आदि मुद्रा के लाभों के बारे में जानना चाहते हैं ? आदि मुद्रा ऊर्जा बढ़ाने और मनोदशा को बेहतर बनाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। जानिए यह क्या है, इसे कैसे किया जाता है और इसके अनेक लाभ क्या हैं।
परिभाषा – आदि मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?
आदि मुद्रा का नाम संस्कृत से आया है जिसका अर्थ है प्रथम या मूल और मुद्रा का अर्थ है हावभाव या मुद्रा।
आदि मुद्रा एक हस्त मुद्रा है जो मुट्ठी की तरह दिखती है जिसमें अंगूठा हथेली में दबा हुआ होता है, इसे योग हस्त मुद्रा कहा जाता है।
The मुद्रा को बढ़ावा देता है शांति, स्थिरता, और संतुलन का दिमागइसका उपयोग आप अपने योग अभ्यास में कर सकते हैं या इसे अपने अन्य अभ्यासों के साथ मिलाकर भी कर सकते हैं। आसन प्राणायाम कक्षा।.
आदि मुद्रा श्वास लेने के पैटर्न और छाती की कार्यप्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे यह प्राणायाम । इसका उपयोग ध्यान मुद्राओं के साथ किया जा सकता है, जिससे तंत्रिका तंत्र को लाभ मिलता है, जैसे कि रक्त संचार और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार।
आदि मुद्रा के वैकल्पिक नाम क्या हैं ?
हस्त मुद्रा, प्रथम मुद्रा, आदिम चिह्न।.
आदि मुद्रा का अभ्यास कैसे करें ?
- आदि मुद्रा एक योगासन है जो आपको ध्यान की मुद्रा में आराम से बैठने की अनुमति देती है। आपकी रीढ़ सीधी होनी चाहिए और आपकी आंखें बंद होनी चाहिए। आप यह भी कर सकते हैं पर्वतीय मुद्रा में खड़े हों यदि बैठने की स्थिति बहुत असुविधाजनक हो।.
- बैठते समय, अपने हाथों को घुटनों या जांघों पर रखें और हथेलियाँ नीचे की ओर रखें। खड़े होते समय, अपनी बाहों को बाहर की ओर उठाएँ ताकि आपके हाथ आपकी जांघों के पास हों।.
- अपने अंगूठे को हथेली पर दबाएं। अब, दोनों हाथों के अंगूठे को आपस में मिलाएं।.
- इसके बाद, अपनी उंगलियों को आपस में जोड़ें (उनके बीच की दूरी को कम करते हुए) और फिर उन्हें अंदर की ओर मोड़कर अपने अंगूठे के चारों ओर लपेटें। इससे मुट्ठी बन जाएगी।.
- अपनी उंगलियों और हथेलियों पर हल्का दबाव बनाए रखें। बहुत अधिक दबाव न डालें, क्योंकि इससे आपके अंगूठे को नुकसान हो सकता है।.
- दोनों हाथों से एक साथ मुद्रा का प्रदर्शन करेंगे
- जब आप यह कर लें, तो धीरे से अपनी उंगलियां छोड़ें और हथेलियां खोलें। धीरे से दोनों हाथों को आपस में रगड़ें और फिर अपने चेहरे को छुएं, खासकर आंखों के आसपास के हिस्से को।.
ध्यान दें – योगाभ्यास के दौरान आदि मुद्रा का मन और शरीर ।
आदि मुद्रा के लाभ
- हालांकि आदि मुद्रा सामान्य मुट्ठी से थोड़ी अलग है, फिर भी इसमें मुट्ठी के सभी लाभ मौजूद हैं।
- आदि मुद्रा आपके मस्तिष्क की तार्किक क्षमताओं और तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाती है । इस मुद्रा का प्रयोग श्वास व्यायाम के साथ किया जा सकता है, जिससे फेफड़ों की क्षमता और ऑक्सीजन ग्रहण करने की क्षमता बढ़ती है , साथ ही श्वसन मांसपेशियों को मजबूती मिलती है
- आदि मुद्रा में मुट्ठी रखने से आपके शारीरिक कौशल और बुद्धि में सुधार हो सकता है । यह मुद्रा आपके शरीर के उन अन्य अंगों को भी लाभ पहुंचा सकती है जो तंत्रिका स्वास्थ्य पर निर्भर हैं।
- यह मांसपेशियों और हड्डियों की प्रणाली को सुव्यवस्थित रखने में सहायक होता है।.
