“我的月经在第29天来了，然后是第30天，然后又是第29天。我的肠胃和激素终于开始协调一致了。”

多年来，我辗转于肠胃科医生和妇科医生之间，但他们都没能找到问题的症结所在。慢性腹胀、月经不调、持续疲劳——医生建议我服用益生菌治疗腹胀，服用避孕药治疗妇科疾病。但这些方法都没什么效果。.

后来我读到了关于肠道激素轴的文章，一切都豁然开朗了。当我看到悉地瑜伽将“改善消化”与激素益处并列时，我想——终于有人懂我了。.

每日呼吸练习是最先让我感受到明显变化的方法。两周内，饭后腹胀的情况就显著减少了。我的营养师几个月来一直建议我激活迷走神经，但却从未告诉我具体该怎么做——结果发现，每节课上的呼吸控制法（Pranayama）练习就能做到这一点。.

到了第二个月，我的消化系统终于恢复了规律。我的月经——之前周期在25天到40天之间——也稳定在了29天，然后是30天，之后又回到了29天。我的肠胃和激素终于开始协调一致了。.

我根据工作安排，轮流上早上的印地语课和晚上的英语课。这种灵活性是一大优势。.

“三周之内，我一周七天里大约有五晚能睡个好觉。”

41岁那年，我开始凌晨三点醒来，浑身是汗。我的情绪变得难以捉摸——我是一名校长，不能在教职工面前失态。医生确诊我早期进入围绝经期，但说我“年纪太轻，不适合接受激素治疗”，让我“顺其自然”。真是帮了大忙。.

我差点就没报名，因为这个项目要求年龄在18到45岁之间，我担心会全是二十多岁的年轻人聊经前综合症。但它讨论的症状——情绪波动、睡眠紊乱、激素失衡——恰恰就是我的情况。.

效果比我预想的来得快。三周之内，我一周七天里大约有五晚能睡个好觉。潮热并没有完全消失，但强度减轻了——从“床单湿透”降到了“微微发热”。睡前双腿靠墙的姿势成了我不可或缺的睡前仪式。.

我特别喜欢每周的Zoom会议。能够问“我这个年纪出现这种情况正常吗？”然后从一位拥有瑜伽科学硕士学位的人那里得到专业的解答——光这一点就值回票价了。我已经向四位同事推荐过这项服务了。.

“追剧次数从每周四次减少到每月一到两次。”

各种减肥方法我都试过了。生酮饮食、间歇性断食、计算卡路里——你能想到的我都试过了。减掉几公斤后，体重又反弹，而且还更重了。这种内疚的循环让我精疲力竭。压力大的一天结束后，我会吃掉一整包薯片，然后恨自己。.

吸引我参加这个项目的一点是，它从未提及减肥。无论是在宣传册上、课堂上还是Zoom会议中，都没有提到。这是我第一次感受到身体的内在感受，而不是身体的外表。.

呼吸练习彻底改变了我的生活。现在，每当我感到压力性进食的冲动时，我都会用课堂上学到的呼吸技巧来代替。当然，它并非每次都有效——我不会假装自己完美无缺。但暴食的频率已经从每周四次左右减少到每月一两次。.

我竟然在不知不觉中瘦了一些，我想是因为我的皮质醇水平降低了。但更重要的是，我不再苛责自己了。下午5点的课在阿布扎比的时间安排刚刚好，那是我一天中最美好的45分钟。.

“我以前一个月大概会经历三周糟糕的时期，现在差不多只有一周了。”

如果你患有子宫内膜异位症，你一定了解这种恐惧。每次尝试新的运动都会让我担心：“这会不会诱发病情发作？” 我以前就吃过亏——一个随便在YouTube上看的瑜伽视频，里面有一些大幅度的扭转动作，结果让我卧床两天。.

这就是为什么“疗愈瑜伽”的描述吸引了我的注意。不是健身瑜伽，也不是流瑜伽，而是疗愈瑜伽。这个词让我觉得，真的有人考虑到了像我这样的情况。.

在第一周的周六Zoom线上交流会上，我询问了关于调整方案的问题。Amrita老师并没有给我一个笼统的答案，而是详细询问了我的病情发作的具体诱因，并据此调整了治疗方案。这种来自线上课程的关怀让我感到非常惊喜。.

我接受治疗已经四个月了。说实话，我还没有完全摆脱病情发作，但发作频率明显降低了。以前我一个月大概有三周病情严重，现在差不多只有一周。在病情难熬的日子里，康复疗程就像良药一样，非常温和，我的身体不会产生抗拒反应。.

我的妇科医生一直支持我继续治疗。她说我的炎症指标看起来好多了。.

“我感觉自己不再像以前那样陌生了。这比30美元值钱多了。”

女儿出生十四个月后，我仍然感觉自己好像又变回了“自己”。每个人都说我的身体会恢复。但没人告诉我，我的月经会变得不规律，我的腰会一直疼痛，或者我会感觉和自己的身体有一种奇怪的疏离感——就像借用了别人的身体一样。.

我无法进行高强度锻炼。我试过，结果感觉更糟。我妈妈群里的一位朋友提到了悉地瑜伽，其中“修复性”这个词吸引了我。听起来很安全。.

早上五点上课听起来很疯狂，尤其对一个蹒跚学步的孩子来说，但24小时录像帮了我好几次大忙，因为她经常在课上醒过来。让我惊讶的是，有些课程真的非常触动人心。比如，我做髋部伸展的时候，突然就哭了——不是因为疼，而是因为终于又能感受到身体的触动了。.

我的月经周期现在很规律了。背痛也确实减轻了80%。但最大的改变是，我终于感觉自己不再像以前那样陌生了。这比30美元值钱多了。.

