गले के चक्र में असंतुलन के लक्षणों का पता लगाएं, और इसकी ऊर्जा को ठीक करने और नियंत्रित करने का तरीका जानें।
परिचय
गले का चक्र किससे जुड़ा है? संचार, आत्म-अभिव्यक्ति और किसी की सच्चाई सुनना। यह का पांचवा हिस्सा है सात मुख्य चक्र गले के क्षेत्र में. हिंदू और बौद्ध परंपराओं में, चक्र प्रणाली आपको देखने और समझने में मदद करने के लिए एक संकेतक है आपके शरीर के अंदर ऊर्जावान क्षेत्र. प्रत्येक चक्र एक विशिष्ट अंग, तंत्रिका बंडल या ग्रंथि से जुड़ा होता है और आपके स्वास्थ्य और कल्याण को संतुलित करने में आपकी सहायता करता है।
RSI विशुद्ध, या गला चक्र, आपकी सच्चाई से जुड़ा है और आप अपने मन की बात कैसे सुन और व्यक्त कर सकते हैं। इसके साथ जुड़ा हुआ है शुद्धि, स्पष्ट और परिष्कृत विचार, संचार अपने और दूसरों के साथ, और रचनात्मकता.
Takeaway
आत्म-अभिव्यक्ति, रचनात्मकता और आपके मन के भीतर और दूसरों के साथ बात करते समय सच्चे और स्पष्ट विचार कुछ मुख्य भावनात्मक और आध्यात्मिक पहलू हैं जिन्हें गला चक्र नियंत्रित करता है।
गला चक्र असंतुलन लक्षण
जब आपके चक्र संतुलन में हों, आप कहते हैं कि आपका शरीर और दिमाग एक स्थिति में पहुंच गए हैं होमोस्टैसिस, या ऊर्जा, रासायनिक और भौतिक स्तरों पर इष्टतम कार्यप्रणाली। आपके और दूसरों के प्रति कोई भी भावनात्मक या शारीरिक दुर्व्यवहार आपकी आंतरिक प्रणाली के खुद को नियंत्रित करने के तरीके को बदल सकता है।
आपका जीवन लगातार बदल रहा है; आप समय-समय पर कुछ क्षेत्रों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं या असंतुलन देखेंगे। इसलिए यह महत्वपूर्ण है अपने सच्चे विचारों और अंतर्ज्ञान को सुनें, साथ ही प्रत्येक चक्र पर बारीकी से नज़र डालने के लिए, उन प्रथाओं को शामिल करने में सक्षम होना जो आपको आपकी जीवन ऊर्जा के साथ संरेखित करेंगी।
असंतुलित गला चक्र उतनी ऊर्जा प्राप्त और उत्पादन नहीं कर पा रहा है जितनी उसे स्वाभाविक रूप से मिलनी चाहिए। यदि हम इस बात पर ध्यान दें कि हम प्रत्येक क्षण कैसा महसूस करते हैं तो हम शारीरिक, भावनात्मक या आध्यात्मिक स्तर पर रुकावटों को देख सकते हैं।
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, जैसे गले में खराश, गर्दन में तनाव, स्वरयंत्रशोथ, थायरॉयड असंतुलन और जबड़े और कंधों में दर्द, कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आपका शरीर आपको संकेत देता है कि कुछ संतुलन से बाहर है।
आपको ईमानदार होने और सच बोलने में कठिनाई हो सकती है, या आप सामाजिक समारोहों में शर्म, असुरक्षा और चिंता की भावना महसूस कर सकते हैं और आत्मविश्वास की कमी का अनुभव कर सकते हैं।
शारीरिक गला चक्र असंतुलन लक्षण:
- गले की स्वास्थ्य समस्याएं
- थायरॉयड समस्याएं
- जबड़ा दर्द
- दांतों की समस्या
- कान के संक्रमण
- नाक बंद होना
- साइनस संक्रमण
- सुनने में समस्याएं
- कंधे का तनाव
- गर्दन दर्द
भावनात्मक गला चक्र असंतुलन लक्षण:
- बेईमानी
- चिंता
- शर्मीलापन और आत्मविश्वास की कमी
- अति आत्मविश्वास और अहंकार
- अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने में कठिनाई
- दूसरे लोगों की ज़रूरतों को न समझना
- कम रचनात्मकता
- निर्णय लेने में कठिनाइयाँ
कैसे बताएं कि आपका गला चक्र अवरुद्ध है?
