अपने गले के चक्र का निदान, अवरोध दूर करने और उपचार कैसे करें

कंठ चक्र में असंतुलन के लक्षणों का पता लगाएं और इसकी ऊर्जा को ठीक करने और विनियमित करने के तरीके सीखें।.

परिचय

कंठ चक्र इससे जुड़ा हुआ है संचार, आत्म-अभिव्यक्ति और अपनी सच्चाई को सुनना।. यह पाँचवाँ है सात मुख्य चक्र गले के क्षेत्र में। हिंदू और बौद्ध परंपराओं में, चक्र प्रणाली एक संकेतक है जो आपको अवलोकन और समझने में मदद करती है। आपके शरीर के भीतर ऊर्जावान क्षेत्रप्रत्येक चक्र किसी विशिष्ट अंग, तंत्रिका समूह या ग्रंथि से जुड़ा होता है और आपके स्वास्थ्य और कल्याण को संतुलित करने में मदद करता है।.

विशुद्ध चक्र , या कंठ चक्र, आपके सत्य से जुड़ा है और यह बताता है कि आप अपने मन की बात कैसे सुन और व्यक्त कर सकते हैं। यह शुद्धिकरण, स्पष्ट और परिष्कृत विचारों, स्वयं से और दूसरों से संवाद करने और रचनात्मकता ।

ले लेना

गले के चक्र में असंतुलन के लक्षण

जब आपके चक्र संतुलित होंआप कहते हैं कि आपका शरीर और मन एक ऐसी अवस्था में पहुँच गए हैं.. समस्थिति, ऊर्जा, रासायनिक और शारीरिक स्तर पर इष्टतम कार्यप्रणाली के लिए। स्वयं या दूसरों के प्रति किसी भी प्रकार का भावनात्मक या शारीरिक दुर्व्यवहार आपके आंतरिक तंत्र के स्वयं को विनियमित करने के तरीके को बदल सकता है।.

आपका जीवन निरंतर बदलता रहता है; आपको समय-समय पर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं या कुछ क्षेत्रों में असंतुलन महसूस होगा। इसलिए, अपने सच्चे विचारों और अंतर्ज्ञान को सुनना और प्रत्येक चक्र का गहन अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, ताकि आप ऐसी प्रथाओं को अपना सकें जो आपको अपनी जीवन ऊर्जा के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद करें।

गले का चक्र असंतुलित होने पर उसे उतनी ऊर्जा नहीं मिल पाती और न ही वह उसका उत्पादन कर पाता है जितनी उसे स्वाभाविक रूप से मिलनी चाहिए। अगर हम हर पल अपनी भावनाओं पर ध्यान दें तो हम शारीरिक, भावनात्मक या आध्यात्मिक स्तर पर अवरोधों को महसूस कर सकते हैं।.

गले में खराश, गर्दन में तनाव, स्वरयंत्रशोथ, थायरॉइड असंतुलन और जबड़े और कंधों में दर्द जैसी स्वास्थ्य समस्याएं कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आपका शरीर आपको संकेत देता है कि कुछ असंतुलित है।.

आपको ईमानदार रहने और सच बोलने में कठिनाई हो सकती है, या आपको सामाजिक समारोहों में शर्म, असुरक्षा और चिंता का अनुभव हो सकता है और आत्मविश्वास की कमी महसूस हो सकती है।.

गले के चक्र में शारीरिक असंतुलन के लक्षण:

• गले से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं
• थायरॉयड समस्याएं
• जबड़े में दर्द
• दंत संबंधी समस्याएं
• कान के संक्रमण
• नाक बंद होना
• साइनस संक्रमण
• सुनने में समस्याएं
• कंधे में तनाव
• गर्दन में दर्द

भावनात्मक कंठ चक्र असंतुलन के लक्षण:

• बेईमानी
• चिंता
• शर्म और आत्मविश्वास की कमी
• अति आत्मविश्वास और अहंकार
• अपनी जरूरतों को व्यक्त करने में कठिनाई
• दूसरों की जरूरतों को न समझना
• कम रचनात्मकता
• निर्णय लेने में कठिनाइयाँ

आप कैसे पता लगा सकते हैं कि आपका कंठ चक्र अवरुद्ध है?

