intermédiaire Yoga
Approfondissez votre pratique grâce à des enchaînements dynamiques qui mettent à l'épreuve l'équilibre, la force et la pleine conscience – parfaits pour ceux qui sont prêts à passer au niveau supérieur.
Lundi – dimanche
YouTube EN DIRECT•
Sur Zoom
45 minutes
13-60
Hatha | Vinyasa | Yin | Yoga sur chaise | Yoga réparateur | Yoga thérapeutique | Yoga sur chaise
60 $/mois 30 $/mois après 14 jours
(Offre limitée dans le temps : 50 % de réduction)
À qui s'adresse-t-il ?
Conçu pour les yogis prêts à aller au-delà des bases — en approfondissant leur force, leur concentration et leur maîtrise de chaque mouvement.
Praticiens réguliers
Idéal pour ceux qui pratiquent déjà le yoga et qui souhaitent passer à des enchaînements plus dynamiques et plus intenses.
Les passionnés de fitness
Pour les personnes souhaitant améliorer leur souplesse, leur force abdominale et leur équilibre grâce à des enchaînements stimulants mais réalisés en pleine conscience.
futurs professeurs de yoga
Idéal pour les pratiquants se préparant à une formation de professeur de yoga et souhaitant perfectionner leur posture, leur technique et leur conscience corporelle.
Déménageurs conscients
Idéal pour tous ceux qui apprécient le défi physique combiné à la respiration, à la conscience et à la concentration pour approfondir leur pratique.
Professionnels soucieux de leur santé
Pour les personnes actives qui souhaitent une routine ressourçante et revitalisante pour contrer les longues heures passées assis et la fatigue mentale.
Avantages dont vous bénéficierez
-
Force accrue
Développez votre tonus musculaire et votre endurance grâce à des séquences dynamiques et stimulantes.
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Amélioration de la concentration
Entraînez votre esprit à rester calme et présent, même lors de postures difficiles.
-
Plus grande flexibilité
Améliorez votre amplitude de mouvement en toute sécurité grâce à des étirements profonds et réguliers.
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Stabilité du noyau
Renforcez votre centre pour améliorer votre équilibre et votre posture dans chaque position.
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Technique raffinée
Maîtrisez l'alignement et la précision pour progresser en toute sécurité et efficacement dans les asanas.
-
Confiance intérieure
Développez la confiance en soi et l'autonomie grâce à un défi physique réalisé en pleine conscience.
Horaires des cours de yoga dans votre fuseau horaire
(Accédez aux cours terminés à tout moment de la journée en vous connectant à notre site web.)
Tarification
- pendant 30 jours Accès aux cours
- Réunion hebdomadaire sur Zoom
- Essai gratuit de 14 jours
Par
Voici ce que nos stagiaires disent de nous
Anubhav
Pratapgarh, Inde
Pratapgarh, Inde
Rupa Asher
Inde
Nataliia Khlon
Ukraine
Mehul Chokshi
Canada
Soyeux
Pune, Inde
Nishchay
Delhi, Inde
Hémant
Delhi, Inde
Amit Kumar
Perth, Australie
Abhishek
Perth, Australie
Rajesh
Népal
Sukhdev
Delhi, Inde
Gurwinder Singh
Dera Baba Nanak, Inde
Aarav Sharma – Jaipur, Inde
« J'ai fait l'exercice de respiration pendant 30 secondes. Mon cœur a ralenti. La formule est revenue. J'ai eu 23 points de plus qu'à mon examen blanc précédent. » Ma mère m'a obligée à essayer, alors j'étais agacée au début. 45 minutes à 7 heures…
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Arjun Khanna – Mumbai, Inde
« Vers le neuvième jour, il y a eu ce moment en Savasana où mon cerveau s'est comme arrêté. Pendant une trentaine de secondes. C'était une sensation étrange. » Deux passages aux urgences en six mois. À chaque fois, même chose : oppression thoracique, palpitations, persuadée que je faisais…
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David Tan – Singapour
« Trois mois plus tard : tension artérielle 128/82. Glycémie à jeun 98. Mon médecin m'a dit : « Continuez comme ça. » » Mon bilan de santé annuel a révélé une tension artérielle de 138/88 et une glycémie à jeun de 108. Mon médecin m'a dit : « Changez votre mode de vie dans les six mois, sinon… »
