आंतरिक स्व मुद्रा अर्थ , लाभ और इसे करने का तरीका जानें मुद्रा से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें ।
परिभाषा – आंतरिक स्व की मुद्रा
आंतरिक स्व की मुद्रा हस्त मुद्रा का एक प्रकार है । योग ग्रंथों के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति में आंतरिक ऊर्जा या शक्ति होती है । जीवन में अपनी इच्छाओं को प्राप्त करने के लिए इस शक्ति को पहचानना और सक्रिय करना आवश्यक है। मनुष्य के भीतर यह शक्ति विद्यमान है। योग ग्रंथों के अनुसार, प्रत्येक मनुष्य में आत्मा होती है। यह आत्मा हमेशा परम आत्मा से जुड़ी रहती है। परम आत्मा या शक्ति ने इस संसार और सभी जीवित प्राणियों की रचना की है। हमारी आंतरिक शक्ति हमेशा परम शक्ति से जुड़ी रहती है, इसलिए हम जो चाहें बन सकते हैं। हमें अपनी शक्ति को एक लक्ष्य या जीवन में अपनी इच्छित चीजों पर केंद्रित करना चाहिए। हमें अपनी ऊर्जा और शक्ति उन चीजों पर व्यर्थ नहीं करनी चाहिए जिनका हमारे जीवन में कोई महत्व नहीं है। बहुत से लोग अपनी ऊर्जा उन चीजों पर लगाते हैं जो वे अपने जीवन में नहीं चाहते, जिससे गंभीर समस्या उत्पन्न होती है क्योंकि आप उन चीजों को आकर्षित करते हैं जो आप नहीं चाहते। इसलिए, इस मुद्रा का , आप अपनी ऊर्जा को सही दिशा में, उस मार्ग पर केंद्रित कर सकते हैं जहाँ आप अपने जीवन के अगले कुछ वर्षों में खुद को देखना चाहते हैं। यही कारण है कि कई साक्षात्कारकर्ता और अन्य व्यक्ति आपसे पूछते हैं कि आप अगले पांच या दस वर्षों में खुद को कहां देखते हैं, क्योंकि आपको इस बात का निश्चित होना चाहिए कि आप अपनी ऊर्जा कहां लगा रहे हैं।
यह मुद्रा यह बिना एक भी शब्द बोले प्रार्थना करने में मदद करता है। मुद्रा आपकी ऊर्जा को बाहरी ऊर्जा से जोड़ती है। ईश्वरीय या सर्वोच्च शक्ति से संबंधित। इसलिए, आप जो भी प्रार्थना करते हैं, वह सीधे दिव्य ऊर्जा तक पहुँचती है।.
यह मुद्रा हृदय, ऊर्जा, मन और आत्मा को खोलने में भी सहायक है। हृदय का खुलना अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति का प्रतीक है। इसका अभ्यास करने से भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और निर्णय लेने में बुद्धिमत्ता आती है। यह सीखने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
आंतरिक स्व की मुद्रा कैसे करें ?
- यह मुद्रा इसे पकड़े हुए अभ्यास किया जा सकता है विभिन्न आसन, जैसे कि शिशु आसन यदि आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है।.
- मुद्रा से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए सुखासन , स्वस्तिकासन में बैठकर अभ्यास कर सकते हैं । बैठने के लिए आपको जो भी मुद्रा आरामदायक लगे, वह ठीक है।
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें। पीठ में अत्यधिक झुकाव नहीं होना चाहिए।.
- अपनी दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर रखें। हथेलियाँ आकाश की ओर ऊपर की ओर होनी चाहिए।.
- धीरे से अपनी आंखें बंद कर लें।.
- नमस्कार या अंजलि मुद्रा में जोड़ें ।
- अब, धीरे से अपने अंगूठों को तर्जनी उंगलियों के अंदरूनी हिस्से के पास लाएँ। और अपने अंगूठे को तर्जनी उंगलियों के पहले मोड़ के पास ले जाना शुरू करें। ऐसा करते समय आपके अंगूठे थोड़े अंदर की ओर ही रहेंगे। आपकी उंगलियों के जोड़ थोड़े बाहर की ओर मुड़ेंगे। इस मुद्रा को अंतर्मन की मुद्रा के रूप में जाना जाता है
- अपनी आंखों के पीछे के स्थान का अवलोकन करें जिसे चिदाकाश या " चित्त का आकाश " कहा जाता है। यह अंधकारमय स्थान "आकाश तत्व" का भी प्रतिनिधित्व करता है ।
- चिदाकाश को सफेद या पीले प्रकाश से भरें
- अपने अंतर्मन को देखें और समर्पण का संकल्प रखें।.
- धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें, सांस लेने में जल्दबाजी न करें। सांस लेने और छोड़ने के लिए पूरा समय लें।.
- आप इसका अभ्यास अलग-अलग चीजों के साथ कर सकते हैं। प्राणायाम और विभिन्न ध्यान तकनीकें जैसे कि भामरी प्राणायाम (गुनगुनाती मधुमक्खी) प्राणायाम) & चंद्र भेदी प्राणायाम (बाएं नथुने से सांस लेना)।.
