आंतरिक स्व की मुद्रा: अर्थ, लाभ, और कैसे करें

आंतरिक स्व की मुद्रा

डिस्कवर अर्थ, लाभ, तथा कैसे करना है मुद्रा अंतर्मन का इसका अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में मुद्रा.

परिभाषा - क्या है मुद्रा आंतरिक स्व और उसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा?

मुद्रा अंतरात्मा का का एक प्रकार है हस्त मुद्रा या हाथ का इशारा / मुहर. योगिक ग्रंथों के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति आंतरिक ऊर्जा या शक्ति को वहन करता है. आप अपने जीवन से जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए इस शक्ति को महसूस करने और सक्रिय करने की आवश्यकता है। मनुष्य के अंदर यह शक्ति है। योग ग्रंथों के अनुसार प्रत्येक मनुष्य में एक आत्मा होती है। यह आत्मा सदैव परमात्मा से जुड़ी रहती है। इस संसार व सभी प्राणियों को परमात्मा अथवा सत्ता ने ही बनाया है। हमारी आंतरिक शक्ति हमेशा सर्वोच्च शक्ति से जुड़ी होती है, इसलिए हम जो चाहें बन सकते हैं। हमें अपनी शक्ति को एक लक्ष्य या उन चीजों पर केंद्रित करने की आवश्यकता है जो हम अपने जीवन में चाहते हैं। हमें अपनी ऊर्जा और शक्ति उन चीज़ों पर बर्बाद नहीं करनी चाहिए जिनका हमारे जीवन में कोई मूल्य नहीं है। बहुत से लोग अपनी ऊर्जा उन चीज़ों में लगाते हैं जो वे अपने जीवन में नहीं चाहते हैं, जो एक गंभीर समस्या का कारण बनता है क्योंकि आप उन चीज़ों को आकर्षित करते हैं जिन्हें आप नहीं चाहते हैं। तो इसका अभ्यास करने के बाद मुद्रा, आप अपनी ऊर्जा को सही दिशा में रख सकते हैं, उस रास्ते पर जहाँ आप चाहते हैं कि आप अपने जीवन के अगले कुछ वर्षों में रहें। यह एक कारण है कि कई साक्षात्कारकर्ता और व्यक्ति पूछते हैं कि आप अगले पांच वर्षों या दस वर्षों में खुद को कहां देखते हैं क्योंकि आपको इस बारे में निश्चित होना चाहिए कि आप अपनी ऊर्जा कहां लगा रहे हैं।

इस मुद्रा एक भी शब्द बोले बिना प्रार्थना करने में मदद करता है। यह मुद्रा आपकी ऊर्जा को ऊर्जा से जोड़ता है परमात्मा या सर्वोच्च शक्ति का। इसलिए, आप जो भी प्रार्थना करते हैं वह सीधे दैवीय ऊर्जा तक जाती है।

इस मुद्रा हृदय, ऊर्जा, दिमाग और आत्मा को खोलने में भी मदद करता है। दिल को खोलना मन की अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति का प्रतीक है। इसका अभ्यास करने से भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद मिलती है और आप अपने निर्णय लेने में समझदार बनते हैं। यह बेहतर और उन्नत शिक्षण को भी बढ़ावा देता है।

कैसे करना है मुद्रा अंतरात्मा का?

  • इस मुद्रा धारण करते समय अभ्यास किया जा सकता है विभिन्न आसन, जैसे बाल पोझ यदि आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है।
  • हालाँकि, इससे अधिकतम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा, आप आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठकर इसका अभ्यास कर सकते हैं (sukhasana, स्वास्तिकासन:, वगैरह।)। बैठने के दौरान जो भी आसन आपको आरामदायक लगे वह ठीक है।
  • अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें। हम पीठ में कोई अत्यधिक आर्च नहीं चाहते।
  • अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटने पर आराम से टिकाएं। हथेलियाँ ऊपर की ओर आकाश की ओर।
  • धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
  • अब धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को आपस में मिला लें नमस्कार or अंजलि मुद्रा.
  • अब, धीरे से अपने अंगूठे को अपनी तर्जनी के अंदरूनी हिस्से के करीब लाएं। और अपने अंगूठे को अपनी तर्जनी की पहली तह के करीब लाना शुरू करें। ऐसा करते समय आपके अंगूठे थोड़े अंदर रहेंगे। आपके पोर थोड़े बाहर की ओर बढ़ेंगे। यह मुद्रा के रूप में जाना जाता है मुद्रा अंतरात्मा का.
  • अपनी आंखों के पीछे की जगह का निरीक्षण करें जिसे कहा जाता है चिदाकाश या "चित्त का आकाश।” यह अँधेरा स्थान "का भी प्रतिनिधित्व करता है"आकाश तत्व” (अंतरिक्ष तत्व)।
  • भरने के लिए अपनी कल्पना का प्रयोग करें चिदाकाश सफ़ेद या पीली रोशनी के साथ.
  • अपने अंतर्मन का साक्षी बनें और समर्पण का इरादा रखें।
  • धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें, सांस लेने में जल्दबाजी न करें। सांस लेने और छोड़ने में अपना पूरा समय लें।
  • आप इसे अलग से अभ्यास कर सकते हैं प्राणायाम और विभिन्न ध्यान तकनीकें जैसे भामरी प्राणायाम (हमिंग बी प्राणायाम) और चन्द्रभेदी प्राणायाम (बायीं नासिका से श्वास लेना)।

