Le yoga pour une santé globale
Renforcez votre immunité, améliorez votre souplesse et bâtissez des bases solides pour un bien-être durable grâce à une pratique quotidienne et holistique du yoga.
Lundi – dimanche
YouTube EN DIRECT•
Sur Zoom
45 minutes
13-60
Yoga facile
60 $/mois 30 $/mois après 14 jours
(Offre limitée dans le temps : 50 % de réduction)
À qui s'adresse-t-il ?
Conçu pour tous ceux qui souhaitent se sentir en meilleure santé, plus forts et plus équilibrés, quel que soit leur âge ou leur niveau de forme physique.
Débutants complets
Parfait pour les débutants en yoga qui souhaitent des pratiques simples et guidées pour améliorer leur souplesse et leur force en toute sécurité.
Professionnels en activité
Idéal pour les personnes qui passent de longues heures assises à un bureau et qui cherchent à réduire le stress, les raideurs et la fatigue grâce à des mouvements quotidiens doux.
Les passionnés de fitness
Pour les personnes recherchant l'équilibre et la récupération entre les séances d'entraînement grâce à des étirements conscients et une relaxation profonde.
Étudiants et adolescents
Contribue à améliorer la concentration, la posture et la confiance en soi, favorisant ainsi le calme mental et la conscience corporelle pendant les années d'études.
Adultes et aînés
Doux pour les articulations, mais efficace pour la mobilité, la force et le maintien de l'énergie tout au long d'un vieillissement en beauté.
Avantages dont vous bénéficierez
-
Flexibilité accrue
Détendez vos muscles raides et bougez librement grâce à des étirements fluides et sécuritaires.
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Un corps plus fort
Développez force et stabilité en douceur grâce à des asanas équilibrés.
-
Réduction du stress
Calmez votre esprit et relâchez les tensions grâce à la conscience de votre respiration.
-
Un meilleur sommeil
Retrouvez un sommeil réparateur en apaisant votre anxiété et en équilibrant votre énergie.
-
Énergie accrue
Stimulez votre circulation et réveillez votre vitalité naturelle grâce à une activité physique quotidienne.
-
Lien corps-esprit
Développez une plus grande concentration, une conscience accrue et une paix intérieure plus profonde grâce à une pratique régulière.
Tarification
- pendant 30 jours Accès aux cours
- Réunion hebdomadaire sur Zoom
- Essai gratuit de 14 jours
Par
Voici ce que nos stagiaires disent de nous
Robin
Panchkula, Inde
Panchkula, Inde
Soyeux
Pune, Inde
Srikant
Hajipur, Inde
Nataliia Khlon
Ukraine
Mehul Chokshi
Canada
Azemine Hasani
Albanie
Anupam
Chandigarh, Inde
Monica
Mohali, Inde
Simmi
Amritsar, Verka
Rupa Asher
Inde
Suman
Mohali, Inde
Amardeep
Jalandhar, Punjab
Rude
Delhi, Inde
Ravinder Singh
Amritsar, Inde
Simarjeet Kaur
Perth, Australie
Yash
Delhi, Inde
Himanshi Sharma
Amritsar, Inde
Nitin
Delhi, Inde
Khushal Sharma
Delhi, Inde
Ravi
Delhi, Inde
Navpreet Kaur
Kitchener, Canada
Brij Mohan Ji
Delhi, Inde
Narender Kumar
Amritsar, Inde
Dheeraj
Delhi, Inde
Baljinder Singh
Amritsar, Inde
Neev
Delhi, Inde
Mohit
Delhi, Inde
Mannat
Amritsar, Inde
Khushi
Ludhiana, Delhi
Jishan Arora
Delhi, Inde
Satnam Singh
Amritsar, Inde
Satnam Singh
Delhi, Inde
Rupesh
Delhi, Inde
Saksham Bhatiya
Delhi, Inde
Om Tiwari
Delhi, Inde
Ansh
Delhi, Inde
Divyam Ahuja
Delhi, Inde
Yash Sharma
Delhi, Inde
Harwinder Singh
Dera Baba Nanak, Inde
Rahul Verma – Noida, Inde
« À la cinquième semaine, je me suis rendu compte que je n'avais pas pris d'ibuprofène depuis 11 jours. Je les ai comptés. » Pour être honnête, c'est ma femme qui m'a inscrit. Je pensais que le yoga se résumait à des étirements en pyjama et je ne voyais pas comment ça pouvait soulager mon mal de dos…
