を開き 第三の目 、超能力を高めたいですか？そのために役立つヨガのシーケンスとポーズをチェックしてみましょう！
導入
チャクラの概念は、 古代 ヒンドゥー教と仏教の伝統に由来します。 を司るエネルギーの流れのシステムであり 微細な身体 、目には見えませんが、 重要な臓器、神経束、腺に影響を与えます。
それは私たちの 直感 と 内なる知恵。私たち全員が内なる自然で普遍的な導きであり、精神的、感情的、そして肉体的な深いレベルで感じることができるものです。
別名 ア ジュナチャクラ第三の目は私たちの人生の道を照らし、私たちが本当に人生を経験したいと思う方向に導き、人生の目的を明確にすると考えられています。.
バランスの取れた、開かれたアジナチャクラは、 明晰な思考、自己認識、自己信頼、自分のニーズや 本能、そして自分自身と他のすべての生き物にとって本当に良いと感じることに従うことを通して、そのエネルギーを発揮します。
を感じるということは、 宇宙の共同エネルギー 第三の目チャクラが開いていてバランスが取れていることを示す強い兆候でもあります。
第三の目チャクラとヨガ
がある 7つの主要なチャクラ ヨガの伝統において、このシステム全体は少なくとも 114個のチャクラそれぞれが、私たちの内部と周囲にある微細な身体を支配するエネルギーホイールを備えています。.
第三の目チャクラ7つの主要なチャクラの6番目である 心臓との間に位置し クラウンチャクラ – 頭の中央、眉間。.
チャクラは背骨に沿った位置に基づいて1から7まで番号が付けられており、 どのチャクラが他のチャクラよりも重要というわけではありません。チャクラは互いに調和して共存しており、どれも時折ケアと注意を必要とします。
ヨガとチャクラのシステムは相互に関連しており、 瞑想、 プラナヤマ、 ヨガ アーサナ が行われます エネルギー フィールドを管理するチャクラに根ざし、チャクラによって制御される
上記のすべての実践は、第三の目チャクラを含むチャクラ システムを理解し、感じ、聞き、バランスをとるための手段として使用されます。.
学ぶこと
第三の目チャクラは、ヨガの教えにおける7つの主要なチャクラのうち6番目で、眉間に位置しています。アージュナチャクラと合わせて、チャクラシステム全体をケアすることで、心、体、感情の最適なバランスを維持することができます。.
アジュナチャクラを鍛えるのに最適なヨガフローとシーケンス
物理的なレベルでアジュナ チャクラに到達するには、週に数回、サード アイ チャクラ ヨガ シーケンスを追加することをお勧めします。.
第六チャクラのヨガフローには、座位、前屈、脊柱のねじり、ムドラワークなどが含まれることが多い。また、練習中のすべてのアーサナを、 深く意識的な呼吸.
を加えること 肯定的な言葉 ヨガのアーサナの練習、 ムドラワーク 、 瞑想 も、第三の目チャクラを開くのに効果的です。
以下に、直感と内なる知恵を開き、それとつながることに焦点を当てたアジュナ チャクラ ヨガ フローのリストを示します。
第六チャクラの直感と想像力を高める15分
第三の目とクラウンチャクラのためのクンダリーニヨガ
https://www.youtube.com/watch?v=nYn77mcVD9k
アンジュナ チャクラ ヨガ: より直感的になれる陰ヨガ クラス
20分第三の目チャクラヨガ：直感、知恵、明晰さ
第三の目チャクラ陰ヨガと直感と洞察力のためのアファメーション
クンダリーニとチャクラヨガシリーズ
第三の目チャクラのヨガのポーズ
キャンドル・ゲイジング – トラタカ
キャンドルを見つめるポーズは、私たちの内と外の繋がりのエネルギーに焦点を当てた、深遠な第三の目ヨガのポーズです。集中力の中心を刺激することで、 アジュナチャクラ より目覚めて活動的になることができます。.
炎の光は強力なエネルギー源であり、深い集中状態を通じて第六チャクラとのつながりを容易にします。.
- 首をまっすぐに保ったまま炎を見つめることができるよう、快適な距離にろうそくを置きます。.
- 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせて、お好みの座り姿勢から始めます。.
- 4×4 または 6×6 の意識的な呼吸パターンで呼吸を落ち着かせます。.