आप स्वयं से कुछ प्रश्न पूछकर पता लगा सकते हैं कि आपका गला चक्र अवरुद्ध है या नहीं:
- क्या मैं अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार हूँ?
- क्या मैं आत्मविश्वास से अपनी बात कहता हूँ?
- क्या मैं अपनी जरूरतों को सुनता हूं और उनका सम्मान करता हूं?
- क्या मैं सामाजिक समारोहों में मुखर रहता हूँ?
- क्या मैं हमेशा चिंतित महसूस करता हूँ?
- क्या मुझे अपनी ज़रूरत की चीज़ें मांगते समय असुरक्षित और दोषी महसूस होता है?
- क्या मैं अपने विचारों में खोया हुआ महसूस करता हूँ या दूसरों को समझ नहीं पाता हूँ?
- क्या मैं हर समय अपने मन में दूसरों के साथ हुई बातचीत को दोहराता रहता हूँ?
- क्या मैं दूसरों और स्वयं के प्रति खुलने को लेकर असुरक्षित हूं?
यदि ऊपर दिए गए अधिकांश प्रश्नों का उत्तर हां है, तो हो सकता है कि आप इससे निपट रहे हों गला चक्र अवरोध या एक निष्क्रिय विशुद्ध चक्र.
अपना गला चक्र खोलना
आप ऐसा कर सकते हैं अपना गला चक्र खोलें कुछ को शामिल करके उपचार, ढीलापन और सफाई अभ्यास अपने योग या दैनिक दिनचर्या में।
यदि आप रुकावटों को दूर करने और अपनी विशुद्धि को खोलने के लिए युक्तियों की तलाश में हैं, तो आप नीचे दी गई कुछ तकनीकों को आज़मा सकते हैं।
आपकी गर्दन और कंधे के क्षेत्रों का हल्का खिंचाव आपके विशुद्ध चक्र को खोलने में सहायता करता है।
गर्दन और कंधे का खिंचाव:
- अपने कंधों को आगे और पीछे तब तक घुमाएँ जब तक आप अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन के क्षेत्रों में आराम महसूस न करें।
- श्वास लें और अपने सिर को दाईं ओर देखें, श्वास छोड़ें और मूल स्थिति में लौट आएं। इसके बाद, सांस लें और अपने सिर को बाईं ओर घुमाएं, सांस छोड़ें और मूल स्थिति में लौट आएं। गतिविधियों को अपनी प्राकृतिक सीमा के भीतर रखें। धीरे से शुरू करो; वार्म अप करने के बाद, आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों को थोड़ा और खींच सकते हैं।
- सांस लें, अपनी ठुड्डी उठाएं और ऊपर की ओर देखें, सांस छोड़ें और मूल स्थिति में लौट आएं। श्वास लें, अपनी ठुड्डी को छाती की ओर खींचें और नीचे की ओर देखें, फिर श्वास छोड़ें और मूल स्थिति में लौट आएं।
- अपनी अंदर और बाहर जाती सांस का अनुसरण करते हुए, दोनों दिशाओं में अपने सिर से धीरे से वृत्त बनाएं।
प्रत्येक स्ट्रेच करें धीमी, गहरी सांस लेने के पैटर्न का पालन करते हुए कम से कम छह बार।
- गर्दन और चेहरे की हल्की मालिश करें
गर्दन और चेहरे की मालिश करके भी गले के चक्र में तनाव और रुकावट से राहत पाई जा सकती है। साफ हाथों का उपयोग करके, आप सूखे चेहरे और गर्दन की मालिश कर सकते हैं या यदि आप चाहें तो चेहरे के तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं।
