この記事では、クラウン チャクラを目覚めさせ、エネルギーを与えたい場合に試すヨガのポーズの概要を説明します。
初心者から上級者まで、すべてのレベルに対応するさまざまなポーズがあります。 ポーズを組み合わせて作成する方法の例を提供します サハララチャクラ シーケンス。
この情報を使用すると、創造性を発揮し、より多くのつながりと団結を生活に取り入れることができます。
はじめに
サンスクリット語でクラウン チャクラとしても知られる サハスラーラ チャクラ、 第七主要チャクラです。
それはあなたの頭のてっぺんの真ん中に位置し、団結のエネルギーと、世界とあなたの周りのエネルギーとのつながりを運んでいます。
ヒーリング ストーン、瞑想、視覚化、香りとオイル、マントラ、ムードラ、強力なヨガの練習など、クラウン チャクラのエネルギーを扱う方法はたくさんあります。
クラウン チャクラとつながり、バランスをとるために、さまざまなテクニックを使用できますが、この記事では、ヨガを使用して、チャクラの一部であるエネルギーを活性化し、目覚めさせる方法について詳しく説明します。 サハララチャクラ.
クラウンチャクラとヨガ
ヨガは、何千年もの間、癒しと拡大のツールとして使用されてきた古代の実践です。 それはインドで始まり、多くの献身的なヨギによって実践されました.
ヨガの人気は今や広く広がり、今日 ヨガのクラス 世界中のほぼすべての国で利用できます。
ヨガは単なる肉体的な練習ではありません。意図と組み合わせると、体を開いてチャクラのバランスを取る力もあります。
クラウン チャクラは、真の自己とより高いパワーとのつながりを意味します。 実際、ヨガはこのより高いエネルギーとつながる方法としてよく使われます。
各ヨガのポーズには、チャクラの開口部の達成を促進する特定のエネルギー ラインと利点があります。 の クラウン チャクラ ヨガ 自分の意識を自分に集中させることが重要です サハララチャクラ この領域に影響を与える特定のポーズを行います。 いくつかの可能性を見てみましょう サハスララヨガ.
サハスラーラ チャクラの働きに最適なヨガ フローとシークエンス
多くのクラウン チャクラ ヨガ シーケンスを使用して作業することができます。 Sahasrara エネルギー。 チャクラに働きかけるには、自分の体が地球と空をつなぐものであることを覚えておく必要があります。
それぞれに アーサナ （ヨガのポーズ）を練習すると、息が背骨を上下に移動し、チャクラシステム全体にエネルギーを与えることを想像できます.
多くのオプションとバリエーションがあります クラウンチャクラのポーズ、そしてすべてが体にプラスの利益をもたらします。 深い癒しと目覚めをもたらす サハララチャクラ 体内のエネルギーを使って、かなりの数のポーズを連続して組み合わせることができます。
ここが一番理想 クラウン チャクラ ヨガ フロー:
- から始める パドマサナ (ロータス ポーズ)、あぐらをかいた座位。 目を閉じて、呼吸の流れに合わせてください。
- 伸ばした蓮華座の場合は、手のひらを開いて両手を空に伸ばし、周囲のエネルギーを呼び込みます。
- 四つん這いになり、かかとに座ってください。 手をかかとまたは足首に接続し、頭頂部を前方に転がして地球に接続します。 これは ササンガサナ (ウサギのポーズ)。
- この位置から、胸を元に戻し、前屈を打ち消すように、足首をつかみ、腰を前に押し出します。 アルダ ウストラサナ (半分ラクダのポーズ)。
- 中心に戻り、膝の上に座り、下向きの犬を通り抜け、足をマットの上まで歩き、胸を上げて立った姿勢になります。
- 立ったまま、深呼吸を数回する タダサナ （山のポーズ） あなたの体に強くて安定した感じ。
- に引っ越す ヴルカサナ （木のポーズ）必ず体の両側で行います。 ここで空に手を伸ばす。 ここで頭の上に蓮のムードラを形成して招待することもできます サハララチャクラ あなたの体にエネルギーを。
- 足を大きく広げて入ります Prasarita Padottanasana (足を広げた前屈のポーズ)。 このポーズを保持して、頭頂部を地球に向けます。
- あなたが持っている場合 シラーサナ （倒立）あなたの練習では、今このポーズをすることができます.
