शांभवी मुद्रा: अर्थ, लाभ, और कैसे करें

के लिए एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका अर्थ और लाभ और यह कैसे करें शांभवी मुद्रा - एक महत्वपूर्ण मुद्रा एसटी आध्यात्मिक विकास.

परिभाषा - क्या है शांभवी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

शांभवी मुद्रा से एक है मुद्रा या मुहरें। यह आंखों पर इसके प्रभावों के लिए जाना जाता है। इस मुद्रा इसमें आंखों की विशिष्ट गति शामिल होती है, जिसके माध्यम से हम टकटकी लगाने या उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं तीसरा नेत्र चक्र or अजना चक्र (या भौंहों के बीच का क्षेत्र)। इस मुद्रा अंग्रेजी में शिथिल रूप से "के रूप में अनुवादित किया जा सकता हैभौहें केंद्र टकटकी मुद्रा।" हालाँकि, यह नाम इसकी वास्तविक क्षमता का वर्णन करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

इस मुद्रा मुख्य रूप से बैठकर किया जाता है आरामदायक ध्यान मुद्रा. हालाँकि, इसका अभ्यास विभिन्न अन्य प्रकार की मुद्राएँ, जैसे कि बैठकर भी किया जा सकता है मंडुकासन या मेंढक मुद्रा।

शब्द संभवी भगवान शिव (प्रमुख हिंदू देवता, विनाश के भगवान) से लिया गया है, जिसे के रूप में भी जाना जाता है शंभू। शब्द शाम्भवी वर्णन करें भगवान शिव का स्त्री रूप. ऐसा माना जाता है कि भगवान शिव इसे करने वाले को आशीर्वाद देते हैं।

इस मुद्रा सुखदायक प्रभाव देने के लिए परीक्षण किया गया है। जो लोग इसका अभ्यास करते हैं, उनके मन में अगले स्तर की शांति का अनुभव होता है। इस मुद्रा दिमाग से तनाव को दूर करने में मदद करता है। कुछ लोगों का यह भी मानना ​​है कि इस मुद्रा सर्वश्रेष्ठ में से एक है मुद्रा योग द्वारा प्रदान की जाने वाली तकनीकें। यह चेतना के एक नए स्तर की खोज में मदद करता है। यह हमारे दिमाग को बेहतर और स्वस्थ स्थिति में रखने में मदद करता है।

यदि आप अभ्यास करना शुरू करते हैं शाम्भवी मुद्रा, यह आपके ध्यान अभ्यास को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आपका मन स्थिर हो जाएगा। यह भी माना जाता है कि शांभवी मुद्रा का पर्यायवाची है कुण्डलिनी शक्ति, जैसा कि यह माना जाता है कि जब हम इसका अभ्यास करते हैं मुद्रा, यह जगाने में मदद करता है कुंडलिनी शक्ति से मूलाधार चक्र सेवा मेरे तीसरा नेत्र चक्र, कहाँ शंभू पूरा करती है शाम्भवी.

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के वैकल्पिक नाम शांभवी मुद्रा

भौहें केंद्र टकटकी मुद्रा, भ्रुमाद्य दृष्टि.

कैसे करना है शांभवी मुद्रा

• इस मुद्रा आंखों की विशिष्ट गति पर आधारित है, जहां हम अपनी भौहों के केंद्र की ओर देखते हैं।
• इसके साथ शुरू करने के लिए मुद्रा अभ्यास, किसी भी बैठने की आरामदायक ध्यान मुद्रा में आएं। आप कोशिश भी कर सकते हैं वज्र मुद्रा or वज्रासन.
• गहरी सांस लें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर आराम से टिकाएं। आप मान भी सकते हैं ज्ञान मुद्रा or ध्यान मुद्रा.
• अब, धीरे से अपनी आंखें बंद करें और चेहरे की हर पेशी को आराम दें, जबड़े को साफ करें, भौंहों को आराम दें, और अपने माथे को आराम दें। अपनी आंखों को पूरी तरह से आराम दें।
• कुछ सांस लेने के बाद, धीरे से अपनी आँखें खोलें और आगे देखें। आपकी ठुड्डी थोड़ी अंदर की ओर टिकी रहनी चाहिए।
• अब अपने सिर को बिना हिलाए धीरे-धीरे अपनी निगाह को आइब्रो के केंद्र की ओर लाएं।
• जब तक आप कर सकते हैं तब तक अपनी आँखें खुली रखें या जब तक आपके आँसू बाहर न निकलने लगें। इसके बाद धीरे से आंखें बंद कर लें और कुछ देर आराम करें। अपने अभ्यास में धीरे-धीरे प्रगति करना सुनिश्चित करें।
• इसका 2-5 बार और अभ्यास करें।
• जब आप आराम करें, तो सुनिश्चित करें कि किसी भी विचार को अपने दिमाग में प्रवेश न करने दें। आप अपना ध्यान अपनी सांसों पर बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं।

