उत्कटासन (चेयर पोज)

अंग्रेजी नाम

चेयर पोज़, भयंकर पोज़, खतरनाक पोज़, लाइटनिंग बोल्ट पोज़, वाइल्ड पोज़, अजीब सी मुद्रा

संस्कृत

उत्कटासन / उत्तानासन

उच्चारण

oot-kah-ताह-साह-नाह

अर्थ

utka uta: "जंगली, भयावह, सामान्य से ऊपर, तीव्र, विशाल, उग्र, या भारी"
आसन: "आसन"

शारीरिक लाभ

उत्कटासन (oot-kah-ताह-साह-नाह) पैरों को मजबूत करने के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा है। यह पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और कंधों में अकड़न को दूर करता है। यह एक साधारण पर्याप्त मुद्रा की तरह लग सकता है लेकिन अगर सही तरीके से किया जाए, तो यह पूरे शरीर की समग्र धीरज और शक्ति को विकसित करता है। रीढ़ को लंबा करने और उठाने से डायाफ्राम ऊपर उठता है, जिससे हृदय को कोमल मालिश मिलती है।

ऊर्जावान लाभ

मन एक पेंडुलम, अतीत और भविष्य की तरह चलता है। योगी मन को वर्तमान क्षण तक लाने का अभ्यास करते हैं। एक गतिशील दिमाग उच्च स्व पर प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है। मन को शरीर के साथ-साथ एक स्थान पर प्रशिक्षित होने की आवश्यकता है। यह मुद्रा मन को ग्रसित करते हुए सिस्टम को ऊर्जा का एक विस्फोट प्रदान करती है।

मतभेद

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को हथियार उठाने से बचना चाहिए और अपनी हथेलियों को कूल्हों को पकड़कर रखना चाहिए। घुटने की स्थिति वाले लोगों को अपने घुटनों को बहुत अधिक नहीं झुकना चाहिए। एक दीवार के खिलाफ झुकाव के साथ मुद्रा ले सकते हैं। जो लोग फ्लैट पैर हैं, उन्हें अपने पैर की उंगलियों को कर्ल करना चाहिए।

लम्बी गर्भाशय वाली महिलाएं या जो गर्भावस्था के पहले तिमाही में हैं, उन्हें इस मुद्रा से बचना चाहिए।

पोज़ में हो रही है

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