ग्रंथिता मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

के बारे में जानें ग्रंथिता मुद्रा - इसका अर्थ, लाभ, कैसे करना है यह, और भी बहुत कुछ! हाथ का यह शक्तिशाली इशारा आपको उपलब्धि हासिल करने में मदद कर सकता है उन्नत मानसिक स्पष्टता और ध्यान.

परिभाषा - क्या है ग्रंथिता मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

शब्द ग्रन्थित (ग्रन्थिता) साधन किसी चीज़ या गाँठ को बाँधना. ग्रंथिता मुद्रा एक प्रकार का हाथ का इशारा/मुहर या है हस्त मुद्रा। इसे के रूप में भी जाना जाता है गांठ का इशारा.

माना जाता है कि इससे गर्दन के केंद्र की गांठ खुल जाती है। इससे हमारा तात्पर्य यह है कि यह सक्रिय हो जाता है विशुद्धि चक्र (गला चक्र). जैसा विशुद्धि चक्र यह गले के आसपास स्थित होता है, यह गले के आसपास होने वाली सभी समस्याओं से बचाता है चक्र.

इस मुद्रा यह अपने स्व-उपचार गुणों के लिए भी जाना जाता है। यह हमारे शरीर में स्व-उपचार प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है। आपके जीवन में आने वाली विभिन्न चीजों से निपटने के लिए स्व-उपचार बहुत महत्वपूर्ण है। आत्म-उपचार के साथ आत्म-प्रेम भी उतना ही महत्वपूर्ण आता है। यह भी माना जाता है कि इसका अभ्यास करने से कैंसर रोगियों को भी लाभ होता है, क्योंकि यह कैंसर के उपचार में स्व-उपचार को भी बढ़ावा देता है।

यह भी उनमें से कुछ का हिस्सा है मुद्राजो मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्धों के बीच समन्वय में सुधार करता है। मस्तिष्क के दोनों किनारों के बीच बेहतर समन्वय एक सुचारु विचार प्रक्रिया बनाने में मदद करता है और हमारे जीवन में बहुत आवश्यक स्पष्टता प्रदान करता है।

इससे आवाज को भी फायदा होता है। यह स्वर मार्ग को साफ़ करके हमारी आवाज़ को बेहतर बनाता है। इससे हमारी आवाज स्पष्ट, मधुर और सुनने में अच्छी लगती है। इससे आत्मविश्वास बढ़ता है. आप अत्यंत आत्मविश्वास के साथ सत्य बोलते हैं। लोग आपके साथ सार्थक बातचीत करना पसंद करते हैं।

जैसे थायरॉयड ग्रंथि हमारे चयापचय को प्रबंधित करती है, वैसे ही यह चयापचय को विनियमित करने में भी मदद करती है। यह थायरॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित करके उन्हें लाभ भी पहुंचाता है। तो, जो लोग थायराइड से पीड़ित हैं उन्हें इससे फायदा हो सकता है।

का वैकल्पिक नाम ग्रंथिता मुद्रा

गांठ का इशारा.

कैसे करना है ग्रंथिता मुद्रा?

• इस मुद्रा जबकि अभ्यास किया जा सकता है विभिन्न मुद्राएँ धारण करना, इसलिए जब आप खड़े हों या बैठे हों तो इसका अभ्यास किया जा सकता है। अगर आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है.
• हालाँकि, इसका अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए मुद्रा, एक आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठ कर शुरुआत करें (sukhasana, पद्मासनया, स्वास्तिकासन:). बैठने के दौरान जो भी आसन आपको आरामदायक लगे वह ठीक है। अपनी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहें।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
• अब अपने हाथों को हृदय के स्तर पर लेकिन शरीर से थोड़ा दूर लाएं।
• अपने हाथ जोड़ो नमस्कार or अंजलि मुद्रा, उंगलियाँ आपके शरीर से दूर की ओर इशारा करती हैं।
• अपनी उंगलियों को आपस में मिला लें, ताकि बाएं हाथ की उंगलियां दाहिनी उंगलियों के ऊपर रहें।
• अब, धीरे से अपने दोनों हाथों की तर्जनी की नोक और अंगूठे की नोक को मिलाएं।
• पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें विशुद्धि: चक्र या गला चक्र.
• अपने भीतर के साक्षी बनें।
• गहरी सांस लें और पूरी तरह से सांस छोड़ें।
• आप का जाप भी कर सकते हैं बीज मंत्र of विशुद्धि चक्र या गला चक्र - "हैम".
• आप इसे अलग से अभ्यास कर सकते हैं प्राणायाम और विभिन्न ध्यान तकनीक जैसे भामरी प्राणायाम (हमिंग बी प्राणायाम) और चन्द्रभेदी प्राणायाम (बायीं नासिका से श्वास लेना)।

