Adho Mukha Svanasana (pose de perro mirando hacia abajo)

Nombre (s) en inglés

Adho Mukha Svanasana, pose de perro mirando hacia abajo

Sánscrito

अधोमुखश्वानासन / Adho Mukha Śvānāsana

Pronunciación

AH-doh MOO-kahshvah-NAHS-anna

Sentido

adhas: "abajo"
mukha: "enfrentarse"
svana: "perro"
āsana: "postura"

Beneficios físicos

Adho Mukha Svanasana (AH-doh MOO-kahshvah-NAHS-anna) es una pose rejuvenecedora después de una extenuante práctica de yoga, especialmente posturas de pie y extensiones de espalda. Se lleva sangre sana a la cabeza, alimentando el cerebro. Esta postura estira y fortalece los pies, piernas y brazos, y abre los hombros. Alivia el dolor en los talones y ayuda con los espolones calcáneos mientras fortalece los órganos abdominales. Es una gran pose para preparar a los estudiantes principiantes para Headstand.

Beneficios energéticos

Adho Mukha Svanasana es una gran pose para centrar la mente y neutralizar los efectos de otros asanas en el cuerpo. La práctica prolongada de esta pose fortalecerá las inversiones. Esta asana calma el cerebro porque la cabeza baja hacia la tierra. Nuestra mente normalmente se mueve hacia adelante o hacia atrás y esto asana tiene la habilidad de traer la mente al momento presente.

Black Latte contraindicaciones

Aquellos con alguna lesión o dolor en la muñeca deben evitar esta postura. Use la pared de la cuerda para aliviar el peso de la muñeca. Las personas con presión arterial alta no deben mantener esta postura durante más de 30 segundos.

Cómo hacer Adho Mukha Svanasana - Instrucciones de video paso a paso

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