शांभवी मुद्रा लाभ

• इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा उच्च अवस्था में ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. तो, रास्ते में, यह मदद करता है विचार प्रक्रिया को आराम दें.
• एक अध्ययन में यह साबित हो गया था कि अगर हम इसका अभ्यास करते हैं मुद्रा, तो यह कर सकता है कथित तनाव को काफी कम करें और कर सकते हैं सामान्य भलाई को बढ़ावा देना.
• से संबंधित 536 चिकित्सकों पर आधारित एक सर्वेक्षण ईशा फाउंडेशन रिपोर्ट है कि शाम्भवी महामुद्रा क्रिया कई बीमारियों के जोखिम को कम करता है, जैसे दिल की बीमारी और मासिक धर्म समस्याओं. यह पुरानी बीमारियों में रोग की स्थिति और दवा के उपयोग को भी आसान बनाता है।
• में ईशा फाउंडेशन सर्वे, यह बताया गया कि यह मुद्रा भी जागरूकता, नींद की गुणवत्ता, मानसिक क्षमताओं और विश्राम में सुधार करता है अभ्यासियों में।
• ऐसा माना जाता है कि इसका अभ्यास मुद्रा से ऊर्जा प्रवाहित रखने में मदद कर सकता है मूलाधार चक्र तीसरे नेत्र चक्र को/ अजना चक्र. तो, इससे मदद मिल सकती है जगाना कुण्डलिनी शक्ति.
• इस मुद्रा मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ाता है किया जा सकता है।

शांभवी मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालाँकि, विचार करने योग्य कुछ बातें हैं।

• यदि आप रीढ़ से संबंधित समस्याओं से जूझ रहे हैं, जिसका अभ्यास आप फर्श पर बैठकर नहीं कर सकते हैं, तो आप कुर्सी पर बैठना भी चुन सकते हैं।
• अपने शुरुआती दिनों में, कुछ लोगों को हल्के सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं। हालांकि, अभ्यास के साथ यह बेहतर हो जाएगा।
• नग्न आंखों से इसका अभ्यास करना सुनिश्चित करें। जो कुछ भी आप अपनी आंखों पर पहनते हैं उसे हटा दें।
• अगर आपको ग्लूकोमा है तो आपको इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
• सुनिश्चित करें कि अपनी सांस को बनाए रखते हुए खुद को तनाव न दें।
• यदि आपको कोई तनाव महसूस हो तो अभ्यास को छोड़ दें।

कब और कब करना है शांभवी मुद्रा?

• इस मुद्रा अपने में सुधार करने के लिए अभ्यास किया जा सकता है विचार प्रसंस्करण और अपने दिमाग को तेज करो।
• इस मुद्रा आपकी मदद कर सकता है शांत, सक्रिय और उत्पादक बने रहें अपने दिन-प्रतिदिन के कार्यों में।
• इस मुद्रा आपकी मदद कर सकता है कथित तनाव को कम करें.
• अच्छे परिणाम के लिए दिन में दो-तीन बार इसका अभ्यास करें।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, इस समय दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास करने की अनुशंसा की जाती है मुद्रा एक के लिए दिन में कम से कम 2-5 बार. आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या दो तिहाई जो 5 से 10 मिनट तक चलते हैं, यह आप पर निर्भर है। शोध के आधार पर, कम से कम 10-50 मिनट के लिए व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका इस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

शांभवी मुद्रा में श्वास

वह अलग अलग है श्वास के प्रकार हम इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा:

• उदर श्वासजहां आप सांस लेते हुए पेट को ज्यादा से ज्यादा बाहर निकालते हैं और सांस छोड़ते हुए अपने पेट को आराम देते हैं। के लिये 10 - 12 बार एक ही बार में.
• यदि आप लंबे समय से अभ्यासी हैं, तो आप एक के लिए लक्ष्य बना सकते हैं 1: 2 अनुपात साँस छोड़ने के लिए साँस लेना।

में विज़ुअलाइज़ेशन शांभवी मुद्रा

• कल्पना करें कि आपकी आंखें अनंत देख सकती हैं
• आप उन जगहों को देख सकते हैं जहां रोशनी भी नहीं पहुंच सकती।

में पुष्टि शांभवी मुद्रा

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मेरी आंखें मुझे दूसरों में आंतरिक सुंदरता देखने में मदद करती हैं। मैं बाहरी सुंदरता से सीमित नहीं हूं".

निष्कर्ष

शांभवी मुद्रा एक आसन है जो शरीर और मन को आराम और चंगा करने की अनुमति देता है। तनाव को कम करने, लचीलेपन में सुधार करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने सहित इसके कई लाभ हैं। अगर आप इसके बारे में और जानना चाहते हैं मुद्रा और इसे अपने जीवन में कैसे शामिल करें, हमारी जाँच करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह कोर्स आपको 108 अलग-अलग के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ सिखाएगा मुद्राएं और इनका उपयोग करना मुद्राएं अपने योग अभ्यास में।