ग्रंथिता मुद्रा लाभ

• इस मुद्रा स्व-उपचार गुणों को बढ़ावा देता है हमारे शरीर का. ऐसा माना जाता है कि यह भी हो सकता है कैंसर रोगियों की मदद करें.
• It को सक्रिय करता है विशुद्धि: चक्र या गला चक्र. इसलिए, यदि कोई असंतुलन है तो विशुद्धि: चक्र कारण बना है, इससे आपको उन पर काबू पाने में मदद मिलेगी।
• It हमारी वाणी की गुणवत्ता में सुधार होता है स्वर मार्ग को खोलकर. हम अधिक आत्मविश्वासी और मधुर लगते हैं।
• It थायराइड ग्रंथियों को उत्तेजित करता हैजो हाइपर और हाइपोथायरायडिज्म के लिए जिम्मेदार होते हैं। इससे भी मदद मिलती है चयापचय को विनियमित करें.
• It के दोनों पक्षों के बीच समन्वय में सुधार होता है मस्तिष्क: बाएँ और दाएँ गोलार्ध। यह को बढ़ावा देता है मस्तिष्क का सुचारू संचालन.

ग्रंथिता मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• यदि आप अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो मरीज़ रखें।
• इसका अभ्यास करते समय अपनी उंगलियों पर दबाव न डालें या उंगलियों पर अत्यधिक दबाव न डालें।
• अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।

कब और कब करना है ग्रंथिता मुद्रा?

• इस मुद्रा जब आपको लगे कि आपके पास है तब इसका अभ्यास किया जा सकता है गले के कारण होने वाला असंतुलन चक्र.
• यदि आप अपनी स्व-उपचार शक्ति को बढ़ावा देना चाहते हैं।
• यदि आपमें सार्वजनिक रूप से बोलते समय आत्मविश्वास की कमी है।
• यदि आपको थायरॉइड ग्रंथि से संबंधित कोई समस्या है।
• यदि आप ध्यान में एक बेहतर स्थिति चाहते हैं।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, इस समय दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खंड या दो तीन में पूरा करना चाहते हैं 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में ग्रंथिता मुद्रा

साँस लेने की विभिन्न तकनीकें हैं जिनका हम इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा.

• उदर श्वास।
• यौगिक श्वास (पेट से सांस लेना, वक्ष से सांस लेना और हंसली से सांस लेना।)

में विज़ुअलाइज़ेशन ग्रंथिता मुद्रा

• कल्पना कीजिए कि आप एक मंच पर खड़े हैं।
• हर कोई आपका इंतजार कर रहा है।
• आप मंच पर आएं और अपना सफल भाषण दें.
• और पूरी भीड़ आपके लिए जयकार कर रही है।

में पुष्टि ग्रंथिता मुद्रा

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मुझे अपनी आवाज पर भरोसा है, मैं ज्यादा बात नहीं करता, लेकिन जब करता हूं तो मेरी आवाज सच बोलती है। यह वही कहता है जो मैं महसूस करता हूं".

निष्कर्ष

RSI ग्रंथिता मुद्रा एक मुद्रा, या हाथ का इशारा, जिसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त लाभ हैं। यदि आप चाहते हैं अपना फोकस सुधारें और एकाग्रता, यह है मुद्रा आपके लिए। यह मन को शांत करने में मदद करता है और आपको अधिक उपस्थित रहने की अनुमति देता है। ग्रंथिता मुद्रा के लिए भी बहुत अच्छा है तनाव से राहत और तनाव सिर दर्द. यदि आप इसके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राऔर उन्हें अपने जीवन में कैसे शामिल करें, चेक आउट हमारी मुद्राएस प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस पाठ्यक्रम में सभी शामिल हैं 108 मुद्राs, उनके लाभ, और अपने अभ्यास से अधिकतम लाभ उठाने की युक्तियाँ।