RSI bhumisparsha मुद्रा हाथ का एक साधारण इशारा है जो तनाव से राहत सहित कई चीजों में मदद कर सकता है। यहाँ इस पर कुछ बुनियादी जानकारी दी गई है मुद्रा और आप इसे कैसे कर सकते हैं!
परिभाषा: का अर्थ क्या है bhumisparsha मुद्रा? इसके सन्दर्भ और पौराणिक कथा
भूमिपरशा की का शाब्दिक अर्थ है जमीन को छूना। तो, यह है मुद्रा जिसके आधार पर अधिक जोर दिया गया है। इसे कभी-कभी "के रूप में भी जाना जाता है"पृथ्वी गवाह" मुद्रा.
यदि आपने बुद्ध की मूर्तियाँ देखी हैं, तो आपने हाथ के विभिन्न इशारों को देखा होगा/ हस्त मुद्रा. अधिकांश हाथ के इशारे बुद्ध की ज्ञान यात्रा या जीवन की एक महत्वपूर्ण घटना का संकेत देते हैं।
ऐसा माना जाता है कि यह उनमें से एक है मुद्रा जिससे उन्हें अपना ज्ञान प्राप्त करने में मदद मिली।
यह एक है मुद्रा कौन कौन से आपके आस-पास की हर नकारात्मकता को कुचल देता है.
यह बोधि वृक्ष के नीचे बुद्ध के ज्ञानोदय से संबंधित है, जहां वे बुद्ध के लिए एक साधारण भिक्षु बने।
यह भी माना जाता है कि इससे पहले कि बुद्ध ज्ञान प्राप्त करने वाले थे, एक दानव मारा आया और उन्हें अस्थिर करने की कोशिश की। ध्यान का अभ्यास. लेकिन इसकी मदद से मुद्रा, वे शांत और स्थिर रहे, अंत में आत्मज्ञान प्राप्त कर रहे थे।
ऐसा माना जाता है कि एक बार बुद्ध ने प्राप्त किया ज्ञान, और उस ने अपके दहिने हाथ से पृय्वी को छुआ, और बायीं हथेली उसकी गोद में ऊपर की ओर (आकाश की ओर) थी।
दानव मारा ने खुद को धर्म (एक का कर्तव्य) में बदल दिया। मारा ने यह भी कहा कि इस दुनिया को बुद्ध की जरूरत है। तब मारा अपनी सेना के साथ चला गया।
यह कहानी हमें बताती है कि अगर हम शांत, तनावमुक्त और ध्यान की मुद्रा रखते हैं, तो कोई भी चीज हमारी खुशी और मन की स्थिति में बाधा नहीं बन सकती है। यह है निर्वाण प्राप्त करने का मार्ग. आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए दृढ़ता जरूरी है।
बुद्ध की दृढ़ता और उनका ध्यान ही उन्हें उनके ज्ञानोदय की ओर ले गया।
. के वैकल्पिक नाम bhumisparsha मुद्रा
पृथ्वी देखा मुद्रा, धरती को छूना मुद्रा, भूमिस्पर्श मुद्रा: बुद्ध का
अभ्यास कैसे करें भूमिस्पर्श मुद्रा:?