मुद्रा आंतरिक आत्म लाभ का

अंतरात्मा की मुद्रा से लाभ होता है
  • इस सब कुछ समर्पण करने में मदद करता है जो कारण बन रहा है दर्द और तनाव, जो कुछ भी है अपने शरीर और दिमाग पर बोझ डालना.
  • इस आंतरिक स्व से जुड़ने में मदद करता है. हममें से बहुत से लोग इतने व्यस्त हैं कि हमें यह समझने का समय ही नहीं मिल पाता कि हम कौन हैं। हम अपने भीतर की भावना को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जो आगे चलकर समस्याओं का कारण बनता है। जब तक हमें इसका एहसास होता है, तब तक नुकसान हो चुका होता है।
  • It आंतरिक ऊर्जा को सक्रिय करने में मदद करता है, वह ऊर्जा जो हमारे शरीर को चलाती है। यह ऊर्जा हमारे भविष्य को बदलने में मदद कर सकती है। इस ऊर्जा का सही तरीके से उपयोग करने से हमें अपने जीवन में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करके जो कुछ भी हम चाहते हैं उसे हासिल करने में मदद मिल सकती है।
  • It बिना एक शब्द बोले प्रार्थना करने में मदद मिलती है. तो, यह ब्रह्मांड आपकी इच्छाओं के अनुसार खुद को बदलना शुरू कर देता है। ऐसा होता है, और बहुत सारी कहानियाँ और किताबें इसे साबित करती हैं।

मुद्रा आंतरिक आत्म की सावधानियां और अंतर्विरोध

आंतरिक आत्म सावधानियों की मुद्रा

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

  • अपने अंगूठे को छोड़कर सभी अंगुलियों को एक-दूसरे को धीरे से दबाते रहें। आपकी सभी उंगलियां एक-दूसरे के करीब रहेंगी लेकिन हाथों के बीच कुछ खुलापन रखें।
  • एक दूसरे के खिलाफ अपनी उंगली को मजबूती से न दबाएं। उन्हें एक दूसरे को थोड़ा सा छूना चाहिए और अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए।
  • इस दौरान अपनी रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठना.

कब और कब करना है मुद्रा अन्तर्मन का?

  • अगर आपको लगता है कि आप अच्छा कर रहे हैं लेकिन फिर भी खुश नहीं हैं। आपको लगता है कि आपकी आंतरिक ख़ुशी आपके पास नहीं आ रही है।
  • यदि आपको लगता है कि आपको अपने जीवन में कुछ बड़ा हासिल करना है और आप हर पहलू पर काम कर रहे हैं, लेकिन फिर भी नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको इसे आज़माना चाहिए।
  • अगर आपके मन में बहुत ज्यादा नकारात्मक विचार आते हैं।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, इस समय दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

आवश्यकताओं के अनुसार करें, या 15 मिनट के लिए दिन में चार बार. चाहे आप इसे एक बार में पूरा करना चाहें या दो तीन बार में 10 से 15 मिनट के बीच, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा. जोड़ों में दर्द होने पर इस मुद्रा को दिन में छह बार 30 मिनट तक करना चाहिए।

श्वास मुद्रा अंतरात्मा का

साँस लेने के दो प्रकार हैं जिनका हम अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा.

  • उदर श्वास.
  • यौगिक श्वास (पेट से सांस लेना, वक्ष से सांस लेना और हंसली से सांस लेना।)

विज़ुअलाइज़ेशन मुद्रा अंतरात्मा का

  • कल्पना करें कि आप परमात्मा से जुड़े हुए हैं।
  • परमात्मा की वैसी ही कल्पना करो जैसी तुम चाहते हो।
  • परमात्मा वही आकार लेगा जिसकी आप कल्पना करेंगे।
  • आपके सपनों की तरह, वे भी हकीकत बन जायेंगे।

अभिपुष्टि मुद्रा अंतरात्मा का

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मेरे भीतर की आंतरिक शक्तियाँ अद्वितीय हैं। वे मेरे सपनों को हकीकत में बदल देंगे".

निष्कर्ष

RSI मुद्रा अंतरात्मा का कहा जाता है कि इसके कई फायदे हैं, जिनमें से कुछ शामिल हैं मानसिक सुधार और शारीरिक स्वास्थ्य, लक्ष्यों को प्राप्त करने, तथा इच्छाएँ प्रकट करना. यदि आप इसके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राऔर उन्हें अपने योग अभ्यास में कैसे शामिल करें, हम एक विस्तृत जानकारी प्रदान करते हैं मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम जो सभी को कवर करता है 108 मुद्राs. यह कोर्स शुरुआती और अभ्यासकर्ताओं दोनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

ऑनलाइन योग शिक्षक प्रशिक्षण 2024
दिव्यांश शर्मा
दिव्यांश योग, ध्यान और काइन्सियोलॉजी के शिक्षक हैं, जो 2011 से योग और ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं। आधुनिक विज्ञान के साथ योग को सहसंबंधित करने का विचार उन्हें सबसे अधिक आकर्षित करता है और अपनी जिज्ञासा को खिलाने के लिए, वह हर दिन नई चीजों की खोज करता रहता है। उन्होंने योगिक विज्ञान, ई-आरवाईटी-200, और आरवाईटी-500 में मास्टर डिग्री हासिल की है।

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