चीनी योग - मिथक और भ्रांतियां

चीनी योग एक अभ्यास है जो योग अभ्यास और चीनी स्वास्थ्य प्रणालियों के तत्वों को जोड़ता है।

आइए इसके इतिहास की खोज करें, और यिन योग में पाए जाने वाले ताओवादी तत्वों पर शोध करें।

क्या चीनी योग यिन योग के समान है?

आज जब आप किसी शिक्षक से चीनी योग के बारे में पूछेंगे, तो संभवतः वे सबसे पहले इसके बारे में सोचेंगे यिन योग. कुछ लोग इस नाम को दाओ यिन नामक प्राचीन चीनी प्रथा से भी जोड़ सकते हैं।

दाओ यिन और भारतीय योग के बीच मुख्य समानता एक मन-शरीर संबंध प्राप्त करने के लिए सांस को गति से जोड़ने का अभ्यास है।

दाओ यिन के विपरीत, यिन योग को योग की दुनिया में बहुत बाद में पेश किया गया था। यह योग प्रकार हठ योग आसनों पर आधारित है प्राणायाम (सांस लेने का काम) और ताओवादी सिद्धांतों पर बनाया गया।

चीन में योग कब दिखाई दिया? यिन योग में कौन से चीनी तत्व शामिल हैं? क्या योग के समान अन्य चीनी स्वास्थ्य प्रणालियाँ हैं? आइए इन सवालों का पता लगाएं।

चीन में योग कब प्रकट हुआ?

चीनी योग के कई पहलुओं का पता लगाया जा सकता है 2,146 ई.पू., और "Lü's स्प्रिंग एंड ऑटम एनल्स - द ओल्ड ट्यून्स" नामक एक रिकॉर्ड। यह व्यायाम के एक रूप का वर्णन करता है - एक "भव्य नृत्य" - जिसका उपयोग शरीर को फिर से जीवंत करने और ची के प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है।

शब्द 'दाओ यिन' का पहली बार 3 ईसा पूर्व के पाठ ज़ुआंगज़ी (मास्टर ज़ुआंग की पुस्तक) में उल्लेख किया गया था। पुस्तक इसे एक शारीरिक अभ्यास के रूप में परिभाषित करती है जिसका उद्देश्य चिकित्सकों को शरीर और आत्मा को संरक्षित करने और लंबे जीवन को प्राप्त करने में मदद करना है।

दाओ यिन भी लगभग 160 ईसा पूर्व हान राजवंश के दौरान प्रकाशित चिकित्सा शास्त्रों में आता है। वे सम्मिलित करते हैं यिन शु (पुलिंग बुक) और दाओ यिन तु (गाइडिंग-पुलिंग चार्ट)। वे शरीर में दर्द के क्षेत्रों को ठीक करने के लिए उपयोग किए जाने वाले स्ट्रेचिंग व्यायाम का वर्णन करते हैं।

किन और हान राजवंशों में व्यायाम प्रणाली आगे विकसित हुई। हालाँकि, इसके तरीकों को अंततः सुई और तांग राजवंशों (581 ईस्वी - 907 ईस्वी) के दौरान सभी रोगों के कारणों और अभिव्यक्तियों पर सामान्य संधियों की अत्यधिक प्रभावशाली पुस्तक में वर्गीकृत किया गया था। इस कथन में विभिन्न प्रकार के सिंड्रोम के इलाज के लिए 287 चीनी योग विधियां शामिल हैं।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि वह दौर भी है जब भारतीय योग ने चीनी योग के विकास को प्रभावित करना शुरू किया था। उस समय, परमार्थ ने 6 ईस्वी में एक हिंदू पाठ मथारा वृत्ति का चीनी में अनुवाद किया। यह पाठ सांख्य योग, एक प्राचीन योग दर्शन का वर्णन करता है।

चीनी भिक्षु ह्वेन त्सांग ने भी 631 ई. में भारत की यात्रा की थी। उन्होंने संस्कृत ग्रंथों का चीनी में अध्ययन और अनुवाद करने में वर्षों बिताए।