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Sneha Iyer – Bangalore, Inde
« Le professeur a dit que ça arrive quand le corps se sent enfin suffisamment en sécurité pour se reposer. Cette phrase m’a marquée plus que n’importe quelle séance de thérapie. » Ma montre connectée affichait en moyenne 4,5 heures de sommeil. Je restais allongée dans mon lit, épuisée, mais mon cerveau…
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Suresh Krishnamurthy – Chennai, Inde
"La banque m'a donné des collègues pendant 32 ans. Le yoga les a rendus." 32 saal banking mein bitaye. Retraite ke baad socha aaram karunga. Au lieu de cela, pehle teen mahine mein lagta tha ki koi but salut nahi hai. (J'ai passé 32 ans dans le secteur bancaire. Après…
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Priyanka Desai – Pune, Inde
Au bout de trois mois, j'ai levé les bras au-dessus de ma tête pour la première fois depuis plus d'un an. J'ai pleuré dans mon salon. Quatre ans à travailler depuis ma table à manger. Huit kilos en plus. Une épaule droite que je ne pouvais plus lever…
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Nicole Baker – Londres, Royaume-Uni
« Je n'ai plus eu de migraines depuis 10 à 12 par mois, seulement une la semaine dernière. J'ai dû réfléchir pour me rappeler quand avait eu la dernière. » Deux à trois migraines par semaine. Elles commencent toutes à la base du crâne et remontent. En milieu d'après-midi, je…
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Marcus Williams – Dubaï, Émirats arabes unis
« Ma glycémie à jeun est passée de 115 à 104 en 10 semaines. La tendance est à la baisse pour la première fois en cinq ans. » Je vais vous dire ce qui m'a finalement décidé à m'inscrire : la honte. Ma glycémie à jeun avait atteint 115 et mon médecin a utilisé…
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David Tan – Singapour
« Trois mois plus tard : tension artérielle 128/82. Glycémie à jeun 98. Mon médecin m'a dit : « Continuez comme ça. » » Mon bilan de santé annuel a révélé une tension artérielle de 138/88 et une glycémie à jeun de 108. Mon médecin m'a dit : « Changez votre mode de vie dans les six mois, sinon… »
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Arjun Khanna – Mumbai, Inde
« Vers le neuvième jour, il y a eu ce moment en Savasana où mon cerveau s'est comme arrêté. Pendant une trentaine de secondes. C'était une sensation étrange. » Deux passages aux urgences en six mois. À chaque fois, même chose : oppression thoracique, palpitations, persuadée que je faisais…
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Aarav Sharma – Jaipur, Inde
« J'ai fait l'exercice de respiration pendant 30 secondes. Mon cœur a ralenti. La formule est revenue. J'ai eu 23 points de plus qu'à mon examen blanc précédent. » Ma mère m'a obligée à essayer, alors j'étais agacée au début. 45 minutes à 7 heures…
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Tanvi Mehta – Hyderabad, Inde
« Au bout de trois jours, ma douleur cervicale est passée de 7 à 4, et cette différence a complètement changé mes journées. Après six semaines, la plupart du temps, elle est à 1 ou 2. » Huit mois après avoir commencé mon premier emploi de développeur, j'avais l'impression de…
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Foire aux questions
Qu’est-ce que le « yoga facile » ? En quoi diffère-t-il du yoga traditionnel ?
