Yoga für die allgemeine Gesundheit
Stärken Sie Ihr Immunsystem, verbessern Sie Ihre Flexibilität und schaffen Sie eine solide Grundlage für lebenslanges Wohlbefinden mit ganzheitlichem, täglichem Yoga.
Montag – Sonntag
YouTube LIVE•
Auf Zoom
45 Minuten
13-60
Einfaches Yoga
60 $/Monat 30 $/Monat nach 14 Tagen
(Zeitlich begrenztes Angebot: 50 % Rabatt)
wen ist es geeignet?
Entwickelt für alle, die sich gesünder, stärker und ausgeglichener fühlen möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Absolute Anfänger
Perfekt für alle Yoga-Neulinge, die durch einfache, angeleitete Übungen ihre Flexibilität und Kraft auf sichere Weise verbessern möchten.
Berufstätige
Ideal für alle, die lange am Schreibtisch sitzen und Stress, Steifheit und Müdigkeit durch sanfte, tägliche Bewegung reduzieren möchten.
Fitnessbegeisterte
Für Menschen, die zwischen den Trainingseinheiten Ausgleich und Erholung durch achtsames Dehnen und tiefe Entspannung suchen.
Schüler und Jugendliche
Hilft dabei, Konzentration, Körperhaltung und Selbstvertrauen zu verbessern – fördert mentale Ruhe und Körperbewusstsein während des Studiums.
Erwachsene und Senioren
Gelenkschonend und dennoch effektiv für Beweglichkeit, Kraft und den Erhalt der Energie im Alter.
Vorteile, die Sie erleben
-
Verbesserte Flexibilität
Lockern Sie steife Muskeln und bewegen Sie sich frei mit fließenden, sicheren Dehnübungen.
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Stärkerer Körper
Bauen Sie sanfte Kraft und Stabilität durch ausgewogene Asanas auf.
-
Stressabbau
Beruhige deinen Geist und löse Anspannung durch bewusstes Atmen.
-
Besserer Schlaf
Stellen Sie einen erholsamen Schlaf wieder her, indem Sie Ängste abbauen und Ihr Energieniveau ausgleichen.
-
Gesteigerte Energie
Fördern Sie die Durchblutung und erwecken Sie Ihre natürliche Vitalität durch tägliche Bewegung.
-
Verbindung zwischen Geist und Körper
Erleben Sie durch konsequentes Üben mehr Konzentration, Achtsamkeit und inneren Frieden.
Preisgestaltung
- 30 Tage Zugang zum Kurs
- Wöchentliches Zoom-Treffen
- 14 Tage kostenlos testen
Von
Das unsere Auszubildenden über uns
Rupa Asher
Indien
Indien
Seidig
Pune, Indien
Nitu
Pune, Indien
Nataliia Khlon
Ukraine
Mehul Chokshi
Kanada
Azemine Hasani
Albanien
Rahul Verma – Noida, Indien
„In der fünften Woche merkte ich, dass ich seit elf Tagen kein Ibuprofen mehr genommen hatte. Ich habe tatsächlich nachgezählt.“ Ganz ehrlich – meine Frau hat mich angemeldet. Ich dachte, Yoga wäre Dehnen im Schlafanzug, und ich konnte mir nicht vorstellen, wie das meine Rückenschmerzen lindern sollte…
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Sneha Iyer – Bangalore, Indien
„Die Lehrerin sagte, das passiere, wenn sich der Körper endlich sicher genug fühlt, um sich auszuruhen. Dieser Satz traf mich härter als jede Therapiesitzung.“ Meine Apple Watch zeigte durchschnittlich 4,5 Stunden Schlaf an. Ich lag erschöpft im Bett, aber mein Gehirn…
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Suresh Krishnamurthy – Chennai, Indien
„Das Bankwesen hat mir 32 Jahre lang Kollegen geschenkt. Yoga hat sie mir zurückgegeben.“ 32 Saal Banking mein Bitaye. Ruhestand ke baad socha aaram karunga. Stattdessen, Pehle Teen Mahine mein lagta tha ki koi purpose hi nahi hai. (Ich habe 32 Jahre im Bankwesen verbracht. Nach…
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Priyanka Desai – Pune, Indien
„Nach drei Monaten konnte ich zum ersten Mal seit über einem Jahr wieder etwas über meinen Kopf heben. Ich weinte in meinem Wohnzimmer.“ Vier Jahre lang hatte ich am Esstisch gearbeitet. Acht Kilo zugenommen. Meine rechte Schulter konnte ich nicht mehr heben…
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Nicole Baker – London, Großbritannien
„Meine Migräneanfälle sanken von 10–12 pro Monat auf nur noch einen letzte Woche. Ich musste tatsächlich überlegen, wann ich den letzten hatte.“ Zwei bis drei Migräneanfälle pro Woche. Jeder Anfall beginnt am Hinterkopf und steigt nach oben. Am Nachmittag bin ich dann…
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Marcus Williams – Dubai, VAE
„Mein Nüchternblutzuckerwert sank innerhalb von zehn Wochen von 115 auf 104. Der Trend ist zum ersten Mal seit fünf Jahren rückläufig.“ Wissen Sie, was mich letztendlich zur Anmeldung bewogen hat? Scham. Mein Nüchternblutzuckerwert lag bei 115 und mein Arzt verwendete…
