Reset nach der Schwangerschaft
Stärken Sie Ihre Muskulatur, heilen Sie sanft und finden Sie durch sichere, unterstützende Übungen nach der Geburt wieder zu Ihrer Körpermitte und Beckengesundheit zurück.
Sonntag – Freitag
YouTube LIVE•
Auf Zoom
45 Minuten
22-40
Hatha | Yin | Regenerative Therapie
60 $/Monat 30 $/Monat nach 14 Tagen
(Zeitlich begrenztes Angebot: 50 % Rabatt)
wen ist es geeignet?
Entwickelt für Mütter, die nach der Geburt wieder zu Kräften kommen, ihren Hormonhaushalt ausgleichen und ihr Selbstgefühl wiederentdecken möchten.
Neue Mütter in der Genesungsphase
Ideal für Frauen im ersten Jahr nach der Entbindung, die sich auf sanfte Weise erholen und ihre körperliche und seelische Stärke wiedererlangen möchten.
Frauen mit Rumpfschwäche
Hilft dabei, die Bauchmuskulatur und die Beckenstabilität nach einer Schwangerschaft oder einem Kaiserschnitt sicher wiederherzustellen.
Frauen mit Wochenbettmüdigkeit
Lindert Erschöpfung und Energielosigkeit durch erdende Bewegungen, die die Vitalität wiederherstellen und die Durchblutung verbessern.
Frauen mit Rücken- oder Schulterschmerzen
Zielt auf Verspannungen durch Stillen oder das Tragen des Babys ab und bietet achtsame Dehnübungen, die Steifheit lindern und die Körperhaltung verbessern.
Frauen mit hormonellem Ungleichgewicht
Unterstützt die hormonelle Wiederherstellung und die emotionale Stabilität in der postpartalen Phase durch atemzentriertes Yoga und Entspannung.
Vorteile, die Sie erleben
-
Stärkerer Rumpf
Sicherer Wiederaufbau der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, die für Stabilität und Körperhaltung unerlässlich ist.
-
Besser atmen
Steigern Sie Ihre Lungenkapazität und Entspannung durch Atemübungen, die Stress abbauen und die Sauerstoffzufuhr verbessern.
-
Verringerte Ermüdung
Steigern Sie Ihre natürliche Energie und Durchblutung mit sanften, regenerierenden Übungssequenzen, die speziell für junge Mütter entwickelt wurden.
-
Hormonelles Gleichgewicht
Unterstützen Sie den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers, um Stimmung, Schlaf und emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen.
-
Schmerzlinderung
Lindert Rücken-, Schulter- und Hüftschmerzen, die durch das Stillen und die tägliche Pflege entstehen.
-
Selbstvertrauen und Ruhe
Stelle wieder eine Verbindung zu deinem Körper her und finde deine emotionale Stabilität durch achtsame, mitfühlende Selbstfürsorge wieder.
Preisgestaltung
- 30 Tage Zugang zum Kurs
- Wöchentliches Zoom-Treffen
- 14 Tage kostenlos testen
Von
Das unsere Auszubildenden über uns
Rupa Asher
Indien
Indien
Seidig
Pune, Indien
Nitu
Pune, Indien
Nataliia Khlon
Ukraine
Mehul Chokshi
Kanada
Allegra
Italien
Ich habe meine 200-Stunden-Yogalehrerausbildung in Rishikesh abgeschlossen und bin rundum zufrieden damit. Der Weg war anstrengend: die Hitze, die Lektionen waren hart, mental und körperlich sehr herausfordernd, und ich habe gelernt, mit meinen Emotionen umzugehen…
Mehr lesen
Ailukka Hovi, Finnland
Finale und
Eine fantastische, hochprofessionelle Online-Yogalehrerausbildung. Siddhi Yoga vermittelt hervorragende Werkzeuge für den Yogaunterricht, beugt Verletzungen vor und bietet einen guten Einblick in die Yogaphilosophie. Der technische Support und die Kursbetreuung sind schnell und man erhält stets die benötigten Antworten
Mehr lesen
Carolyn
Kanada
Die Siddhi-Yoga-Lehrer und -Mitarbeiter sind mir während meines Aufenthalts wie eine Familie geworden. Das Programm, der Ort und das Essen haben meine Erwartungen weit übertroffen. Es war ein Privileg, hier zu sein und dieses Programm abzuschließen. Ich fühle mich gut vorbereitet…
Mehr lesen
Christopher Sunny
Indien
Nach langer Suche stieß ich online auf diese Website und war vom Kursaufbau sehr beeindruckt. Jede einzelne Unterrichtseinheit war detailliert und professionell gestaltet. Ich bin unendlich dankbar. Ich würde…
Mehr lesen
Charlene
Frankreich
Ich habe gerade meine 200-stündige Yogalehrerausbildung in Dharamshala abgeschlossen. Es hat meine Erwartungen übertroffen. Ich hatte vorher noch nie Yoga gemacht, und es war ein großartiger Ort, um Yoga zu lernen und das Unterrichten zu erlernen. Die Lehrer waren fantastisch…
Mehr lesen
Tal
Vereinigtes Königreich
