Yoga Intermediário
Leve sua prática a um novo patamar com sequências dinâmicas que desafiam o equilíbrio, a força e a atenção plena — perfeitas para quem está pronto para evoluir.
Segunda a domingo
YouTube AO VIVO•
No Zoom
45 minutos
13-60
Hatha | Vinyasa | Yin | Ioga na Cadeira | Ioga Restaurativa | Ioga Terapêutica | Ioga na Cadeira
$60/mês US$ 30/mês após 14 dias
(Desconto de 50% por tempo limitado)
quem é ?
Concebido para praticantes de ioga que estão prontos para ir além do básico — aprofundando a força, o foco e o domínio em cada movimento.
Praticantes regulares
Ideal para quem já pratica yoga e busca avançar para sequências mais intensas e dinâmicas.
Entusiastas do fitness
Para pessoas que buscam melhorar a flexibilidade, a força do core e o equilíbrio por meio de sequências desafiadoras, porém conscientes.
Aspirantes a professores de ioga
Ideal para praticantes que se preparam para o curso de formação de professores de ioga e desejam aprimorar a postura, a técnica e a consciência corporal.
Movimentos Conscientes
Ótimo para quem gosta de desafios físicos combinados com respiração, consciência e foco para aprofundar sua prática.
Profissionais preocupados com a saúde
Para pessoas ocupadas que desejam uma rotina revigorante e estabilizadora para combater longas horas sentadas e a fadiga mental.
Benefícios que você vai experimentar
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Força aprimorada
Desenvolva o tônus muscular e a resistência através de sequências dinâmicas e envolventes.
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Foco aprimorado
Treine sua mente para permanecer calma e presente, mesmo durante posturas desafiadoras.
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Maior flexibilidade
Amplie sua amplitude de movimento com segurança por meio de alongamentos profundos e consistentes.
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Estabilidade do núcleo
Fortaleça seu centro de gravidade para melhorar o equilíbrio e a postura em todas as posições.
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Técnica refinada
Domine o alinhamento e a precisão para uma progressão segura e eficiente nas posturas de asanas.
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Confiança interior
Desenvolva autoconfiança e empoderamento por meio de desafios físicos conscientes.
Horário das aulas de ioga no seu fuso horário.
(Acesse as aulas concluídas a qualquer hora do dia fazendo login em nosso site.)
Preços
- Acesso às aulas por 30 dias
- Reunião semanal via Zoom
- Teste grátis por 14 dias
Por
Eis o que nossos estagiários dizem sobre nós.
Anubhav
Pratapgarh, Índia
Pratapgarh, Índia
Rupa Asher
Índia
Natalia Khlon
Ucrânia
Mehul Chokshi
Canadá
Sedoso
Pune, Índia
Nishchay
Délhi, Índia
Hemant
Délhi, Índia
Amit Kumar
Perth, Austrália
Abhishek
Perth, Austrália
Rajesh
Nepal
Sukhdev
Délhi, Índia
Gurwinder Singh
Dera Baba Nanak, Índia
Aarav Sharma – Jaipur, Índia
“Fiz o exercício de respiração por 30 segundos. Meu coração desacelerou. A fórmula voltou. Tirei 23 pontos a mais do que na minha prova simulada anterior.” Minha mãe me obrigou a tentar isso, então fiquei irritado no começo. 45 minutos às 7…
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Arjun Khanna – Mumbai, Índia
“Por volta do nono dia, houve um momento em Savasana em que meu cérebro realmente se aquietou. Por cerca de 30 segundos. Foi uma sensação estranha.” Duas visitas ao pronto-socorro em seis meses. Nas duas vezes, a mesma coisa: aperto no peito, palpitações, convencida de que estava tendo…
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David Tan – Singapura
Três meses depois: pressão arterial 128/82. Glicemia em jejum 98. Meu médico disse: 'Continue fazendo o que está fazendo.' Meu exame anual de saúde indicou pressão arterial de 138/88 e glicemia em jejum de 108. Meu médico disse: 'Mude seu estilo de vida em seis meses ou nós...'
