शक्ति मुद्रा: अर्थ, लाभ, और कैसे करें

सब कुछ जानें जो आपको प्राचीन के बारे में जानने की जरूरत है मुद्रा बुलाया शक्ति मुद्रा. यह सरल लेकिन शक्तिशाली अभ्यास आपको अपनी आंतरिक क्षमता को अनलॉक करने और देवी को जगाने में मदद करेगा।

एचएमबी क्या है? शक्ति मुद्रा? इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथा

संस्कृत भाषा वह जगह है जहाँ शब्द शक्ति मुद्रा से आता है। 

शक्ति शक्ति या शक्ति है।

मुद्रा एक इशारा या मुहर है। 

शक्ति, के लिए एक और नाम हिन्दू देवी दुर्गा, की देवी है शक्ति या शक्ति.

शक्ति मुद्रा, एक कर्मकांड हाथ इशारा जो शरीर और मन को शांत करता है, उसे कहा जाता है a शक्ति मुद्रा.

इस मुद्रा आयुर्वेद में मन को शांत करने और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है। इस मुद्रा स्त्रीलिंग या कामुक है क्योंकि इसका श्रोणि क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस मुद्रा तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और मस्तिष्क की मांसपेशियों को आराम देता है। इस मुद्रा के लिए बहुत अच्छा है तनाव, चिंता, तनाव, और नींद संबंधी विकार।

इस मुद्रा हमारी आंतरिक शक्ति और मानसिक शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जो हमें मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक स्थिर बनाता है।

कैसे करना है शक्ति मुद्रा?

• इसे करने के लिए सबसे पहले किसी एक में बैठकर शुरुआत करें आरामदायक ध्यान मुद्रा (sukhasana or पद्मासन) बैठने के दौरान आपको जो भी आसन आरामदायक लगे वह ठीक है। बस सुनिश्चित करें कि आप अपने रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को ध्यान में रख रहे हैं।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
• अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटने पर आराम से टिकाएं।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
• अपनी आंखों के पीछे के इस अंधेरे स्थान को देखें।
• गहरी और लंबी सांस लें। हर गुजरती सांस के साथ अपनी सांस को और भी गहरा करें।
• अपने बाएं हाथ को अपनी गोद में रखें, जबकि आपकी बाईं हथेली आकाश की ओर ऊपर की ओर होनी चाहिए।
• अपनी बाहों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं अंजलि or नमस्ते मुद्रा.
• अपने अंगूठे को बीच में टिकाएं, और अंगूठे को हल्के से लपेटने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को मोड़ें। 
• इसके बाद, अपनी अनामिका और छोटी उंगलियों की बाहर की उंगलियों को दूसरे हाथ की उंगलियों से जोड़ दें। 
• इसके बाद दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को अपनी उँगलियों से स्पर्श करें।
• अपने पूरे मन और शरीर के साक्षी बनें।

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के लाभ शक्ति मुद्रा

• मस्तिष्क की अस्थिरता नींद विकार और नींद न आने का मुख्य कारण है। तनाव, तनाव और दबाव के कारण हमारा दिमाग अस्थिर हो जाता है। शक्ति मुद्रा मन को शांत करता है। 
• इस मुद्रा भी हमारे तंत्रिका तंत्र को शांत करता हैजो सीधे हमारे दिमाग से जुड़ा होता है।
• अभ्यास करने से शक्ति मुद्रा नियमित तौर पर, हमारे सोने के तरीके में धीरे-धीरे सुधार होता है और हम अनिद्रा जैसे विकारों को ठीक कर सकते हैं।
• शक्ति मुद्रा हमारे शरीर को आंतरिक शक्ति और स्थिरता देता है। यह मुद्रा शांत प्रभाव आंतरिक ऊर्जा को बढ़ाता है। 
• इस मुद्रा प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है और हमारे शरीर को अधिक स्वस्थ और फिट बनाता है। यह मुद्रा शरीर में किसी भी कमजोरी को ठीक करने में भी मदद करता है.
• शक्ति मुद्रा बनाया गया है ताकि प्राण सीधे श्रोणि क्षेत्र में प्रवाहित होता है। यह मुद्रा श्रोणि को शांत और शांत करता है और आसपास की सभी ग्रंथियां। इस मुद्रा इस क्षेत्र में तनाव, पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि और महिलाओं में मासिक धर्म संबंधी असुविधाओं को कम करता है. 
• ये कई लाभों में से कुछ हैं जो शक्ति मुद्रा प्रस्ताव। यह आंत में ऐंठन का भी इलाज करता है, जो अक्सर IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) से जुड़ा होता है।

