इसके बारे में जानें ग्रंथिता मुद्रा - इसका अर्थ, फ़ायदे, कैसे करें और भी बहुत कुछ! यह शक्तिशाली हाथ का इशारा आपको ये हासिल करने में मदद कर सकता है। बेहतर मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता.
परिभाषा – ग्रंथि मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?
ग्रंथीत ( ग्रंथिता ) शब्द किसी चीज को बांधना या गांठ लगाना । ग्रंथिता मुद्रा एक प्रकार की हस्त मुद्रा है । इसे गांठ बांधने की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है ।
ऐसा माना जाता है कि यह गर्दन के मध्य भाग की गांठ को खोलता है। इसका मतलब है कि यह उसे सक्रिय करता है। विशुद्धि चक्र (गला चक्र )। जैसा विशुद्धि चक्र यह गले के आसपास स्थित होता है, यह गले से संबंधित सभी समस्याओं को रोकता है। चक्र.
यह मुद्रा अपने स्व-उपचार गुणों के लिए भी जानी जाती है। यह हमारे शरीर में स्व-उपचार की प्रक्रिया को सक्रिय करती है। जीवन में आने वाली विभिन्न चुनौतियों से निपटने के लिए स्व-उपचार अत्यंत महत्वपूर्ण है। स्व-उपचार के साथ-साथ आत्म-प्रेम भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ऐसा माना जाता है कि इसका अभ्यास कैंसर रोगियों के लिए भी लाभकारी है, क्योंकि यह कैंसर के उपचार में भी स्व-उपचार को बढ़ावा देती है।
यह उन मुद्राओं जो मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्धों के बीच समन्वय को बेहतर बनाती हैं। मस्तिष्क के दोनों भागों के बीच बेहतर समन्वय से विचार प्रक्रिया सुचारू रूप से चलती है और जीवन में आवश्यक स्पष्टता आती है।
इससे आवाज को भी फायदा होता है। यह स्वरयंत्र को साफ करके हमारी आवाज को बेहतर बनाता है। इससे हमारी आवाज स्पष्ट, मधुर और सुनने में सुखद हो जाती है। इससे आत्मविश्वास बढ़ता है। आप पूरे आत्मविश्वास के साथ सच बोलते हैं। लोग आपसे सार्थक बातचीत करना पसंद करते हैं।.
थायरॉइड ग्रंथि हमारे चयापचय को नियंत्रित करती है, इसलिए यह चयापचय को नियमित करने में भी मदद करती है। यह थायरॉइड ग्रंथियों को उत्तेजित करके उन्हें लाभ भी पहुंचाती है। इसलिए, थायरॉइड की समस्या से पीड़ित लोगों को इससे फायदा हो सकता है।.
ग्रंथिता मुद्रा का वैकल्पिक नाम
गांठ बांधने का इशारा।.
ग्रंथिता मुद्रा कैसे करें ?
- यह मुद्रा इसका अभ्यास किया जा सकता है विभिन्न मुद्राओं को धारण करनाइसलिए, आप खड़े होकर या बैठकर इसका अभ्यास कर सकते हैं, यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए सही है।.
- मुद्रा के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए , सबसे पहले एक आरामदायक ध्यान मुद्रा ( सुखासन , पद्मासन या स्वस्तिकासन ) में बैठें। बैठने के लिए आपको जो भी मुद्रा आरामदायक लगे, वह ठीक है। अपनी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
- अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें।.
- अब अपने हाथों को हृदय के स्तर पर लाएं, लेकिन शरीर से थोड़ा दूर रखें।.
- अपने हाथ जोड़ें नमस्कार या अंजलि मुद्राउंगलियां आपके शरीर से दूर की ओर इशारा कर रही हों।.
- अपनी उंगलियों को आपस में इस तरह फंसाएं कि बाएं हाथ की उंगलियां दाएं हाथ की उंगलियों के ऊपर रहें।.
- अब, अपने दोनों हाथों की तर्जनी उंगली और अंगूठे के सिरे को धीरे से मिलाएं।.
- विशुद्धि चक्र या कंठ चक्र पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें ।
- अपने अंतर्मन को पहचानें।.
- गहरी सांस लें और पूरी तरह से सांस छोड़ें।.
