उन्मनी मुद्रा: अर्थ, लाभ, और कैसे करें

डिस्कवर अर्थ और लाभ का उन्मनी मुद्रा, एक बैठे ध्यान मुद्रा जो आपको हासिल करने में मदद कर सकता है फोकस और एकाग्रता.

परिभाषा - क्या है उन्मनी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

उन्मनी मुद्रा से एक है मुद्रा या इशारों/मुहरों जो ध्यान साधना के लिए सबसे उपयुक्त है। आइए इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए इसके अर्थ को सरल बनाएं।

उन्मनी - संस्कृत शब्द "उन्मनी" एक ऐसे राज्य का प्रतिनिधित्व करता है जहां एक है विचारहीनता की पूरी स्थितिऔर कोई विचार तुम्हारे मन में प्रवेश नहीं कर सकता। यह है एक विचारहीन या अ-मन की स्थिति.

मुद्रा - संस्कृत शब्द "मुद्रा, " जैसा कि हम सभी जानते हैं, a . का प्रतिनिधित्व करता है इशारा या मुहर.

तो, हम समझ सकते हैं कि जब हम अभ्यास करते हैं उन्मनी मुद्रा, यह हमें एक ऐसी स्थिति में लाता है जहाँ हम विचारहीनता की स्थिति देखते हैं। हम अपने मन को किसी भी विचार या वस्तु में नहीं लगाते हैं।

यह मन की स्थिति के समान है जिसे योग अभ्यासों का अंतिम लक्ष्य माना जाता है, विशेष रूप से समाधि या मुक्ति. समाधि, या मुक्ति, एक ऐसी अवस्था है जहाँ हम पूर्ण शांति और शांति प्राप्त करते हैं। संस्कृत शब्द "योगाहः" स्वयं के रूप में अनुवादित किया जा सकता है संघ. यहां आप अपने पूरे स्व के साथ एक हो जाते हैं। जब हम प्रकृति के साथ एक हो जाते हैं, तो पृथ्वी ग्रह को माना जाता है सच्चा मिलन या योग. महर्षि पतंजलि, सबसे महान संतों में से एक, जिन्होंने लिखा है योग सूत्र, इस प्रकार के ध्यान को इस प्रकार वर्गीकृत करता है Anya (अन्यथा ध्यान)। के अनुसार महर्षि पतंजलि, इस तरह का एक ध्यान का स्वरूप (समाधि/मुक्ति) is अन्य सभी ध्यान तकनीकों में सर्वोच्च.

विराम - प्रत्याय - अभ्यास - पूर्वः - संस्कार - शेष - अन्या |अध्याय - 1, श्लोक - 18|

जब एक ध्यान तकनीक का लंबे समय तक पालन किया जाता है, और मन में कोई भी उतार-चढ़ाव हमारे में बाधा नहीं बन सकता है साधना (अभ्यास), इस प्रकार समाधि दूसरा है (Anya) एक प्रकार का समाधि.

पर आधारित विभिन्न टिप्पणियों के अनुसार योग सूत्रमध्यस्थता के इस रूप को कहा जा सकता है असमप्रगयत समाधि.

तो, कोई कह सकता है कि यह मुद्रा हमें अपने योग अभ्यासों के अंतिम लक्ष्य के लिए तैयार करने में मदद करता है।

इस मुद्रा सभी प्रकार के आसक्तियों से लड़ने में महान मूल्य प्रदान करता है। योग दर्शन में मोह को दुख का कारण माना गया है। और भी बौद्धिक दर्शनशास्त्र भी ऐसा ही मानते हैं।

यह एक ऐसी अवस्था है जहां आपका मन चेतना और अचेतन के बीच कहीं स्थित होता है। इसलिए, हम समझ सकते हैं कि इसका मुद्रा शारीरिक गतिविधियों के बजाय मानसिक पर आधारित है. इसलिए, इसे में से एक भी कहा जाता है मन मुद्रा (सिर का इशारा या मुहर)।

के वैकल्पिक नाम उन्मनी मुद्रा

असंप्रगयत समाधि, नासमझी मुद्रा

कैसे करना है उन्मनी मुद्रा?

• इस मुद्रा मुख्य रूप से ध्यान अभ्यास पर आधारित है। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसका अभ्यास शुरू करें मुद्रा किसी में बैठकर आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठें जैसे स्वास्तिक आसन (शुभ मुद्रा), पद्मासन (कमल मुद्रा), या सिद्ध आसन (पोज़ पूरा करें)।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा करना शुरू करें।
• गहरी सांस भरते हुए अपनी हथेलियों को आराम से अपने घुटनों पर रखें। आप मान सकते हैं चिन मुद्रा, ध्यान मुद्रा, आदि
• अब, धीरे से अपनी आंखें बंद करें और अपने भीतर जागरूकता लाएं।
• सबसे पहले, गहरी श्वास लें, फिर अपनी सांस रोककर रखें और धीरे-धीरे अपनी जागरूकता को अपनी ओर लाना शुरू करें बिन्दु, आपके सिर के पीछे स्थित है।
• अब, सांस छोड़ें और अपनी जागरूकता को अपनी रीढ़ की लंबाई से नीचे आने दें अजना चक्र, विशुद्धि चक्र, अनाहत चक्र, मणिपुर चक्र, स्वाधिष्ठान चक्र, और अंत में, मूलाधार चक्र.
• जब तक आप पहुंच न जाएं तब तक अपनी आंखें बंद रखें मूलाधार चक्र.
• आंखें खुली होने पर भी आपकी जागरूकता अंतरात्मा में स्थित होनी चाहिए।
• अगले श्वास के साथ, दूसरे दौर से शुरू करें।
• 10-15 मिनट और अभ्यास जारी रखें।

