين يوغا عامة؟
صُمم هذا البرنامج خصيصًا لمتلازمة تكيس المبايض. تركز تمارين البرنامج على دعم جهاز الغدد الصماء، وتحسين حساسية الأنسولين، وخفض مستوى الكورتيزول - وهي العوامل الفسيولوجية الثلاثة الرئيسية في إدارة متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي. تتميز أنماط اليوغا المستخدمة (هاثا، يين، يوغا الاسترخاء، واليوغا العلاجية) بأنها لطيفة بما يكفي لتجنب تفاقم الحالة مع الحفاظ على فعاليتها.
هل يمكن أن يساعد هذا في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية وأعراض ما قبل الحيض؟
نعم، تُعدّ اضطرابات الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض من الحالات الأساسية المستهدفة. يستخدم البرنامج تمارين موازنة الهرمونات المصممة لتخفيف التقلصات، وتقليل الانتفاخ، والمساعدة في تقلبات المزاج. يجمع البرنامج بين تمارين التنفس والحركة الواعية لمعالجة الجوانب الجسدية والنفسية لمتلازمة ما قبل الحيض.
أعاني من مشكلة في الغدة الدرقية. هل من الآمن لي اتباع هذا البرنامج؟
يتضمن البرنامج تمارين مصممة خصيصًا لمشاكل الغدة الدرقية، تركز على تنشيط عملية الأيض، واستقرار مستويات الطاقة، ودعم وظائف الغدة الدرقية من خلال تمارين التنفس والحركات اللطيفة. مع ذلك، إذا كنت تتناول أدوية للغدة الدرقية أو لديك حالة مرضية مشخصة، فمن الحكمة دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد.
أحاول الإنجاب. هل ستزيد ممارسة اليوغا فعلاً من فرصي في الإنجاب؟
يُعالج البرنامج الخصوبة بشكل شامل، إذ يُحسّن الدورة الدموية، ويُعزّز استقرار الهرمونات، ويُخفّف التوتر، ما يُهيّئ بيئةً أكثر ملاءمةً للحمل. وهو ليس علاجًا طبيًا، ولكن ممارسة اليوغا بانتظام أثبتت الدراسات فعاليتها في خفض مستويات الكورتيزول ودعم الصحة الإنجابية، كعامل مُكمّل للأساليب الأخرى.
هل هذا المنتج مناسب أثناء الحمل؟
لا، هذه الحصص غير مناسبة أثناء الحمل.
ما هو وقت الحصص المباشرة، وهل يمكنني الانضمام من أي بلد؟
تُعقد الدروس من الأحد إلى الجمعة، بواقع فترتين يوميًا: اللغة الهندية: 6:00 صباحًا و6:00 مساءً، واللغة الإنجليزية: 5:00 صباحًا و5:00 مساءً (بتوقيت الهند). تتيح لك المنصة تغيير التوقيت إلى منطقتك الزمنية لمعرفة التوقيت الدقيق في بلدك. وبما أن الدروس تُبث مباشرةً على يوتيوب، يمكنك الانضمام من أي مكان في العالم بشرط توفر اتصال إنترنت مستقر.
كم مدة كل حصة؟ جدولي مزدحم.
مدة كل جلسة مباشرة 45 دقيقة، وهي مدة كافية لإحداث فرق حقيقي، وقصيرة بما يكفي لتناسب روتينك الصباحي أو المسائي. تُعقد الحصص الدراسية يومياً تقريباً (من الأحد إلى الجمعة)، مما يتيح لك بناء ممارسة منتظمة دون الحاجة إلى تخصيص فترات طويلة من وقتك.
ماذا لو فاتني درس مباشر؟ هل يمكنني مشاهدته لاحقاً؟
نعم، بعد كل حصة، يكون التسجيل متاحًا لمدة 24 ساعة، وإذا قمت بإعداد تذكير، فسيتم إرسال رابط التسجيل إليك عبر واتساب.
