サードアイチャクラヨガ

あなたの 第三の目 チャクラとサイキック能力を高める？ これらのヨガのシークエンスとポーズをチェックして、まさにそれを行うのに役立ててください!

概要

チャクラの概念 古代に由来する ヒンズー教と仏教の伝統。 それらは私たちを支配するエネルギーの流れのシステムです 微妙な体 – 目に見えないが影響を与えるもの 重要な臓器、神経束、および腺。

それは私たちのように知られています 直感 & 内なる知恵. 私たち全員が内に秘めており、深いスピリチュアル、感情、身体のレベルで感じることができる、自然で普遍的なガイダンスです。

またとして知られています 　 アジナ・チャクラ、サードアイは私たちの人生の道を照らし、私たちが本当に人生を経験したい方向に導き、人生の目的を明確にするはずです.

バランスの取れたオープンなアジュナ チャクラは、 明確な思考、自己認識、自己信頼、自分のニーズに耳を傾け、 本能、そして自分が本当に感じることに従うことは、彼らと他のすべての生き物にとって良いことです.

の感覚を持つ 宇宙の共同エネルギー また、サードアイチャクラが開いてバランスが取れていることを示す強い兆候でもあります.

サードアイチャクラとヨガ

全 7つのメインチャクラ ヨガの伝統で。 システム全体は、少なくとも 114つのチャクラ、それぞれが私たちの内側と周りの微妙な体を支配するエネルギーホイールを持っています.

第三の目のチャクラ、XNUMX つの主要なチャクラの XNUMX 番目は、 心臓との間に位置する クラウンチャクラ – 頭の中央、眉の間。

チャクラは背骨に沿って配置されているという理由だけで、XNUMX から XNUMX までの番号が付けられています。 どのチャクラも他のチャクラよりも重要ではありません. チャクラは調和して共存しており、時々ケアと注意が必要です.

ヨガとチャクラ システムは相互に関連しており、次のような多くのプラクティスがあります。 瞑想, プラナヤマ、 & ヨガアーサナ する エネルギーフィールドを管理する、チャクラに根ざし、チャクラによって支配されています。

上記のプラクティスはすべて、第三の目チャクラを含むチャクラシステムを理解し、感じ、耳を傾け、バランスをとる手段として使用されます.

私たちが学ぶこと

Ajna チャクラ ワークのための最高のヨガ フローとシーケンス

物理的なレベルでアジュナ チャクラに到達するには、サードアイ チャクラ ヨガ シーケンスを週に数回追加することをお勧めします。

第 XNUMX チャクラのヨガ フローには、多くの場合、座った姿勢、前屈、背骨のひねり、ムードラ ワークが含まれます。 練習中のすべてのアーサナに従うことも重要です。 深く意識的な呼吸.

追加 確約 ヨガのアーサナの練習中、 ムドラ作業 & 瞑想 サードアイチャクラの開口部にも有益です。

以下に、直感と内なる叡智を開いて接続することに焦点を当てたアジナ チャクラ ヨガ フローのリストを示します。

第15チャクラの直感と想像力のためのXNUMX分間

第三の目とクラウンチャクラのためのクンダリーニヨガ

https://www.youtube.com/watch?v=nYn77mVD9k

Anjna Chakra Yoga：より直感的になる陰ヨガクラス

20分第三の目チャクラ ヨガ: 直感、知恵、明晰さ

サードアイ チャクラ 陰ヨガ & 直感と洞察力のアファメーション

クンダリーニとチャクラ ヨガ シリーズ

最高の第三の目チャクラ ヨガのポーズ

ろうそくを見つめる – トラタカ

キャンドルを見つめるのは、私たちの内側と周囲の結合エネルギーに焦点を当てる、深遠なサードアイヨガのポーズです。集中中枢を刺激することで、 アジュナ・チャクラ より目覚めて活動的になることができます。

炎の光は強力なエネルギー源であり、深い集中状態を通じて第 XNUMX チャクラとつながりやすくなります。

• ろうそくを快適な距離に置き、炎を見つめるときに首をまっすぐに保てるようにします。
• 背骨を直立させ、肩をリラックスさせて、好きな座り方から始めます。
• 4×4 または 6×6 の意識的な呼吸パターンで息を落ち着かせます。
• リラックスしたら、炎に集中して目を集中させ、目が少し涙で溢れるようにします。 快適に感じる限り、ここにいてください。
• 目をリラックスさせてまぶたを下げ、半分閉じた目からろうそくの炎が見えるようにします。
• 炎の光に意識を集中させながら、ゆっくりと深く呼吸を続けてください。
• 心地よいと感じたら、目を完全に閉じて、光の余韻を感じてください。
• 快適に感じる限り、眉間のスペースに意識的に集中して呼吸してください。

