प्राण मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

के बारे में जानें प्राण मुद्रा (हाथ) योगिक दृष्टि से। यह एक हाथ का इशारा है जिसे ध्यान के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में जाना जाता है।

एचएमबी क्या है? प्राण मुद्रा? इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथा

प्राण, या जीवन शक्ति, महत्वपूर्ण ऊर्जा के लिए एक अंग्रेजी शब्द है। इस मुद्रा सूक्ष्म महत्वपूर्ण ऊर्जा का उपयोग करने और किसी की जीवन शक्ति को बढ़ाने में सहायता करता है।

प्राण, हमारी जीवन शक्ति का एकमात्र स्रोत, जीवन-शक्ति के रूप में भी जाना जाता है। यह इस महत्वपूर्ण ऊर्जा का आह्वान करने का एक सरल इशारा है, एक हाथ का इशारा है जो छोटी और अनामिका की ऊर्जा को अंगूठे की अग्नि ऊर्जा से जोड़ता है।

इस मुद्रा यदि आप कम ऊर्जा या अत्यधिक उबासी महसूस करते हैं तो यह बहुत मददगार हो सकता है। यह अपना तनाव कम करें और थकान और अपनी उत्पादकता बढ़ाएँ काम के घंटों के दौरान.

प्राण में अपनी उंगलियों को पकड़कर सक्रिय किया जा सकता है प्राण मुद्रा स्थिति. प्राण सुचारू रूप से बहना शुरू हो जाएगा, और आपका शरीर तुरंत ऊर्जावान महसूस करेगा।

स्वस्थ शरीर के लिए पांच तत्वों का संतुलित मिश्रण होना जरूरी है। इस मुद्रा प्राणिक को सक्रिय करने के लिए जल, पृथ्वी और अग्नि को जोड़ती है शक्ति.

तरलता को छोटी उंगली द्वारा दर्शाया जाता है, जो जल तत्व का प्रतिनिधित्व करती है।

पृथ्वी तत्व का प्रतिनिधित्व अनामिका अंगुली करती है। यह स्थिरता दिखाता है। अंगूठा अग्नि तत्व का प्रतिनिधित्व करता है और इसकी विशेषता शक्ति है। इसमें परिवर्तन करने की शक्ति है।

इस मुद्रा पृथ्वी, जल और अग्नि तत्वों का योग है। यह को जन्म देता है प्राण शक्ति जब वे गठबंधन करते हैं। प्राण शक्ति अग्नि, जल और पृथ्वी का योग है। इसका परिणाम बेहतर परिसंचरण, संरचना और जीवन शक्ति में होता है।

कैसे करना है प्राण मुद्रा?

• यद्यपि आप अभ्यास करते समय इसका अभ्यास कर सकते हैं, कोई भी आरामदायक मुद्रा चाहे वह बैठी हो, खड़ी हो या लेटकर हो, कोई फर्क नहीं पड़ता।
• हालांकि, अधिकतम परिणाम और उचित एकाग्रता प्राप्त करने के लिए, हमें इसका अभ्यास आरामदायक ध्यान मुद्रा में करना चाहिए।
• हम किसी में भी बैठ कर शुरुआत करेंगे आरामदायक ध्यान मुद्राउदाहरण के लिए, वज्रासन (थंडरबोल्ट पोज), लोटस पोज (पद्मासन), और शुभ मुद्रा (स्वास्तिकासन:).
• गर्दन और रीढ़ आराम से सीधी होनी चाहिए।
• पूरी जागरूकता सांस पर केंद्रित होनी चाहिए।
• अपने हाथों को आराम से अपने घुटनों पर रखें।
• अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर आकाश की ओर रखें।
• इसके बाद, अपने दोनों हाथों का उपयोग अंगूठी के सिरों और छोटी उंगलियों को अपने अंगूठे की युक्तियों से जोड़ने के लिए करें।
• दूसरी अंगुलियों को आराम दें। 
• धीरे-धीरे और आराम से अपनी आंखें बंद कर लें।
• अपनी जागरूकता को सांस और सांस के लिए जितना हो सके उतना गहरा लाएं
• अब, यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो आप गहरी एकाग्रता या अभ्यास के लिए ओम मंत्र का जाप जोड़ सकते हैं विभिन्न प्राणायाम और ध्यान इसके साथ.

