भूचारी मुद्रा और इसके लाभों के बारे में एक संपूर्ण मार्गदर्शिका भूचारी मुद्रा क्या है और इसके लाभों को चरण-दर-चरण समझाता है
परिभाषा – भूचारी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?
भूचारी मुद्रा , मुद्राओं , हाव-भावों या मुद्राओं में से एक है । इसे कभी-कभी " शून्यता में लीन " मुद्रा ।
इस मुद्रा को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आइए इसे विभिन्न भागों में विभाजित करें:
“ भूचारी ” शब्द दो अलग-अलग शब्दों से मिलकर बना है।
भू भू ” या “ भु ” शब्द का धरती माता का ।
और “ चारी चारी ” शब्द का प्रयोग गति का ।
“ मुद्रा ” मुद्रा ” शब्द का हावभाव या मुद्रा का ।
जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, भूचारी मुद्रा इससे भी जुड़ा हुआ है पृथ्वी तत्व। यह मुद्रा इसमें शामिल करके अभ्यास किया जा सकता है नासिकाग्र दृष्टि साथ ही। इसलिए, यदि अभ्यास किया जाए तो नासिकाग्र दृष्टि सही कहा जाए तो, यह भी माना जाता है कि इससे सूंघने की क्षमता बढ़ सकती है। सूंघने की क्षमता का संबंध पृथ्वी तत्व से भी है। संख्या दर्शनशास्त्र के अनुसार, हमारी गंध पृथ्वी तत्व से जुड़ी हुई है।.
यह करने में मदद करता है विचार प्रक्रिया को धीमा करेंइससे एक तरह का एहसास दिलाने में मदद मिलती है। शांति और सुकून मन और शरीर में। भूचारी मुद्रा विभिन्न अभ्यास करते समय यह माना जा सकता है प्राणायाम और ध्यान तकनीकें। मुद्रा से जुड़ा हुआ है आज्ञा चक्र या तृतीय नेत्र चक्र.
यह मुद्रा क्रोध से संबंधित समस्याओं को हल करने में सहायक होती है। यह हमें अपने अंतर्मुखी स्वभाव के प्रति अधिक जागरूक बनाती है। इसका अभ्यास करने से व्यक्ति अंतर्मुखी भी हो जाता है।
भूचारी मुद्रा का वैकल्पिक नाम
“शून्यता में टकटकी लगाना,” मुद्रा ।
भूचारी मुद्रा कैसे करें
- यह मुद्रा दृष्टि और मन के अवलोकन पर आधारित है।
- यह उनमें से एक है मुद्रा जिसका अभ्यास ध्यान मुद्रा में बैठकर करना चाहिए, क्योंकि यह मुद्रा इसमें अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। आप इसका अभ्यास कर सकते हैं। मुद्रा जबकि मान रहे हैं पद्मासन (कमल मुद्रा), सुखासन (पालथी मारकर बैठने की आसान मुद्रा या सरल शब्दों में कहें तो सरल आसन), सिद्धासन (पूर्ण मुद्रा), या स्वस्तिकासन (शुभ मुद्रा)।.
- आसन ग्रहण करने के बाद, धीरे-धीरे अपने हाथों को आराम से अपने घुटनों पर रखें। हथेलियाँ नीचे की ओर होनी चाहिए।.
- अब, धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं ताकि आपका दाहिना अंगूठा आपके ऊपरी होंठ को हल्का सा छू ले, जबकि आपकी उंगलियां फैली हुई और नीचे की ओर हों।.
- अब, बिना पलक झपकाए अपने दाहिने हाथ की छोटी उंगली की ओर ध्यान से देखें। कोशिश करें कि आपका ध्यान इसी बिंदु पर केंद्रित रहे।.
- फिर, बिना ध्यान बदले उसी बिंदु पर देखते रहें और धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को वापस अपने दाहिने घुटने पर ले आएं।.
- शून्यता में ध्यान मग्न करें। अपने विचारों को खाली रखने का प्रयास करें। किसी भी विचार को अपने मन में प्रवेश न करने दें।.
- गहरी सांस अंदर लें और गहरी सांस बाहर छोड़ें।.
- अगर आपका ध्यान भटक जाए, तो अपने दाहिने हाथ को उसी बिंदु पर ले आएं।.
- आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा साथ नासिकाग्र दृष्टि भी।.
- यह मुद्रा विभिन्न अभ्यास करते समय यह माना जा सकता है धरने (सांद्रता) और ध्यान (मेडिटेशन).