उन्मनी मुद्रा लाभ

• इस मुद्रा अभ्यास आपको योगाभ्यास के अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, असमप्रज्ञात समाधि:. यह एक आत्मा की मदद कर सकता है जन्म मरण के दुष्चक्र से मुक्ति.
• यह मदद करता है क्रोध और उत्तेजना पर नियंत्रण रखें मुद्दे।
• यह मदद करता है विचार प्रक्रिया को धीमा करें, और आप अनुभव करते हैं शांति की भावना जिसे आपने पहले कभी अनुभव नहीं किया है।
• जब आप कर सकते हैं अपने विचारों पर नियंत्रण रखें, आप लगभग कर सकते हैं अपने दिमाग को नियंत्रित करें। इस मुद्रा अभ्यास आपको अपने लक्ष्य पर अपना ध्यान अधिकतम करके अपने जीवन में कुछ भी हासिल करने में मदद कर सकता है।
• It सभी मनोवैज्ञानिक मुद्दों को समाप्त करता है जैसे तनाव, चिंता, तथा अवसाद.
• इस मुद्रा अभ्यास वास्तव में आपको ध्यानपूर्ण बनाता है.

उन्मनी मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• वे लोग जिन्हें रीढ़ से संबंधित कुछ समस्या है, जो फर्श पर बैठकर अभ्यास नहीं कर सकते हैं, वे भी कुर्सी पर बैठना चुन सकते हैं।
• यदि आपके पास मोतियाबिंद, तो आपको इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
• इस दौरान जब आप अपनी आंखें खोलते हैं मुद्रा अभ्यास करें, सुनिश्चित करें कि आपका दिमाग किसी भी चीज़ का प्रभाव नहीं रखता है।
• अगर आपको ग्लूकोमा है तो आपको इसका अभ्यास करने से बचना चाहिए, मुद्रा.
• यदि आपने हाल ही में नेत्र शल्य चिकित्सा की है तो इसका अभ्यास न करें।
• यदि आपको डायबिटिक रेटिनोपैथी या इसी तरह की समस्या है तो आपको अभ्यास करने से बचना चाहिए।

कब और कब करना है उन्मनी मुद्रा?

• इस मुद्रा अभ्यास उनके लिए है जो विचारों के चक्र को तोड़ना चाहते हैं।
• इस मुद्रा शांति और शांति लाता है.
• इस मुद्रा आपको मदद कर सकते हैं कथित तनाव को कम करें, चिंता, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक मुद्दे।
• अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से इसका अभ्यास करना सुनिश्चित करें।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए दिन में कम से कम 2-5 बार इसकी सिफारिश की जाती है। आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या दो तिहाई जो 5 से 10 मिनट तक चलते हैं, यह आप पर निर्भर है। शोध के आधार पर, कम से कम 10-50 मिनट के लिए व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका इस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में उन्मनी मुद्रा

साँस लेने के दो प्रकार हैं जिनका हम अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा.

• योगयुक्त श्वास, जहाँ आप साँस के साथ पेट और छाती को अधिकतम बाहर निकालते हैं और साँस छोड़ते हुए उन्हें आराम देते हैं।
• योगयुक्त श्वास पूरे ध्यान का अभ्यास किया जाना चाहिए और मुद्रा अभ्यास। लेकिन अपने दिमाग को विचारहीन स्थिति में रखना सुनिश्चित करें।

में विज़ुअलाइज़ेशन उन्मनी मुद्रा

• कल्पना कीजिए कि आप एक गुफा में बैठे हैं।
• गुफा आपको मौसम से बचाती है।
• आप इसके अंदर सही तापमान महसूस करते हैं।
• सब कुछ आपके ध्यान अभ्यास के लिए उपयुक्त है।
• और तुम ध्यान करने लगते हो।
• कुछ भी आपके ध्यान में बाधा नहीं डाल रहा है।

में पुष्टि उन्मनी मुद्रा

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मैं शांत हूं। मैं शांत हूं। मैं अपने विचारों से जुड़ा नहीं हूं".

निष्कर्ष

यदि आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो विचार करें उन्मनी मुद्रा। इस मुद्रा कहा जाता है कि इसके कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं तनाव को कम करने के, एकाग्रता में सुधार, तथा दर्द से राहत. यदि आप इस और अन्य के बारे में अधिक जानना चाहते हैं मुद्राएं, हमारे लिए साइन अप करने पर विचार करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह कोर्स आप सभी को सिखाएगा 108 मुद्राएं, उनके लाभ, और उन्हें सही तरीके से कैसे निष्पादित किया जाए।