“三个月后，我的月经周期恢复到了28天。我的皮肤也变好了，而且我没有更换任何护肤品。”

我是一名软件工程师，去年我的身体简直是在抗议。我的月经从规律变得完全不规律。我的下巴上突然冒出了囊肿型痤疮——以前从来没有过。在站立会议上，我甚至会焦虑发作。我的心理咨询师说我需要运动，但去健身房对我来说就像是在已经充满压力的生活中又增加了一件更刺激的事情。.

下午五点的英语课对我来说简直完美，关掉电脑后就能直接上。只有45分钟，不用通勤。我只需在客厅铺开瑜伽垫，就能在YouTube上看直播。.

压力这件事，没人会告诉你——它不只是让你感觉不好，它实际上会重塑你的荷尔蒙。参加这个项目三个月后，我的月经周期恢复到了28天。我的皮肤变好了，而且没换任何护肤品。我的睡眠也更深了。阴瑜伽课程尤其让我明白，我不需要事事都硬撑——有时候，保持静止才是最难也是最有疗愈作用的。.

我今年26岁。如果我等到情况恶化才去看医生，我都不敢想象自己会变成什么样。.

“这个项目能给你带来任何诊所都无法提供的东西——当其他一切都让你感觉失控时，你能感受到自己的掌控权。”

我说话要谨慎，因为备孕期间最不需要的就是别人许诺奇迹。所以我只说说我的经历。.

尝试了18个月，两次人工授精都失败后，我的焦虑达到了顶点。我彻夜难眠。每次参加完迎婴派对，我都会在车里哭泣。我的生育专家总是让我“控制压力”，却不告诉我该怎么做。.

我最初参加悉地瑜伽课程主要是为了改善心理健康。呼吸练习给了我第一个真正有效的方法来平静我的神经系统。每周的Zoom线上交流让我能够真正和了解瑜伽对生殖健康益处的人交流——而不仅仅是“放松身心”。

经过三个月的每日练习，我的试管婴儿周期出现了变化。我不能说瑜伽起了决定性作用——当然，我也在服用药物。但我的情绪更平静了，子宫内膜也更好了。我的医生注意到了这一点。我现在已经怀孕14周了。.

即使你还没有达到那种程度，这个项目也能给你带来任何诊所都无法提供的东西——当其他一切都感觉超出你的掌控时，你能感受到自己的掌控力。.

“我最近一次甲状腺功能检查结果显示，一年来首次有所改善。我的医生问我做了哪些改变。”

主要青少年 saal se Thyronorm le rahi hoon。 Dawai 数字 theek karti hai，par thakaan？ Woh kahin nahi jaati thi。 Subah uthke lagta tha jaise raat bhar neend hi nahi aayi。巴赫切学校致力于提供 aur mujhme energy nahi hoti thi unke saath khelne ki。.

（我服用甲状腺素片已经三年了。这种药确实能改善指标，但疲惫感呢？却一直没有消失。）

我报名参加了早上六点的印地语课，因为这样我可以在孩子们醒来之前，在自己的卧室里上课，而且不会有人看到。这种隐私对我来说很重要。大约一个月后，我发现自己不再需要一天喝四次奶茶来提神了。我的婆婆——她以前总是说我懒——竟然说我看起来更“专注”了。

我最期待的就是那些修复疗程。Bholi老师总是说：“你的身体经历了很多，要温柔对待它。”我正需要听到这些话。我最近一次的甲状腺功能检查结果显示，一年来第一次有所改善。我的医生问我做了哪些改变。.

“上个月我来月经了，半天才察觉。没有预兆的痛经，也没有持续两天的头痛。”

每个月我都会失眠四天左右。毫不夸张——整整四天，我会取消所有计划，对丈夫发脾气，基本上把自己封闭起来，与世隔绝。三个不同的妇科医生都告诉我一切“正常”。所以我不再寻求帮助，只能默默承受。.

我是通过Instagram广告发现Siddhi Yoga的，差点就划过去了。但广告里说经前综合症“不仅仅是痛经”，这让我停了下来。终于有人说出了我多年来的感受。.

我上了三个月的下午五点的课，上个月发生了一件意想不到的事——我的月经来了，我竟然半天才察觉。没有预兆的痛经，也没有持续两天的头痛。我老公还问我是不是没事，因为我没有躺在床上用热水袋。阴瑜伽课在身体不舒服的时候非常温和，即使疼痛难忍我也能坚持练习。我之前最担心的就是强度会不会太大。但事实并非如此。它能恰到好处地满足你当下的状态。.

“到了第六周，我的月经在第32天来了。然后下个月又在第33天来了。我当时真的哭了。”

说实话，我一开始是持怀疑态度的。我患多囊卵巢综合征已经两年了——二甲双胍让我恶心，皮肤状况糟糕透了，月经也总是莫名其妙地来。我以前一直以为瑜伽只是拉伸而已。但我表妹跟我提到了悉地瑜伽的女性健康课程，所以我就报名参加了免费体验课，心想反正也没什么损失。.

大约两周后，我注意到自己睡眠质量明显改善。真的能睡着了，不用像以前那样刷手机刷一个小时。到了第六周，我的月经在第32天来了。下个月又在第33天来了。我竟然哭了。这种情况一年多都没发生过了。.

与众不同的是，Amrita老师真正了解多囊卵巢综合征（PCOS）。她不会只是简单地说“做这个姿势”，而是会解释背后的原因——这个姿势如何影响胰岛素，呼吸如何降低皮质醇水平。早上6点的印地语课程时间安排得非常合适，正好赶上上班。每月2500卢比，我真的不知道这是我对自己做过的最明智的投资。.