योग शब्द का प्रयोग चीनी भाषा में भी होने लगा। इसलिए, हम कह सकते हैं कि योग उस समय चीन में मौजूद था, और इसने चीनी योग के विकास को भी प्रभावित किया।

इसलिए चीनी योग का विकास 2,000 ईसा पूर्व से ही शुरू हो गया था। बाद में, इसे दाओ यिन नाम से व्यवस्थित और वर्गीकृत किया गया। ऐसा माना जाता है कि इसका विकास योगिक दर्शन से प्रभावित था।

यह भी देखें: 200 घंटे ऑनलाइन योग शिक्षक प्रशिक्षण

यिन योग का संक्षिप्त इतिहास

यिन योग एक आधुनिक प्रकार का अभ्यास है, जिसे 20वीं शताब्दी में विकसित किया गया है, जो नामक पुस्तक पर आधारित है ताओवादी योग कीमिया और अमरता लू कुआन यू द्वारा लिखित और 1973 में प्रकाशित।

पुस्तक के अनुसार, ताओवादी योग क्वि कुंग का दूसरा नाम है। हालांकि, इसने मार्शल कलाकार और योगी पॉली ज़िंक को यिन योग विकसित करने के लिए प्रेरित किया भारतीय और चीनी प्रथाओं का संयोजन. चीनी योग के अपने संस्करण में, उन्होंने भारतीय योग के हिस्सों को चीनी मार्शल आर्ट से पशु आंदोलनों के साथ जोड़ा।

पॉली जिंक के छात्र पॉल ग्रिली ने अपने शिक्षक की कार्यशालाओं में प्राप्त इस ज्ञान का उपयोग किया और 1980 के दशक में यिन योग का विकास जारी रखा। 

वह अपने संस्करण को पश्चिम में लाया, और वह यिन योग शैली है जिसे आप आमतौर पर आज किसी भी योग स्टूडियो में पाएंगे. पॉल ग्रिली आज भी इसके सबसे प्रमुख राजदूतों में से एक है।

यिन योग में चीनी तत्व

यिन योग चीनी दर्शन से योग आसन और शिक्षाओं से शादी करता है। इस योग शैली में शामिल मुख्य चीनी तत्व यहां दिए गए हैं।

यिन और यांग की अवधारणा

यिन योग यिन और यांग की चीनी अवधारणा का उपयोग करता है, जो प्रकृति में पाई जाने वाली विपरीत और पूरक ऊर्जाओं का वर्णन करता है। यिन ऊर्जा धीमी, कोमल, ठंडी, स्त्रैण और निष्क्रिय है; यांग के विपरीत जो काफी तेज, गर्म, कठोर, मर्दाना और सक्रिय है।

यह बताता है कि इस अभ्यास को "यिन योग" नाम क्यों दिया गया था। इसके अलावा, यह हमारे शरीर में "यिन" ऊतकों को लापरवाह और बैठे हुए हिस्सों के साथ सक्रिय करता है।

ये ऊतक हड्डियाँ, कण्डरा, स्नायुबंधन और डिस्क हैं। उन्हें केवल कुछ मिनटों या उससे अधिक के लिए आयोजित निष्क्रिय हिस्सों के साथ ठीक किया जा सकता है, ठीक किया जा सकता है और लंबा किया जा सकता है।

यही कारण है कि आप आमतौर पर एक मुद्रा में कम से कम तीन मिनट तक रहते हैं यिन योग कक्षा.

चीओ का प्रवाह

एक गहरे अर्थ में, यिन योग का लक्ष्य आवश्यक जीवन शक्ति, ची के प्रवाह में सुधार करना है। ताओवादी मान्यताओं के अनुसार, ची के बेहतर प्रवाह पर काम करने से व्यवसायी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।

ची की अवधारणा, जो "सांस" का अनुवाद करती है, पारंपरिक चीनी चिकित्सा से आती है, जैसे प्राण हिंदू धर्म से है।

यिन योग जैसे पौष्टिक अभ्यास न केवल उनके तत्काल परिणामों के लिए उपयोगी हैं। वे हमारे शरीर में ची ऊर्जा को भी संरक्षित करते हैं, जिससे लंबे और अधिक पूर्ण जीवन होते हैं। 

