शनमुखी मुद्रा: अर्थ, लाभ, और कैसे करें

RSI शनमुखी मुद्रा एक शक्तिशाली है हाथ का इशारा. डिस्कवर करें अर्थ और लाभ का शनमुखी मुद्रा और जानें कैसे करना है इसका मुद्रा.

परिभाषा - क्या है शनमुखी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

शनमुखी मुद्रा एक हस्त मुद्रा या योगिक हाथ का इशारा/मुहर. इसका अर्थ सरल करने के लिए मुद्रा, हम इसे सरल शब्दों में तोड़ देंगे।

शब्द शनमुखी मुद्रा दो अलग-अलग शब्दों से बना है।

शब्द शनमुखी आगे दो भागों में विभाजित किया जा सकता है: शान+मुखी

शान - शब्द का अर्थ है "सात।"

मुखी - यह शब्द दर्शाता है "चेहरे केया "गेट".

मुद्रा - शब्द "मुद्रा" वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है हाथ के इशारे या मुहर.

इस मुद्रा के नाम से भी मशहूर, बद्ध योनि आसन, बंद स्रोत मुद्रा, आप चाहिए मुद्रा, आदि

इस मुद्रा इस प्रकार है प्रत्याहारद्वारा निर्धारित नियम के अनुसार महर्षि पतंजलि. प्रत्याहार अपने भोजन से इंद्रियों की वापसी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। के अनुसार महर्षि पतंजलि, प्रत्याहार उसका 5वां अंग है अष्टांग योग या अष्टांग योग.

In शनमुखी मुद्रा, हम सात द्वार बंद कर देते हैं ताकि हम अपने संवेदी अंगों से पीछे हट सकें।

ये 2 नथुने, 1 मुंह, 2 कान और 2 आंखें हैं।

नाक - गंध को रोकने के लिए,

स्वाद और स्पर्श को अवरुद्ध करने के लिए मुंह,

श्रवण बाधित करने के लिए कान,

और आंखें दृष्टि को अवरुद्ध करने के लिए।

अभ्यास करते समय शनमुखी मुद्रा, हम इन संवेदी अंगों को उनका भोजन लेने से बंद या अवरुद्ध करते हैं। इसका अभ्यास करते समय मुद्रा, हम इन सभी अंगों को बंद कर देते हैं और अपनी इंद्रियों को वापस ले लेते हैं।

हम आम तौर पर प्रदर्शन करते हैं शनमुखी मुद्रा एक आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठे या लेटे हुए शवासन.

इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए मुद्रा, आप इसका अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न प्राणायाम और ध्यान तकनीकें. यह मुद्रा अभ्यास करते समय अक्सर माना जाता है भामरी प्राणायाम or गुनगुनाती मधुमक्खी प्राणायाम. यह मन को शांत करने में मदद करता है और हमें इस दुनिया को देखने के बजाय इस दुनिया को और अधिक तर्कसंगत रूप से देखने में मदद करता है कि हमारी इंद्रियां इसे कैसे देखती हैं। इसका अभ्यास करने के बाद मुद्रा, आप अपने जीवन में भौतिकवादी चीजों का पीछा करने के बजाय उन चीजों के बारे में स्पष्टता विकसित कर सकते हैं जिनकी आपको तलाश करनी चाहिए। इससे जीवन में सुख-समृद्धि आती है।

के वैकल्पिक नाम शनमुखी मुद्रा

बद्ध योनि आसन, बंद स्रोत मुद्रा; देवी मुद्रा.

कैसे करना है शनमुखी मुद्रा?

• इस मुद्रा अभ्यास के लिए आपको किसी भी बैठे ध्यान मुद्रा में प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह मुद्रा अभ्यास के लिए आपको सभी संवेदी अंगों को अपना भोजन लेने से रोकना होगा। यदि आप खड़े मुद्रा में इसका अभ्यास करते हैं तो आप अपना संतुलन खो सकते हैं।
• तो, आप किसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठ सकते हैं, जैसे sukhasana (क्रॉस-लेग्ड पोज़) or वज्रासन (वज्र मुद्रा)।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखना सुनिश्चित करें।
• अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटनों पर आराम से टिकाएं।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
• अब धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने चेहरे के पास ले आएं।
• फिर, अपने कानों को अपने अंगूठे से धीरे से बंद करें।
• अब, अपनी तर्जनी उंगलियों को अपनी आंखों पर, अपनी मध्यमा उंगलियों को अपने नथुने पर, अपनी अनामिका को अपने होंठों से थोड़ा ऊपर और छोटी उंगलियों को अपने होठों के नीचे रखें। इस तरह, आप अपनी सभी इंद्रियों को अवरुद्ध करने जा रहे हैं।
• मध्यमा अंगुलियों को छोड़ें, गहरी सांस लें और योगिक श्वास का अभ्यास करें। फिर, अपनी मध्यमा अंगुलियों से नासिका छिद्र को बंद कर लें और जितना हो सके सांस को रोककर रखें।
• जब आप अपनी सांस रोक नहीं सकते, तो मध्यमा अंगुलियों को छोड़ दें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
• गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। हर गुजरती सांस के साथ अपनी सांस को और भी गहरा करें।
• अपने पूरे मन और शरीर के साक्षी बनें।
• पूरे अभ्यास के दौरान इसे दोहराना सुनिश्चित करें।

