आदि मुद्रा या पहला इशारा: अर्थ, लाभ, और कैसे करें

के लाभों के बारे में जानना चाहते हैं आदि मुद्रा? आदि मुद्रा एक बहुत ही प्रभावी ऊर्जा बूस्टर और मूड बढ़ाने वाला है। जानें कि यह क्या है, इसे कैसे करना है और इसके कई फायदे हैं।

परिभाषा - क्या है आदि मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और इसका पौराणिक कथाओं?

आदि मुद्रा का नाम से आता है संस्कृत मूल शब्द आदि = प्रथम या प्रारंभिक और मुद्रा = इशारा या मुहर

आदि मुद्रायोग में हाथ का एक इशारा जो आपकी हथेली में अंगूठे के साथ मुट्ठी के समान दिखता है, योग हाथ इशारा कहलाता है।

RSI मुद्रा को बढ़ावा देता है शांति, स्थिरता, तथा संतुलन of मन. इसका उपयोग आपके योगाभ्यास में या आपके साथ मिलाकर किया जा सकता है आसन प्राणायाम वर्ग.

आदि मुद्रा श्वास पैटर्न और छाती शरीर क्रिया विज्ञान को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे यह उपयुक्त हो जाता है प्राणायाम. यह बेहतर रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क समारोह जैसे तंत्रिका तंत्र लाभ प्रदान करने के लिए ध्यान मुद्रा के संयोजन के साथ प्रयोग किया जा सकता है।

. के वैकल्पिक नाम आदि मुद्रा?

 हस्त इशारा, पहला इशारा, प्रारंभिक मुहर।

अभ्यास कैसे करें आदि मुद्रा?

• आदि मुद्रा एक योग मुद्रा है जो आपको ध्यान की स्थिति में आराम से बैठने की अनुमति देती है। आपकी रीढ़ सीधी होनी चाहिए और आपकी आंखें बंद होनी चाहिए। आप भी कर सकते हैं पहाड़ी मुद्रा में खड़े हो जाएं यदि बैठने की स्थिति बहुत असुविधाजनक है।
• बैठकर अपने हाथों को अपने घुटनों या जाँघों पर और अपनी हथेलियों को नीचे रखें। खड़े होकर, अपनी बाहों को बाहर की ओर उठाएं ताकि आपके हाथ आपकी जांघों के करीब हों।
• हथेली के खिलाफ अपना अंगूठा दबाएं। अब अपने अंगूठे को दोनों हाथों में अपने अंगूठे से स्पर्श करें।
• इसके बाद, अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं (उनके बीच किसी भी अंतराल को बंद करें) और फिर उन्हें अपने अंगूठे के चारों ओर लपेटने के लिए अंदर की ओर जकड़ें। यह एक मुट्ठी बनाएगा।
• अपनी उंगलियों और हथेलियों को थोड़ा दबा कर रखें। ज्यादा जोर से न दबाएं क्योंकि इससे आपके अंगूठे को नुकसान हो सकता है।
• आप प्रदर्शन करेंगे मुद्रा एक साथ दोनों हाथों से।
• एक बार जब आप कर लें, तो अपनी उंगलियों को धीरे से छोड़ें और अपनी हथेलियों को खोलें। धीरे से अपने हाथों को आपस में रगड़ें और फिर आंखों के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने चेहरे को छुएं।

टिप्पणी - आदि मुद्रा योग अभ्यास के दौरान विभिन्न स्थितियों में इस्तेमाल किया जा सकता है। जब आपको अपने मन को शांत करने की आवश्यकता हो, तो अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखना सबसे अच्छा है। अन्य स्थितियों में, आप अपनी हथेलियों को ऊपर कर सकते हैं अपने दिमाग को सक्रिय करने के लिए और परिवर्तन.