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Marcus Williams – Dubaï, Émirats arabes unis
« Ma glycémie à jeun est passée de 115 à 104 en 10 semaines. La tendance est à la baisse pour la première fois en cinq ans. » Je vais vous dire ce qui m'a finalement décidé à m'inscrire : la honte. Ma glycémie à jeun avait atteint 115 et mon médecin a utilisé…
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Nicole Baker – Londres, Royaume-Uni
« Je n'ai plus eu de migraines depuis 10 à 12 par mois, seulement une la semaine dernière. J'ai dû réfléchir pour me rappeler quand avait eu la dernière. » Deux à trois migraines par semaine. Elles commencent toutes à la base du crâne et remontent. En milieu d'après-midi, je…
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Priyanka Desai – Pune, Inde
Au bout de trois mois, j'ai levé les bras au-dessus de ma tête pour la première fois depuis plus d'un an. J'ai pleuré dans mon salon. Quatre ans à travailler depuis ma table à manger. Huit kilos en plus. Une épaule droite que je ne pouvais plus lever…
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Rahul Verma – Noida, Inde
« À la cinquième semaine, je me suis rendu compte que je n'avais pas pris d'ibuprofène depuis 11 jours. Je les ai comptés. » Pour être honnête, c'est ma femme qui m'a inscrit. Je pensais que le yoga se résumait à des étirements en pyjama et je ne voyais pas comment ça pouvait soulager mon mal de dos…
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Sneha Iyer – Bangalore, Inde
« Le professeur a dit que ça arrive quand le corps se sent enfin suffisamment en sécurité pour se reposer. Cette phrase m’a marquée plus que n’importe quelle séance de thérapie. » Ma montre connectée affichait en moyenne 4,5 heures de sommeil. Je restais allongée dans mon lit, épuisée, mais mon cerveau…
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Suresh Krishnamurthy – Chennai, Inde
"La banque m'a donné des collègues pendant 32 ans. Le yoga les a rendus." 32 saal banking mein bitaye. Retraite ke baad socha aaram karunga. Au lieu de cela, pehle teen mahine mein lagta tha ki koi but salut nahi hai. (J'ai passé 32 ans dans le secteur bancaire. Après…
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Tanvi Mehta – Hyderabad, Inde
« Au bout de trois jours, ma douleur cervicale est passée de 7 à 4, et cette différence a complètement changé mes journées. Après six semaines, la plupart du temps, elle est à 1 ou 2. » Huit mois après avoir commencé mon premier emploi de développeur, j'avais l'impression de…
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Foire aux questions
Comment savoir si je suis au niveau intermédiaire ?
Vous êtes probablement prêt(e) si vous pratiquez le yoga régulièrement depuis au moins 3 à 6 mois, si vous maîtrisez les postures fondamentales comme le Chien tête en bas, le Guerrier I et II, la Posture de l'enfant et les Salutations au soleil de base, et si vous vous sentez prêt(e) à explorer des postures tenues plus longtemps, des enchaînements plus dynamiques et un travail plus approfondi sur l'alignement. Il n'est pas nécessaire de savoir faire des équilibres sur les bras ou des inversions. Si vous avez suivi un programme pour débutants régulièrement, il s'agit de la suite logique.
Je pratique le yoga de façon irrégulière depuis des années, mais jamais de façon régulière. Est-ce que cela me convient ?
Oui, la régularité compte plus que le nombre d'années de pratique. Si vous maîtrisez les postures de base et recherchez un programme plus structuré et stimulant qu'un cours pour débutants, celui-ci est fait pour vous. La variété des styles (Vinyasa, Hatha, Yin, Restorative) vous permet d'intégrer progressivement des séances plus dynamiques tout en vous familiarisant avec les autres.