交互鼻孔呼吸 – ナンディ・ショダナ・プラナヤマ

この 呼吸法 左右の脳半球のバランスをとる特性で知られています。太陽エネルギーと月エネルギー、そして心の「合理的」部分と直感的部分の間のエネルギーを調和させます。

• 背骨を直立させ、肩をリラックスさせて、好きな座り方から始めます。
• 4×4 または 6×6 の意識的な呼吸パターンで息を落ち着かせます。
• リラックスしたら、人差し指と中指を眉間に置き、サードアイ チャクラに意識を向けます。
• 右手の親指を右の鼻孔に置き、空いている指を鼻の左の壁に置きます。
• 親指で右の鼻孔を塞ぎ、左側から息を吸います。
• 息を吐き出すには、左の鼻孔を閉じて右側を離し、右の鼻孔から空気を出します。
• この呼吸パターンを少なくとも 6 回繰り返します。
• 左手を使って気流をコントロールし、今度は右側から息を吸い、左側から吐き出します。
• この呼吸パターンを少なくとも 6 回繰り返します。
• 終了後 呼吸法 両側で、気流を制御せずに通常の呼吸を数回行います。

拡張された子供のポーズ – ウッティタ・バラサナ

このサードアイ チャクラのポーズは、グラウンディングとリラクゼーションの効果があることで知られています。 これは、心地よい背骨のストレッチであり、快適なポーズでもあります – 全身の深い呼吸に集中します.

• ヴァジラサナでかかとに座るところから始めます。 息を落ち着かせ、つま先を後ろに触れ、肩をリラックスさせ、膝を大きく開きます。
• ここから深く息を吸い、息を吐きながら腰からゆっくりと前に下がり、額を床につけます。 手は体の横に置いたり、前に伸ばしたりします。
• ここに数回、深く意識的な呼吸をしてください。 位置を調整し、できるだけ快適に過ごしてください。
• ポーズ、アーサナを見つけたら、注意と意識を第三の目のチャクラに集中させます。
• あなたの第三の目と大地と地球とのつながりの感覚に集中することができます。
• ここにとどまり、意識してゆっくりと呼吸を続けてください。

その他の喉のチャクラのポーズ

• ワイドレッグフォワードフォールド – Prasarita Padottanasana
• 山のポーズ – メルー
• ラクダのポーズ – ウストラサナ
• ピラミッドポーズ – パルスヴォッタナサナ
• 橋のポーズ – セトゥ・バンダ・サルバンガサナ

第三の目チャクラの初級者から上級者へのポーズの進行

前述のアーサナに慣れていて、サードアイ チャクラのエクササイズを進めたい場合は、以下にリストされているアージュナ チャクラの進行を試してみることをお勧めします。

• 子供のポーズ (バラサナ) – 拡張された子供のポーズ (ウッティタ・バラサナ） – カエルのポーズ (アド ムカ マンドゥカーサナ)
• ラクダのポーズ (ウストラサナ) – ラクダのポーズ バリエーション 支えられていない腕 – セージ ナフシャ ポーズ (ナフシャサナ)
• ピラミッドのポーズ (パルスヴォッタナサナ) – ヨガ ムドラを使ったピラミッドのポーズ (パールヴォッタナーサナ ヨガ ムドラ)
• 橋のポーズ (セトゥ・バンダ・サルバンガサナ) – 片足の橋のポーズ (エカパダセツバンダサルバンガサナ)

結論できること

サードアイ チャクラのヨガ シーケンスは、直感的な叡智のエネルギーに到達するのに役立つ物理的な練習です。 私たちが見たり触れたりできるものを練習して移動することで、チャクラシステムとエネルギーのサードアイフィールドをより深く掘り下げることが可能になります.

チャクラシステムについてのより洞察に満ちた教えについては、オンラインで登録してください チャクラを理解する コース。 このコースに参加し、毎回 5 つ星を評価した学生に強く推奨されます。