आप कुछ प्रश्न पूछकर पता लगा सकते हैं कि आपका कंठ चक्र अवरुद्ध है या नहीं:

• क्या मैं अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार हूँ?
• क्या मैं आत्मविश्वास से अपने मन की बात कह पाता हूँ?
• क्या मैं अपनी जरूरतों को सुनता और उनका सम्मान करता हूँ?
• क्या मैं सामाजिक समारोहों में खुलकर बोलता हूँ?
• क्या मुझे हमेशा चिंता रहती है?
• क्या मुझे अपनी जरूरत की चीजें मांगने में असुरक्षा और अपराधबोध महसूस होता है?
• क्या मैं अपने विचारों में खोया हुआ महसूस करता हूँ या दूसरों को समझ नहीं पाता हूँ?
• क्या मैं अपने मन में हर समय दूसरों के साथ हुई बातचीत को दोहराता रहता हूँ?
• क्या मुझे दूसरों और खुद के सामने खुलकर बात करने में असुरक्षा महसूस होती है?

यदि ऊपर दिए गए अधिकांश प्रश्नों का उत्तर हां है, तो संभवतः आप कंठ चक्र अवरोध या अल्पसक्रिय विशुद्ध चक्र से जूझ रहे हैं।

अपने गले के चक्र को खोलना

तुम कर सकते हो अपने गले के चक्र को खोलें कुछ को शामिल करके उपचार, शिथिलता और शुद्धिकरण की प्रथाएँ इसे अपने योग या दैनिक दिनचर्या में शामिल करें।.

यदि आप अवरोधों को दूर करने और अपने विशुद्ध मार्ग को खोलने के लिए सुझाव ढूंढ रहे हैं, तो आप नीचे दी गई कुछ तकनीकों को आजमा सकते हैं।.

1. गर्दन को स्ट्रेच करने का अभ्यास करें

गर्दन और कंधों के क्षेत्रों को धीरे-धीरे स्ट्रेच करने से विशुद्ध चक्र को खोलने में मदद मिलती है।.

गर्दन और कंधे की स्ट्रेचिंग:

1. अपने कंधों को आगे और पीछे तब तक घुमाएं जब तक आपको अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन में आराम महसूस न हो।.
2. सांस अंदर लें और अपना सिर दाईं ओर घुमाएं, सांस बाहर छोड़ें और वापस अपनी मूल स्थिति में आ जाएं। फिर, सांस अंदर लें और अपना सिर बाईं ओर घुमाएं, सांस बाहर छोड़ें और वापस अपनी मूल स्थिति में आ जाएं। इन गतिविधियों को अपनी स्वाभाविक सीमा के भीतर ही रखें। धीरे-धीरे शुरू करें; वार्म-अप के बाद, आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों को थोड़ा और खींच सकते हैं।.
3. सांस अंदर लें, ठुड्डी ऊपर उठाएं और ऊपर की ओर देखें, सांस बाहर छोड़ें और वापस अपनी मूल स्थिति में आ जाएं। सांस अंदर लें, ठुड्डी को छाती से लगाएं और नीचे की ओर देखें, फिर सांस बाहर छोड़ें और वापस अपनी मूल स्थिति में आ जाएं।.
4. अपनी सांस अंदर लेने और बाहर छोड़ने के साथ-साथ अपने सिर को दोनों दिशाओं में धीरे-धीरे घुमाते हुए वृत्त बनाएं।.

प्रत्येक स्ट्रेच को धीमी और गहरी सांस लेने की प्रक्रिया के साथ कम से कम छह बार करें।

1. गर्दन और चेहरे की हल्की मालिश

गले के चक्र में तनाव और अवरोध को दूर करने के लिए गर्दन और चेहरे की मालिश भी की जा सकती है। साफ हाथों से आप सूखी मालिश कर सकते हैं या चाहें तो चेहरे के तेल की कुछ बूंदें भी लगा सकते हैं।.