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David Tan – Singapur
Drei Monate später: Blutdruck 128/82. Nüchternblutzucker 98. Mein Arzt meinte: „Machen Sie einfach weiter wie bisher.“ Bei meiner jährlichen Gesundheitsuntersuchung lag mein Blutdruck bei 138/88 und mein Nüchternblutzucker bei 108. Mein Arzt sagte, ich solle meinen Lebensstil innerhalb von sechs Monaten ändern, sonst…
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Arjun Khanna – Mumbai, Indien
„Ungefähr am neunten Tag gab es in Savasana einen Moment, in dem mein Gehirn tatsächlich stillstand. Für etwa 30 Sekunden. Es fühlte sich fremd an.“ Zwei Besuche in der Notaufnahme innerhalb von sechs Monaten. Beide Male dasselbe: Engegefühl in der Brust, Herzrasen, die Überzeugung, ich hätte …
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Aarav Sharma – Jaipur, Indien
„Ich habe die Atemübung 30 Sekunden lang gemacht. Mein Herzschlag beruhigte sich. Die Formel kam wieder. Ich habe 23 Punkte mehr erreicht als in der vorherigen Probe.“ Meine Mutter hat mich dazu gezwungen, deshalb war ich erst genervt. 45 Minuten um 7 Uhr…
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Häufig gestellte Fragen
Was ist „Easy Yoga“? Worin unterscheidet es sich von regulärem Yoga?
Easy Yoga ist ein sanfter, zugänglicher Yoga-Ansatz, der Komfort, Sicherheit und schrittweise Fortschritte in den Vordergrund stellt und nicht fortgeschrittene Posen oder intensive körperliche Anstrengung. Im Gegensatz zu dynamischeren Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga nutzt Easy Yoga langsamere Bewegungen, gehaltene Positionen und geführte Atemübungen, um Flexibilität, Kraft und innere Ruhe ohne Anstrengung aufzubauen. Es ist für jeden geeignet, vom absoluten Anfänger bis zum Senior, unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.
Ich habe gehört, dass Yoga schwierig ist und dass unbewegliche Menschen es nicht praktizieren können. Stimmt das?
Das ist einer der häufigsten Irrtümer über Yoga. Man muss nicht flexibel sein, um anzufangen – Flexibilität entwickelt man mit der Zeit, nicht als Voraussetzung. Easy Yoga ist speziell für Menschen konzipiert, die sich steif, unkoordiniert oder außer Form fühlen. Jede Übung kann in jedem beliebigen Bewegungsumfang ausgeführt werden. Die Flexibilität verbessert sich ganz natürlich mit der Zeit.
Wie sieht eine typische Unterrichtsstunde aus?
Jede 45-minütige Stunde beinhaltet ein sanftes Aufwärmen, eine Abfolge sicherer Asanas, die auf das jeweilige Thema abgestimmt sind, Atemübungen und eine kurze Entspannung. Der Unterrichtsstil ist ruhig und anleitend – die Lehrer führen Sie mit klaren Anweisungen durch jede Bewegung, Variationen sind erwünscht und es besteht kein Druck, mit anderen mithalten zu müssen. Die Kurse werden live auf YouTube übertragen, sodass Sie bequem von zu Hause aus teilnehmen können.
Ist Easy Yoga für Menschen mit Verletzungen oder chronischen Schmerzen geeignet?
Easy Yoga ist aufgrund seiner sanften Art eine der sichereren Yoga-Arten für Menschen mit leichten Verletzungen oder chronischen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Arthritis oder Gelenksteife. Bei ernsthaften Erkrankungen konsultieren Sie bitte vorab Ihren Arzt.
Ich bin absoluter Anfänger und habe keinerlei sportliche Vorkenntnisse. Kann ich das wirklich schaffen?
Ja – „Absolute Anfänger“ ist die erste Zielgruppe auf dieser Seite. Das Programm wurde speziell für Menschen entwickelt, die bisher keinen Sport getrieben haben. Es sind keine Vorkenntnisse im Fitnessbereich oder Yoga erforderlich, und die Kurse sind so gestaltet, dass Sie vom ersten Tag an mitmachen können. Der Einstieg bei Null ist ideal.
Ich bin berufstätig und sitze den ganzen Tag am Schreibtisch. Wie wird mir das helfen?
Berufstätige gehören zu unserer Kernzielgruppe. Langes Sitzen belastet die Wirbelsäule, verspannt die Hüften und erhöht den Cortisolspiegel. Die täglichen Kurse wirken all diesen drei Faktoren entgegen: Sanfte Wirbelsäulenbewegungen wirken den Folgen des Sitzens entgegen, Übungen zur Hüftöffnung lösen Verspannungen im Unterkörper, und Atemübungen senken direkt den Cortisolspiegel und beruhigen das Nervensystem. Der Abendkurs um 20:00 Uhr IST ist bei Berufstätigen nach Feierabend besonders beliebt.
