टीएसई मुद्रा: अर्थ, लाभ और करने की विधि

त्से मुद्रा योग में एक महत्वपूर्ण हस्त मुद्रा है। त्से मुद्रा का अर्थ , इस आसन के लाभ और इसे सही तरीके से करने का तरीका जानें।

परिभाषा – टीएसई मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?

टीएसई मुद्रा यह उनमें से एक है पवित्र हस्त मुद्रा या हाथ के इशारे/मुहरें। यह मुद्रा इसे इस नाम से जाना जाता है 'तीन रहस्यों का अभ्यास'' या अधि मुद्रा.

यह मुद्रा हमें उदासी से दूर रखने में मदद करती है। इस मुद्रा से मन और शरीर शांत रहते हैं और सकारात्मक ऊर्जा से भर जाते हैं। जब हम कमजोर या उदास होते हैं, तो इसका कारण नकारात्मक ऊर्जा का हम पर हावी होना होता है। हमारे मन में कई नकारात्मक विचार आने लगते हैं; अंततः ये नकारात्मक विचारों की एक श्रृंखला बन जाते हैं जिसमें हम फंस जाते हैं। इसे रोकना आवश्यक है। कभी-कभी, हम जानते हैं कि ऐसी स्थिति से बाहर निकलने के लिए हमें कुछ करना होगा, लेकिन ऊर्जा की कमी के कारण यह आसान नहीं लगता। इस मुद्रा नकारात्मक भावनाओं को दबाने के लिए पर्याप्त सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होती है। इस मुद्रा के अभ्यास से आप देखेंगे कि समय के साथ आपका भय कम होता जाता है। आप मानसिक रूप से मजबूत बनते हैं।

यह मुद्रा इसका अभ्यास किया गया था चीन और भारत दोनों की प्रारंभिक सभ्यताएँ। के अनुसार ताओ धर्म या दाओवादऐसा माना जाता था कि इसका अभ्यास करने से मुद्रा दुर्भाग्य और बदकिस्मती को जन्म दे सकता है। इसलिए, यह मुद्रा सौभाग्य और समृद्धि भी लाती है। इसके साथ। इसलिए, यदि आप दुर्भाग्य या बदकिस्मती से पीड़ित हैं, तो आपको इसका अभ्यास करना चाहिए। मुद्रा अपने जीवन में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए।.

यह मुद्रा व्यक्ति के आकर्षण और आभा को बढ़ाने में सहायक होती है। आभा वह चीज है जिसे आपके आस-पास के सभी लोग बिना कुछ बोले ही महसूस कर सकते हैं। आभा आपके शरीर के चारों ओर एक चुंबकीय क्षेत्र है जो आपकी ऊर्जाओं को प्रवाहित करता है। यदि आपकी आभा सकारात्मक है, तो आपके आस-पास के लोग इसे महसूस कर सकते हैं और आपके प्रति अच्छा व्यवहार करेंगे, लेकिन यदि आपकी आभा नकारात्मक है, तो लोग बुरा व्यवहार कर सकते हैं। यदि आप इस मुद्रा का सही ढंग से अभ्यास करते हैं, तो यह आपकी आभा और आकर्षण को बढ़ाएगी।

यह मुद्रा अवसाद और चिंता से निपटने की अपनी विशेष क्षमता के लिए जानी जाती है। पंच तत्वों के सिद्धांतों के अनुसार , अवसाद अक्सर जल तत्व से जुड़ा होता है। इस मुद्रा का अभ्यास जल तत्व को स्थिरता प्रदान करता है और इस प्रकार अवसाद और चिंता को कम करने में बहुत सहायक होता है।

टीएसई मुद्रा के वैकल्पिक नाम

'तीन रहस्यों का अभ्यास' या अधि मुद्रा.

टीएसई मुद्रा कैसे करें ?

• इस मुद्रा को करने के लिए आपको किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठकर अभ्यास करना होगा।
• इस मुद्रा से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए , आपको किसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठकर इसका अभ्यास करना चाहिए। ध्यान की कई मुद्राएँ हैं जिनमें आप लंबे समय तक बैठ सकते हैं, लेकिन आपको कूल्हे के जोड़ों में अच्छी गतिशीलता सुनिश्चित करनी होगी। कुछ गतिशीलता अभ्यास करने के बाद, ध्यान मुद्रा में आराम से बैठकर शुरुआत करें।
• अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें।.
• अपनी दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर रखें। हथेलियाँ आकाश की ओर ऊपर की ओर होनी चाहिए।.
• अपनी आंखें पूरी तरह बंद करना शुरू करें।.
• अब अपने अंगूठों को मोड़ना शुरू करें और उन्हें अपनी छोटी उंगलियों के आधार के पास रखें।.
• अपनी सभी उंगलियों को इस तरह मोड़ें कि वे अंगूठों को पूरी तरह से ढक लें।.
• दोनों हाथों पर यही प्रक्रिया दोहराएं।.
• गहरी सांस लें और सांस लेते समय अपने पेट को अंदर की ओर खींचें। जब आपके पेट में पूरी हवा भर जाए, तो "ओम" का जाप शुरू करें।
• ओम की ध्वनि से उत्पन्न होने वाली कंपन पर अपना अधिकतम ध्यान केंद्रित रखें ।
• अब अपनी उंगलियां खोलें और अपने मन में चल रहे सभी नकारात्मक विचारों को छोड़ दें।.

