उन्मनी मुद्रा के अर्थ और लाभों को जानें , यह एक बैठने की ध्यान मुद्रा है जो आपको एकाग्रता और ध्यान केंद्रित ।
परिभाषा – उन्मनी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाएँ क्या हैं?
उन्मनी मुद्रा मुद्राओं /संकेतों में से एक है । आइए इसके अर्थ को सरल बनाकर समझें।
उन्मनी – संस्कृत शब्द “ उन्मनी ” एक ऐसी अवस्था को दर्शाता है जहाँ पूर्णतः विचारहीनता होती और कोई भी विचार मन में प्रवेश नहीं कर सकता। यह विचारहीन या निर्विचार अवस्था ।
मुद्रा जैसा कि हम सभी जानते हैं, संस्कृत शब्द " मुद्रा " हावभाव या मुद्रा ।
अतः हम समझ सकते हैं कि उन्मनी मुद्रा का हम एक ऐसी अवस्था में पहुँच जाते हैं जहाँ हम विचारहीनता की स्थिति का अनुभव करते हैं। हम अपने मन को किसी भी विचार या वस्तु में नहीं लगाते।
यह एक ऐसी मानसिक अवस्था के समान है जिसे योग अभ्यासों का अंतिम लक्ष्य माना जाता है, विशेष रूप से योग में। समाधि या मुक्ति. समाधिमुक्ति, या स्वतंत्रता, एक ऐसी अवस्था है जहाँ हम पूर्ण शांति और स्थिरता प्राप्त करते हैं। संस्कृत शब्द “योगाइसका अनुवाद इस प्रकार किया जा सकता है: मिलनयहां आप अपने संपूर्ण अस्तित्व के साथ एक हो जाते हैं। जब हम प्रकृति के साथ एक हो जाते हैं, तो पृथ्वी ग्रह को ही माना जाता है। सच्चा मिलन या योग. महर्षि पतंजलिमहानतम ऋषियों में से एक, जिन्होंने लिखा है योग सूत्रइस प्रकार की ध्यान विधि को वर्गीकृत किया गया है अन्या (अन्यथा ध्यान)। महर्षि पतंजलि, ऐसा ध्यान का एक रूप ( समाधि /मुक्ति) है सभी ध्यान तकनीकों में श्रेष्ठ.
विराम – प्रत्यय – अभ्यास – पूर्वः – संस्कार – शेषः – अन्यः | अध्याय – 1, श्लोक – 18|
जब किसी ध्यान तकनीक का लंबे समय तक पालन किया जाता है, और मन में होने वाले उतार-चढ़ाव हमारी साधना (अभ्यास) में बाधा नहीं डालते, तो इस प्रकार की समाधि दूसरी ( अन्य ) प्रकार की समाधि कहलाती ।
योग सूत्र पर आधारित विभिन्न टीकाओं के अनुसार असंप्रागयत समाधि कहा जा सकता है ।
इसलिए, यह कहा जा सकता है कि यह मुद्रा हमें योग अभ्यास के अंतिम लक्ष्य के लिए तैयार करने में मदद करती है।
यह मुद्रा सभी प्रकार के आसक्तियों से लड़ने में अत्यंत सहायक है। योग दर्शन में आसक्तियों को दुःख का कारण माना जाता है। बौद्धिक दर्शन भी यही मानता है।
यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें आपका मन चेतना और अचेतना के बीच की किसी अवस्था में होता है। अतः हम समझ सकते हैं कि यह मुद्रा शारीरिक गतिविधियों के बजाय मानसिक गतिविधियों पर आधारित है मन मुद्राओं (सिर की मुद्रा या चिन्ह) में से एक भी कहा जाता है
उन्मनी मुद्रा के वैकल्पिक नाम
असम्प्रज्ञात समाधि, नासमझी मुद्रा।
उन्मनी मुद्रा कैसे करें
- यह मुद्रा यह मुख्य रूप से ध्यान अभ्यास पर आधारित है। इसलिए, हम आपको इसका अभ्यास शुरू करने की सलाह देते हैं। मुद्रा किसी भी स्थान पर बैठकर आरामदेह ध्यान मुद्रा में बैठे हुए जैसे कि स्वस्तिक आसन (शुभ मुद्रा), पद्मासन (कमल मुद्रा), या सिद्ध आसन (पूर्ण मुद्रा)।.
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा करना शुरू करें।.
- गहरी सांस लेते हुए, अपनी हथेलियों को आराम से अपने घुटनों पर रखें। आप ठुड्डी को सहारा दे सकते हैं। मुद्रा, ध्यान मुद्रा, वगैरह।.
- अब, धीरे से अपनी आँखें बंद करें और अपने अंतर्मन पर ध्यान केंद्रित करें।.
- अपने सिर के पीछे स्थित बिंदु की ओर लाना शुरू करें
- अब, सांस छोड़ें और अपनी चेतना को रीढ़ की हड्डी की पूरी लंबाई तक नीचे उतरने दें। आज्ञा चक्र, विशुद्धि चक्र, अनाहत चक्र, मणिपुर चक्रस्वाधिष्ठान चक्रऔर अंत में, मूलाधार चक्र.