Easy Yoga est une approche douce et accessible du yoga qui privilégie le confort, la sécurité et la progression graduelle aux postures avancées ou aux efforts physiques intenses. Contrairement aux styles plus dynamiques comme le Vinyasa ou l'Ashtanga, Easy Yoga utilise des mouvements lents, des postures tenues et une respiration guidée pour développer la souplesse, la force et la sérénité en toute douceur. Il est conçu pour tous, des débutants complets aux personnes âgées, quel que soit leur niveau de forme physique.
J'ai entendu dire que le yoga est difficile et que les personnes peu souples ne peuvent pas le pratiquer. Est-ce vrai ?
Voici l'un des mythes les plus répandus au sujet du yoga : il n'est pas nécessaire d'être souple pour commencer. La souplesse se développe avec le temps, elle n'est pas un prérequis. Le yoga facile est spécialement conçu pour les personnes qui se sentent raides, mal coordonnées ou en mauvaise forme physique. Chaque posture peut être réalisée quelle que soit votre amplitude de mouvement actuelle. La souplesse s'améliore naturellement avec le temps.
À quoi ressemble une classe typique ?
Chaque cours de 45 minutes comprend un échauffement doux, une séquence d'asanas sans danger et adaptées au thème du jour, des exercices de respiration et une courte relaxation. L'approche est calme et pédagogique : les professeurs vous guident pas à pas dans chaque mouvement avec des indications claires, les adaptations sont encouragées et vous n'êtes pas obligé de suivre le rythme des autres. Les cours sont diffusés en direct sur YouTube, depuis chez vous.
Le yoga facile est-il adapté aux personnes souffrant de blessures ou de douleurs chroniques ?
La douceur du yoga facile en fait l'un des styles de yoga les plus sûrs pour les personnes souffrant de blessures mineures ou d'affections chroniques comme les douleurs lombaires, l'arthrite ou la raideur articulaire. En cas de problème médical grave, consultez d'abord votre médecin.
Je suis complètement débutante et je n'ai aucune expérience en sport. Est-ce que je peux vraiment y arriver ?
Oui, le premier segment de la page est destiné aux débutants complets. Ce programme a été conçu pour les personnes qui ne pratiquent aucune activité physique. Aucun niveau de forme physique ni connaissance préalable du yoga ne sont requis, et les cours sont adaptés à votre rythme dès le premier jour. Commencer à zéro est le point de départ idéal.
Je suis un professionnel qui travaille assis à un bureau toute la journée. En quoi cela va-t-il m'aider ?
Les professionnels actifs constituent le cœur de cible. Rester assis de longues heures comprime la colonne vertébrale, raidit les hanches et augmente le taux de cortisol. Les séances quotidiennes ciblent ces trois aspects : des mouvements doux de la colonne vertébrale inversent les effets néfastes de la position assise, des exercices d’ouverture des hanches relâchent les tensions du bas du corps et des exercices de respiration réduisent directement le cortisol et rééquilibrent le système nerveux. Le cours du soir, à 20 h (heure indienne), est particulièrement apprécié des professionnels après leur journée de travail.
Je suis adolescent(e) ou étudiant(e). Le yoga sera-t-il trop lent ou ennuyeux ?
Ce programme est conçu pour les personnes âgées de 13 à 60 ans. Le yoga offre des bienfaits spécifiques aux étudiants : une meilleure posture, une concentration accrue pour les études, une réduction du stress lié aux examens et une plus grande confiance en soi. Le yoga facile est suffisamment dynamique pour être stimulant, et les exercices de respiration et de pleine conscience sont particulièrement efficaces pour gérer la pression scolaire.
J'ai plus de 50 ans. Est-ce trop exigeant physiquement ?
Absolument pas. Les adultes et les seniors constituent l'un des cinq publics cibles. Le yoga facile est doux pour les articulations, sans danger pour les personnes âgées et privilégie la mobilité, l'équilibre et une force durable plutôt que l'intensité. De nombreux pratiquants âgés trouvent le yoga particulièrement bénéfique car ses bienfaits – mobilité articulaire, équilibre, meilleur sommeil – prennent tout leur sens avec l'âge.