भूचारी मुद्रा के लाभ
- इससे मन को शांति मिलती है । आपका मन स्थिर, शांत और निर्मल हो जाता है।
- इससे मदद मिलती है आज्ञा चक्र को सक्रिय करें.
- यह मुद्रा एकाग्रता बढ़ाने में सहायक है । यह मन की समग्र विचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है और जीवन में स्पष्टता प्रदान करती है।
- नासिकाग्र दृष्टि के साथ इसका अभ्यास करने से सूंघने की क्षमता बढ़ सकती है।
- इससे क्रोध और भावनाओं आदि से संबंधित समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- यह अवसाद और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है ।
- यह मुद्रा जागरूकता बढ़ाने में भी । यह मुद्रा हमें अपने अंतर्मन के प्रति अधिक जागरूक बनाती है और हमारी एकाग्रता में सुधार करती है।
- ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा हमारी याददाश्त को भी बेहतर बनाती है।
- यह आपकी ऊर्जा को संतुलित करने ।
भूचारी मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है:
- यदि आपको आंखों में किसी प्रकार की असुविधा महसूस हो तो आपको इस अभ्यास को बंद कर देना चाहिए।.
- आपको अपनी आंखों पर किसी भी प्रकार का दबाव नहीं डालना चाहिए।.
- यदि आप ग्लूकोमा, रेटिनोपैथी और मधुमेह से पीड़ित हैं तो आपको अभ्यास नहीं करना चाहिए।.
- यदि आपकी हाल ही में आंखों से संबंधित कोई सर्जरी हुई है, तो अभ्यास करना उचित नहीं है।.
- यदि आपको रीढ़ संबंधी समस्याएं हैं, तो आप कुर्सी पर बैठकर मुद्रा का
भूचारी मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- यदि आप अपने क्रोध और इस तरह की अन्य भावनाओं पर विजय प्राप्त करना चाहते हैं तो इस मुद्रा का
- यदि आप अवसाद और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं से लड़ना चाहते हैं।.
- आप इसका अभ्यास करके मन को शांत और स्थिर कर सकते हैं।.
- इससे आपकी विचार प्रक्रिया को स्वच्छ रखने में मदद मिल सकती है।.
सुबह आदर्श समय है कोई भी करने के लिए योग या मुद्रा। हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के दौरान अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से 6 बजे से सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।
यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।
शोध के आधार पर, किसी भी मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए उसे कम से कम 10-20 मिनट तक अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका है। इस मुद्रा का प्रतिदिन कम से कम 3-5 बार की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो इसे एक ही बार में पूरा कर सकते हैं या दो चरणों में, प्रत्येक चरण 1 से 5 मिनट तक कर सकते हैं।
भूचारी मुद्रा में श्वास लेना
आप अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न श्वास तकनीकें इस के साथ मुद्राआप इसकी शुरुआत इस प्रकार कर सकते हैं:
- पेट से सांस लेने का अभ्यास : सांस लेते समय, डायफ्राम को सिकोड़ें और पेट को बाहर की ओर आने दें। और सांस छोड़ते समय, डायफ्राम और पेट को शिथिल होने दें।
भूचारी मुद्रा में दृश्य-दर्शन
- कल्पना कीजिए कि बादल सूर्य को घेरे हुए है।.
- लेकिन उस दरार से किरणें एक नदी में गिर रही हैं।.
- इसी वजह से पानी की सतह बहुत चमकदार दिखाई देती है।.
भूचारी मुद्रा में पुष्टि
इसका अभ्यास करते समय, एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
“मैं अपने लिए एक फरिश्ता हूँ। मैं यहाँ अपना जीवन खुशी से जीने के लिए हूँ।.”
निष्कर्ष
का भूचरी मुद्रा यह एक बैठने की योग मुद्रा है जिसके कई लाभ हैं, जिनमें तनाव कम करना और विश्राम को बढ़ावा देना शामिल है। यदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें। मुद्रा और इसी तरह के अन्य विकल्पों के लिए, हमारे लेख देखें। मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रमइस पाठ्यक्रम में सभी विषय शामिल हैं। 108 मुद्राइसमें प्रत्येक क्रिया को सही ढंग से करने के विस्तृत निर्देश दिए गए हैं। इन क्रियाओं के नियमित अभ्यास से मुद्राइससे आप बेहतर स्वास्थ्य और खुशहाली का आनंद ले सकते हैं।.