- यह एक ऐसी गतिविधि है जो पेट के अंगों, जैसे कि यकृत, पेट और आंतों पर प्रभावी होती है।.
- शिथिल रक्त वाहिकाएं जो प्रतिरोधी और विषाक्त पदार्थों से मुक्त हों ।
- स्वस्थ हार्मोन स्राव को बढ़ावा देने के लिए अंतःस्रावी ग्रंथियों को उत्तेजित करना।.
- शोधकर्ताओं का मानना है कि मुट्ठी कसने से मस्तिष्क के कुछ विशेष क्षेत्र सक्रिय हो सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि दाहिने हाथ का उपयोग स्मृति निर्माण को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है। वहीं, बाएं हाथ का उपयोग जानकारी को याद करने के लिए किया जा सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके दाएं और बाएं हाथों पर मौजूद दबाव बिंदु एक ही कार्य के विभिन्न पहलुओं को दर्शाते हैं। स्मृति के संदर्भ में, आप देखेंगे कि आपके बाएं हाथ में स्मृति निर्माण को उत्तेजित करने वाले दबाव बिंदु हैं, जबकि आपके दाहिने हाथ में स्मृति को याद करने को उत्तेजित करने वाले दबाव बिंदु हैं।.
आदि मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
- उंगलियों पर ज्यादा दबाव न डालें। इससे नसों में रुकावट आ सकती है।.
- मुद्रा में एकाग्रता ही सफलता की कुंजी है । इसे शांत स्थान पर करना सर्वोत्तम है।
- आरामदायक कपड़े पहनना सबसे अच्छा है। न तो तंग और न ही ढीले कपड़े पहनने से असहजता हो सकती है।.
- पूरे सत्र के दौरान, मोबाइल फोन जैसी चीजों से होने वाले व्यवधानों से बचें।.
आदि मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- इस मुद्रा का अभ्यास संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने ।
- यह मुद्रा भी स्मृति को बनाए रखने में सुधार करता है.
आदि मुद्रा , अन्य योग मुद्राओं , प्रतिदिन लगभग 45 मिनट के अभ्यास की सलाह देती है। आप 45 मिनट तक स्ट्रेचिंग कर सकते हैं (जो शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है) या इसे अपनी सुविधानुसार विभाजित कर सकते हैं। दिन भर में 15-15 मिनट के तीन सेट करने की सलाह दी जाती है।
आदि मुद्रा का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय कब है ? सुबह के समय इसका अभ्यास करना सबसे अच्छा है। यह मुद्रा आपको दिन भर के लिए तैयार करेगी। इस मुद्रा का अभ्यास आप सोने से पहले भी कर सकते हैं।
आदि मुद्रा में सांस कैसे लें ?
जब आप स्थिर बैठे हों, तो सांस लेने की चार विधियों का पालन करना आवश्यक है: धीमी, लंबी, गहरी, लयबद्ध और गहरी सांस लेना।.
- 2-1 श्वास क्रिया: सांस अंदर लें, फिर सांस बाहर छोड़ें।.
आदि मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति
एक पवित्र बच्चे के जन्म की कल्पना कीजिए। श्वास नामक माध्यम से शरीर में प्रवाहित होने वाली ऊर्जा मन में पवित्रता और शांति लाती है तथा आत्मा का अहसास कराती है।.
आदि मुद्रा में प्रतिज्ञान
मैंने अपनी आध्यात्मिक यात्रा के माध्यम से अपने वास्तविक स्वरूप को खोज लिया है।.
निष्कर्ष
आदि मुद्रा आदि मुद्रा ऊर्जा बढ़ाने और मनोदशा सुधारने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जिससे आप स्वतः ही अधिक सतर्क और जागृत महसूस करते हैं। आदि मुद्रा कई बीमारियों के इलाज में भी सहायक है। चिंता, अवसाद, तनाव, माइग्रेन और सिरदर्दअगर आप अलग-अलग तरीकों के बारे में और अधिक जानना चाहते हैं मुद्राएँहम एक पेशकश करते हैं मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम जहां आप सीख सकते हैं 108 मुद्राएँ!