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Marcus Williams – Dubai, Emirados Árabes Unidos
“Minha glicemia em jejum caiu de 115 para 104 em 10 semanas. A tendência é de queda pela primeira vez em cinco anos.” Vou te contar o que finalmente me fez me inscrever: vergonha. Minha glicemia em jejum chegou a 115 e meu médico usou…
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Nicole Baker – Londres, Reino Unido
“As enxaquecas diminuíram de 10 a 12 por mês para UMA na semana passada. Eu realmente tive que pensar para lembrar quando foi a última.” Duas a três enxaquecas por semana. Todas começam na base do meu crânio e sobem. No meio da tarde eu já estou…
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Priyanka Desai – Pune, Índia
“No terceiro mês, consegui levantar o braço acima da cabeça pela primeira vez em mais de um ano. Chorei na minha sala de estar.” Quatro anos trabalhando da minha mesa de jantar. Oito quilos a mais. Um ombro direito que eu não conseguia levantar…
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Rahul Verma – Noida, Índia
“Na quinta semana, percebi que não tomava ibuprofeno há 11 dias. Eu realmente contei.” Para ser sincero, foi minha esposa quem me inscreveu. Eu achava que ioga era só alongamento de pijama e não via como isso resolveria uma dor nas costas…
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Sneha Iyer – Bangalore, Índia
“A professora disse que isso acontece quando o corpo finalmente se sente seguro o suficiente para descansar. Essa frase me impactou mais do que qualquer sessão de terapia.” Meu Apple Watch registrava uma média de 4,5 horas de sono. Eu ficava deitada na cama exausta, mas meu cérebro…
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Suresh Krishnamurthy – Chennai, Índia
"O setor bancário me deu colegas por 32 anos. A ioga os devolveu." 32 saal banking mein bitaye. Aposentadoria ke baad socha aaram karunga. Em vez disso, pehle adolescente mahine mein lagta tha ki koi propósito hi nahi hai. (Passei 32 anos no setor bancário. Depois…
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Tanvi Mehta – Hyderabad, Índia
“A dor no pescoço passou de 7 para 4 no terceiro dia, e essa diferença mudou completamente o meu dia. Depois de seis semanas, a maioria dos dias está com dor 1 ou 2.” Oito meses depois de começar meu primeiro emprego como desenvolvedor, eu me sentia como…
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Perguntas frequentes
Como posso saber se estou no nível intermediário?
Provavelmente você está pronto(a) se pratica yoga regularmente há pelo menos 3 a 6 meses, se sente confortável com posturas fundamentais como Cachorro Olhando para Baixo, Guerreiro I e II, Postura da Criança e Saudações ao Sol básicas, e se está preparado(a) para explorar posturas mantidas por mais tempo, sequências mais dinâmicas e um trabalho de alinhamento mais profundo. Não é necessário saber fazer posturas de equilíbrio sobre os braços ou inversões. Se você concluiu um programa para iniciantes regularmente, este é o próximo passo natural.
Pratico ioga de forma intermitente há anos, mas nunca com regularidade. Será que é adequado para mim?
Sim, a consistência importa mais do que o total de anos de prática. Se você entende as posturas básicas e busca algo mais estruturado e desafiador do que uma aula para iniciantes, este programa é uma ótima opção. Os diversos estilos (Vinyasa, Hatha, Yin, Restaurativa) permitem que você se adapte gradualmente às aulas mais dinâmicas enquanto se familiariza com os outros estilos.
Posso progredir do programa Siddhi para iniciantes para este?
Sim. Completar de 2 a 3 meses do programa de Yoga para a Saúde Integral para iniciantes é uma preparação ideal para este nível intermediário.
E se eu achar as aulas muito difíceis?
Você é sempre encorajado(a) a modificar as posturas, descansar ou pular qualquer postura que pareça inacessível. Os instrutores ensinam com modificações e alternativas. Se você achar as aulas muito intensas com frequência, o programa de Yoga para Saúde Integral para iniciantes pode ser um ponto de partida melhor. Você sempre pode retornar quando tiver adquirido uma base mais sólida.
Quais estilos de ioga estão incluídos neste programa?
O programa inclui Hatha, Vinyasa, Yin, Yoga Restaurativa e Yoga Terapêutica, ministradas por quatro instrutores diferentes. No nível intermediário: Hatha concentra-se no alinhamento mais profundo e em posturas mantidas por mais tempo; Vinyasa introduz sequências dinâmicas e fluidas sincronizadas com a respiração; Yin trabalha o tecido conjuntivo com posturas passivas prolongadas; Yoga Restaurativa utiliza acessórios para uma recuperação profunda; Yoga Terapêutica aplica os princípios da yoga a condições físicas ou mentais específicas.
O que é Vinyasa yoga e é adequado para praticantes de nível intermediário?
Vinyasa é um estilo dinâmico onde o movimento é sincronizado com a respiração em uma sequência fluida. Diferentemente do Hatha estático, o Vinyasa transita continuamente de uma postura para outra através de transições no estilo da Saudação ao Sol. No nível intermediário, as aulas de Vinyasa introduzem transições mais complexas, sequências mais longas e elementos de equilíbrio e força que se baseiam na formação inicial. É um dos estilos de yoga mais populares globalmente e ideal para praticantes que desejam ir além das posturas estáticas.
Cada aula terá um estilo diferente? Como posso saber o que esperar?
Cada sessão tem seu próprio título e instrutor, listados na seção de programação ao vivo da página, para que você possa ver exatamente o que está planejado para os próximos dias. As aulas variam entre estilos e instrutores ao longo da semana. Você pode filtrar a programação por data, idioma e instrutor para encontrar as sessões que melhor se adequam a você em qualquer dia.
Eu prefiro Yin Yoga. Haverá aulas suficientes focadas em Yin Yoga?