Puis-je passer du programme Siddhi pour débutants à celui-ci ?
Oui. Avoir suivi pendant 2 à 3 mois le programme débutant « Yoga pour la santé globale » constitue une préparation idéale pour ce niveau intermédiaire.
Et si je trouve les cours trop difficiles ?
Vous êtes toujours encouragé·e à adapter les postures, à faire des pauses ou à éviter celles qui vous semblent inaccessibles. Les instructeurs proposent des modifications et des alternatives. Si vous trouvez les séances trop intenses, le programme débutant « Yoga pour la santé globale » pourrait être un meilleur point de départ. Vous pourrez toujours revenir une fois que vous aurez acquis des bases plus solides.
Quels styles de yoga sont inclus dans ce programme ?
Le programme comprend du Hatha, du Vinyasa, du Yin, du yoga restauratif et du yoga thérapeutique, enseignés par quatre professeurs différents. Au niveau intermédiaire : le Hatha met l’accent sur un alignement plus profond et des postures tenues plus longtemps ; le Vinyasa propose des enchaînements dynamiques synchronisés à la respiration ; le Yin cible les tissus conjonctifs par des postures passives prolongées ; le yoga restauratif utilise des accessoires pour une récupération en profondeur ; le yoga thérapeutique applique les principes du yoga à des problèmes physiques ou mentaux spécifiques.
Qu’est-ce que le Vinyasa yoga, et convient-il aux pratiquants de niveau intermédiaire ?
Le Vinyasa est un style dynamique où les mouvements sont synchronisés avec la respiration dans une séquence fluide. Contrairement au Hatha, plus statique, le Vinyasa enchaîne les postures de manière continue, à la manière de la Salutation au Soleil. Au niveau intermédiaire, les cours de Vinyasa introduisent des transitions plus complexes, des séquences plus longues, ainsi que des exercices d'équilibre et de renforcement musculaire qui s'appuient sur les bases acquises au début. C'est l'un des styles de yoga les plus populaires au monde et idéal pour les pratiquants souhaitant aller au-delà des postures statiques.
Chaque cours aura-t-il un style différent ? Comment savoir à quoi m’attendre ?
Chaque session a son propre titre et son formateur, indiqués dans le planning en direct de la page. Vous pouvez ainsi consulter le programme des prochains jours. Les cours varient selon les styles et les formateurs tout au long de la semaine. Vous pouvez filtrer le planning par date, langue et formateur pour trouver les sessions qui vous conviennent le mieux.
Je préfère le Yin yoga. Y aura-t-il suffisamment de séances axées sur le Yin yoga ?
Les séances de Yin sont intégrées au planning, aux côtés des cours de thérapie, de yoga sur chaise et de yoga restauratif, les samedis et dimanches. Du lundi au vendredi, nous proposons uniquement des cours de Hatha et de Vinyasa. Vous pouvez consulter le planning hebdomadaire et filtrer par professeur pour trouver les séances les plus axées sur le Yin. L'équipe d'assistance WhatsApp (+91 97797 98051) peut également vous conseiller sur les séances à privilégier chaque semaine.
Comment puis-je connaître les horaires des cours ?
Les horaires des cours sont affichés dans la section « Calendrier en direct » de cette page ; faites défiler vers le bas après les sections « Avantages » et « Tarifs » pour la trouver. Vous pouvez filtrer par date et par langue, et les horaires s’ajustent automatiquement à votre fuseau horaire. Plusieurs créneaux horaires sont généralement proposés chaque jour par différents professeurs, ce qui vous offre une grande flexibilité dans votre planification.
Combien de cours sont disponibles par jour ?
Contrairement aux autres programmes du studio virtuel Siddhi qui proposent quatre créneaux horaires fixes par jour, ce programme intermédiaire offre plusieurs sessions quotidiennes animées par quatre professeurs. En règle générale, six cours d'hindi et dix-huit cours d'anglais sont proposés chaque jour, répartis du matin jusqu'en fin de soirée (heure indienne). Ce programme intermédiaire est ainsi l'option la plus flexible du studio virtuel.