में सावधानियां और अंतर्विरोध शक्ति मुद्रा

• अपनी उंगलियों पर दबाव न डालें। बस उन्हें धीरे से दबाएं। आप इस पोजीशन में ज्यादा देर तक नहीं बैठ पाएंगे।
• कब और कितनी देर करना है
• इस मुद्रा किसी भी समय किया जा सकता है. इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है. बेहतर नींद के लिए आप इसे सोने से ठीक पहले कर सकते हैं।
• इस मुद्रा 10-12 मिनट से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप प्रति दिन 2-3 स्ट्रेच कर सकते हैं।

कब और कब करना है शक्ति मुद्रा?

• इस मुद्रा इसका अभ्यास तब किया जा सकता है जब आपको लगे कि आपका आंतरिक वातावरण काफी अस्त-व्यस्त है और आपको अपने आंतरिक स्व को शिथिल करने की आवश्यकता है।
• हमारे काम का हमारे दैनिक जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। काम के व्यस्त कार्यक्रम से हमारा मन अक्सर तनावग्रस्त और चिंतित रहता है। इससे चिंता और नींद न आने की समस्या हो सकती है। इस मुद्रा अभ्यास इसे दूर करने में मदद करता है।

सुबह का समय किसी भी काम को करने का आदर्श समय होता है योग or मुद्रा. सुबह के समय, इस समय दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम को भी।

इसका अभ्यास करने की अनुशंसा की जाती है मुद्रा रोजाना कम से कम 30-40 मिनट के लिए। यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या 10 से 15 मिनट के बीच के दो चरणों में। शोध के आधार पर, कम से कम 20 मिनट के लिए किसी व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में शक्ति मुद्रा

से शुरू कर सकते हैं

• थोरैसिक श्वास: साँस लेते समय, अपने वक्ष या छाती क्षेत्र को बाहर आने दें, और साँस छोड़ते हुए, अपनी छाती को आराम से अंदर की ओर आराम दें।

में विज़ुअलाइज़ेशन शक्ति मुद्रा

हरे, मुलायम और बहने वाले रंगों के संयोजन का शांत प्रभाव पड़ता है। हरे रंग की छवियों की कल्पना करें (उदाहरण के लिए, परिदृश्य, पत्ते, रेशम स्कार्फ, आदि)। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, इसे धीमा होने दें और अधिक पूर्ण हो जाएं।

में पुष्टि शक्ति मुद्रा

मेरा पूरा अस्तित्व मौन, सद्भाव, शांति से भरा है

निष्कर्ष

शक्ति मुद्रा एक शक्तिशाली हाथ इशारा है जिसका उपयोग कई उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है। अगर आप इसके बारे में और जानना चाहते हैं मुद्रा और इसके लाभ, हम अपने लिए साइन अप करने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं मुद्रा प्रमाणीकरण कोर्स. इस कोर्स में आप सीखेंगे 108 विभिन्न मुद्राएं और उनके अर्थ। आप यह भी सीखेंगे कि इनका उपयोग कैसे करें मुद्राएं आपके अभ्यास और दैनिक जीवन में। साइन अप करने के लिए तैयार हैं?