As aulas de Yin Yoga estão incluídas na programação rotativa, juntamente com as aulas de Yoga Terapêutica, Yoga na Cadeira e Yoga Restaurativa, aos sábados e domingos. De segunda a sexta, oferecemos apenas Hatha Yoga e Vinyasa Yoga. Você pode consultar a programação semanal e filtrar por instrutor para encontrar as aulas com maior foco em Yin Yoga. Nossa equipe de suporte via WhatsApp (+91 97797 98051) também pode orientá-lo sobre quais aulas priorizar em uma determinada semana.
Como posso descobrir os horários das aulas?
Os horários das aulas são exibidos na seção de programação ao vivo desta página – role para baixo, passando pelas seções de benefícios e preços, para encontrá-la. Você pode filtrar por data e idioma, e os horários se ajustam automaticamente ao seu fuso horário local. Normalmente, há vários horários disponíveis por dia com diferentes instrutores, oferecendo bastante flexibilidade de agendamento.
Quantas aulas estão disponíveis por dia?
Diferentemente de outros programas do estúdio virtual Siddhi que oferecem quatro horários fixos por dia, este programa intermediário conta com várias sessões diárias ministradas por quatro instrutores. Em um dia típico, são oferecidas 6 aulas de hindi e 18 aulas de inglês, distribuídas do início da manhã até o final da noite (horário padrão da Índia). Isso torna o programa intermediário a opção com maior flexibilidade de horários no estúdio virtual.
Quem são os instrutores e quais são suas qualificações?
O programa conta com quatro instrutores: Bholi Parihar (E-RYT 500, Mestre em Ciências do Yoga), Amrita Tomar (E-RYT 500, Mestre em Ciências do Yoga), Amit Rehela (E-RYT 500) e Atul Mishra (E-RYT 500, Pós-Graduação em Educação de Yoga pelo Instituto de Yoga Kaivalyadhama de Lonavala, Bacharel em Ciências). Todos possuem a certificação E-RYT 500 – a mais alta credencial de ensino de yoga reconhecida internacionalmente.
Posso acessar as gravações das aulas que perdi?
Após cada aula, a gravação fica disponível por 24 horas e, caso você tenha configurado um lembrete, o link da gravação será enviado para você pelo WhatsApp.
Quero me tornar professora de ioga. Isso me ajudará a me preparar para o curso de formação de professores?
Sim, "Aspirantes a Professores de Yoga" é um dos cinco segmentos de público-alvo específicos desta página. A prática de nível intermediário é uma preparação importante para a formação de professores: ela desenvolve a consciência do alinhamento, o controle da respiração e o vocabulário de posturas que os programas de formação de professores de yoga esperam que você possua. Concluir de 3 a 6 meses deste programa enquanto prepara sua inscrição para um curso de formação de professores de yoga de 200 horas é uma excelente abordagem. A Siddhi Yoga também oferece seu próprio curso de formação de professores de yoga de 200 horas, com certificação.
Que resultados posso esperar em um programa de nível intermediário em comparação com um programa para iniciantes?
Em um nível intermediário, os benefícios se tornam mais tangíveis: força e tônus muscular mensuráveis a partir de sequências dinâmicas de Vinyasa, melhor equilíbrio e propriocepção, maior flexibilidade devido às posturas de Yin mantidas por mais tempo, consciência corporal mais apurada e melhor coordenação entre respiração e corpo. Você também notará uma melhora na concentração, já que as sequências intermediárias exigem foco mental sustentado, algo que as aulas para iniciantes não demandam.
Em quanto tempo posso esperar ver resultados?
Praticantes de nível intermediário geralmente notam progresso mais rapidamente do que iniciantes, pois já possuem uma base sólida para construir seu desenvolvimento. Melhorias na força e resistência costumam ser perceptíveis em 3 a 4 semanas de prática consistente. O aprofundamento da flexibilidade e o refinamento do alinhamento levam de 6 a 12 semanas. A variedade de estilos permite que diversas áreas da sua prática se desenvolvam simultaneamente.
Estou em boa forma física e frequento a academia. O yoga de nível intermediário realmente me desafiará?
Sim, especialmente as aulas de Vinyasa. Muitos frequentadores de academia se surpreendem com o trabalho de equilíbrio e estabilidade da ioga, pois ele ativa os músculos estabilizadores e exige controle neuromuscular que o treinamento de força convencional não desenvolve. O nível intermediário introduz posturas de equilíbrio em pé desafiadoras, sequências que trabalham o core e transições que exigem força e coordenação. A maioria das pessoas em boa forma física que não praticam ioga considera esse nível apropriado para começar.
Este programa me dá certificação ou créditos para formação de professores?
A assinatura é um programa de prática diária, não um curso de certificação. Ela não oferece horas de yoga certificadas nem créditos para acreditação formal. No entanto, a prática diária consistente neste nível melhora significativamente sua preparação prática para um programa de formação de professores de yoga (YTT). Para obter horas certificadas e acreditação, você precisaria se inscrever em um curso formal de formação de professores.
Ainda tem dúvidas? Estamos aqui para ajudar.
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