Qui sont les instructeurs et quelles sont leurs qualifications ?
Le programme compte quatre instructeurs : Bholi Parihar (E-RYT 500, Master en sciences yogiques), Amrita Tomar (E-RYT 500, Master en sciences yogiques), Amit Rehela (E-RYT 500) et Atul Mishra (E-RYT 500, Diplôme d’études supérieures en pédagogie du yoga de l’Institut de yoga Kaivalyadhama de Lonavala, Licence en sciences). Tous sont titulaires de la certification E-RYT 500, la plus haute qualification internationale d’enseignement du yoga.
Puis-je accéder aux enregistrements des cours que j'ai manqués ?
Après chaque cours, l'enregistrement est disponible pendant 24 heures et si vous avez programmé un rappel, le lien vers l'enregistrement vous est envoyé sur WhatsApp.
Je souhaite devenir professeur de yoga. Cela m'aidera-t-il à me préparer à la formation de professeur ?
Oui, le groupe « Aspirants professeurs de yoga » fait partie des cinq publics cibles mentionnés sur cette page. La pratique de niveau intermédiaire est une préparation essentielle à la formation de professeur : elle développe la conscience de l’alignement, le contrôle de la respiration et le vocabulaire des postures, compétences indispensables pour intégrer un programme de formation de professeur de yoga. Suivre ce programme pendant 3 à 6 mois tout en préparant votre candidature à une formation de 200 heures est une excellente approche. Siddhi Yoga propose également sa propre formation de professeur de yoga accréditée de 200 heures.
Quels résultats puis-je espérer à un niveau intermédiaire par rapport à un programme pour débutants ?
Au niveau intermédiaire, les bienfaits deviennent plus tangibles : force et tonicité musculaire mesurables grâce aux enchaînements dynamiques de Vinyasa, meilleur équilibre et proprioception, plus grande souplesse grâce à des postures Yin tenues plus longtemps, conscience accrue de l’alignement et meilleure coordination respiration-corps. Vous constaterez également une concentration améliorée, car les enchaînements intermédiaires exigent une attention mentale soutenue, contrairement aux cours pour débutants.
À quel rythme puis-je espérer voir des résultats ?
Les pratiquants intermédiaires constatent généralement des progrès plus rapides que les débutants, car ils disposent déjà de bases solides. Les améliorations en force et en endurance sont souvent perceptibles après 3 à 4 semaines de pratique régulière. L'approfondissement de la flexibilité et le perfectionnement de l'alignement prennent entre 6 et 12 semaines. La variété des styles permet un développement simultané de plusieurs aspects de votre pratique.
Je suis en forme et je vais à la salle de sport. Le yoga de niveau intermédiaire sera-t-il vraiment un défi pour moi ?
Oui, surtout les séances de Vinyasa. Beaucoup de personnes fréquentant les salles de sport sont surprises par le travail d'équilibre et de stabilité du yoga, car il sollicite les muscles stabilisateurs et exige un contrôle neuromusculaire que la musculation classique ne développe pas. Le niveau intermédiaire propose des postures d'équilibre debout plus exigeantes, des enchaînements renforçant les muscles profonds et des transitions qui requièrent à la fois force et coordination. La plupart des personnes en bonne forme physique qui ne pratiquent pas le yoga trouvent ce niveau idéal pour débuter.
Ce programme me permet-il d'obtenir une certification ou des crédits pour ma formation d'enseignant ?
Cet abonnement est un programme de pratique quotidienne, et non une formation certifiante. Il ne donne pas droit à des heures de yoga certifiées ni à des crédits d'accréditation officiels. Toutefois, une pratique quotidienne régulière à ce niveau améliore considérablement votre préparation pratique à une formation de professeur de yoga. Pour obtenir des heures certifiées et une accréditation, vous devrez vous inscrire à une formation de professeur de yoga.
Vous avez encore des questions ? Nous sommes là pour vous aider.
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