post-grossesse Réinitialisation
Retrouvez des forces, guérissez en douceur et renouez avec votre santé abdominale et pelvienne grâce à des pratiques postnatales sûres et bienveillantes.
Dimanche – vendredi
YouTube EN DIRECT•
Sur Zoom
45 minutes
22-40
Hatha | Yin | Thérapie réparatrice
60 $/mois 30 $/mois après 14 jours
(Offre limitée dans le temps : 50 % de réduction)
À qui s'adresse-t-il ?
Conçu pour les mères prêtes à retrouver des forces, à rééquilibrer leurs hormones et à se reconnecter à elles-mêmes après l'accouchement.
Nouvelles mamans en rétablissement
Idéal pour les femmes qui, dans l'année qui suit l'accouchement, cherchent à se rétablir et à retrouver en douceur leur force physique et émotionnelle.
Femmes présentant une faiblesse centrale
Contribue à rétablir la force abdominale et la stabilité pelvienne en toute sécurité après une grossesse ou une césarienne.
Femmes souffrant de fatigue post-partum
Soulage la fatigue et le manque d'énergie grâce à des mouvements d'ancrage qui restaurent la vitalité et améliorent la circulation.
Femmes souffrant de douleurs au dos ou aux épaules
Cible les tensions liées à l'allaitement ou au portage de votre bébé grâce à des étirements conscients qui soulagent les raideurs et améliorent la posture.
Femmes présentant un déséquilibre hormonal
Favorise le rééquilibrage hormonal et la stabilité émotionnelle pendant la phase post-partum grâce à des exercices de yoga et de relaxation axés sur la respiration.
Avantages dont vous bénéficierez
-
Un tronc plus fort
Reconstruisez en toute sécurité les muscles du tronc et du plancher pelvien, essentiels à la stabilité et à la posture.
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Une meilleure respiration
Améliorez votre capacité pulmonaire et favorisez la relaxation grâce à des exercices de respiration qui réduisent le stress et améliorent l'oxygénation.
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Réduction de la fatigue
Stimulez votre énergie naturelle et votre circulation grâce à des séquences douces et réparatrices conçues pour les jeunes mamans.
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Équilibre hormonal
Encouragez le rythme naturel de votre corps pour rétablir l'humeur, le sommeil et l'équilibre émotionnel.
-
Soulagement de la douleur
Soulagez les douleurs au dos, aux épaules et aux hanches liées aux soins infirmiers et aux soins quotidiens.
-
Confiance et calme
Renouez avec votre corps et retrouvez la stabilité émotionnelle grâce à une pratique de l'autosoins consciente et bienveillante.
Tarification
- pendant 30 jours Accès aux cours
- Réunion hebdomadaire sur Zoom
- Essai gratuit de 14 jours
Par
Voici ce que nos stagiaires disent de nous
Rupa Asher
Inde
Inde
Soyeux
Pune, Inde
Nitu
Pune, Inde
Nataliia Khlon
Ukraine
Mehul Chokshi
Canada
Kriti
Rohtak, Inde
Divya
Delhi, Inde
Allegra
Italie
J'ai terminé ma formation de professeur de yoga de 200 heures à Rishikesh et j'en suis pleinement satisfaite. Le parcours a été exigeant : la chaleur, les cours étaient difficiles, un véritable défi mental et physique, j'ai appris à gérer mes émotions et…
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Ailukka Hovi, Finlande
Finale
Formation de professeur de yoga en ligne exceptionnelle et très professionnelle. Siddhi Yoga offre d'excellents outils pour enseigner, prévenir les blessures et présenter la philosophie du yoga. L'assistance technique et relative au cours est rapide et vous obtenez toujours les réponses à vos questions, et bien plus encore…
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Carolyn
Canada
Les professeurs et le personnel de Siddhi Yoga sont devenus ma famille durant mon séjour. Le programme, le lieu et la nourriture ont largement dépassé mes attentes. Ce fut un privilège d'être ici et d'obtenir mon diplôme de ce programme. Je me sens prêt…
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Christopher Sunny
Inde
Après de longues recherches, j'ai trouvé ce site web et j'ai été très impressionné par la structure du cours. Chaque leçon était détaillée et très professionnelle. Je suis extrêmement reconnaissant
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Charlène
France
Je viens de terminer ma formation de 200 heures pour devenir professeur de yoga à Dharamshala. C'était au-delà de mes espérances. Je n'avais jamais pratiqué le yoga auparavant, et c'était l'endroit idéal pour apprendre le yoga et comment l'enseigner. Les professeurs étaient formidables…
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Vallée