Ich bin ein Teenager oder Student. Ist Yoga zu langsam oder langweilig?
Das Programm richtet sich an alle zwischen 13 und 60 Jahren. Yoga bietet Schülern und Studenten spezifische Vorteile: eine verbesserte Körperhaltung, bessere Konzentration beim Lernen, weniger Prüfungsangst und mehr Selbstvertrauen. Easy Yoga ist dynamisch genug, um motivierend zu sein, und die Atem- und Achtsamkeitsübungen sind besonders wirksam, um den Leistungsdruck in der Schule zu bewältigen.
Ich bin über 50. Ist das körperlich zu anstrengend?
Ganz und gar nicht. Erwachsene und Senioren sind eine von fünf Zielgruppen. Easy Yoga ist gelenkschonend, sicher für ältere Menschen und konzentriert sich auf Beweglichkeit, Gleichgewicht und nachhaltige Kraft statt auf Intensität. Viele ältere Yoga-Praktizierende schätzen Yoga besonders, da die Vorteile – Gelenkbeweglichkeit, Gleichgewicht, besserer Schlaf – mit zunehmendem Alter immer deutlicher werden.
Ich trainiere bereits regelmäßig. Würde das meiner Routine etwas hinzufügen?
Ja – Fitnessbegeisterte gehören zu den fünf genannten Zielgruppen. Das Training im Fitnessstudio baut zwar Muskeln auf, führt aber auch zu Verspannungen und Stress für das Nervensystem. Sanftes Yoga ergänzt dies durch intensive Dehnübungen, aktive Erholung, Atemübungen und mentale Entspannung. Viele regelmäßige Sportler berichten, dass Yoga ihre Leistung deutlich verbessert und das Verletzungsrisiko durch gesteigerte Beweglichkeit reduziert.
Der Unterricht findet 7 Tage die Woche statt – muss ich jeden Tag teilnehmen?
Nein – die tägliche Teilnahme ist optional. Der 7-Tage-Plan bietet Ihnen maximale Flexibilität beim Üben an den Tagen, die Ihnen passen. Sie können 3, 5 oder 7 Tage pro Woche trainieren. Regelmäßiges Training führt zu schnelleren Ergebnissen, aber die Teilnahme ist nicht verpflichtend.
Wann finden die Live-Kurse statt? Kann ich aus jedem Land teilnehmen?
Der Unterricht findet von Montag bis Sonntag in zwei täglichen Zeitfenstern statt: Hindi um 7:00 Uhr und 19:00 Uhr IST sowie Englisch um 8:00 Uhr und 20:00 Uhr IST. Die Plattform verfügt über einen Zeitzonenrechner, sodass Sie Ihre Ortszeit sehen können. Der Unterricht wird live auf YouTube übertragen und ist somit weltweit mit Internetzugang verfügbar.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Jede Trainingseinheit dauert 45 Minuten. Mit vier Zeitfenstern pro Tag an 7 Tagen in der Woche stehen wöchentlich 28 mögliche Termine zur Auswahl – so haben selbst die vollsten Terminkalender eine realistische Chance, einen regelmäßigen Trainingstermin zu finden.
Wie schnell kann ich mit Ergebnissen rechnen?
Die meisten Menschen bemerken innerhalb von 2–4 Wochen regelmäßigen Übens deutliche Veränderungen. Die Flexibilität verbessert sich spürbar innerhalb der ersten 2 Wochen. Stressabbau und besserer Schlaf treten oft schon in der ersten Woche ein, da Atemübungen nahezu unmittelbar auf das Nervensystem wirken. Tiefgreifendere Veränderungen wie eine verbesserte Körperhaltung benötigen 4–8 Wochen.
Kann Yoga meinen Schlaf wirklich verbessern?
Ja – besserer Schlaf ist einer der sechs genannten Vorteile. Yoga verbessert den Schlaf, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert (und damit die Stressreaktion beruhigt), den Cortisolspiegel senkt und körperliche Verspannungen löst. Der Abendkurs um 20:00 Uhr IST eignet sich besonders gut als entspannende Abendroutine.
Hilft Yoga bei der Stärkung des Immunsystems und der allgemeinen Gesundheit?
Die Behauptung, Yoga stärke das Immunsystem, beruht auf mehreren Mechanismen: Yoga reduziert chronischen Stress (der die Immunfunktion beeinträchtigt), verbessert die Durchblutung (und unterstützt so die Verteilung der Immunzellen) und fördert einen besseren Schlaf (in dem die Regeneration des Immunsystems stattfindet). Diese positiven Effekte verstärken sich bei regelmäßiger, täglicher Übung.
Ich möchte abnehmen. Wird mir das helfen?
Easy Yoga ist kein Sport, der viele Kalorien verbrennt, trägt aber indirekt zur Gewichtskontrolle bei, indem er den Cortisolspiegel senkt (was die Fettspeicherung fördert), die Schlafqualität verbessert (Schlafmangel stört die Hungerhormone) und eine regelmäßige tägliche Bewegungsroutine fördert. Für eine Gewichtsabnahme als primäres Ziel ist Yoga in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Ausdauertraining am effektivsten.
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