- विशुद्धि चक्र या गले चक्र के बीज मंत्र - " हं " का जाप भी कर सकते हैं
- आप इसका अभ्यास अलग-अलग चीजों के साथ कर सकते हैं। प्राणायाम और विभिन्न ध्यान तकनीकें जैसे कि भामरी प्राणायाम (गुनगुनाती मधुमक्खी) प्राणायाम) & चंद्र भेदी प्राणायाम (बाएं नथुने से सांस लेना)।.
ग्रंथिता मुद्रा के लाभ
- यह मुद्रा हमारे शरीर की स्वतः ठीक होने की क्षमता को बढ़ाती है कैंसर रोगियों की भी मदद ।
- यह विशुद्धि चक्र या कंठ चक्र को सक्रिय करता है विशुद्धि चक्र के कारण कोई असंतुलन है
- यह स्वर मार्ग को खोलकर हमारी वाणी की गुणवत्ता में सुधार करता है
- यह थायरॉइड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है , जो हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म के लिए जिम्मेदार होती हैं। यह चयापचय को नियंत्रित करने ।
- यह मस्तिष्क के दोनों भागों - बाएं और दाएं गोलार्ध - के बीच समन्वय को बेहतर बनाता है। यह मस्तिष्क के सुचारू रूप से कार्य करने में ।
ग्रंथि मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
अन्य सभी मुद्रा अभ्यासों की तरह, इसका भी कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है:
- अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए धैर्य रखें।.
- इसका अभ्यास करते समय अपनी उंगलियों पर तनाव न डालें या उन पर अत्यधिक दबाव न डालें।.
- अपनी रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें।.
ग्रंथिता मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- यह मुद्रा इसका अभ्यास तब किया जा सकता है जब आपको लगे कि आप चक्र के कारण असंतुलन.
- यदि आप अपनी आत्म-उपचार शक्ति को बढ़ावा देना चाहते हैं।.
- यदि आपको सार्वजनिक रूप से बोलते समय आत्मविश्वास की कमी महसूस होती है।.
- यदि आपको थायरॉइड ग्रंथि से संबंधित समस्याएं हैं।.
- यदि आप ध्यान की उच्चतर अवस्था प्राप्त करना चाहते हैं।.
योग या मुद्रा सुबह का समय सबसे अच्छा होता है । सुबह के इस समय हमारा दिमाग सबसे अच्छी स्थिति में होता है। इसलिए, ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अतः, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच मुद्रा का
यदि आपको सुबह के समय इसमें कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को को भी ।
इस मुद्रा का प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो इसे एक ही बार में पूरा कर सकते हैं या दो बार में 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए कम से कम 20 मिनट तक अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका ।
ग्रंथिता मुद्रा में श्वास लेना
मुद्रा के साथ हम विभिन्न श्वास तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं ।
- उदर श्वास लेना।.
- योगिक श्वास (पेट से श्वास लेना, वक्ष से श्वास लेना और हंसली से श्वास लेना।)
ग्रंथिता मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति
- कल्पना कीजिए कि आप एक मंच पर खड़े हैं।.
- सब लोग आपका इंतजार कर रहे हैं।.
- आप मंच पर आते हैं और अपना सफल भाषण देते हैं।.
- और पूरी भीड़ आपके लिए जयकार कर रही है।.
ग्रंथिता मुद्रा में प्रतिज्ञान
इसका अभ्यास करते समय सकारात्मक इरादा रखें। शुरुआत इस प्रकार करें:
“मुझे अपनी आवाज़ पर भरोसा है, मैं ज़्यादा नहीं बोलती, लेकिन जब बोलती हूँ, तो मेरी आवाज़ सच बोलती है। यह वही बोलती है जो मैं महसूस करती हूँ।.”
निष्कर्ष
The ग्रंथिता मुद्रा एक है मुद्राहाथ का इशारा, या हस्त मुद्रा, जिसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अपार लाभ हैं। यदि आप चाहें तो अपनी एकाग्रता में सुधार करें और एकाग्रतायह है मुद्रा आपके लिए। यह मन को शांत करने में मदद करता है और आपको अधिक जागरूक बनाता है। ग्रंथिता मुद्रा इसके लिए भी बहुत अच्छा है तनाव से राहत और तनाव से होने वाले सिरदर्दयदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राऔर उन्हें अपने जीवन में कैसे शामिल करें, चेक आउट हमारा मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रमइस पाठ्यक्रम में सभी शामिल हैं। 108 मुद्राएँइनके बारे में जानकारी, इनके लाभ और अपने अभ्यास से अधिकतम लाभ उठाने के लिए सुझाव।.
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