Royaume-Uni
J'ai récemment terminé ma formation 200ryt à Dharamsala, et je peux dire que j'ai eu une expérience vraiment merveilleuse! Le cadre était magnifique, avec la puissante présence de la montagne. L'enseignement était un standard très élevé et les enseignants ont pris du temps pour s'assurer…
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Agatha Kopac
Slovénie
Le programme RYT de 300 heures proposé par Siddhi Yoga International a été une expérience d'apprentissage extrêmement enrichissante. Le format en ligne m'a permis d'apprendre à mon rythme et le contenu structuré du cours était complet, couvrant de nombreux aspects…
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Lauriah Nella
Danemark
Je viens de terminer la formation de professeur de yoga en ligne de 200 heures et c'était incroyable ! Bien au-delà de mes espérances ! Les professeurs sont extrêmement talentueux, authentiques et vraiment chaleureux. Je ne m'attendais pas à apprendre autant. Ils…
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Maria Kozak
Pologne
La formation de professeur de Siddhi Yoga était vraiment extraordinaire et tellement enrichissante à bien des égards. Je suis ravie d'avoir trouvé cette formation au moment idéal. Les professeurs sont vraiment exceptionnels ; même à travers un écran, on ressent leur merveilleuse énergie…
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Naomi Cawthorne
Bexhill, East Sussex
Je viens de terminer la formation de professeur de yoga de 200 heures en ligne, ainsi que la formation en yoga restauratif. Je recherchais une formation authentique et j'aurais adoré me rendre en Inde pour la suivre, mais malheureusement…
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Foire aux questions
Combien de temps après l'accouchement puis-je commencer ?
En règle générale, la plupart des médecins autorisent la reprise d'une activité physique douce lors de la consultation postnatale (6 à 8 semaines après l'accouchement par voie basse). Des exercices de respiration douce et de renforcement du périnée peuvent être envisagés plus tôt. Consultez votre médecin ou votre sage-femme avant de reprendre une activité physique, car le temps de récupération varie considérablement d'une personne à l'autre.
J'ai eu une césarienne. Ce programme est-il sans danger pour moi ?
Le programme, axé sur le renforcement des muscles profonds et du plancher pelvien, est particulièrement pertinent pour la récupération après une césarienne. Toutefois, cette récupération implique d'autres facteurs : les cicatrices abdominales, le délai de cicatrisation des muscles profonds et certaines restrictions concernant l'engagement des muscles abdominaux. Consultez d'abord votre médecin.
Est-il sans danger de pratiquer le yoga pendant l'allaitement ?
Oui, les styles doux utilisés (Hatha, Yin, Restauratif, Thérapeutique) sont généralement sans danger et bénéfiques pendant l'allaitement. Le programme cible spécifiquement les tensions du dos et des épaules liées à l'allaitement. Veillez à bien vous hydrater et évitez les torsions profondes durant les premières semaines.
Que faire si je souffre encore de saignements post-partum ou de période de cicatrisation ?
Si vous souffrez encore de lochies ou si vous êtes à moins de 6 semaines après l'accouchement, attendez d'avoir reçu l'autorisation d'un médecin avant de commencer un programme d'exercices.
J'ai une diastasis recti (séparation des muscles abdominaux). Est-ce que cela va m'aider ?
L'accent mis par ce programme sur le renforcement des muscles profonds et du plancher pelvien est directement pertinent pour la récupération après une diastasis recti. Cependant, certains mouvements peuvent aggraver la diastasis. Lors de votre séance hebdomadaire, informez les instructeurs de la mesure et de l'importance de votre écartement afin qu'ils puissent vous proposer des adaptations appropriées. Les styles de yoga restauratif et thérapeutique proposés dans ce programme sont généralement adaptés à la diastasis recti.
Je souffre de dépression ou d'anxiété post-partum. Le yoga peut-il m'aider ?
Le yoga présente des bienfaits avérés pour la santé mentale : il réduit le cortisol, active le système nerveux parasympathique et améliore la régulation émotionnelle. Les composantes restauratives et respiratoires sont particulièrement apaisantes. La dépression post-partum est une affection médicale qui nécessite un suivi médical, en complément de toute pratique complémentaire ; parlez-en également à votre professionnel de santé.