मेरिडियन

यिन योग के आसन और क्रम का उद्देश्य एक निश्चित मध्याह्न रेखा को सक्रिय करना है। "मेरिडियन" की अवधारणा चीनी चिकित्सा से आती है, और माना जाता है कि यह वह नाली है जो शरीर में ऊर्जा, या "ची" का एक नेटवर्क बनाती है।

यदि ची को मध्याह्न रेखा से बहने से रोका जाता है, तो अंग उतनी कुशलता से काम नहीं करेंगे, जितनी उन्हें करनी चाहिए. इसके शिक्षकों के अनुसार, यिन योग मुद्राएँ मेरिडियन को साफ़ कर सकता है, ऊर्जा के प्रवाह को खोल सकता है और असंतुलन को ठीक कर सकता है।

चीनी मनीषियों का मानना ​​​​था कि शरीर में 71 मेरिडियन हैं और उनमें से 14 प्रमुख हैं। प्रमुख मध्याह्न रेखाएं शरीर के बड़े अंगों से जुड़ी होती हैं।

शरीर के अन्य ऊतकों की तरह, मेरिडियन को यिन और यांग सिद्धांतों के तहत वर्गीकृत किया जा सकता है। यिन मेरिडियन पैरों में शुरू या समाप्त होते हैं, जबकि यांग मेरिडियन हाथों में शुरू और समाप्त होते हैं।

संक्षेप में, यिन योग में तीन मुख्य चीनी तत्व शामिल हैं: यिन और यांग की अवधारणा, ची का प्रवाह और मध्याह्न रेखा की प्रणाली।

योग जैसी चीनी स्वास्थ्य प्रणालियां

दाओ यिन

दाओ यिन पारंपरिक हठ योग के समान है। दोनों प्रणालियाँ अंगों को खींचने और मजबूत करने के लिए आसन साझा करती हैं, साथ ही साँस लेने के व्यायाम जो हमारे साँस लेने के पैटर्न को सही और नियंत्रित करते हैं। भारतीय योग की तरह, दाओ यिन में भी ध्यान के अभ्यास शामिल हैं।

ताई ची

ताई ची समान साझा करता है योग से लाभ. दोनों आपके लचीलेपन, गति की सीमा, ताकत और संतुलन की भावना को बढ़ा सकते हैं। निरंतर अभ्यास आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और दर्द और चोटों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

दोनों प्रणालियां सांस के महत्व पर जोर देती हैं और इसमें डायाफ्रामिक श्वास अभ्यास शामिल हैं।

योग की तरह, ताई ची मानसिक अभ्यासों को शामिल करता है और ध्यान केंद्रित करता है मन, शरीर और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करना. दाओ यिन, किगोंग और ताई ची तीन चीनी स्वास्थ्य प्रणालियाँ हैं जो योग के समान हैं। भारतीय योग की तरह, इनमें श्वास कार्य, शारीरिक व्यायाम और ध्यान अभ्यास शामिल हैं।

हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं

योग जैसी स्वास्थ्य प्रणालियाँ चीन में हज़ारों साल पहले दिखाई दी थीं। समय के साथ, भारतीय योग ने चीनी योग विकल्पों के आगे के विकास को प्रभावित करना शुरू कर दिया।

20वीं सदी के अंत में, योग शिक्षकों ने यिन योग भी विकसित किया, जो योगिक और चीनी दोनों सिद्धांतों से प्रेरित एक पोषण अभ्यास है। अब योग का यह रूप दुनिया भर में बहुत लोकप्रिय है।

यदि आप यिन और अन्य प्रकार के योग के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो हमारे व्यापक पढ़ें योग प्रकार सूची।

हम आपको यिन योग पर हमारे मुख्य ऑनलाइन पाठ्यक्रमों में से एक को देखने की भी सलाह देंगे, जो वर्षों के अनुभव के बाद बनाया गया है और आपको यिन योग प्रथाओं के माध्यम से चलता है जो आपने शायद पहले कभी अनुभव नहीं किया है। कोर्स देखने के लिए यहां क्लिक करें.