आदि मुद्रा लाभ

• यद्यपि आदि मुद्रा नियमित मुट्ठी से थोड़ा अलग है यह मुट्ठी के सभी लाभों को बरकरार रखता है।
• आदि मुद्रा आपके मस्तिष्क की तार्किक क्षमताओं और आपके तंत्रिका तंत्र में सुधार करता है। यह मुद्रा साँस लेने के व्यायाम के साथ संयोजन में इस्तेमाल किया जा सकता है फेफड़ों की क्षमता और ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने के लिए, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से को मजबूत आपकी श्वसन मांसपेशियां।
• आपके मोटर कौशल और बुद्धि को मुट्ठी से तेज किया जा सकता है आदि मुद्रा। यह मुद्रा आपके शरीर के अन्य अंगों को भी लाभ हो सकता है जो तंत्रिका स्वास्थ्य पर निर्भर हैं। 
• यह एक अच्छी तरह से नियंत्रित मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को बढ़ावा देता है।
• एक आंदोलन जो पेट के अंगों, जैसे कि यकृत, पेट और आंतों में प्रभावी होता है।
• आराम से रक्त वाहिकाएं जो प्रतिरोधी होती हैं और विषाक्त पदार्थों से मुक्त.
• स्वस्थ हार्मोन स्राव को प्रोत्साहित करने के लिए अंतःस्रावी ग्रंथियों का उत्तेजना।
• शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आपकी मुट्ठी बंद करने की क्रिया मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को सक्रिय कर सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि दाहिने हाथ का उपयोग स्मृति निर्माण में सुधार के लिए किया जा सकता है। हालांकि, बाएं हाथ का उपयोग जानकारी को याद करने के लिए किया जा सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके दाएं और बाएं हाथों पर दबाव बिंदु एक ही कार्य के विभिन्न पक्षों को व्यक्त करते हैं। स्मृति के मामले में, आप देखेंगे कि आपके बाएं हाथ में स्मृति निर्माण उत्तेजक दबाव बिंदु हैं, जबकि आपके दाहिने हाथ में स्मरण उत्तेजक स्मृति दबाव बिंदु हैं।

आदि मुद्रा सावधानियां और मतभेद

• उंगलियों पर ज्यादा जोर से न दबाएं। आप तंत्रिका अवरोध का कारण बनेंगे।
• एकाग्रता इसकी कुंजी है मुद्रा. इसे शांत जगह पर करना सबसे अच्छा है।
• आरामदायक कपड़े सबसे अच्छे होते हैं। तंग या ढीले कपड़े पहनने से यह असहज हो सकता है।
• पूरे सत्र के दौरान मोबाइल फोन जैसे ध्यान भटकाने से बचें।

कब और कब करना है आदि मुद्रा?

• इस मुद्रा करने के लिए अभ्यास किया जा सकता है संज्ञानात्मक कार्य में सुधार.
• इस मुद्रा भी स्मृति प्रतिधारण में सुधार करता है.

आदि मुद्रा, अधिकांश योग की तरह मुद्रा, प्रति दिन लगभग 45 मिनट की अवधि की सिफारिश करता है। आप 45 मिनट की स्ट्रेचिंग (जो शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है) कर सकते हैं या अपनी सुविधा के अनुसार इसे तोड़ सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पूरे दिन में 15 मिनट के व्यायाम के तीन सेट करें।

अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय कब है आदि मुद्रा? इसे सुबह करना सबसे अच्छा है। इस मुद्रा आपको आपके शेष दिन के लिए तैयार करेगा। इस मुद्रा सोने से पहले भी किया जा सकता है। 

कैसे सांस लें आदि मुद्रा?

स्थिर बैठे समय, चार श्वास अभ्यासों का पालन किया जाना चाहिए: धीमी, लंबी, गहरी, लयबद्ध और गहरी श्वास।

• 2-1 श्वास अंदर लें, फिर छोड़ें।

में विज़ुअलाइज़ेशन आदि मुद्रा

कल्पना कीजिए कि एक शुद्ध बच्चा पैदा हो रहा है। श्वास नामक माध्यम से शरीर में प्रवाहित होने वाली ऊर्जा मन में पवित्रता और शांति और आत्मा की प्राप्ति लाती है।

में पुष्टि आदि मुद्रा

मैंने अपनी आध्यात्मिक यात्रा के माध्यम से अपने वास्तविक स्वरूप की खोज की है।

निष्कर्ष

आदि मुद्रा एक बहुत ही प्रभावी ऊर्जा बूस्टर और मूड बढ़ाने वाला है। यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, स्वचालित रूप से आपको अधिक सतर्क और जागृत महसूस कराता है। आदि मुद्रा भी इलाज में मदद करती है चिंता, अवसाद, तनाव, माइग्रेन और सिरदर्द. यदि आप अलग-अलग करने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं मुद्राएं, हम पेशकश करते हैं मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम जहाँ आप सीख सकते हैं 108 मुद्रा!