के लिए एक पूर्ण गाइड भुचारी मुद्रा और उसका लाभ. यह लेख समझाने के लिए चरण-दर-चरण दृष्टिकोण प्रदान करता है क्या है भुचारी मुद्रा और इसके लाभ।
परिभाषा - क्या है भुचारी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?
भुचारी मुद्रा से एक है मुद्रा, इशारे, या मुहरें. कभी-कभी "भी कहा जाता हैशून्य में झाँकना" मुद्रा.
इसे समझने के लिए मुद्रा बेहतर है, आइए हम इसे अलग-अलग हिस्सों में तोड़ दें:
"भूचारी"शब्द दो भिन्न शब्दों से मिलकर बना है।
भू - शब्द "भूया "बीएचयूवर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है धरती माता.
तथा "चारी" - शब्द "चारी" वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है आंदोलन.
"मुद्रा" - शब्द "मुद्रा"का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है इशारा या मुहर.
जैसा कि नाम से ही पता चलता है भुचारी मुद्रा से भी जुड़ा हुआ है पृथ्वी तत्व। इस मुद्रा को शामिल करके अभ्यास किया जा सकता है नासिकग्रा दृष्टि भी। तो, अगर के साथ अभ्यास किया नासिकग्रा दृष्टि यह भी सही है कि यह भी माना जाता है कि यह सूंघने की क्षमता को बढ़ा सकता है। गंध का संबंध भी पृथ्वी तत्व से है। के मुताबिक सांख्य दर्शन शास्त्र के अनुसार हमारी गंध का संबंध पृथ्वी तत्व से है।
इस करने में मदद करता है विचार प्रक्रिया को धीमा करें. की भावना लाने में मदद करता है शांति और शांति मन और शरीर में। भुचारी मुद्रा विभिन्न अभ्यास करते समय माना जा सकता है प्राणायाम और ध्यान तकनीक। इस मुद्रा से जुड़ा हुआ है अजना चक्र या तीसरी आँख चक्र.
इस मुद्रा गुस्से से संबंधित मुद्दों को हल करने में मदद करता है। यह हमें आंतरिक स्व के बारे में अधिक जागरूक बनाता है। इसका अभ्यास करने से आप अधिक अंतर्मुखी भी बनते हैं।
का वैकल्पिक नाम भुचारी मुद्रा
"शून्यता में टकटकी लगाना," मुद्रा.
कैसे करना है भुचारी मुद्रा?
- इस मुद्रा दृष्टि और इस मन के अवलोकन पर आधारित है।
- इस में से एक है मुद्रा जिसका अभ्यास इस प्रकार बैठकर ध्यान मुद्रा मानकर करना चाहिए मुद्रा अधिक एकाग्रता की आवश्यकता है। आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा मानते हुए पद्मासन (कमल मुद्रा), sukhasana (पालथी मारकर बैठने की आसान मुद्रा या बस आसान मुद्रा), सिद्धासन: (पूर्ण मुद्रा), या स्वास्तिकासन: (शुभ मुद्रा)।
- आसन ग्रहण करने के बाद धीरे-धीरे अपने हाथ को घुटनों पर आराम से रखें। हथेलियां नीचे की ओर होनी चाहिए।
- अब, धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को ऊपर लाएं ताकि आपका दाहिना अंगूठा आपके ऊपरी होंठ को थोड़ा स्पर्श करे, जबकि आपकी उंगलियां विस्तारित और नीचे की ओर रहें।
- अब बिना पलकें झपकाए अपने दाहिने हाथ की छोटी उंगली की ओर टकटकी लगाना शुरू करें। इस समय अपना फोकस बनाए रखने की कोशिश करें।
- फिर बिना फोकस बदले उसी केंद्र बिंदु पर टकटकी लगाए रखें और धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने घुटने पर वापस लाएं।
- शून्य में टकटकी लगाओ। अपने विचारों को खाली रखने की कोशिश करें। किसी भी विचार को अपने मन में प्रवेश न करने दें।
- गहरी सांसें अंदर और गहरी सांसें बाहर।
- यदि आप फोकस खो देते हैं, तो अपने दाहिने हाथ को उसी बिंदु पर ले आएं।
- आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा साथ में नासिकग्रा दृष्टि किया जा सकता है।
- इस मुद्रा विभिन्न अभ्यास करते समय माना जा सकता है धरने (एकाग्रता) और ध्यान (ध्यान).
