क्या है अर्थ of काकी मुद्रा, और इसके क्या हैं लाभ? यह लेख आपको इसके बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी चीजों की पड़ताल करता है मुद्रा.
परिभाषा - क्या है काकी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?
काकी मुद्रा से एक है यौगिक मुद्रा या पवित्र इशारों/मुहरों. आइए इसका अर्थ सरल करें।
काकी मुद्रा दो अलग-अलग शब्दों से बना है। आइए इसे दो भागों में विभाजित करें:
हाकी - शब्द "हाकी"एक" का प्रतिनिधित्व करता हैकौआ"संस्कृत भाषा में,
मुद्रा - जैसा कि हम शब्द से परिचित हैं "मुद्रा, "यह एक का प्रतिनिधित्व करता है यौगिक मुद्रा या मुहर.
कुछ लोग इसे इस नाम के अलावा भी बुलाते हैं मुद्रा लंबी उम्र के लिए.
इस मुद्रा के नाम से भी मशहूर, कौवे की चोंच इस रूप में मुद्रा यह आपके होठों की एक विशिष्ट गति पर आधारित है जिसमें आपके मुंह से पाउट बनाना शामिल है। यह पाउट काफी हद तक चोंच जैसा दिखता है। इस मुद्रा कभी-कभी फेस योगा में भी शामिल किया जाता है।
यह चेहरे की कई मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करता है, जिनमें शामिल हैं प्लैटिस्मा मांसपेशीजो अक्सर डबल चिन की समस्या के लिए जिम्मेदार होता है। दोहरी ठुड्डी शरीर में वसा के जमाव के कारण होती है प्लैटिस्मा मांसपेशी. तो, अगर उचित मांसपेशी सक्रियण के साथ सही किया जाए, काकी मुद्रा डबल चिन की समस्या को भी दूर करने में मदद कर सकता है। चूंकि यह चेहरे की अन्य मांसपेशियों को भी सक्रिय करता है, यह त्वचा को सक्रिय और टोंड रखने में मदद करता है और झुर्रियों और त्वचा की उम्र बढ़ने से बचने में मदद करता है।
योगियों यह भी उपयोग किया काकी मुद्रा सांस प्रतिधारण सीखने के लिए। इसलिए, इसे श्वास लेने की सर्वोत्तम तकनीकों में से एक माना जाता है। अपने अद्भुत लाभों और दूसरों के साथ समानता के कारण प्राणायामइस तरह के रूप में, शीतलिया और सीताकारिया प्राणायाम, यह भी माना जाता है में से एक प्राणायाम.
इस मुद्रा अभ्यास का हमारे शरीर पर शांत और शांत प्रभाव पड़ता है। इस मुद्रा मन को शांत करता है, और इसके अलावा, यह मानसिक तनाव और तनाव को शांत करने में भी मदद करता है। यह भी माना जाता है कि इसका अभ्यास मुद्रा उच्च रक्तचाप को भी कम करने में मदद कर सकता है।
के वैकल्पिक नाम काकी मुद्रा
कौवे की चोंच या कौवे का इशारा, मुद्रा लंबी उम्र के लिए।
कैसे करना है काकी मुद्रा?
- इस मुद्रा हमारे होठों की विशिष्ट गति पर आधारित है। आप कौवे की चोंच जैसा दिखने वाला पाउट बनाते हैं।
- आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठे हुए, जैसे वज्रासन (वज्र मुद्रा), या स्वास्तिकासन: (शुभ मुद्रा), या आप खड़े होकर इसका अभ्यास कर सकते हैं, जैसे समिति or पहाड़ की मुद्रा.
- इस मुद्रा अक्सर के साथ अभ्यास किया जाता है शनमुखी मुद्रा. हालांकि, यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यवसायी जोड़ना चाहता है या नहीं शनमुखी मुद्रा. यदि आप अभ्यास करना चाहते हैं काकी मुद्रा साथ में शनमुखी मुद्रा, तो आप अभ्यास करने के चरणों का पालन कर सकते हैं शनमुखी मुद्रा.
- अब, आप अपने होठों के साथ एक पाउट बनाकर शुरू कर सकते हैं ताकि यह एक कौवे की चोंच जैसा दिखना चाहिए।
- फिर, मान लीजिए नासिकग्रा or नासाग्र दृष्टि, मुंह से श्वास लें और जितना हो सके अपने मुंह को हवा से भरें। ऐसा करते समय आपके मुंह में ठंडक का अहसास हो सकता है।
- अपने गालों को बाहर निकलने दें और अपनी सांस को रोके रखें।
- अपनी सांस को रोके रखते हुए, अपनी मध्यमा अंगुलियों से नासिका छिद्रों को बंद कर लें शनमुखी मुद्रा. और फिर, धीरे से अपनी ठुड्डी को छाती के पास लाएँ ताकि वह चिन लॉक बना सके या जालंधर बंध.