Depuis mon accouchement, mes hormones sont complètement déréglées. Est-ce que cela pourrait m'aider ?
Le rééquilibrage hormonal est l'un des six principaux bienfaits de ce programme. Le yoga axé sur la respiration et les mouvements réparateurs contribuent à réguler le système nerveux, à réduire le cortisol et à favoriser la récupération hormonale naturelle du corps. La plupart des femmes constatent une amélioration de leur humeur, de leur sommeil et de leur énergie après 3 à 6 semaines de pratique quotidienne régulière.
Je souffre de douleurs persistantes au dos et aux épaules dues à mon allaitement. Ce produit pourrait-il me soulager ?
Oui, il s'agit d'une indication précise. Les exercices comprennent des étirements ciblés pour améliorer la posture pendant l'allaitement et les soins : dos arrondi, poitrine tendue et bas du dos tendu. Le soulagement de la douleur figure parmi les six principaux bienfaits. De nombreuses femmes constatent un soulagement significatif dès les 1 à 2 premières semaines.
À quelle heure ont lieu les cours en direct ? Puis-je y participer depuis n’importe quel pays ?
Les cours ont lieu du dimanche au vendredi, avec deux créneaux horaires par jour : hindi à 8h00 et 20h00 (heure indienne), et anglais à 7h00 et 19h00 (heure indienne). La plateforme vous permet de sélectionner votre fuseau horaire. Les cours sont diffusés en direct sur YouTube ; vous pouvez donc y participer depuis n’importe où dans le monde avec une connexion internet.
Les horaires des cours ne me conviennent pas en tant que jeune maman. Est-il possible d'être flexible ?
Avec deux créneaux horaires par jour (matin et soir), vous trouverez certainement au moins une place qui vous convient. Après chaque cours, l'enregistrement est disponible pendant 24 heures et, si vous avez programmé un rappel, le lien vous est envoyé par WhatsApp.
Quelle est la durée de chaque cours ? J’ai un nouveau-né et peu de temps libre.
Chaque séance dure 45 minutes. Les cours ont lieu du dimanche au vendredi (6 jours par semaine), ce qui vous permet de manquer une journée sans prendre de retard. Le programme est conçu en partant du principe que c'est la régularité, et non la durée, qui est la clé d'une récupération postnatale réussie.
Je n'ai jamais fait de yoga. Puis-je quand même participer ?
Absolument. Ce programme s'adresse aux femmes de 22 à 40 ans et utilise des styles de yoga thérapeutique doux : Hatha, Yin, Restauratif et Thérapie. Aucune expérience préalable n'est requise. L'accent est mis sur les sensations corporelles, et non sur l'apparence des postures.
Au bout de combien de temps puis-je espérer ressentir une différence ?
La plupart des nouvelles mamans constatent une amélioration de leur énergie, de la qualité de leur sommeil et de leur humeur après 2 à 3 semaines de pratique quotidienne. Les bienfaits physiques, comme la réduction des douleurs dorsales, se manifestent souvent dès la première semaine. Des changements plus profonds, tels que le rééquilibrage hormonal et le renforcement des muscles abdominaux, nécessitent 6 à 12 semaines de pratique régulière.
Je suis épuisée — aurai-je l'énergie de faire du yoga tous les jours ?
Ce programme est spécialement conçu pour soulager la fatigue postnatale. Les cours proposent des séquences douces et apaisantes, et non des enchaînements dynamiques. De nombreuses mamans constatent que ces cours leur apportent de l'énergie au lieu de les épuiser, car le yoga réparateur active les mécanismes de récupération du corps. Il est tout à fait possible de commencer à l'horaire qui vous convient le mieux.
Est-ce un substitut à une consultation chez un physiothérapeute ou un médecin ?
Non. Le yoga est une pratique complémentaire qui soutient la guérison en complément des soins médicaux. Si vous souffrez de problèmes spécifiques tels qu'un dysfonctionnement du plancher pelvien, une diastasis des grands droits ou une dépression post-partum importante, il est fortement recommandé de consulter un kinésithérapeute spécialisé en santé féminine ou un médecin généraliste en plus de ce programme.
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