भुचारी मुद्रा लाभ
- इस मन में शांति लाता है. आपका मन स्थिर, शांत और शांत हो जाता है।
- यह मदद करता है सक्रिय करें अजना चक्र.
- इस मुद्रा करने में मदद करता है फोकस बढ़ाएँ और जीवन में स्पष्टता लाएं। यह मन की समग्र विचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है और जीवन को स्पष्टता प्रदान करता है।
- अगर साथ अभ्यास किया नासिकग्रा दृष्टि, तो यह गंध की भावना को बढ़ा सकता है।
- यह मदद करता है क्रोध और भावनाओं पर नियंत्रण रखें, आदि संबंधित मुद्दे।
- It नकारात्मक भावों को दूर करता है हमारे जीवन से, जैसे अवसाद और चिंता.
- इस मुद्रा भी जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है। इस मुद्रा हमें आंतरिक स्व के बारे में अधिक जागरूक बनाता है और हमारे ध्यान में सुधार करता है।
- इस मुद्रा के लिए माना जाता है हमारी स्मृति प्रतिधारण शक्ति में सुधार करें किया जा सकता है।
- यह मदद करता है अपनी ऊर्जा को संतुलित करें.
भुचारी मुद्रा सावधानियां और मतभेद
विचार करने योग्य कुछ बातें हैं:
- अगर आपको अपनी आंखों में कोई परेशानी महसूस होती है तो आपको अभ्यास बंद कर देना चाहिए।
- आंखों पर ज्यादा जोर नहीं डालना चाहिए।
- यदि आप ग्लूकोमा, रेटिनोपैथी और मधुमेह से पीड़ित हैं तो आपको इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
- यदि हाल ही में आपकी आंखों से संबंधित कोई सर्जरी हुई है, तो इसका अभ्यास करना उचित नहीं है।
- अगर आपको रीढ़ से संबंधित समस्या है तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा एक कुर्सी पर बैठते समय।
कब और कब करना है भुचारी मुद्रा?
- इस मुद्रा यदि आप अपने क्रोध और ऐसी अन्य भावनाओं पर विजय प्राप्त करना चाहते हैं तो इसका अभ्यास किया जा सकता है।
- यदि आप अवसाद और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं से लड़ना चाहते हैं।
- आप शांति और स्थिरता लाने के लिए इसका अभ्यास कर सकते हैं।
- यह आपकी विचार प्रक्रिया को साफ रखने में मदद कर सकता है।
सुबह का समय है आदर्श कोई भी करने के लिए योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।
अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.
शोध के आधार पर, कम से कम 10-20 मिनट के लिए किसी व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका उस विशेष मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है। इस मुद्रा का अभ्यास a दिन में कम से कम 3-5 बार इसकी सिफारिश की जाती है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या 1 से 5 मिनट के बीच के दो चरणों में।
साँस में भुचारी मुद्रा
आप अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न साँस लेने की तकनीकें इस के साथ मुद्रा. आप इसके साथ शुरू कर सकते हैं:
- अभ्यास उदर श्वास: जब आप सांस लें तो डायफ्राम को सिकुड़ने दें और अपने पेट को बाहर आने दें। और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो डायाफ्राम और अपने पेट को आराम दें।
में विज़ुअलाइज़ेशन भुचारी मुद्रा
- कल्पना कीजिए कि बादल सूर्य को घेरे हुए है।
- लेकिन अंतराल से किरणें एक नदी में गिर रही हैं।
- इसके कारण पानी की सतह बहुत तेज चमकती है।
में पुष्टि भुचारी मुद्रा
इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
"मैं अपने लिए एक फरिश्ता हूं। मैं यहां अपना जीवन खुशी से जीने के लिए हूं".
निष्कर्ष
RSI भुचारी मुद्रा तनाव कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने सहित कई लाभों के साथ बैठ कर योग करने की मुद्रा है। यदि आप इसके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा और अन्य इसे पसंद करते हैं, हमारी जाँच करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह कोर्स सभी को कवर करता है 108 मुद्राएं, प्रत्येक को सही तरीके से कैसे निष्पादित करें, इस पर विस्तृत निर्देश प्रदान करना। इनके नियमित अभ्यास से मुद्राएं, आप बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण का आनंद ले सकते हैं।