- ऐसा करने के लिए सबसे पहले अपने नथुनों को छोड़ दें। जितनी देर हो सके अपनी सांस को रोके रखें। जब आप इसे और अधिक नहीं रोक सकते हैं, तो धीरे-धीरे चिन लॉक को छोड़ दें, अपने सिर को वापस लाएं, और धीरे-धीरे अपनी सांस को नासिका छिद्र से बाहर निकालें।
- इसे 10-12 राउंड या अपने योग के रूप में दोहराएं गुरु निर्धारित करता है।
काकी मुद्रा लाभ
- इस मुद्रा भी माना जाता है के बराबर प्राणायाम जैसे शीतली और सीताकारिया प्राणायाम. तो, इसका अभ्यास करके कोई अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकता है मुद्रा, खासकर वे जो अभ्यास नहीं कर सकते शीतली प्राणायाम क्योंकि वे अपनी जुबान नहीं फँसा सकते। यह मदद करने के लिए वृद्धि प्राण शक्ति, हमारे शरीर में महत्वपूर्ण शक्ति।
- इस शरीर में शांति और ठंडक लाने में मदद करता है. इसलिए गर्मियों में अभ्यास करने से हमारे शरीर को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है।
- इसके शीतलन प्रभाव के कारण, यह माना जाता है उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करें समस्या का।
- इस मुद्रा के लिए माना जाता है गले को सक्रिय करें चक्र, जो कर सकते हैं थायराइड ग्रंथि के स्राव को संतुलित करने में मदद करता है.
- इस मुद्रा हमारे चेहरे की कई मांसपेशियों को सक्रिय करता है, इसलिए यह उन्हें टोन करने में मदद करता है। यह डबल चिन की समस्या से निपटने में भी मदद कर सकता है, जैसे कि अगर इसे सही तरीके से किया जाए तो यह कर सकता है प्लेटिस्मा पेशी को सक्रिय करें. अगर हम प्लैटिस्मा मसल से फैट बर्न करते हैं, तो यह डबल चिन की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।
- इसका अभ्यास करें मुद्रा शांति और शांति लाता है.
- इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा कर सकते हैं झुर्रियों से बचने में मदद और उम्र बढ़ने के संकेत.
काकी मुद्रा सावधानियां और मतभेद
हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- अनुभव होने पर आपको अभ्यास बंद कर देना चाहिए चक्कर आना अपनी सांस को बनाए रखते हुए।
- इसका अभ्यास न करें प्रदूषित वातावरण. क्योंकि आप अपने मुंह से हवा निकाल रहे हैं, और अगर इसमें प्रदूषण के कण हैं, तो यह संभावित रूप से आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
- जो लोग अंदर हैं अवसाद इसका अभ्यास करने से बचना चाहिए।
- यदि आप एक से पीड़ित हैं निम्न रक्तचाप की समस्या, इसका अभ्यास न करें।
- यदि आपके पास पुराना कब्ज, तो इसका अभ्यास न करें।
- इस मुद्रा शरीर में ठंडक का अहसास होता है, इसलिए ठंड के मौसम में इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
कब और कब करना है काकी मुद्रा?
- इस मुद्रा अपने शरीर को शांत और शांत रखने के लिए अभ्यास किया जा सकता है।
- इस मुद्रा अभ्यास किया जा सकता है यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अभ्यास करने के लिए अपनी जीभ नहीं निकाल सकते हैं शीतली प्राणायाम. फिर इसका अभ्यास करने से समान परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
- इसका अभ्यास किया जा सकता है देरी झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने के संकेत. यह डबल चिन की समस्या को भी दूर करने में मदद कर सकता है।
- आप इसका अभ्यास कर सकते हैं शांति लाओ.
सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।
अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.
शोध के आधार पर, के लिए व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 10-20 मिनट इसका सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा. इसका अभ्यास करना मुद्रा एक के लिए दिन में कम से कम 3-5 बार इसकी सिफारिश की जाती है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या 1 से 5 मिनट के बीच के दो चरणों में।
साँस में काकी मुद्रा
का यह रूप साँस लेने का व्यायाम प्रायः बराबर माना जाता है प्राणायाम.
में पुष्टि काकी मुद्रा
इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
"मैं अपने अंतर्ज्ञान को सुनने और उन पर कार्य करने के लिए पर्याप्त बुद्धिमान हूं".
निष्कर्ष
RSI खुरमा मुद्रा कई प्राचीन तकनीकों में से एक है जिसका उपयोग आपके स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है। इस मुद्रा करने में मदद करता है शरीर को साफ करें और मन, तनाव और तनाव से राहत. यदि आप इसके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएं और बेहतर स्वास्थ्य के लिए इनका उपयोग कैसे करें, हमारी जाँच करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस कोर्स में, आप सब सीखेंगे 108 मुद्राएं, उनके लाभ, और उनका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें।