كم عدد الحصص الدراسية التي يتم تضمينها في الشهر؟
تُعقد الحصص ستة أيام في الأسبوع (من الأحد إلى الجمعة)، أي ما يعادل حوالي 24 حصة أسبوعيًا ونحو 100 حصة شهريًا. وبسعر 30 دولارًا شهريًا، فإن تكلفة الحصة الواحدة أقل بكثير من 0.30 دولارًا، وهو سعر أرخص بكثير من حصة واحدة في أي استوديو في أي مكان في العالم.
لم أمارس اليوغا من قبل. هل هذا البرنامج مناسب للمبتدئين تماماً؟
نعم، البرنامج مصمم لجميع المستويات، من عمر ١٨ إلى ٤٥ عامًا. أنماط اليوغا المستخدمة (هاثا، يين، يوغا ترميمية، ويوغا علاجية) لطيفة وبطيئة الوتيرة، وليست يوغا قوية مكثفة. لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة. ينصب التركيز على احتياجات جسمك وراحته، وليس على إتقان وضعيات صعبة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة أو سجادة يوغا؟
تُعدّ سجادة اليوغا الأساسية مفيدة، ولكنها ليست ضرورية لجميع الجلسات، خاصةً لأنماط اليوغا اللطيفة واليوغا العلاجية. لا حاجة لتطبيقات أو أجهزة خاصة أو معدات استوديو، يكفي هاتف أو حاسوب محمول متصل بالإنترنت ومكان هادئ. يمكن استخدام أدوات مساعدة مثل وسادة أو بطانية مطوية لوضعيات اليوغا العلاجية.
ما هي أنماط اليوغا التي يتم تدريسها؟ وهل هي تتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً؟
يستخدم البرنامج أنواعًا مختلفة من اليوغا، منها هاثا، وين، واليوغا العلاجية، واليوغا الترميمية. لا تُعدّ أيٌّ من هذه الأنواع مُرهِقة أو تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا. تُعتبر هاثا أساسية ومناسبة للمبتدئين؛ بينما تتضمن ين وضعيات هادئة ومُطوّلة؛ وتستخدم اليوغا الترميمية أدوات مساعدة للاسترخاء العميق؛ أما اليوغا العلاجية فتستهدف حالات صحية مُحدّدة. جميع هذه الأنواع الأربعة لطيفة، مما يجعلها مناسبة حتى لمن يُعانون من مشاكل صحية أو قيود بدنية.
من هم المدربون؟ وما هي مؤهلاتهم؟
تُقدّم الدروس من قِبل أمريتا تومار وبولي باريهار، وكلاهما حاصلتان على شهادة E-RYT500 (الولايات المتحدة الأمريكية) ودرجة الماجستير في علوم اليوغا. تُعدّ شهادة E-RYT500 من أعلى شهادات تدريس اليوغا المعترف بها دوليًا. تتمتع مدرسة سيدهي يوغا بسمعة عالمية مرموقة، مدعومة بآلاف التقييمات من طلاب من أكثر من 125 دولة.
ما الذي أحصل عليه بالضبط مقابل 30 دولارًا شهريًا؟
يشمل اشتراكك: دروسًا مباشرة يومية (من الأحد إلى الجمعة) على يوتيوب، وجلسة متابعة أسبوعية عبر زووم، وفترة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام. السعر الأصلي 60 دولارًا شهريًا، والعرض الحالي بخصم 50%.
هل هناك فترة تجريبية مجانية؟ وماذا تتضمن؟
نعم، يتضمن التسجيل فترة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام. تمنحك هذه الفترة وصولاً كاملاً إلى جميع الحصص والميزات قبل الالتزام الكامل. يمكنك تجربة البرنامج والمدربين والمجتمع خلال الأسبوع الأول قبل اتخاذ قرار الاستمرار.
ما هي ضمانة استرداد الأموال؟
ج: بالنسبة للدروس عبر الإنترنت، لا يُمكن استرداد الرسوم. نوفر فترة تجريبية مجانية. يُرجى إلغاء اشتراكك قبل موعد الدفع إذا لم يُعجبك.
هل يمكنني إلغاء العقد في أي وقت؟ هل أنا ملزم بعقد طويل الأمد؟
تُقدم الخطة كاشتراك شهري بقيمة 30 دولارًا أمريكيًا شهريًا، ولا يوجد عقد طويل الأجل. يمكنك إلغاء الاشتراك قبل موعد تجديد فاتورتك التالية.