- मूलाधार चक्र तक पहुंचने तक अपनी आंखें बंद रखें ।
- आंखें खुली होने पर भी आपकी जागरूकता अंतर्मन पर केंद्रित होनी चाहिए।.
- अगली सांस लेते ही, दूसरे चरण की शुरुआत करें।.
- इस अभ्यास को 10-15 मिनट और जारी रखें।.
उन्मानी मुद्रा के लाभ
- इस मुद्रा के अभ्यास से आपको योगिक अभ्यासों का अंतिम लक्ष्य, असंप्रज्ञात समाधि । इससे आत्मा जन्म और मृत्यु के दुष्चक्र से मुक्त हो ।
- इससे क्रोध और बेचैनी जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- यह सोचने की प्रक्रिया को धीमा करने , और आपको एक ऐसी शांति का जिसका अनुभव आपने पहले कभी नहीं किया होगा।
- जब आप अपने विचारों को नियंत्रित , तो आप लगभग अपने मन को भी नियंत्रित । यह मुद्रा अभ्यास आपके लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करके आपको जीवन में मनचाही हर चीज हासिल करने में मदद कर सकता है।
- यह तनाव , चिंता और अवसाद जैसी सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को समाप्त करता है ।
- यह मुद्रा अभ्यास यह सचमुच आपको ध्यानमग्न कर देता है।.
उन्मनी मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
अन्य सभी मुद्रा अभ्यासों की तरह, इसका भी कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है:
- जिन लोगों को रीढ़ संबंधी कुछ समस्याएं हैं और वे फर्श पर बैठकर अभ्यास नहीं कर सकते, वे कुर्सी पर बैठना भी चुन सकते हैं।.
- यदि आपको ग्लूकोमा , तो आपको इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
- मुद्रा के दौरान जब आप अपनी आंखें खोलें , तो सुनिश्चित करें कि आपका मन किसी भी चीज की छाप न रखे।
- यदि आपको ग्लूकोमा है, तो आपको इस मुद्रा का ।
- यदि आपकी हाल ही में आंखों की सर्जरी हुई है तो इसका अभ्यास न करें।.
- यदि आपको डायबिटिक रेटिनोपैथी या इसी तरह की कोई समस्या है तो आपको अभ्यास करने से बचना चाहिए।.
उन्मनी मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- यह मुद्रा अभ्यास उन लोगों के लिए है जो विचारों के चक्र को तोड़ना चाहते हैं।
- यह मुद्रा शांति और सुकून लाती है ।
- यह मुद्रा आपको तनाव , चिंता, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती है।
- अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए इसका नियमित अभ्यास करना सुनिश्चित करें।.
योग या मुद्रा सुबह का समय सबसे अच्छा होता है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के समय सबसे अच्छी स्थिति में होता है। इसलिए, ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अतः, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए मुद्रा का सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच
यदि आपको सुबह के समय इसमें कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को को भी ।
इस मुद्रा कम से कम 2-5 बार मुद्रा के सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए कम से कम 10-50 मिनट तक अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका है ।
उन्मनी मुद्रा में श्वास लेना
मुद्रा के साथ हम दो प्रकार की श्वास क्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं ।
- योगिक श्वास क्रिया , जिसमें आप सांस लेते समय पेट और छाती को अधिकतम बाहर की ओर फैलाते हैं और सांस छोड़ते समय उन्हें अंदर की ओर शिथिल करते हैं।
- योगिक श्वास क्रिया ध्यान के दौरान इसका अभ्यास किया जाना चाहिए और मुद्रा अभ्यास करते रहें। लेकिन ध्यान रखें कि आपका मन विचारों से रहित अवस्था में रहे।.
उन्मनी मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति
- कल्पना कीजिए कि आप एक गुफा में बैठे हैं।.
- यह गुफा आपको मौसम से बचाती है।.
- आपको इसके अंदर का तापमान बिल्कुल सही महसूस होता है।.
- सब कुछ आपकी ध्यान साधना के लिए उपयुक्त है।.
- और आप ध्यान करना शुरू कर देते हैं।.
- कोई भी चीज आपके ध्यान को बाधित नहीं कर रही है।.
उन्मनी मुद्रा में प्रतिज्ञान
इसका अभ्यास करते समय सकारात्मक इरादा रखें। शुरुआत इस प्रकार करें:
“मैं शांत हूँ। मैं निर्मल हूँ। मैं अपने विचारों से आसक्त नहीं हूँ।.”
निष्कर्ष
यदि आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित बातों पर विचार करें: उन्मनी मुद्रा। यह मुद्रा इसके कई फायदे बताए जाते हैं, जिनमें शामिल हैं: तनाव कम करना, एकाग्रता में सुधार, और दर्द से राहतयदि आप इसके और अन्य विषयों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें। मुद्राएँकृपया हमारे लिए साइन अप करने पर विचार करें। मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रमयह कोर्स आपको सब कुछ सिखाएगा। 108 मुद्राएँइनके बारे में जानकारी, इनके फायदे और इन्हें सही तरीके से कैसे किया जाए।.