शनमुखी मुद्रा लाभ

• शनमुखी मुद्रा यदि आप योजना बनाते हैं तो बहुत अच्छा है एकाग्र करना या ध्यान करना लंबे समय के लिए। यह आपको अपने अभ्यासों से अधिक हासिल करने के लिए तैयार करने में मदद करता है।
• यह मदद करता है अपने जीवन से अंधकार को दूर करो.
• इस मुद्रा करने में मदद करता है तर्कसंगत सोच विकसित करें. अब आप अपने जीवन में भौतिकवादी चीजों का पीछा नहीं करते हैं।
• यह विकसित करने में मदद करता है संतोष or संतोष, जिसका एक हिस्सा है नियम.
• महर्षि पतंजलि निर्धारित प्रत्याहार, इंद्रियों की वापसी, उनके आठ गुना योग में। इस मुद्रा उस स्थिति को प्राप्त करने में मदद करता है जहां आप अपनी सभी इंद्रियों को वापस ले सकते हैं। के अनुसार महर्षि, केवल अगर आपने हासिल किया है प्रत्याहार, तो आपको अभ्यास करना चाहिए धरने (एकाग्रता, ध्यान, और समाधि:).
• यह मदद करता है तंत्रिका तंत्र को आराम दें.
• It गर्मी उत्पन्न करता है हमारे शरीर में।

शनमुखी मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालाँकि, विचार करने योग्य कुछ बातें हैं।

• सुनिश्चित करें कि आपके संवेदी अंगों को बंद करते समय उन्हें असुविधा न हो।
• इस दौरान अपनी रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें ध्यान मुद्रा में बैठे.
• इसका अभ्यास करते समय आपको एक क्रमिक दृष्टिकोण रखना चाहिए मुद्रा.
• गर्भवती महिलाओं को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए मुद्रा. यदि आप करते हैं, तो इसे हल्का अभ्यास करते हुए माना जाना चाहिए Bhramari.
• जिन लोगों को सांस की समस्या है, उच्च रक्तचाप है और जिनका हाल ही में ऑपरेशन हुआ है, उन्हें इसका अभ्यास करने से बचना चाहिए।

कब और कब करना है शनमुखी मुद्रा?

• इस मुद्रा अभ्यास किया जा सकता है जब आपको अपनी इंद्रियों को आंतरिक करने की आवश्यकता होती है।
• आप इसका अभ्यास तब कर सकते हैं जब आपको अपने आस-पास के सभी तनावों को दूर करने की आवश्यकता हो।
• यदि आप सर्प शक्ति को जगाना चाहते हैं (कुंडलिनी शक्ति जागरण) आपके भीतर।
• यदि आप आनंद की स्थिति प्राप्त करने के लिए विभिन्न योग ग्रंथों द्वारा वर्णित अभ्यास और वैराग्य को लागू करना चाहते हैं।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 10-20 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या दो तिहाई जो 5 से 10 मिनट तक चलते हैं, यह आप पर निर्भर है। शोध के आधार पर, कम से कम 20 मिनट के लिए किसी व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में शनमुखी मुद्रा

विभिन्न प्रकार की श्वास तकनीकें हैं जिनका हम अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा:

• हम अभ्यास कर सकते हैं नाडी सोधन प्राणायाम सांस प्रतिधारण में बेहतर होने के लिए।
• हम यह मान सकते हैं मुद्रा अभ्यास करते समय भ्रामरी प्राणायाम.

में पुष्टि शनमुखी मुद्रा

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मैं अपनी इंद्रियों से बंधा नहीं हूं। मैं चीजों को वैसे ही देखता हूं जैसे वे हैं। मैं लोगों को वैसे ही देखता हूं जैसे वे बिना किसी निर्णय के हैं".

निष्कर्ष

RSI शनमुखी मुद्रा सबसे लोकप्रिय में से एक है मुद्राएं और इसके कई फायदे हैं। यदि आप दूसरों के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएं, हमारे लेने पर विचार करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस पाठ्यक्रम में सभी शामिल हैं 108 मुद्राएं ताकि आप उनके इतिहास, लाभों और अभ्यास की उचित तकनीकों के बारे में जान सकें। यह पाठ्यक्रम योग शिक्षकों, स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों और ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए बिल्कुल उपयुक्त है जो अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करना चाहता है। बेहतर स्वास्थ्य की ओर अपनी यात्रा शुरू करने के लिए आज ही साइन अप करें।