शक्ति मुद्रा नामक प्राचीन मुद्रा । यह सरल लेकिन शक्तिशाली अभ्यास आपको अपनी आंतरिक क्षमता को उजागर करने और देवी को जागृत करने में मदद करेगा।
शक्ति मुद्रा क्या है ? इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा
शक्ति मुद्रा शब्द की उत्पत्ति संस्कृत भाषा से हुई है।
शक्ति का अर्थ है सामर्थ्य या बल।
मुद्रा एक इशारा या चिह्न है।
शक्ति , हिंदू देवी दुर्गा शक्ति या सामर्थ्य की देवी हैं ।
शक्ति मुद्रा , शरीर और मन को शांत करने वाली एक अनुष्ठानिक हस्त मुद्रा है, जिसे शक्ति मुद्रा ।
इस मुद्रा का उपयोग मन को शांत करने और मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। यह मुद्रा स्त्रीत्व से जुड़ी हुई है क्योंकि इसका श्रोणि क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यह मुद्रा यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और मस्तिष्क की मांसपेशियों को आराम देता है। मुद्रा यह बहुत अच्छा है तनाव, चिंता, घबराहट और नींद संबंधी विकार।.
यह मुद्रा हमारी आंतरिक शक्ति और मानसिक सामर्थ्य को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे हम मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक स्थिर हो जाते हैं।
शक्ति मुद्रा कैसे करें
- ऐसा करने के लिए, सबसे पहले किसी भी स्थिति में बैठ जाएं। आरामदायक ध्यान आसन (sukhasana या पद्मासनबैठने की जो भी मुद्रा आपको आरामदायक लगे, वह ठीक है। बस अपनी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य का ध्यान रखें।.
- अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें।.
- अपनी दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर रखें।.
- धीरे से अपनी आंखें बंद कर लें।.
- अपनी आंखों के पीछे के इस अंधेरे स्थान को ध्यान से देखें।.
- गहरी और लंबी सांसें लें। हर गुजरती सांस के साथ अपनी सांसों को और भी गहरा करते जाएं।.
- अपने बाएं हाथ को अपनी गोद में रखें, और अपनी हथेली को आकाश की ओर ऊपर की ओर रखें।.
- धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाएं अंजलि या नमस्ते मुद्रा.
- अपने अंगूठे को बीच में रखें और अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को मोड़कर अंगूठे को हल्के से लपेटें।.
- इसके बाद, अपनी अनामिका और छोटी उंगली के अंतिम छोरों को दूसरे हाथ की उंगलियों से जोड़ें।.
- इसके बाद, दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी उंगलियों के सिरों से स्पर्श करें।.
- अपने संपूर्ण मन और शरीर को महसूस करें।.
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शक्ति मुद्रा के लाभ
- मस्तिष्क की अस्थिरता नींद संबंधी विकारों और अनिद्रा का मुख्य कारण है। तनाव, चिंता और दबाव के कारण हमारा मस्तिष्क अस्थिर हो जाता है। शक्ति मुद्रा मन को शांत करती है।
- यह मुद्रा हमारे तंत्रिका तंत्र को भी , जो सीधे हमारे मन से जुड़ा होता है।
- शक्ति मुद्रा का नियमित अभ्यास करने से हमारी नींद का पैटर्न धीरे-धीरे सुधरता है और हम अनिद्रा जैसी बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।
- शक्ति मुद्रा हमारे शरीर को आंतरिक शक्ति और स्थिरता प्रदान करती है । इस मुद्रा का शांत प्रभाव आंतरिक ऊर्जा को बढ़ाता है।
- यह मुद्रा रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है और इससे हमारा शरीर अधिक स्वस्थ और चुस्त बनता है।. यह मुद्रा यह शरीर की किसी भी कमजोरी को दूर करने में भी मदद करता है।.
- शक्ति मुद्रा इस प्रकार से बनाई गई है कि प्राण ऊर्जा सीधे श्रोणि क्षेत्र में प्रवाहित होती है । यह मुद्रा श्रोणि और उसके आसपास की सभी ग्रंथियों को शांत और सुखदायक बनाती है। यह मुद्रा इस क्षेत्र में तनाव, पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि और महिलाओं में मासिक धर्म संबंधी असुविधाओं को कम करती है ।
- शक्ति मुद्रा कई लाभों में से ये कुछ ही हैं । यह आंतों की ऐंठन का भी उपचार करती है, जो अक्सर आईबीएस (इरिटेबल बाउल सिंड्रोम) से जुड़ी होती है।
शक्ति मुद्रा में सावधानियां और निषेध
- अपनी उंगलियों पर दबाव न डालें। बस हल्के से दबाएं। आप इस स्थिति में ज्यादा देर तक नहीं बैठ पाएंगे।
- इसे कब और कितने समय तक करना है
- यह मुद्रा किसी भी समय की जा सकती है। इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है । बेहतर नींद के लिए आप इसे सोने से ठीक पहले भी कर सकते हैं।
- इस मुद्रा को 10-12 मिनट से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप प्रतिदिन 2-3 बार यह मुद्रा कर सकते हैं।
शक्ति मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- इस मुद्रा का अभ्यास तब किया जा सकता है जब आपको लगे कि आपका आंतरिक वातावरण काफी अशांत है और आपको अपने आंतरिक स्व को शांत करने की आवश्यकता है।
- हमारे काम का हमारे दैनिक जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। व्यस्त कार्य-श्रृंखला के कारण हमारा मन अक्सर तनावग्रस्त और चिंतित रहता है। इससे चिंता और अनिद्रा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह मुद्रा अभ्यास इन समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक है।
योग या मुद्रा करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है । सुबह के इस समय हमारा दिमाग सबसे अच्छी स्थिति में होता है। इसलिए, ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अतः, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच मुद्रा का
यदि आपको सुबह के समय इसमें कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा का अभ्यास शाम को भी कर सकते हैं।
इस मुद्रा मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए कम से कम 20 मिनट तक अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका है ।
शक्ति मुद्रा में श्वास लेना
आप शुरुआत कर सकते हैं
- वक्षीय श्वाससांस लेते समय, अपने वक्ष या छाती के क्षेत्र को बाहर की ओर आने दें, और सांस छोड़ते समय, अपनी छाती को आराम से अंदर की ओर खींचें।.
शक्ति मुद्रा में दृश्या
हरे रंग के संयोजन, कोमल और प्रवाहमय आकृतियों का मन को शांत करने वाला प्रभाव होता है। हरे रंग की छवियों की कल्पना करें (जैसे, परिदृश्य, पत्तियां, रेशमी स्कार्फ आदि)। सांस छोड़ते समय, इसे धीरे-धीरे और पूर्ण होने दें।.
शक्ति मुद्रा में प्रतिज्ञान
मेरा संपूर्ण अस्तित्व मौन, सामंजस्य और शांति से भरा हुआ है।
निष्कर्ष
शक्ति मुद्रा यह एक शक्तिशाली हस्त मुद्रा है जिसका उपयोग कई उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है। यदि आप इसके बारे में और अधिक जानना चाहते हैं, तो मुद्रा और इसके लाभों को देखते हुए, हम आपको हमारे कार्यक्रम में साइन अप करने की पुरजोर सलाह देते हैं। मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रमइस कोर्स में आप सीखेंगे 108 अलग मुद्रा और उनके अर्थ। आप यह भी सीखेंगे कि इनका उपयोग कैसे करें। मुद्रा अपने अभ्यास और दैनिक जीवन में। क्या आप साइन अप करने के लिए तैयार हैं?