चेहरे की हल्की मालिश से शुरुआत करें, और बाद में गर्दन और कंधों की मालिश करें। गर्दन पर हाथों को ऊपर-नीचे घुमाने से रक्त संचार बढ़ता है और शुद्धिकरण ऊर्जा प्रवाहित होती है। इसे सहजता से करें, उस क्षण आपको जो चाहिए उसे सुनें। या आप निर्देशित स्व-मालिश अभ्यास का अनुसरण कर सकते हैं।

आवाज़ें निकालने और गुनगुनाने का अभ्यास करें

चूंकि पांचवां चक्र हमारी सच्चाई को व्यक्त करने और बोलने , इसलिए आप अपनी आवाज के कंपन का उपयोग अपने विशुद्ध चक्र को शिथिल करने और खोलने के लिए कर सकते हैं।

गुनगुनाना बिना किसी विशिष्ट पैटर्न के स्वाभाविक रूप से किया जा सकता है।

1. शांत हो जाएं और पांच मिनट तक सीधी रीढ़ के साथ आराम से बैठकर अपनी सांसों को गहरा करें।.
2. जब आपको सांस लेने की एक आरामदायक लय मिल जाए, तो अपना ध्यान अपने गले के क्षेत्र पर केंद्रित करें।.
3. मुंह बंद रखते हुए गहरी सांस लें और सांस छोड़ते समय गुनगुनाने जैसी ध्वनि उत्पन्न करें।.
4. अपना ध्यान अपने गले के क्षेत्र पर केंद्रित करें और कल्पना करें कि आपका पांचवां चक्र हल्का नीला रंग लिए हुए खुल रहा है और उसके चारों ओर हल्का नीला रंग छाया हुआ है।.
5. अपनी आवाज़ पर ज़ोर न डालें या उसे तनावपूर्ण न बनाएं। आवाज़ सहज और स्वाभाविक होनी चाहिए।.
6. शुरुआत में पिच के साथ प्रयोग करें ताकि आपको वह कंपन मिल सके जो आपको सबसे स्वाभाविक लगे।.

इस गुनगुनाने की तकनीक का अभ्यास प्रतिदिन कम से कम एक बार पांच मिनट तक । जब आपको इसकी आदत हो जाए और आप अपने शरीर की प्रतिक्रिया को समझने लगें, तो आप अभ्यास की अवधि और आवृत्ति बढ़ा सकते हैं।

1. गर्दन, रीढ़ और कंधों के लिए योगासन आजमाएं।

प्रत्येक चक्र के लिए विशिष्ट योगासन होते हैं जो एक विशिष्ट स्थान पर ऊर्जा को जोड़ने, खोलने और सक्रिय करने में मदद कर सकते हैं।.

विशुद्ध योग के आसन आमतौर पर वे होते हैं जो शरीर के आंतरिक अंगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। गर्दन, रीढ़ की हड्डी और कंधे।. कुछ अनुशंसित गले के चक्र के लिए योग आसन हैं:

कैट-काउ पोज़, साथ में लायन्स ब्रेथ।

• ऊंट मुद्रा (उष्ट्रासन)
• बेबी कोबरा पोज़ (भुजंगासन)
• हलासन (हल आसन)
• मत्स्यासन (फिश पोज)

1. कंठ चक्र बीज मंत्र का नियमित रूप से अभ्यास करें।

गुनगुनाने की तरह, मंत्र जाप ध्वनि और कंपन आपके शरीर, मन और आत्मा को भी गहराई से प्रभावित कर सकते हैं। प्राचीन काल से ही कई उपचार पद्धतियों में और आधुनिक समय की समग्र चिकित्सा पद्धतियों में भी ध्वनियों और कंपन का उपयोग किया जाता रहा है।.

प्रत्येक चक्र का अपना विशिष्ट बीज मंत्र होता है, जो एक अक्षर का मंत्र होता है। नियमित रूप से प्रयोग करने पर विशुद्ध बीज मंत्र, 'हम', चक्रों के भीतर ऊर्जा को संतुलित और सक्रिय करने में सहायक माना जाता है।.

