バックムードラ:意味、利点、および方法

バックムードラ

  戻る ムドラ   ヨガの ムドラ 背骨と全身にさまざまなメリットがあると言われています。 学び 実行する方法   戻る ムドラ とその 利点 それの。

定義 – バックとは ムドラ とその意味、参考文献、および神話?

  戻る ムドラ 癒すために使用できる簡単なジェスチャーです。 この ムドラ 慢性腰痛と急性腰痛の両方を和らげることができます。

背骨の動きの欠如は、今日の病気の主な原因の 90 つです。 脊椎の動きは、脳への刺激の XNUMX% を生成します。 体と心を健康に保つためには、背骨を正しく動かすことが不可欠です。

ヨガ ムドラス 健康のための運動は、主に状態を治療し、健康と健康を維持するために使用されます。

背中の痛みの原因と、背中でそれを取り除く方法 ムドラ?

背中の痛みの原因はたくさんあります。 背中の痛みには多くの理由があります。 これらの日常の習慣のいくつかについて話しましょう。 私たちは仕事で長時間同じ姿勢で座っていることがよくあります。 これが腰痛の原因です。 時には、私たちが扱える以上のものを持ち上げることがあります。 これにより、背骨の緊張が高まり、背中の痛みが生じます。 床を掃除しながら下向きの姿勢をとります。 これが背中の筋肉に負担をかけ、背中の痛みを引き起こします。 時々 私たちが眠っているとき、私たちの体は間違った位置にあり、目覚めた後に背中の痛みを引き起こす可能性があります. 加えて、 長時間の車やバイクの運転 また、悪い姿勢は、日常生活で背中に悪影響を与える可能性があります。

この ムドラ 他のヨガとは大違い ムドラス 両方の指をまったく異なる配置で使用するためです。 バックはこんな感じ ムドラ 指が使用されます:

右手 – 親指と中指、および小指。

左手 – 人差し指と親指。

エネルギーのバランスを取り、両手を使うことで背中の痛みを防ぎます。

背中の別名 ムドラ

カティ ムドラ.

戻る方法 ムドラ?

  • バックムードラ 単に両手を使ったジェスチャーです。どの席に座っても始められます 瞑想的な姿勢 床に座っているときに快適であれば。それ以外の場合は、ベッドや椅子などに座っても構いません。ただし、この場合は横になるのが最も効果的です。 ムドラ、特に腰痛のある人向け。
  • 背骨を快適に直立させるか、壁や枕で支えて背骨のニュートラルなカーブを維持します。
  • 次に、両手を膝の上に置き、手のひらを上に向けます。

右手の指の配置

  • まず、親指を小指の方に動かします。
  • 次に、親指の先端で小指と中指の先端に触れる必要があります。 人差し指を伸ばしたまま、指を鳴らします。

左手の指の配置

  • まず、人差し指を親指に近づけます。 次に、人差し指で親指の真ん中をタッチします。
  • 親指を真ん中から曲げて人差し指に向かって伸ばします。 親指の上部で爪にやさしく触れます。 残りの指は伸ばしたままにします。

戻る ムドラ 福利厚生

背中のムードラの利点
  • バックムードラ、ヒーリングとも呼ばれます ムドラ、素晴らしい方法です 腰の痛みを和らげる.
  • バックムードラの痛みに対する特別な治療法です。 下、中, アッパー バック、に使用できます それを和らげる.
  • 背中に一番良いのは背中を行うことです ムドラ 横になりながら。 この ムドラ is 反転ディスクに有益。 この ムドラ 背中の柔軟性と強度を高めます.
  • 筋肉の緊張とは、体の筋肉がしばらく収縮することです。 これは、ストレスや不規則な血流が原因で発生します。 バックの定期練習 ムドラ できる 筋肉の緊張を防ぐのに役立ちます 腰痛の原因から。
  • バックムードラ 筋肉のけいれんを治すのに役立ちます.
  • 負のエネルギーは体のあらゆる部分に痛みを引き起こします。 バック ムドラ の流れを改善します プラーナ プラスのエネルギーも。 この 負のエネルギーを取り除きます 私たちの背中から.
  • 権利を持つことが重要です 私たちの健康のためのすべてのエネルギーのバランス。 この ムドラ に役立ちます エネルギーの流れを調節する 正しい指の配置で全身のバランスを整えます。

戻る ムドラ 注意事項と禁忌

背中ムードラの予防策
  • これを実行しながら ムドラ、背骨をまっすぐに保ちます。 これにより、背骨へのエネルギーの流れが促進されます。
  • 体重を抑えてください。 体に無理やり入れてはいけません ムドラ 必要以上に長い。 これを行うと、自分を傷つけます。
  • この ムドラ 背中の医療および理学療法の代わりに使用しないでください。 より良い結果を得るには、これを組み合わせます ムドラ 他の療法と。

いつ、どのくらいの期間行うか 戻る ムドラ?

  • この ムドラ 背中に関連する症状を持つ人が練習できます。
  • 長時間の座り仕事や立ち仕事をしている方でも実践できます。

しかし 朝がベストタイム いずれかの ムドラなので、一日中練習することができます。 癒しの実践.

この ムドラ 実行する必要があります 20日あたり少なくともXNUMX分。 この ムドラ 少なくとも XNUMX 日 XNUMX 回、それぞれ XNUMX 分間行う必要があります。 この ムドラ どこでもできます。 この ムドラ 手が空いている場所ならどこでもできます。

背中から背中が治るまで時間がかかる場合があります ムドラ。 この ムドラ 早い回復にはなりません。

この慣行は決して止めるべきではありません。 結果はすぐに表示されますが、永続的です。

背中に息を吹き込む ムドラ

これを実践しながら ムドラ、次のものと組み合わせることができます。

カパール・バーティ 呼吸法. 練習しながら カパール・バーティ、腹部を引き込みます。これにより、腹部の筋肉が引き締まります。 でも、 カパール・バーティ 能力に応じて練習する必要があります。

背面の視覚化 ムドラ

あなたの心は、あなたが幸せになる場所、気分が良くなる場所にいることを教えてくれます。 あなたは一人でいることも、あなたをサポートして幸せな気分にさせてくれる人たちに囲まれることもできます。 あなたは、好きなことや情熱を注いでいることに取り組んでいます。 思考が漂わないように、呼吸にも注意を払うことができます。

背中のアファメーション ムドラ

背骨がしっかりしていて、背中が広い。 内側も外側も保護されサポートされていると感じますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

まとめ

  戻る ムドラ   シンプルだが効果的 どこでもできるジェスチャー。 これ 背中の痛みを和らげるのに役立ちます, 姿勢を改善する, 柔軟性を高める. そして、深呼吸と組み合わせることで、その効果を最大限に引き出すことができます。 詳しく知りたい方は ムドラス 健康と幸福のためにそれらをどのように使用するか、 チェックアウトする 私たちの ムドラス 認定コース. すべてをカバーする唯一のコースです。 108 ムドラス を開始するために必要なすべてのことを学ぶことができます。 ムドラ 今日の旅。

ディビアンシュシャルマ
Divyansh はヨガ、瞑想、キネシオロジーの教師であり、2011 年からヨガと瞑想を実践しています。ヨガと現代科学を関連付けるという考えは、彼を最も魅了し、彼の好奇心を養うために、毎日新しいことを探求し続けています。 彼はヨガ科学の修士号、E-RYT-200、RYT-500 を取得しています。

お問い合わせ

  • このフィールドは、検証目的のためであり、不変のままにする必要があります。

WhatsAppで連絡する