चेहरे की हल्की मालिश से शुरुआत करें और बाद में अपनी गर्दन और कंधों की मालिश करें। अपने हाथों को गर्दन के ऊपर और नीचे ले जाने से रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है और सफाई करने वाली ऊर्जा प्रवाहित होती है। इसे सहजता से करें और सुनें कि उस समय आपको क्या चाहिए। या आप एक का अनुसरण कर सकते हैं निर्देशित स्व-मालिश अभ्यास।
ध्वनियाँ बनाने और गुनगुनाने का अभ्यास करें
चूँकि पाँचवाँ चक्र जुड़ा हुआ है आवाज़ उठाना और अपना सच बोलना, आप अपनी विशुद्धि को ढीला और खोलने के लिए अपनी आवाज के कंपन का उपयोग कर सकते हैं।
गिनगिनानेवाला बिना किसी विशिष्ट पैटर्न के प्राकृतिक रूप से किया जा सकता है।
- शांत हो जाएं और अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए आराम से बैठने की स्थिति में पांच मिनट तक अपनी सांस को गहरा करें।
- एक बार जब आप अपनी सांस लेने के लिए एक आरामदायक लय पा लें, तो अपना ध्यान अपने गले के क्षेत्र की ओर निर्देशित करें।
- अपना मुंह बंद रखते हुए गहरी सांस लें और सांस छोड़ते समय गुनगुनाहट की आवाज निकालें।
- अपनी जागरूकता को अपने गले के क्षेत्र की ओर मोड़ें और कल्पना करें कि आपका पाँचवाँ चक्र ढीला हो रहा है और उसके चारों ओर हल्के नीले रंग के साथ खुल रहा है।
- अपनी आवाज पर दबाव या दबाव न डालें। स्वर आरामदायक और प्राकृतिक होना चाहिए।
- उस कंपन को खोजने के लिए शुरुआत में पिच के साथ खेलें जो आपको सबसे स्वाभाविक लगता है।
इसके लिए इस गुनगुनाने की तकनीक का अभ्यास करें प्रतिदिन कम से कम एक बार पाँच मिनट तक. अभ्यास के अभ्यस्त होने और यह महसूस करने के बाद कि आपका शरीर इस पर कैसी प्रतिक्रिया दे रहा है, आप अवधि और आवृत्ति बढ़ा सकते हैं।
- गर्दन, रीढ़ और कंधों के लिए योगासन आज़माएं
प्रत्येक चक्र में विशिष्ट योग मुद्राएँ होती हैं जो एक विशिष्ट स्थान पर ऊर्जा को जोड़ने, खोलने और सक्रिय करने में मदद कर सकती हैं।
विशुद्ध के लिए योग मुद्राएँ आमतौर पर वे होती हैं जो पर ध्यान केंद्रित करती हैं गर्दन, रीढ़ और कंधे. कुछ अनुशंसित गला चक्र योग आसन यह है:
अतिरिक्त शेर की सांस के साथ बिल्ली-गाय की मुद्रा
- गला चक्र बीज मंत्र का नियमित रूप से प्रयोग करें
जैसे कि गुनगुनाना, मंत्र जप आपके शरीर, मन और आत्मा पर भी गहरा प्रभाव डाल सकता है। ध्वनि और कंपन का उपयोग कई प्राचीन उपचार पद्धतियों और आधुनिक समय की समग्र पद्धतियों में भी किया गया है।
प्रत्येक चक्र का अपना विशिष्ट बीज मंत्र होता है, जो एक अक्षरीय ध्वनि है। जब नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, तो बीज विशुद्ध मंत्र, एचएएम, चक्र के भीतर ऊर्जा को संतुलित करने और सक्रिय करने में मदद करता है।
इस बीज मंत्र की ध्वनि का जाप करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप पहले अपनी सांस से जुड़ें और आरामदायक स्थिति में हों। धीरे-धीरे सांस लें और सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे HAM का जाप करना शुरू करें। आपका स्वर और स्वर स्वाभाविक और आरामदायक होना चाहिए।
क्या आपका गला चक्र अति सक्रिय है?