आंतरिक स्व की मुद्रा
- इससे दर्द और तनाव पैदा करने वाली हर चीज को त्यागने में मदद मिलती है , जो भी आपके शरीर और मन पर बोझ डाल रहा ।
- इससे अंतर्मन से जुड़ने में मदद मिलती है । हममें से कई लोग इतने व्यस्त रहते हैं कि हमें खुद को समझने का समय ही नहीं मिलता। हम अपने अंतर्मन की अनदेखी करते हैं, जिससे दीर्घकाल में समस्याएं उत्पन्न होती हैं। जब तक हमें इसका एहसास होता है, तब तक नुकसान हो चुका होता है।
- यह आंतरिक ऊर्जा को सक्रिय करने में सहायक है , वह ऊर्जा जो हमारे शरीर को संचालित करती है। यह ऊर्जा हमारे भविष्य को बदलने में मदद कर सकती है। इस ऊर्जा का सही उपयोग करके हम अपने जीवन में जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करके उसे प्राप्त कर सकते हैं।
- बिना शब्द बोले प्रार्थना करने से लाभ होता है । इससे ब्रह्मांड आपकी इच्छाओं के अनुसार स्वयं को परिवर्तित करने लगता है। ऐसा होता है, और कई कहानियाँ और पुस्तकें इसे सिद्ध करती हैं।
आंतरिक स्व की मुद्रा:
अन्य सभी मुद्रा अभ्यासों की तरह, इसका भी कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है:
- अंगूठों को छोड़कर बाकी सभी उंगलियों के सिरों को एक दूसरे से हल्के से दबाते रहें। आपकी सभी उंगलियां एक दूसरे के करीब रहेंगी, लेकिन हाथों के बीच थोड़ी जगह रखें।.
- अपनी उंगलियों को आपस में कसकर न दबाएं। वे एक-दूसरे को हल्के से छूती रहें और उन पर अत्यधिक दबाव न डालें।.
- चलते समय अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें। किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठे हुए.
आंतरिक स्व की मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए
- अगर आपको लगता है कि आप अच्छा कर रहे हैं लेकिन फिर भी खुश नहीं हैं। आपको लगता है कि आपकी आंतरिक खुशी आपको नहीं मिल रही है।.
- अगर आपको लगता है कि आपको अपने जीवन में कुछ बड़ा हासिल करना है और आप हर संभव प्रयास कर रहे हैं लेकिन फिर भी सफल नहीं हो पा रहे हैं, तो आपको इसे आजमा कर देखना चाहिए।.
- यदि आपके मन में बहुत अधिक नकारात्मक विचार आते हैं।.
योग या मुद्रा सुबह का समय सबसे अच्छा होता है । सुबह के इस समय हमारा दिमाग सबसे अच्छी स्थिति में होता है। इसलिए, ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अतः, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच मुद्रा का
यदि आपको सुबह के समय इसमें कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को को भी ।
आवश्यकतानुसार अभ्यास करें, या दिन में चार बार 15 मिनट के लिए । आप चाहें तो इसे एक बार में पूरा कर सकते हैं या दो बार में 10 से 15 मिनट तक मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए उसे कम से कम 20 मिनट तक करना सबसे अच्छा तरीका । जोड़ों के दर्द की स्थिति में इस मुद्रा को दिन में छह बार 30 मिनट के लिए करना चाहिए।
आंतरिक स्व की श्वास मुद्रा
मुद्रा के साथ हम दो प्रकार की श्वास क्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं ।
- पेट से सांस लेना.
- योगिक श्वास (पेट से श्वास लेना, वक्ष से श्वास लेना और हंसली से श्वास लेना।)
आंतरिक स्व की दृश्य मुद्रा
- यह कल्पना करें कि आप परम आत्मा से जुड़े हुए हैं।.
- परम आत्मा की कल्पना आप अपनी इच्छानुसार कर सकते हैं।.
- परम आत्मा वह रूप धारण कर लेगी जिसकी आप कल्पना करेंगे।.
- आपके सपनों की तरह, वे भी हकीकत बन जाएंगे।.
आंतरिक स्व की पुष्टि मुद्रा
इसका अभ्यास करते समय सकारात्मक इरादा रखें। शुरुआत इस प्रकार करें:
“मेरे भीतर की आंतरिक शक्तियाँ अद्वितीय हैं। वे मेरे सपनों को वास्तविकता में बदल देंगी।.”
निष्कर्ष
The आंतरिक स्व की मुद्रा इसके कई फायदे बताए जाते हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं: मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक मौत, लक्ष्यों को प्राप्त करना, और इच्छाओं को प्रकट करनायदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राहम आपको योग के विभिन्न पहलुओं और उन्हें अपने योग अभ्यास में कैसे शामिल करें, इस बारे में एक व्यापक जानकारी प्रदान करते हैं। मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम जो सभी को कवर करता है 108 मुद्राएँयह कोर्स शुरुआती और अनुभवी दोनों के लिए एकदम सही है।.