Ich habe vor Kurzem meine 200-Stunden-RYT-Ausbildung in Dharamsala abgeschlossen und kann sagen, dass es eine wirklich wundervolle Erfahrung war! Die Umgebung war wunderschön, die kraftvolle Präsenz der Berge war spürbar. Der Unterricht war auf einem sehr hohen Niveau und die Lehrer nahmen sich Zeit, um sicherzustellen…
Mehr lesen
Agatha Kopac
Slowenien
Das 300-Stunden-RYT-Programm von Siddhi Yoga International war für mich eine wirklich bereichernde Lernerfahrung. Das Online-Format ermöglichte es mir, in meinem eigenen Tempo zu lernen, und die strukturierten Kursinhalte waren umfassend und deckten zahlreiche Bereiche ab…
Mehr lesen
Lauriah Nella
Dänemark
Ich habe gerade die 200-Stunden-Online-Yogalehrerausbildung abgeschlossen und war total begeistert! So viel besser, als ich erwartet hatte! Die Lehrer sind so talentiert, bodenständig und einfach nur herzlich. Ich hätte nie gedacht, dass ich so viel lernen würde. Sie…
Mehr lesen
Maria Kozak
Polen
Die Siddhi-Yoga-Lehrerausbildung war wirklich fantastisch und auf so vielen Ebenen bereichernd. Ich bin so dankbar, dass ich diesen Kurs genau zum richtigen Zeitpunkt gefunden habe. Die Lehrer sind wirklich großartig, selbst durch den Bildschirm spürt man ihre wundervolle Art…
Mehr lesen
Naomi Cawthorne
Bexhill, East Sussex
Ich habe gerade die 200-stündige Online-Lehrerausbildung sowie die Ausbildung in Restorative Yoga abgeschlossen. Ich suchte nach einer authentischen Lehrerausbildung und wäre dafür sehr gerne nach Indien gereist, aber leider war dies aufgrund der…
Mehr lesen
Häufig gestellte Fragen
Wie bald nach der Entbindung kann ich damit beginnen?
Als allgemeine Richtlinie gilt: Die meisten Ärzte geben Frauen nach einer vaginalen Geburt 6–8 Wochen nach der Nachuntersuchung grünes Licht für leichte körperliche Betätigung. Sanfte Atemübungen und Übungen zur Stärkung des Beckenbodens können auch schon früher angebracht sein. Da die Erholungszeit individuell sehr unterschiedlich sein kann, sollten Sie vorab Ihren Arzt oder Ihre Hebamme um Erlaubnis bitten.
Ich hatte einen Kaiserschnitt. Ist dieses Programm für mich sicher?
Der Fokus des Programms auf den Wiederaufbau der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur ist für die Genesung nach einem Kaiserschnitt sehr relevant. Allerdings sind bei der Genesung nach einem Kaiserschnitt weitere Aspekte zu berücksichtigen: Narbengewebe im Bauchbereich, die Dauer der tieferen Heilungsprozesse im Rumpfbereich und spezifische Einschränkungen bei der Rumpfmuskulatur. Lassen Sie sich daher vorher von Ihrem Arzt beraten .
Ist Yoga während des Stillens unbedenklich?
Ja – die sanften Yogastile (Hatha, Yin, Restorative, Therapy) sind in der Regel sicher und wohltuend während der Stillzeit. Das Programm zielt speziell auf die Linderung von Rücken- und Schulterverspannungen durch das Stillen ab. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und vermeiden Sie in den ersten Wochen tiefe Drehungen.
Was ist, wenn ich noch Nachblutungen oder Wundheilungsstörungen habe?
Wenn Sie noch Wochenfluss haben oder weniger als 6 Wochen nach der Entbindung sind, warten Sie mit der Teilnahme an einem Trainingsprogramm, bis Sie die ärztliche Freigabe erhalten haben.
Ich habe eine Diastasis recti (Bauchmuskeltrennung). Wird das helfen?
Der Fokus des Programms auf sichere Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur ist direkt relevant für die Genesung bei Rektusdiastase. Bestimmte Bewegungen können die Diastase jedoch verschlimmern. Informieren Sie die Kursleiter während des wöchentlichen Treffens über Ihre Rektusdiastase und deren Schweregrad, damit sie Ihnen geeignete Anpassungen empfehlen können. Die restaurativen und therapeutischen Yoga-Stile dieses Programms sind im Allgemeinen für die Genesung bei Rektusdiastase geeignet.
Ich leide unter Wochenbettdepressionen oder Angstzuständen. Kann Yoga helfen?
Yoga hat nachweislich positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit – es senkt den Cortisolspiegel, aktiviert das parasympathische Nervensystem und verbessert die Emotionsregulation. Die regenerativen Elemente und Atemübungen wirken besonders beruhigend. Wochenbettdepressionen sind eine medizinische Erkrankung, die neben jeder komplementären Methode professionelle Unterstützung erfordert – sprechen Sie daher auch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Seit der Geburt sind meine Hormone völlig aus dem Gleichgewicht. Wird das helfen?