- इसे करने के लिए किसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठकर शुरुआत करें (sukhasana or पद्मासन) बैठने के दौरान आपको जो भी आसन आरामदायक लगे वह ठीक है। बस सुनिश्चित करें कि आप अपने रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को ध्यान में रख रहे हैं।
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
- अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटने पर आराम से टिकाएं।
- धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
- अपनी आंखों के पीछे के इस अंधेरे स्थान को देखें।
- गहरी और लंबी सांस लें. हर गुजरती सांस के साथ आपकी सांस और भी गहरी हो जाती है।
- अपने बाएं हाथ को अपनी गोद में रखें, जबकि आपकी बाईं हथेली आकाश की ओर ऊपर की ओर होनी चाहिए।
- अब अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने घुटने पर इस तरह रखें कि आपकी दाहिनी हथेली आपके घुटने (नीचे की ओर) पर टिकी रहे और सभी उंगलियां धरती मां को छू रही हों।
- ग्राउंडिंग गवाह।
- अपने पूरे मन और शरीर के साक्षी बनें।
भूमिस्पर्श मुद्रा: लाभ
- यह सुधार करता है फोकस और एकाग्रता. यह दृढ़ता की बहुत जरूरी विशेषता सिखाता है। अगर आप अपने जीवन में कुछ बड़ा करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो लगन बहुत जरूरी है।
- यह लंबे समय तक शांत और शांत रहने की क्षमता को बढ़ाता है।
- यह आपको अधिक ग्राउंडेड और डाउन टू अर्थ बनाता है। आप अपने विचारों में स्पष्टता का अनुभव करते हैं।
- यदि आपके पास पृथ्वी तत्व की कमी है तो यह आपको पृथ्वी तत्व भी प्रदान कर सकता है। और सब हटा देंगे la दोषों पृथ्वी तत्व से संबंधित।
- आप कम तनावग्रस्त और कम चिंतित महसूस करेंगे। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेगा।
- आप प्रकृति से अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं। आप कृत्रिम चीजों की तुलना में प्राकृतिक चीजों का अधिक आनंद लेते हैं जिससे आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।
भूमिस्पर्श मुद्रा: सावधानियां और मतभेद
अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालाँकि, विचार करने योग्य कुछ बातें हैं।
- अपनी उंगलियों को एक दूसरे के खिलाफ मजबूती से न दबाएं। उन्हें एक दूसरे को थोड़ा सा छूना चाहिए और अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए।
- अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
कब और कब करना है भूमिस्पर्श मुद्रा:?
- इस मुद्रा इसका अभ्यास तब किया जा सकता है जब आपको लगे कि आपका आंतरिक वातावरण काफी अस्त-व्यस्त है और आपको अपने आंतरिक स्व को शिथिल करने की आवश्यकता है।
- यदि आप अपने जीवन में कुछ बड़ा करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो दृढ़ता जरूरी है; जैसा कि चर्चा की गई है, इसे सीखना काफी मददगार है।
सुबह का समय किसी भी काम को करने का आदर्श समय होता है योग या मुद्रा. सुबह के समय, इस समय दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक।
अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम को भी।
अभ्यास करने की सलाह दी जाती है भूमिस्पर्श मुद्रा: रोजाना कम से कम 30-40 मिनट के लिए। यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या 10 से 15 मिनट के बीच के दो चरणों में। शोध के आधार पर, कम से कम 20 मिनट के लिए किसी व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.
साँस में भूमिस्पर्श मुद्रा:
वहाँ तीन हैं श्वास के प्रकार हम इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा.
- उदर श्वास
- थोरैसिक श्वास
- योगिक श्वास (पेट की श्वास, थोरैसिक श्वास और हंसली श्वास।)
में विज़ुअलाइज़ेशन भूमिस्पर्श मुद्रा:
कल्पना कीजिए कि आप बोधि वृक्ष के नीचे बैठे हैं
वृक्ष आपको शांति से भर रहा है
आप अनुभव कर रहे हैं कि आपके विचार सूक्ष्म होते जा रहे हैं
में पुष्टि भूमिस्पर्श मुद्रा:
इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। शुरुआत करें: मैं अपनी आंतरिक दुनिया को किसी भी चीज से परेशान नहीं होने दूंगा। मेरी आंतरिक दुनिया शांतिपूर्ण और शांत है, और यह रहेगी।
निष्कर्ष
RSI bhumisparsha मुद्रा एक सरल है मुद्रा प्रदर्शन करने के लिए और कई लाभ हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का आसान तरीका खोज रहे हैं, तो यह मुद्रा परिपूर्ण हो सकता है। इसके अलावा, यदि आप मुद्रा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम पेशकश करते हैं a मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम जहाँ आप सीख सकते हैं 108 विभिन्न मुद्राएं।