- リラックスしたら、炎に視線を集中させ、目に涙が少し溢れるくらいにしましょう。心地よく感じる限り、この状態を保ちましょう。.
- 目をリラックスさせてまぶたを下げ、半分閉じた目を通してろうそくの炎が見えるようにします。.
- 炎の光に集中しながら、ゆっくりと深く呼吸を続けます。.
- 心地よくなったら、目を完全に閉じて、光の残光を感じ取ってください。.
- 心地よく感じる限り、眉間のスペースに集中して意識的に呼吸をします。.
片鼻呼吸 – ナディ・ショダナ・プラナヤマ
これ 呼吸法 左右の脳半球のバランスを整える作用で知られています。太陽と月のエネルギー、そして心の「理性」と「直感」の部分を調和させます。.
- 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせて、お好みの座り姿勢から始めます。.
- 4×4 または 6×6 の意識的な呼吸パターンで呼吸を落ち着かせます。.
- リラックスした気分になったら、人差し指と中指を眉間に置き、第三の目チャクラに意識を集中します。.
- 右手の親指を右の鼻孔に当て、空いている指を鼻の左壁に置きます。.
- 親指で右の鼻孔を閉じ、左側から息を吸い込みます。.
- 息を吐くには、左の鼻孔を閉じて右側を解放し、空気が右の鼻孔から出るようにします。.
- この呼吸パターンを少なくとも 6 回繰り返します。.
- 反対側へ移動し、左手で空気の流れをコントロールし、今度は右側から息を吸い、左側から息を吐き出します。.
- この呼吸パターンを少なくとも 6 回繰り返します。.
- を終えたら プラナヤマ 両側の
子供のポーズの延長 - ウッティタ・バラサナ
この第三の目チャクラのポーズは、グラウンディングとリラクゼーション効果で知られています。心地よく穏やかな背骨のストレッチであると同時に、全身を使った深い呼吸に集中できる快適なポーズです。.
- まず、かかとを床につけてヴァジュラサナの姿勢で座ります。呼吸を落ち着かせ、つま先を後ろに触り、肩の力を抜いて膝を大きく開きます。.
- ここから深く息を吸い込み、息を吐きながら腰からゆっくりと前に下ろし、額を地面につけます。手は体の横に置いても、前に伸ばしても構いません。.
- 意識的に深呼吸を数回繰り返しながら、この姿勢を保ちましょう。姿勢を調整して、できるだけ楽な姿勢を保ちましょう。.
- ポーズ、アーサナを見つけたら、第三の目チャクラに注意と意識を集中し始めます。.
- 第三の目と地面や地球がつながっている感覚に集中することができます。.
- 望むだけ長く、意識的にゆっくりと呼吸しながら、ここに留まってください。.
その他の喉のチャクラのポーズ
- ワイドレッグ前屈 – プラサリタ・パドッタナーサナ
- 山のポーズ – メル
- ラクダのポーズ – ウシュトラアーサナ
- ピラミッドのポーズ – パルシュヴォッターナーサナ
- ブリッジのポーズ – セトゥ バンダ サルヴァンガサナ
第三の目チャクラの初心者から上級者までのポーズの進行
すでに前述のアーサナに慣れていて、第三の目チャクラの練習をさらに進めたい場合は、以下に挙げるアジュナ チャクラの進行を試してみることをお勧めします。
- 子供のポーズ (バラサナ) – 子供のポーズの拡張 (ウッティタ バラサナ) – カエルのポーズ (アド ムカ マンドゥカサナ)
- ラクダのポーズ (ウストラアーサナ) – ラクダのポーズのバリエーション 支えられていない腕 – 賢者ナフシャのポーズ (ナフシャサナ)
- ピラミッドのポーズ（パールスヴォッターナーサナ） – ヨガムドラを伴うピラミッドポーズ（パールスヴォッターナーサナ ヨガムドラ）
- 橋のポーズ (Setu Bandha Sarvangasana) – 片足橋のポーズ (Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana)
結論として
第三の目チャクラのためのヨガのシークエンスは、直感的な叡智のエネルギーに到達するのに役立つ身体的な練習です。目に見えるもの、触れられるものを通して練習し、体を動かすことで、チャクラシステムと第三の目にあるエネルギーフィールドをより深く探求することが可能になります。.
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