यह जांचने के लिए कि क्या आपका गला चक्र अति सक्रिय है, यानी इसे इतनी अधिक ऊर्जा प्राप्त हो रही है कि यह इसे ठीक से संसाधित नहीं कर पा रहा है, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- क्या मैं हमेशा अपने और दूसरों के प्रति आलोचनात्मक रहता हूँ?
- क्या मैं दूसरों से ज़्यादा बातें करने की प्रवृत्ति रखता हूँ?
- क्या मैं फ़ायदा पाने के लिए अक्सर झूठ बोलता हूँ?
- क्या मैं अक्सर अन्य लोगों को बाधित करता हूँ?
- क्या मैं ज़ोर से बोलने या चिल्लाने की प्रवृत्ति रखता हूँ?
- क्या मुझे अपने मन को शांत करना कठिन लगता है?
- क्या मैं ज़्यादा सोचने और बढ़ा-चढ़ाकर बोलने की प्रवृत्ति रखता हूँ?
- क्या मैं अक्सर अपने आप से और दूसरों से बहस करता हूँ?
- क्या मुझे माफ़ी माँगना और गलती स्वीकार करना कठिन लगता है?
यदि उपरोक्त अधिकांश प्रश्नों का आपका उत्तर हां है, तो हो सकता है कि आप किसी समस्या से जूझ रहे हों अतिसक्रिय गला चक्र.
किसी भी के लिए देखो संक्रमण, सूजन और पुरानी बीमारियाँ गले और गर्दन के क्षेत्र में. ये आपके पांचवें चक्र में असंतुलन से भी जुड़े हो सकते हैं।
गला चक्र उपचार युक्तियाँ
उपरोक्त प्रथाओं के अलावा, आप गले के चक्र को ठीक करने में सहायता के लिए दैनिक परिवर्तनों को भी शामिल करना पसंद कर सकते हैं।
- अपने आप को नीली ऊर्जा से घेरें
पारंपरिक शिक्षाओं में, प्रत्येक चक्र एक विशिष्ट रंग और कंपन से जुड़ता है। शुद्धि और सत्य से जुड़ा गला चक्र, नीले रंग से जुड़ा है। अपने चारों ओर नीले फूल, पौधे, पत्थर और क्रिस्टल रखें या अपने आहार में अधिक नीले रंग का भोजन शामिल करें।
- सुनने का अभ्यास करें
चूँकि विशुद्ध संचार से जुड़ा है, उपचार शुरू करने के लिए सुनना अच्छा है।
अपने आप को सुनना और अपने सच्चे और ईमानदार विचारों को सामने आने की अनुमति देना ही शुरुआत करने का स्थान है। साथ ही बिना आलोचना किए दूसरों की बात सुनने का अभ्यास करें।
- आत्म-अभिव्यक्ति का अभ्यास करें
पाँचवाँ चक्र रचनात्मकता और आत्म-अभिव्यक्ति को भी नियंत्रित करता है। इस क्षेत्र में मदद करने के लिए, विभिन्न कला रूपों - दृश्य, स्वर और गति के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करने का प्रयास करें।
जर्नलिंग के लिए समय निकालें। यह आपको अपने विचार व्यक्त करने और शायद उन्हें एक अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद करता है।
तल - रेखा
चाहे आप कम सक्रिय, अवरुद्ध या अति सक्रिय गले चक्र के साथ काम कर रहे हों, उपचार आत्म-जागरूकता, दयालुता और अनुशासन से शुरू होता है। उपचार के लिए नियमित रहना और धैर्य रखना महत्वपूर्ण है। अन्य चिकित्सकों से समर्थन और सलाह मांगने के लिए पर्याप्त विनम्र बनें जो पहले उस रास्ते पर चल चुके हैं। यदि आप चक्र प्रणाली के बारे में अधिक जानने और अपने अभ्यास को गहरा करने में रुचि रखते हैं, तो हमारे ऑनलाइन से जुड़ें चक्रों को समझना बेशक.
