अनमा मुद्रा: अर्थ, लाभ, और कैसे करना है

अमनानी मुद्रा के अर्थ और लाभों की खोज करें , एक बैठे हुए ध्यान की मुद्रा जो आपको फोकस और एकाग्रता ।

परिभाषा - मानव मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?

अमनानी मुद्रा मड्रा या इशारों/मुहरों में से एक है जो ध्यान प्रथाओं के लिए सबसे उपयुक्त है। आइए हम इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए इसके अर्थ को सरल बनाते हैं।

UNMANI - संस्कृत शब्द " अमनानी " विचारहीनता की एक पूरी स्थिति है , और कोई भी विचार आपके दिमाग में प्रवेश नहीं कर सकता है। यह एक विचारहीन या नो-माइंड स्टेट ।

मुद्रा - संस्कृत शब्द " मुद्रा ", जैसा कि हम सभी जानते हैं, एक इशारे या सील का ।

इसलिए, हम यह समझ सकते हैं कि जब हम अनमैन मुद्रा का , तो यह हमें एक ऐसी स्थिति में लाता है जहां हम विचारहीनता की स्थिति का निरीक्षण करते हैं। हम अपने दिमाग को किसी भी विचार या वस्तु में संलग्न नहीं करते हैं।

यह मन की स्थिति के समान है जिसे योग प्रथाओं का अंतिम लक्ष्य माना जाता है, विशेष रूप से में समाधि या मुक्ति. समाधि, या मुक्ति, एक ऐसा राज्य है जहाँ हम पूरी शांति और शांति प्राप्त करते हैं। संस्कृत शब्द "योगा“स्वयं अनुवाद किया जा सकता है मिलन। यहाँ, आप अपने पूरे स्वयं के साथ एक हो जाते हैं। जब हम प्रकृति के साथ एक हो जाते हैं, तो ग्रह पृथ्वी को माना जाता है सच्चा संघ या योग. महर्षि पतंजलि, सबसे महान ऋषि में से एक, जिसने लिखा है योग सूत्र, इस प्रकार के ध्यान को वर्गीकृत करता है अन्या (अन्यथा ध्यान)। के अनुसार महर्षि पतंजलि, ऐसा ध्यान का रूप ( समाधि /मुक्ति) है अन्य सभी ध्यान तकनीकों के बीच सर्वोच्च.

वीरमा - प्रताया - अभयश - पुरवा - संस्कार - सेसा - अन्याह | अध्याय - 1, स्लोका - 18 |

जब लंबे समय तक एक ध्यान तकनीक का पालन किया जाता है, और ध्यान में कोई उतार -चढ़ाव हमारे साधना (अभ्यास) में बाधा नहीं डाल सकता है, तो इस तरह की समाधि अन्य ( आन्या ) समाधि ।

योग सूत्र पर आधारित विभिन्न टिप्पणियों के अनुसार असामप्राजत समाधि कहा जा सकता है ।

इसलिए, कोई यह कह सकता है कि यह मुद्रा हमें अपने योग प्रथाओं के अंतिम लक्ष्य के लिए तैयार करने में मदद करती है।

यह मुद्रा सभी प्रकार के संलग्नकों से लड़ने में बहुत मूल्य प्रदान करती है। योगिक दर्शन में, संलग्नक को दुःख के कारण के रूप में जाना जाता है। यहां तक ​​कि बौधिक दर्शन भी एक ही मानते हैं।

यह एक ऐसी स्थिति है जहाँ आपका मन चेतना और बेहोशी के बीच कहीं एक अवस्था में रखा जाता है। इसलिए, हम समझ सकते हैं कि यह मुद्रा शारीरिक गतिविधियों के बजाय मानसिक पर आधारित है । इसलिए, इसे मन मुदरा (सिर का इशारा या सील) भी कहा जाता है।

अनमनी मुद्रा के वैकल्पिक नाम

असामप्राजत समाधि, नासमझ मुद्रा।

कैसे करने के लिए मानव मुद्रा?

• यह मुद्रा मुख्य रूप से ध्यान अभ्यास पर आधारित है। इसलिए, हम आपको इसका अभ्यास शुरू करने की सलाह देते हैं मुद्रा किसी भी में बैठकर बैठा आरामदायक ध्यान आसन जैसे कि स्वस्तिक आसन (शुभ मुद्रा), पद्मा आसन (कमल मुद्रा), या सिद्ध आसन (पोज को पूरा करें)।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से खड़ा करना शुरू करें।
• एक गहरी साँस लेना के साथ, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर आराम से रखें। आप ठोड़ी मान सकते हैं मुद्रा, ध्याना मुद्रा, वगैरह।
• अब, धीरे से अपनी आँखें बंद करें और अपने आंतरिक स्व के प्रति जागरूकता लाएं।
• अपने सिर के पीछे स्थित बिंदू के प्रति अपनी जागरूकता लाना शुरू करें
• अब, सांस लें और अपनी जागरूकता को अपनी रीढ़ की लंबाई से उतरने दें अजना चक्र, विशुधि चक्र, अनात चक्र, मणिपुरा चक्र, स्वाधिस्थाना चक्र, और अंत में, मुल्दाधरा चक्र.
• अपनी आँखें बंद रखें जब तक कि आप मुल्दाधरा चक्र ।
• आपकी जागरूकता आंतरिक स्व पर भी स्थित होनी चाहिए, जब आंखें खुली हों।
• अगले साँस लेना के साथ, दूसरे दौर से शुरू करें।
• 10-15 और मिनट के लिए अभ्यास जारी रखें।

