हकीनी मुद्रा शक्ति का एक इशारा: अर्थ, लाभ, और कैसे करें

हकीनी मुद्रा एक सरल है योग मुद्रा. ढूंढ निकालो क्या हकीनी मुद्रा है और इसे कैसे करना है जैसे लाभों के लिए बेहतर मानसिक स्पष्टता और कम तनाव.

परिभाषा - क्या है हकीनी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

हकीनी मुद्रा व्यापक रूप से इस्तेमाल में से एक है हाथ के इशारों / मुहरों। इस मुद्रा हिंदू देवी हकीनी के नाम पर रखा गया था। ऐसा माना जाता है कि यह तीसरे नेत्र चक्र को खोलने में मदद करता है।

हकीनी मुद्रा "के रूप में भी जाना जाता हैशक्ति इशाराया "शक्ति का इशारा।" अधिकांश प्रशिक्षित वक्ता इसका उपयोग करते हैं मुद्रा जब वे बात कर रहे हैं। यह आपको अधिक आत्मविश्वासी और अधिक सच्चा महसूस कराता है। इसलिए, यदि आप ऐसी जगह पर हैं जहां आपको कुछ निर्देश देने या भाषण या कुछ प्रदान करने की आवश्यकता है, तो यह एक आदर्श इशारा है। कई योग प्रशिक्षक इसका उपयोग करते हैं मुद्रा भी। यह बेहतर और अधिक प्रभावी संचार में मदद करता है। कई मशहूर हस्तियां और नेता इसका इस्तेमाल करते हैं मुद्रा, और अब आप जानते हैं क्यों।

देवी हकिनी को शक्ति की देवी माना जाता है. यहीं से अंग्रेजी अनुवाद "पॉवर जेस्चर" आया। हालांकि, ऐसा पूरी तरह सच नहीं है। बहुत से लोग केवल शारीरिक क्षमता को ही अपनी शक्ति मानते हैं। हाल के वर्षों में इस दुनिया ने "सॉफ्ट पावर" भी देखा है। शुरुआत के लिए, सॉफ्ट पावर केवल इसके बारे में बोलकर कुछ पहलुओं में हेरफेर करने की आपकी क्षमता पर निर्भर करता है। तो उस कारण हकीनी मुद्रा हाल के दिनों में इतना प्रासंगिक रहा है।

हकीनी मुद्रा न केवल करता है बल्कि वक्ता के आत्मविश्वास को बढ़ाता है. इसका अभ्यास करने के बाद, आप घबराहट के प्रति जागरूकता खो सकते हैं। ऐसा नहीं है कि घबराहट खराब होती है, लेकिन जिन जगहों पर घबराहट की जरूरत नहीं होती, वहां आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।

हकीनी मुद्रा मस्तिष्क के दो गोलार्द्धों के बीच बेहतर संबंध स्थापित करने में भी मदद करता है। यह में से एक है मुद्रा जो आपको अधिक उत्पादक बनाने के लिए आपके मस्तिष्क की क्षमता में सुधार करता है।

यह से संबंधित है का जागरण तीसरा नेत्र चक्र, जो शक्ति को दर्शाता है, इसलिए यह आपको और अधिक शक्तिशाली बनाता है। इसका अभ्यास करने के बाद आप अधिक शक्तिशाली और ऊर्जावान महसूस करेंगे मुद्रा. तीसरा नेत्र चक्र भी मस्तिष्क से निकटता से संबंधित है; इसलिए यह मस्तिष्क के बेहतर संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देता है।

इसलिए, जब भी किसी प्रकार की घबराहट उन्हें घेरती है, तो उसे इसका अभ्यास करना चाहिए।

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हकीनी मुद्रा के वैकल्पिक नाम

पावर जेस्चर या जेस्चर ऑफ पावर, ब्रेन पावर मुद्रा.

हकीनी मुद्रा कैसे करें?

