Adho Mukha Svanasana (posa del cane rivolta verso il basso)

Nome / i inglese

Adho Mukha Svanasana, posa del cane rivolta verso il basso

Sanscrito

अधोमुखश्वानासन / Adho Mukha Śvānāsana

Pronuncia

AH-doh MOO-kahshvah-NAHS-anna

Significato

adhas: "giù"
mukha: "affrontare"
svana: "cane"
āsana: "postura"

Benefici fisici

Adho Mukha Svanasana (AH-doh MOO-kahshvah-NAHS-anna) è una posa rigenerante dopo una faticosa pratica yoga, in particolare le pose in piedi e le estensioni della schiena. Il sangue sano viene portato alla testa, nutrendo il cervello. Questa posa allunga e rinforza i piedi, le gambe e le braccia e apre le spalle. Allevia il dolore ai talloni e aiuta con gli speroni calcaneali rafforzando gli organi addominali. È un'ottima posa per preparare gli studenti principianti a Headstand.

Benefici energetici

Adho Mukha Svanasana è un'ottima posa per centrare la mente e neutralizzare gli effetti degli altri asana sul corpo. La lunga pratica di questa posa rafforzerà le inversioni. Questo asana calma il cervello perché la testa è abbassata verso la terra. La nostra mente normalmente si muove avanti o indietro e questo asana ha la capacità di portare la mente al momento presente.

Controindicazioni

Quelli con qualsiasi lesione o dolore al polso dovrebbero evitare questa posa. Utilizzare la parete della corda per alleviare il peso dal polso. Quelli con ipertensione non dovrebbero mantenere questa posizione per più di 30 secondi.

Come fare Adho Mukha Svanasana - Istruzioni video passo dopo passo

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