के लाभ प्राण मुद्रा

• It प्राणिक ऊर्जा को सक्रिय करता है. प्राण मुद्रा प्राणिक ऊर्जा का आह्वान करने और सुप्त अवस्था को जगाने के लिए उपयोग किया जाता है प्राण शक्ति (श्वास बल) एक व्यक्ति की। प्राण मुद्रा अपने रक्तचाप को कम करने के लिए अभ्यास करना चाहिए।
• हमारे शरीर में पृथ्वी तत्व की झील के कारण बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं। प्राण मुद्रा कमी को संतुलित करता है और बालों की जड़ों को मजबूत करता है.
• यह श्वसन क्रिया से संबंधित है, सहायक है फेफड़ों की दक्षता में सुधार।
• इस मुद्रा आपकी सहायता करेगा तपेदिक पर काबू पाएं.
• प्राण मुद्रा यदि आप ऊर्जा की कमी या ऑक्सीजन की कमी के कारण अत्यधिक जम्हाई लेते हैं तो यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।
• इस मुद्रा से प्रत्यक्ष रूप से जुड़ा हुआ है सक्रिय मूलाधार और कम ऊर्जा की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
• इस मुद्रा मदद करता है एक स्वस्थ चयापचय बनाए रखें और थायराइड की समस्याओं के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
• इस मुद्रा एक तरीका है अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें। इसके लिए जिम्मेदार है रोगों, संक्रमणों और रोगजनकों से लड़ना.

सावधानियां और अंतर्विरोध प्राण मुद्रा

• इस मुद्रा हर तरह से अच्छा है, लेकिन अत्यधिक अभ्यास और गलत समय के ये प्रभाव हो सकते हैं।
• प्राण मुद्रा मोटापे का कारण बनता है- आयुर्वेद तीन बताते हैं प्राकृत - वत्ता (पिता ) और कफ. यह बढ़ जाता है कफ और लंबे समय तक अभ्यास करने पर शरीर के वजन में वृद्धि करते हुए अग्नि तत्वों को धीमा कर देता है।
• इसका अभ्यास न करें मुद्रा सूर्यास्त पश्चात। अभ्यास प्राण मुद्रा रात में नींद की कमी हो सकती है। यह सभी चयापचय गतिविधियों को ट्रिगर करता है, और रात में जब शरीर बंद हो जाता है। इससे बचना सबसे अच्छा है मुद्रा रात को।

कब और कब करना है प्राण मुद्रा?

• के क्रम में आसन-प्राणायाम-ध्यान, इसे पूरा करने के बाद अभ्यास करना चाहिए आसन और प्राणायाम. प्राण मुद्रा यह सुनिश्चित करने के लिए बैठने से ठीक पहले किया जाना चाहिए प्राण पूरे ध्यान के दौरान संतुलित रहता है।
• प्राण मुद्रा अपने रक्तचाप को कम करने के लिए अभ्यास करना चाहिए।

सूर्योदय के समय सूर्य का सामना करें।

प्राण मुद्रा कम से कम 15 मिनट या अधिक से अधिक 45 मिनट तक किया जा सकता है। आप कितने समय तक अभ्यास कर सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है मुद्रा.
आप इसे रोजाना कर सकते हैं, और अगर आप इसे अन्य योगाभ्यासों के साथ मिलकर करते हैं तो आपको सबसे अच्छे परिणाम मिलेंगे।

साँस में प्राण मुद्रा

• इस मुद्रा के साथ अभ्यास किया जा सकता है विभिन्न प्राणायाम या ठीक बाद अभ्यास किया जा सकता है प्राणायाम.

में विज़ुअलाइज़ेशन प्राण मुद्रा

अपने आप को एक पेड़ के रूप में देखें। यदि आपको यह कठिन लगता है, तो स्वयं को एक वृक्ष के रूप में कल्पना करें। जड़ों में ऊर्जा कैसे प्रवाहित होती है, यह देखते हुए श्वास लें। जड़ें मोटी और लंबी हो जाएंगी। श्वास लें और शक्ति को अपनी सूंड में प्रवाहित होने दें। यह फिर ताज और आकाश में यात्रा करता है, सूर्य तक पहुंचता है। रूटस्टॉक जितना अधिक महत्वपूर्ण होगा, क्राउन उतना ही बड़ा होगा। यही बात हम पर भी लागू होती है। यह है कि हम कैसे कार्य करते हैं और हमारे पास क्या है जो मायने रखता है।

में पुष्टि प्राण मुद्रा

मैं जीवन में छोटे और बड़े कारनामों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। मैं चुनौतियों का आनंद लेता हूं और आनंद महसूस करता हूं।

निष्कर्ष

प्राण मुद्रा सबसे लोकप्रिय हाथ इशारों में से एक है। इसके पीछे बहुत सारे अर्थ और संदर्भ हैं। इससे जुड़ी पौराणिक कथा मुद्रा भी आकर्षक है। यदि आप के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं प्राण मुद्रा या अन्य मुद्राएं, हम अपना लेने का सुझाव देते हैं मुद्रा प्रमाणीकरण पाठ्यक्रम. यह कोर्स आपको वह सब कुछ सिखाएगा जिसके बारे में आपको जानने की जरूरत है 108 मुद्राएं और अपने अभ्यास के लिए उनका उपयोग कैसे करें।