• आप कोई भी प्रदर्शन करते समय इसका अभ्यास कर सकते हैं आसन यदि आप ऐसा करने में सहज हैं।
• इसे करने के लिए सबसे पहले आरामदायक स्थिति में बैठकर शुरुआत करें ध्यान मुद्रा (sukhasana or पद्मासन) बैठने के दौरान आपको जो भी आसन आरामदायक लगे वह ठीक है।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
• अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटनों पर आराम से टिकाएं।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
• अपनी आंखों के पीछे के इस अंधेरे स्थान को देखें।
• अपने मन की साक्षी।
• गहरी और लंबी सांस लें। हर गुजरती सांस के साथ अपनी सांस को और भी गहरा करें।
• अब धीरे-धीरे और धीरे से अपने दोनों हाथों को के पास ले आएं हृदय चक्र (उरोस्थि के करीब) और धीरे से सभी उंगलियों को आपस में मिला लें। अपनी उंगलियों को आराम से एक दूसरे से दूर फैला कर रखें।
• शक्ति का साक्षी है।
• अपने पूरे मन और शरीर के साक्षी बनें।

हकीनी मुद्रा के लाभ

• यह सहायता करता है सोच और एकाग्रता.
• बहुत अधिक मानसिक कार्य करने वालों के लिए यह एक महान मूल्य है।
• इसका अभ्यास करने से आपके मस्तिष्क की वृद्धि हो सकती है स्मृति प्रतिधारण शक्ति.
• तुम्हे मिल जाएगा आपके काम पर अधिक उत्पादक क्योंकि आपके मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्ध अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं।
• यदि आप कुछ भूल गए हैं जिसे आप याद रखना चाहते हैं, तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं, जो आपको जल्दी याद रखने में मदद कर सकता है।
• It बेहतर विकल्प बनाने को बढ़ावा देता है विचारों को साफ करके।
• यह चीजों को जल्दी से समझने में मदद करता है।

हकीनी मुद्रा सावधानियां और अंतर्विरोध

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• एक दूसरे के खिलाफ अपनी उंगली को मजबूती से न दबाएं। उन्हें एक दूसरे को थोड़ा सा स्पर्श करना चाहिए और अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए। हालाँकि, यदि आप घबराहट का अनुभव करते हैं, तो आप उस समय ऐसा कर सकते हैं; आपको बस अपने साथ कोमल होना याद रखना चाहिए।
• अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।

हकीनी मुद्रा कब और कब तक करें?

• जब भी घबराहट उन्हें घेर ले तो इसका अभ्यास करना चाहिए, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करेगा।
• आप चलते, बात करते, बैठते या लेटते समय इसका अभ्यास कर सकते हैं। इसकी कोई सीमा नहीं है।
• अगर आपके पास कोई काम है जहां आप सार्वजनिक रूप से बोलने जा रहे हैं।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको चाहिए इसका अभ्यास करें मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

शोध के आधार पर, कम से कम 20 मिनट के लिए व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका उस मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है। इस मुद्रा का अभ्यास a . के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या दो तिहाई जो 10 से 15 मिनट तक चलते हैं, यह आप पर निर्भर है।

हकीनी मुद्रा में साँस लेना

वहां तीन प्रकार की श्वास हम इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा:

• उदर श्वास
• थोरैसिक श्वास
• योगिक श्वास (पेट की श्वास, थोरैसिक श्वास और हंसली श्वास।)

हकीनी मुद्रा में विज़ुअलाइज़ेशन

• कल्पना करें कि आपके विचार व्यवस्थित हो रहे हैं।
• जब भी आप बोलते हैं तो शब्दों का सही चुनाव अपने आप बनने लगता है।

हकीनी मुद्रा में प्रतिज्ञान

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मैं आत्मविश्वास का प्रतीक हूं। मैं आत्मविश्वास से भरा हुआ हूं।"

निष्कर्ष

हकीनी मुद्रा एक हाथ का इशारा है जो मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ गोलार्द्धों को संतुलित करता है। हकीनी मुद्रा तनाव कम करने, याददाश्त में सुधार और एकाग्रता बढ़ाने सहित कई लाभ हैं। यदि आप इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं मुद्राएं और उन्हें अपने जीवन में कैसे उपयोग करें, हमारे लेने पर विचार करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस पाठ्यक्रम में, आप 108 विभिन्न के बारे में सीखेंगे मुद्राएं और अधिकतम लाभ के लिए उनका उपयोग कैसे करें। आज साइन अप करें बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अपनी यात्रा शुरू करने के लिए!