- 子供のポーズに戻り、数回息を止めて身体を整えます。 次に、仰向けに転がって中に入ります サバサナ （屍のポーズ）、練習の効果を体と心に統合できるようにします。
最高のクラウン チャクラ ヨガのポーズ
クラウン チャクラのヨガのポーズを分解し、それぞれを詳しく見てみましょう。 これらのポーズにより、クラウン チャクラを開き、調和とつながりのエネルギーを取り入れることができます。
· パドマサナ （蓮のポーズ）
背骨をまっすぐにして、足を組んで座ります。 頭頂部を空に向け、腰を地面につけたままにします。
体の上下に走るエネルギーの直線を感じるでしょう。 息を吐きながら、頭頂部に意識を集中させ、千枚の花弁を持つ蓮の花が頭上の光に向けて開いている様子を想像してください。
Lotus Pose でのこのビジュアライゼーションは、練習を開始して活性化するための優れた方法です サハララチャクラ エネルギー！
· ササンガサナ （ウサギのポーズ）
このポーズでは、頭頂部が地面に直接接触します。 これは、天と地の隙間を埋める傾向にあり、宇宙のエネルギーがどのようにつながっているかを示しています。
頭頂部を地面に置いている間、古くなったエネルギーが体から出て、下の地面に戻ってくることを想像してください。 これはクレンジング ポーズです。クラウン チャクラの閉塞はすべて、理想的にはここで取り除かれます。
· アルダ ウストラサナ (半分ラクダのポーズ)。
ラクダのポーズでは、喉、心臓、太陽神経叢を開き、クラウン チャクラのエネルギーが体の奥深くまで移動できるようにします。
胸を開いた状態で、宇宙の光がクラウン チャクラから入ってきて、ハートに落ち着くのを想像してみてください。 この美しい光のイメージは、オープンで広大な気分にさせてくれます。 サハララチャクラ.
· タダサナ （山のポーズ）
背骨をまっすぐにし、足を合わせ、腕を横にして立ちます。 体重が両足に均等に分散されていることを確認してください。
足の裏と XNUMX 本のつま先すべてを押し下げるようにしてください。 この接続から、頭頂部を少し高く上げることができるかどうかを確認してください。
胸骨を持ち上げ、背筋を伸ばして立ち、深呼吸を数回します。 このポーズでは、クラウン チャクラのエネルギーが頭のてっぺんから足の裏まで伝わってきます。 このポーズは非常に活力を与え、あなたを目覚めさせます サハスラーラ チャクラ。
· ヴルカサナ (木のポーズ)
木のポーズが広がる タダサナ、バランスの中心を見つけると、そこから拡張できます。 木のポーズに到達したら、腕を広げて頭上にロータス ムードラを作成できます。
このムードラがクラウンチャクラの容器により多くのエネルギーを誘うのを許してください.
このポーズは、体の左右、女性性、男性性のバランスと意識を見つける方法を教えてくれます。そうすることで、普遍的なエネルギーと調和します。
· Prasarita Padottanasana (足を広げた前屈のポーズ)
前に倒すと、 サハララチャクラ 下の地球に降伏する。 このポーズはうさぎのポーズに似ていますが、足を伸ばしたポーズです。
この位置は、クラウン チャクラを浄化し、バランスを取り戻すのに最適です。
· シラーサナ （ヘッドスタンド）
これは高度なポーズであり、すでにヨガの先生と一緒に行ったことがある人、またはヨガの先生にサポートされている場合にのみお勧めします.
シラサ クラウンを逆さまにしてクラウンチャクラでバランスを取る完全な体験です。 全体重が上にかかっているので、 サハララチャクラ、このポーズはクラウン チャクラの可能性を最大限に活性化することができます。
活性化と覚醒の両方の効果があり、血液が体のこの部分に流れるように導き、そこの細胞をリフレッシュして再生します.
· サバサナ （コープスポーズ）
各練習の終わりに休むべき最後のポーズは、 サバサナ – すべてのヨギのお気に入りの種類.
このポーズは、宇宙に完全に身を委ね、周囲とのつながりを開き、深い統一感を感じさせるもので、クラウン チャクラのヒーリングに最適です。
クラウン チャクラの初級者から上級者向けのポーズの進行
ヨガでは、体に安全なペースで進めることが重要です。
優れた教師は、練習の現在の段階でどのポーズが適切かを判断するのに役立ちます。
自宅で練習している場合は、自分の限界を知ることが重要です。
次のリストでは、クラウン チャクラ ヨガのポーズを初心者レベルから上級者レベルまで順番に並べているので、それに応じて進歩することができます。
クラウン チャクラのポーズは、初心者から上級者まで次のように進行します。
- タダサナ （山のポーズ）
- サバサナ （コープスポーズ）
- パドマサナ （蓮のポーズ）
- ヴルカサナ (木のポーズ)
- Prasarita Padottanasana (足を広げた前屈のポーズ)
- ササンガサナ （ウサギのポーズ）
- アルダ ウストラサナ (半分ラクダのポーズ)
- シラーサナ （ヘッドスタンド）
いくつかのポーズはマスターするのに数日かかるかもしれませんが、ヘッドスタンドなどの他のポーズは数ヶ月以上かかるかもしれないことを理解してください.
ここでの目的は、最も難しいポーズの練習に挑戦することではなく、体と心の中で気分を良くすることです.
ヨガとは、自分の体と呼吸を一体化させ、生命そのものとのつながりを感じることです。 これらのポーズは、まさにそれを可能にします。
まとめ
ヨガで実践できるクラウンチャクラのポーズはたくさんあります。 XNUMX つのポーズを選んで XNUMX 週間毎日練習することも、リストされているポーズを組み合わせて独自のクラウン チャクラ ヨガ フローを作成することもできます。
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