अनमनी मुद्रा लाभ

• यह मुद्रा अभ्यास आपको योगिक प्रथाओं के अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, असमप्राजनाता समाधि । यह एक आत्मा को जन्म और मृत्यु के दुष्चक्र से मुक्त करने में ।
• यह क्रोध और आंदोलन के मुद्दों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• यह विचार प्रक्रिया को धीमा करने , और आप शांति की भावना का जो आपने पहले कभी अनुभव नहीं किया है।
• जब आप अपने विचारों को नियंत्रित अपने दिमाग को लगभग नियंत्रित कर सकते हैं । यह मुद्रा अभ्यास आपको अपने लक्ष्य पर अपना ध्यान केंद्रित करके अपने जीवन में कुछ भी प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
• यह तनाव , चिंता और अवसाद जैसे सभी मनोवैज्ञानिक मुद्दों को समाप्त करता है ।
• यह मुद्रा अभ्यास सचमुच आपको ध्यान देता है.

अनमनी मुद्रा सावधानियाँ और contraindications

अन्य सभी मुद्रा प्रथाओं के समान, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• कुछ रीढ़-संबंधी मुद्दों वाले लोग जो फर्श पर बैठे रहते हुए अभ्यास नहीं कर सकते हैं, वे भी एक कुर्सी पर बैठने का विकल्प चुन सकते हैं।
• यदि आपके पास ग्लूकोमा , तो आपको इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
• जब आप इस मुद्रा अभ्यास के दौरान अपनी आँखें खोलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका मन किसी भी चीज़ के इंप्रेशन नहीं रखना चाहिए।
• यदि आपके पास ग्लूकोमा है, तो आपको इस, मुद्रा का ।
• यदि आपने हाल ही में नेत्र सर्जरी की है तो इसका अभ्यास न करें।
• यदि आपको डायबिटिक रेटिनोपैथी या इसी तरह की समस्याएं हैं तो आपको अभ्यास से बचना चाहिए।

कब और कितनी देर तक अमनानी मुद्रा ?

• यह मुद्रा अभ्यास उन लोगों के लिए है जो विचारों के चक्र को तोड़ना चाहते हैं।
• यह मुद्रा शांति और शांति लाती है ।
• यह मुद्रा आपको कथित तनाव , चिंता, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक मुद्दों को कम करने में मदद कर सकती है।
• अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे नियमित रूप से अभ्यास करना सुनिश्चित करें।

किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के दौरान अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का

यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।

कम से कम 2-5 बार इस मुद्रा का की सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 5 से 10 मिनट के बीच रहते हैं, यह आपके ऊपर है। मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना है ।

अमनानी मुद्रा में सांस लेना

मुद्रा के साथ हम दो प्रकार की सांस ले सकते हैं ।

• योगिक श्वास , जहां आप पेट और छाती को अधिकतम साँस लेना के साथ बाहर निकालते हैं और उन्हें साँस छोड़ने के साथ आराम करते हैं।
• योगिक श्वास पूरे ध्यान में अभ्यास किया जाना चाहिए और मुद्रा अभ्यास। लेकिन अपने दिमाग को विचारहीन स्थिति में रखना सुनिश्चित करें।

मानव मुद्रा में विज़ुअलाइज़ेशन

• कल्पना करें कि आप एक गुफा में बैठे हैं।
• गुफा आपको मौसम से बचाती है।
• आप इसके अंदर सही तापमान महसूस करते हैं।
• सब कुछ आपके ध्यान अभ्यास के लिए उपयुक्त है।
• और आप ध्यान करना शुरू करते हैं।
• कुछ भी आपके फोकस में बाधा नहीं डाल रहा है।

अमनानी मुद्रा में पुष्टि

इसका अभ्यास करते समय, एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

“मैं शांत हूं। मैं निर्मल हूं। मैं अपने विचारों से जुड़ा नहीं हूं.”

निष्कर्ष

यदि आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो विचार करें अमनानी मुद्रा। यह मुद्रा कहा जाता है कि कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं तनाव को कम करना, एकाग्रता में सुधार, और दर्द से राहत। यदि आप इस और अन्य के बारे में अधिक जानना चाहते हैं मुद्रा, हमारे लिए साइन अप करने पर विचार करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम। यह पाठ्यक्रम आप सभी को सिखाएगा 108 मुद्रा, उनके लाभ, और उन्हें सही तरीके से कैसे करना है।