Die Hormonbalance ist einer der sechs Hauptvorteile dieses Programms. Atemzentriertes Yoga und regenerative Bewegungen helfen, das Nervensystem zu regulieren, den Cortisolspiegel zu senken und die natürliche Hormonregeneration des Körpers zu unterstützen. Die meisten Frauen bemerken innerhalb von 3–6 Wochen regelmäßiger, täglicher Übung Verbesserungen ihrer Stimmung, ihres Schlafs und ihres Energieniveaus.
Ich habe aufgrund meiner Tätigkeit als Pflegekraft anhaltende Rücken- und Schulterschmerzen. Wird das helfen?
Ja – dies ist ein explizites Ziel. Die Übungsabfolgen beinhalten achtsame Dehnübungen, die auf die Haltung beim Stillen und der Pflege von Kindern abzielen: Rundrücken, angespannte Brust und verspannter unterer Rücken. Schmerzlinderung wird als einer der sechs Hauptvorteile genannt. Viele Frauen bemerken bereits innerhalb der ersten ein bis zwei Wochen eine deutliche Linderung.
Wann finden die Live-Kurse statt? Kann ich aus jedem Land teilnehmen?
Der Unterricht findet von Sonntag bis Freitag in zwei täglichen Zeitfenstern statt: Hindi um 8:00 Uhr und 20:00 Uhr IST sowie Englisch um 7:00 Uhr und 19:00 Uhr IST. Sie können Ihre lokale Zeitzone auswählen. Der Unterricht wird live auf YouTube übertragen, sodass Sie von überall auf der Welt mit Internetverbindung teilnehmen können.
Die Kurszeiten passen nicht zu meinem Zeitplan als frischgebackene Mutter. Gibt es da flexible Möglichkeiten?
Mit zwei Terminen pro Tag (morgens und abends) ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass mindestens einer passt. Nach jedem Kurs ist die Aufzeichnung 24 Stunden lang verfügbar. Wenn Sie eine Erinnerung eingerichtet haben, erhalten Sie den Link zur Aufzeichnung per WhatsApp.
Wie lange dauert eine Unterrichtsstunde? Ich habe ein Neugeborenes und wenig Zeit.
Jede Einheit dauert 45 Minuten. Die Kurse finden von Sonntag bis Freitag (6 Tage/Woche) statt, sodass Sie flexibel einen Tag aussetzen können, ohne den Anschluss zu verlieren. Das Programm basiert auf der Erkenntnis, dass Kontinuität, nicht die Dauer, entscheidend für den Erfolg der Rückbildung nach der Geburt ist.
Ich habe noch nie Yoga gemacht. Kann ich trotzdem mitmachen?
Absolut. Das Programm richtet sich an Frauen zwischen 22 und 40 Jahren und nutzt sanfte, therapeutische Yoga-Stile – Hatha, Yin, Restorative und Therapie-Yoga. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Mittelpunkt steht das Körpergefühl, nicht die Optik der Posen.
Wie schnell kann ich mit einer Veränderung rechnen?
Die meisten jungen Mütter bemerken innerhalb von 2–3 Wochen täglicher Übung Verbesserungen in Bezug auf Energie, Schlafqualität und Stimmung. Körperliche Vorteile wie die Linderung von Rückenschmerzen treten oft schon in der ersten Woche ein. Tiefgreifendere Veränderungen wie die Hormonbalance und die Stärkung der Rumpfmuskulatur benötigen 6–12 Wochen konsequenter Übung.
Ich bin total erschöpft – werde ich die Energie haben, jeden Tag Yoga zu machen?
Dieses Programm wurde speziell für Mütter nach der Geburt entwickelt. Die Kurse beinhalten regenerierende und erdende Übungssequenzen – keine dynamischen Bewegungsabläufe. Viele Mütter empfinden die Kurse als energiespendend statt kraftraubend, da regeneratives Yoga die körpereigenen Regenerationsmechanismen aktiviert. Sie können jederzeit zu einem für Sie passenden Zeitpunkt beginnen.
Ist dies ein Ersatz für den Besuch beim Physiotherapeuten oder Arzt?
Nein. Yoga ist eine ergänzende Methode, die die Genesung in Verbindung mit medizinischer Behandlung unterstützt. Bei spezifischen Beschwerden wie Beckenbodenfunktionsstörungen, Rektusdiastase oder ausgeprägter Wochenbettdepression wird zusätzlich zu diesem Programm dringend empfohlen, eine Physiotherapeutin für Frauengesundheit oder eine Hausärztin aufzusuchen.
Haben Sie noch Fragen? Wir helfen Ihnen gerne.
Kontaktiere unser Support-Team über WhatsApp
Sie erhalten klare Anleitungen, schnelle Antworten und Unterstützung von echten Menschen. Reaktionszeit: in der Regel unter 30 Minuten (zwischen 9:00 und 18:00 Uhr IST).