ما هي طرق الدفع المقبولة؟
يقبل مركز سيدهي يوغا الدفع عبر فيزا، ماستركارد، أبل باي، جوجل باي، باي بال، وأمريكان إكسبريس. تتم معالجة المدفوعات بشكل آمن عبر سترايب.
كيف يمكنني الوصول إلى الفصول الدراسية؟ هل أحتاج إلى تثبيت تطبيق؟
لا حاجة لتطبيق. تُبث الدروس مباشرةً على يوتيوب لايف، ويمكنك الوصول إليها مباشرةً من أي هاتف أو جهاز لوحي أو حاسوب. لا يلزم تسجيل دخول أو إنشاء حساب خاص بخلاف اشتراكك.
ما هي المتطلبات التقنية التي أحتاجها لحضور الدروس المباشرة؟
كل ما تحتاجه هو هاتف أو جهاز لوحي أو حاسوب متصل بالإنترنت ومساحة كافية لفرش سجادة. يعمل بث يوتيوب المباشر على جميع الأجهزة ولا يتطلب اتصالاً سريعاً بالإنترنت.
هل يوجد مجتمع أو نظام دعم ضمن البرنامج؟
نعم، اشتراكك يشمل إمكانية التواصل الأسبوعي مع المعلمين، وطرح الأسئلة، والحصول على الدعم. كما يمكنك التواصل مع فريق دعم سيدهي يوغا عبر واتساب على الرقم +91 97797 98051، وعادةً ما يكون وقت الرد أقل من 30 دقيقة خلال ساعات العمل (من 9 صباحًا إلى 6 مساءً بتوقيت الهند).
متى أتوقع أن أرى النتائج؟
تبدأ معظم النساء بملاحظة تحسن في مستويات الطاقة وجودة النوم والمزاج خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع من الممارسة اليومية المنتظمة. أما التغيرات الهرمونية (مثل انتظام الدورة الشهرية وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض) فتستغرق عادةً من ستة إلى اثني عشر أسبوعًا من الممارسة المستمرة حتى تصبح ملحوظة، لأن الهرمونات تتغير ببطء. الانتظام أهم من الشدة - فالمواظبة على ممارسة التمارين يوميًا لمدة 45 دقيقة هي المفتاح.
هل يمكن لليوغا أن تساعد فعلاً في علاج الاضطرابات الهرمونية، أم أنها مجرد وسيلة للاسترخاء؟
يُساهم اليوغا في تحسين الصحة الهرمونية عبر آليات متعددة، منها: خفض مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر الذي يُخلّ بتوازن هرموني الإستروجين والبروجسترون)، وتحفيز الجهاز العصبي اللاودي، وتحسين الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية، وتعزيز حساسية الأنسولين من خلال الحركة. لا يُعدّ اليوغا بديلاً عن العلاج الطبي، ولكنه نهج تكميلي مدروس جيداً لحالات مثل متلازمة تكيس المبايض، واضطرابات الغدة الدرقية، ومتلازمة ما قبل الحيض.
ماذا تقول النساء الأخريات عن تجربتهن مع هذا البرنامج؟
يضم البرنامج شهادات فيديو من أعضاء البرنامج، بمن فيهم روبا آشر (الهند)، وسيلكي (الهند)، ونيتو (الهند)، وناتاليا خلون (أوكرانيا)، وميهول تشوكي (كندا). كما يحظى برنامج سيدهي يوغا بآلاف التقييمات المكتوبة من خريجيه في أكثر من 50 دولة، والذين أشادوا باستمرار بجودة التدريس الأصيل، والمحتوى المنظم، والنتائج الصحية الملموسة.
هل لديك أسئلة أخرى؟ نحن هنا للمساعدة.
تواصل مع فريق الدعم لدينا عبر واتساب
احصل على إرشادات واضحة، وردود سريعة، ودعم فني مباشر. مدة الاستجابة: عادةً أقل من 30 دقيقة (من الساعة 9 صباحًا إلى 6 مساءً بتوقيت الهند القياسي).