टीएसई मुद्रा के लाभ

• यह अवसाद और चिंता से लड़ने में सहायक है। जिन लोगों को ऐसी समस्याएं हैं, उन्हें अपने जीवन में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए इसका अभ्यास करना चाहिए।
• इससे हमारी सकारात्मक ऊर्जा, हमारा औरा और हमारे आस-पास का आकर्षण बढ़ता है । हम दूसरों को सकारात्मक ऊर्जा और सकारात्मक चुंबकीय संकेत देते हैं। सकारात्मक औरा न केवल हमें सकारात्मक रहने में मदद करता है, बल्कि हमारे आस-पास के लोगों को भी सकारात्मक रहने में मदद करता है ।
• यह जीवन में सौभाग्य और समृद्धि लाने में सहायक है । यह दुर्भाग्य और बदकिस्मती से बचने में भी मदद करता है ।
• यह जल तत्व के कारण होने वाली समस्याओं , जैसे तनाव, चिंता और अवसाद से निपटने में मदद करता है ।
• इससे एकाग्रता भी बढ़ती है।

टीएसई मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध

के समान अन्य सभी मुद्रा अभ्यास, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।.

हालांकि, कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है:

• यदि मांसपेशियों में अकड़न के कारण आपको बैठने में कठिनाई होती है, तो कृपया अपने कूल्हे के नीचे कुछ रखकर उसे थोड़ा ऊपर उठा लें।.
• गलत समय पर गलत खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें, क्योंकि इस मुद्रा का उद्देश्य अवसाद और चिंता के प्रभावों को कम करना है, जो पाचन तंत्र पर हमला करते हैं।
• सभी उंगलियों को आरामदायक स्थिति में रखें।.

टीएसई मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?

• जब आपको लगे कि आपके जीवन में दुर्भाग्य और विपत्ति आ रही है, तो इस मुद्रा का अभ्यास किया जा सकता है।
• आप अवसाद, चिंता और तनाव से लड़ने के लिए इसका अभ्यास कर सकते हैं।.

योग या मुद्रा करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के समय सबसे अच्छी स्थिति में होता है। इसलिए, ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अतः, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको इस मुद्रा का अभ्यास सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच करना चाहिए।

यदि आपको सुबह के समय इसमें कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को को भी।

इस मुद्रा का अभ्यास प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट तक , अधिकतम आठ बार करने की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो इसे एक ही बार में पूरा कर सकते हैं या दो बार में 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं। शोध के आधार पर, किसी भी व्यायाम का कम से कम 20 मिनट तक अभ्यास करने से उस मुद्रा के सर्वोत्तम लाभ प्राप्त होते हैं ।

टीएसई मुद्रा में श्वास लेना

आप इसमें जोड़कर लाभ को अधिकतम कर सकते हैं। उचित श्वास तकनीक अपने अभ्यास में शामिल करें।.

• वक्षीय श्वसन।.
• उदर श्वास ( ओम)।

TSE मुद्रा में दृश्यीकरण

• कल्पना कीजिए कि आप हिमालय के एक ऊंचे पर्वत पर बैठे हैं ।
• आपको ताजगी का एहसास होता है। हवा इतनी शुद्ध है।.
• सूरज बहुत तेज चमक रहा है। दिनभर इसकी गति का अनुभव करें।.
• अनुभव करें कि सूर्य कैसे घूमता है और अपनी सुंदर पीली रोशनी बिखेरता है।.
• अपने हृदय में इस गर्माहट का अनुभव करें।.

टीएसई मुद्रा में पुष्टि

इसका अभ्यास करते समय सकारात्मक इरादा रखें। शुरुआत इस प्रकार करें:

“मैं प्रकाश से परिपूर्ण हूँ। मैं सकारात्मक हूँ। अंधकार मुझ पर कोई छाया नहीं डाल सकता।.”

निष्कर्ष

The टीएसई मुद्रा एक है मुद्राहाथ का इशारा, जिसके अनेक लाभ हैं। यह मदद कर सकता है। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करें और स्पष्टता, तनाव और चिंता से राहत, और ऊर्जा स्तर बढ़ाएंयदि आप इसके बारे में और अधिक जानना चाहते हैं टीएसई मुद्रा और अन्य मुद्राएँहमारे देखें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रमइस कोर्स के साथ, आप सब कुछ सीखेंगे। 108 मुद्राएँ और उनके फायदों को जानकर अपनी जरूरतों के हिसाब से सही विकल्प चुनें।.