Je fais déjà du sport régulièrement. Est-ce que cela apporterait quelque chose à ma routine ?
Oui, les passionnés de fitness font partie des cinq publics cibles mentionnés. La plupart des entraînements en salle de sport développent les muscles, mais engendrent aussi des tensions et du stress sur le système nerveux. Le yoga doux complète ces entraînements par des étirements profonds, une récupération active, des exercices de respiration et une détente mentale. De nombreux sportifs réguliers constatent que le yoga améliore significativement leurs performances et réduit les risques de blessure grâce à une meilleure mobilité.
Les cours ont lieu 7 jours sur 7 – dois-je y assister tous les jours ?
Non, la présence quotidienne est facultative. Le calendrier sur 7 jours vous offre une flexibilité maximale pour vous entraîner les jours qui vous conviennent. Vous pouvez participer 3, 5 ou 7 jours par semaine. Une pratique plus régulière permet d'obtenir des résultats plus rapides, mais la présence n'est pas obligatoire.
À quelle heure ont lieu les cours en direct ? Puis-je y participer depuis n’importe quel pays ?
Les cours ont lieu du lundi au dimanche, avec deux créneaux horaires par jour : hindi à 7h et 19h (heure indienne), et anglais à 8h et 20h (heure indienne). La plateforme intègre un convertisseur de fuseaux horaires pour vous permettre de consulter l’heure locale. Les cours sont diffusés en direct sur YouTube et accessibles depuis n’importe quel pays disposant d’une connexion internet.
Quelle est la durée de chaque séance ?
Chaque séance dure 45 minutes. Avec quatre créneaux horaires par jour, 7 jours sur 7, il existe 28 créneaux hebdomadaires possibles, ce qui permet même aux personnes les plus occupées de trouver un horaire de pratique régulier.
À quel rythme puis-je espérer voir des résultats ?
La plupart des gens constatent des changements significatifs après 2 à 4 semaines de pratique régulière. La souplesse s'améliore sensiblement dès les deux premières semaines. La réduction du stress et un meilleur sommeil apparaissent souvent dès la première semaine, car les exercices de respiration ont des effets quasi immédiats sur le système nerveux. Des changements plus profonds, comme l'amélioration de la posture, prennent entre 4 et 8 semaines.
Le yoga peut-il vraiment améliorer mon sommeil ?
Oui, un meilleur sommeil figure parmi les six bienfaits mentionnés. Le yoga améliore le sommeil en activant le système nerveux parasympathique (ce qui apaise le stress), en réduisant le cortisol et en relâchant les tensions physiques. Le cours du soir à 20h00 (heure indienne) est particulièrement bien adapté comme rituel de détente avant le coucher.
Le yoga contribue-t-il à renforcer l'immunité et à améliorer la santé globale ?
L'affirmation selon laquelle le yoga renforce l'immunité repose sur plusieurs mécanismes : il réduit le stress chronique (qui affaiblit le système immunitaire), améliore la circulation sanguine (favorisant ainsi la distribution des cellules immunitaires) et favorise un meilleur sommeil (période propice à la réparation immunitaire). Ces bienfaits se cumulent avec une pratique quotidienne régulière.
Je veux perdre du poids. Est-ce que cela va m'aider ?
Le yoga doux n'est pas un exercice qui brûle beaucoup de calories, mais il contribue indirectement à la gestion du poids en réduisant le cortisol (qui favorise le stockage des graisses), en améliorant la qualité du sommeil (un mauvais sommeil perturbe les hormones de la faim) et en instaurant une routine d'activité physique quotidienne régulière. Pour une perte de poids comme objectif principal, le yoga est plus efficace lorsqu'il est associé à une alimentation équilibrée et à des exercices cardiovasculaires.
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