इस बीज मंत्र का उच्चारण करने के लिए, सबसे पहले अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और आरामदायक स्थिति में बैठें। धीरे-धीरे सांस अंदर लें और सांस बाहर छोड़ते हुए धीरे-धीरे 'हम' का उच्चारण शुरू करें। आपकी आवाज़ और स्वर स्वाभाविक और सहज होने चाहिए।.

क्या आपका कंठ चक्र अतिसक्रिय है?

यह जांचने के लिए कि क्या आपका कंठ चक्र अतिसक्रिय है, यानी उसे इतनी अधिक ऊर्जा मिल रही है कि वह उसे ठीक से संसाधित नहीं कर पा रहा है, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• क्या मैं हमेशा खुद की और दूसरों की आलोचना करता रहता हूँ?
• क्या मेरी आदत है कि मैं दूसरों से ज्यादा बोलता हूँ?
• क्या मैं अक्सर फायदा उठाने के लिए झूठ बोलता हूँ?
• क्या मैं अक्सर दूसरों की बात काटता हूँ?
• क्या मेरी बोलने की आदत ऊंची है या मैं चिल्लाता हूं?
• क्या मुझे अपने मन को शांत करना मुश्किल लगता है?
• क्या मैं जरूरत से ज्यादा सोचता हूं और बातों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता हूं?
• क्या मैं अक्सर खुद से और दूसरों से बहस करता हूँ?
• क्या मुझे माफी मांगना और अपनी गलती स्वीकार करना मुश्किल लगता है?

यदि उपरोक्त अधिकांश प्रश्नों का आपका उत्तर हां है, तो संभवतः आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं। अतिसक्रिय कंठ चक्र.

गले और गर्दन के क्षेत्र में के संक्रमण, सूजन और पुरानी बीमारियों की जांच करें

गले के चक्र को ठीक करने के टिप्स

उपरोक्त अभ्यासों के अलावा, आप कंठ चक्र के उपचार में सहायता के लिए दैनिक आधार पर कुछ बदलाव भी कर सकते हैं।.

• अपने आप को नीली ऊर्जा से घेरें

परंपरागत शिक्षाओं में, प्रत्येक चक्र एक विशिष्ट रंग और कंपन से जुड़ा होता है। शुद्धि और सत्य से जुड़ा कंठ चक्र नीले रंग से संबंधित है। अपने आस-पास नीले फूल, पौधे, पत्थर और क्रिस्टल रखें या अपने आहार में नीले रंग के खाद्य पदार्थों को अधिक शामिल करें।.

• सुनने का अभ्यास करें

क्योंकि विशुद्ध धर्म संचार से जुड़ा है, इसलिए उपचार शुरू करने का एक अच्छा तरीका सुनना है।.

अपने मन की बात सुनना और अपने सच्चे और ईमानदार विचारों को प्रकट होने देना ही शुरुआत है। साथ ही, दूसरों की बातों को बिना किसी पूर्वाग्रह के सुनने का अभ्यास करें।.

• आत्म-अभिव्यक्ति का अभ्यास करें

पांचवां चक्र रचनात्मकता और आत्म-अभिव्यक्ति को भी नियंत्रित करता है। इस क्षेत्र में सुधार के लिए, विभिन्न कला रूपों – दृश्य, गायन और गति – के माध्यम से स्वयं को अभिव्यक्त करने का प्रयास करें।.

डायरी लिखने के लिए समय निकालें। इससे आपको अपने विचारों को व्यक्त करने और शायद उन्हें एक अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद मिलती है।.

तल - रेखा

चाहे आपका कंठ चक्र कम सक्रिय हो, अवरुद्ध हो या अति सक्रिय हो, उपचार की शुरुआत आत्म-जागरूकता, दयालुता और अनुशासन से होती है। नियमितता और धैर्य उपचार के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। उन चिकित्सकों से सहायता और सलाह मांगने में संकोच न करें जो इस मार्ग से पहले ही गुजर चुके हैं। यदि आप चक्र प्रणाली के बारे में अधिक जानने और अपने अभ्यास को गहरा करने में रुचि रखते हैं, तो हमारे ऑनलाइन सत्र में शामिल हों। चक्र को समझना अवधि।.