瑜伽姿势

跟随来自瑜伽发源地印度的老师，学习正宗的瑜伽体式。我们的视频和文章由印度瑜伽大师亲自指导，帮助您调和身心，舒缓压力，重焕活力。他们将全程指导您。无论您是瑜伽初学者还是进阶练习者，我们的课程资料都能帮助您在家中安全有效地练习瑜伽体式，适合各种体型。今天就开始学习瑜伽，找到您灵魂渴望的平衡。.

81个适合初学者的瑜伽姿势

掌握81个适合初学者的瑜伽姿势（附图）

更新日期：
2025年7月7日

由 Sandeep Solanki 审阅

仰卧大脚趾式 B 或仰卧大脚趾式 B

仰卧手抓脚趾式B：如何完美练习以提升髋部灵活性

更新日期：
2025年7月22日

由 Sandeep Solanki 审阅

仰卧大脚趾式

仰卧手抓脚趾式A：缓解背痛，改善姿势

更新日期：
2025年9月16日

由 Sandeep Solanki 审阅

Visvamitrasana (Sage Vishwamitrasana) 瑜伽姿势

Visvamitrasana：高级瑜伽士完整指南

更新日期：
2024年9月26日

由 Sandeep Solanki 审阅

Eka Pada Parivrtta Utkatasana 或单腿旋转椅式 – Siddhi 瑜伽姿势，用于平衡和力量

Eka Pada Parivrtta Utkatasana：增强中级瑜伽士的平衡和核心

更新日期：
2025年10月2日

由 Sandeep Solanki 审阅

卡纳皮达萨纳 (Karnapidasana) 耳压姿势瑜伽体式 Siddhi 瑜伽

Karnapidasana：伸展、加强和平衡脉轮

更新日期：
2025年7月22日

由 Sandeep Solanki 审阅

瑜伽教练在瑜伽垫上示范桥式（Setubandhasana），背景宁静祥和。.

桥式：用这个强有力的后弯体式改变你的练习

更新日期：
2025年6月25日

由 Sandeep Solanki 审阅

Eka Pada Rajakapotasana 或单腿王鸽式

Eka Pada Rajakapotasana 缓解压力：综合指南

更新日期：
2025年7月22日

由 Sandeep Solanki 审阅

Ardha Kapotasana 半鸽式

半鸽王式瑜伽指南：解锁柔韧性和舒缓效果

更新日期：
2025年7月5日

由 Sandeep Solanki 审阅

鸽子式（Kapotasana）——瑜伽体式，可深度打开髋部并增强柔韧性

卡波塔萨纳式：进阶瑜伽练习者的安全提示和益处

更新日期：
2025年7月21日

由 Sandeep Solanki 审阅

甘达贝伦达萨那下巴站立

甘达贝伦达萨纳式：一种强效的瑜伽姿势，可有效缓解压力

更新日期：
2025年8月21日

由 Sandeep Solanki 审阅

蛙式（第二式）瑜伽姿势

蛙式：增强力量和柔韧性的益处

更新日期：
2024年9月26日

由 Sandeep Solanki 审阅

Sukha Gherandasana Easy Sage Gheranda 姿势

简易坐姿 - 益处

更新日期：
2024年9月23日

由 Sandeep Solanki 审阅

帕坦树式（束缚飞机式）——悉地瑜伽的平衡、力量和柔韧性瑜伽体式

帕坦树式：对中级瑜伽练习者的益处

更新日期：
2025年7月22日

由 Sandeep Solanki 审阅

Uttana Kurmasana（倒立龟式）—— Siddhi Yoga 推出的高级瑜伽姿势，可增强柔韧性、平衡性和深度伸展。.

Uttana Kurmasana 或倒置龟式

更新日期：
2025年7月5日

由 Sandeep Solanki 审阅

Nantum Natrajasana - 舞王鞠躬式

南图姆·纳塔拉贾萨纳式的好处：提高柔韧性和平衡性

更新日期：
2025年7月5日

由 Sandeep Solanki 审阅

Khanjanasana 或摇尾姿势

卡尼亚纳萨纳：提升练习中的柔韧性和力量

更新日期：
2025年7月5日

由 Sandeep Solanki 审阅

Jhulana Lurhakanasana 摇摆和滚动姿势

Jhulana Lurhakanasana：增强灵活性和核心力量

更新日期：
2024年10月22日

由 Sandeep Solanki 审阅

Ardha Baddha 半缚莲花船式

Ardha Baddha Padma Navasana 增强核心力量

更新日期：
2025年7月5日

由 Sandeep Solanki 审阅

公鸡式

增强力量和平衡感的 Kukkutasana：给初学者的建议

更新日期：
2025年7月5日

由 Sandeep Solanki 审阅

猫牛式

Gomarjariyasana 的好处：增强柔韧性，减轻背痛

更新日期：
2024年10月22日

由 Sandeep Solanki 审阅

Jathara Padmasana（腹部提升莲花式）

Jathara Padmasana：高级瑜伽士完整指南

更新日期：
2025年9月16日

由 Sandeep Solanki 审阅

Eka Pada Utkatasana 半椅式

Eka Pada Utkatasana：核心和腿部力量的关键姿势

更新日期：
2025年7月22日

由 Sandeep Solanki 审阅

Niralamba Sirsasana 无支撑头倒立

高级瑜伽士的 Niralamba Sirsasana

更新日期：
2024年9月25日

由 Sandeep Solanki 审阅